Starken goes über

[überstarken]

Glömde skriva upp: Morgonvikt 96,1kg.

[tntballe]

Ryckböj är en bra övning när man vill känna sig klen.
Mycket svårare än jag först trodde.

Så när är det dags att ta 200 i mark?

[überstarken]

Ursprungligen postat av tntballe

Ryckböj är en bra övning när man vill känna sig klen.
Mycket svårare än jag först trodde.

Så när är det dags att ta 200 i mark?

Ja det var skitsvår ju
Får se hur jag känner mig nästa ryggpass (torsdag) så ska jag försöka mig på det, eller iaf lite tunga kronlyft för att känna på vikten

[überstarken]

Vaknade upp idag och vägde endast 95,3kg, vetefan vart kilot från igår tog vägen, ner i dasset kanske

[überstarken]

Bröst + Mage


Bänkpress

100*6,6,4

Lutande smithpress

85*4
70*9

Maskinflies

150*10
200*6

Kabelcrunches

90*14
100*6
90*10

Bålrotationer i maskin

Max*10,10


Hyffsat pass, kör lågvolym denna veckan pga jag känner att kroppen inte orkar med intensiteten jag kört de senaste veckorna, en längre period. Och vila har jag inte lust att göra. Jag börjar dessutom känna mig riktigt grov nu, gissar på att jag håller ungefär samma form (läs: fetthalt) nu som vid 90-92kg förra deffen.

[Rex]

Grymt bra pressat där, ska testa och köra bänk igen nästa vecka.

[rolf]

Ursprungligen postat av Rex

Grymt bra pressat där, ska testa och köra bänk igen nästa vecka.

+1, bra bengtar!
Jag märker ingen som helst skillnad än, så det är bra att någon börjar komma i form

[überstarken]

Ursprungligen postat av Rex

Grymt bra pressat där, ska testa och köra bänk igen nästa vecka.

Taxxar.

Ursprungligen postat av rolf

+1, bra bengtar!
Jag märker ingen som helst skillnad än, så det är bra att någon börjar komma i form

Det kommer snart, du får sluta äta så mkt bara tjåkkis ;D

[überstarken]

Rygg + Axlar


Marklyft

150*5
170*1
190*1
200*0,0 (det börjar bli mer regel än undantag nu )
170*1

Kronlyft

150*1
170*1
190*1
200*0

T-bar rodd

45*12
70*10
90*4 PB!

Latsdrag stång ej medräknad i vikt

90*4
80*5

Chins

2

Omvända maskinflies

130*8
120*8

Sittande lyft åt sidan i maskin

Max*10,10,10

Sittande smithpress

55*6 (3 framför 3 bakom nacken, bakom var jobbigt.)
70*4
80*1 PB!

Upprät stångrodd

60*8
70*6 PB! tror jag minsann.

avslutat med rotatorcufftjaffs.




Ja e' inte bitter. Snart kommer 200 Var så ovan vid kronlyft att det kändes tyngre än vanlig mark, vet inte om det är värt att ge den övningen någon mer chans. Planerat att öka 192,5-195-197,5-200 i passen nu framöver. Det är styrka som fattas, svårare än så är det inte.
Axelövningarna kändes riktigt lätta idag fö. Axelvärken är borta även, bara lite lätt kvar i armbågen men det verkar avta.

[Rex]

Du kommer att ta 200 nästa gång.. vill också köra med så höga vikter

[überstarken]

Ursprungligen postat av Rex

Du kommer att ta 200 nästa gång.. vill också köra med så höga vikter

Som sagt jag ska prova med 192,5 nästa gång, skulle det kännas otroligt lätt så ger jag mig nog på 200 ännu en gång =) Är trotts allt van nu vid att misslyckas med den så det spelar ingen roll

[überstarken]

Armar


Liggande tric ext.

48*8,6

Smalbänk

90*6,4,5

pushdowns

80*8,8

Stångcurl

50*7
60*3 (fula)
50*7

Repcurl i kabel

75*8
60*8



Gick hyffsat idag, men inte mer än så

[rolf]

Hah, du kör på samma attityd som jag, "det är bara att försöka tillräckligt många gånger så kommer skiten upp!" Way to go!
Bra styrka i gunzen, bilder?

[Animalistic]

Ursprungligen postat av rolf

Bra styrka i gunzen, bilder?

+10

[überstarken]

Ursprungligen postat av rolf

Hah, du kör på samma attityd som jag, "det är bara att försöka tillräckligt många gånger så kommer skiten upp!" Way to go!
Bra styrka i gunzen, bilder?

Ja jag tycker fan inte en 5% ökning av 1rm ska vara så jävla svårt. Men snart, snart så jävlar!

Ursprungligen postat av Animalistic

+10

Ja vill ni se tjockisen så varsågod.