Starken goes über

[überstarken]

Ursprungligen postat av rolf

Galna benpressar!
Jag känner igen detdär med slitjobben på jobbet. Fyfan för gamla sönderrostade lastbilsbultar som ska lös.. Bra träning dock, precis som du säger

Benpressandet känns oerhört bra faktiskt, väntar bara på att knäböjandet ska komma ifatt...

Hehe det är faktiskt kul när man får ta i på jobbet, för ett tag sen fick jag och en arbetskamrat stänga två rätt stora och halvtröga ventiler som skulle dras drygt 400 varv. Dom var uppe i taket så man drog via en kätting som var runt ratten. Blev ju inte bättre av att vi skulle tävla vem orkade dra fortast och hålla på längst heller Var riktigt nära att spy då vi var klara

[überstarken]

Bröst/Mage

Plan bänkpress

94 (kv)*3 (Knappt så jag vågar tala om... Helt värdelöst..)

Hantelpress

34*8,6,5,5

Lutande smithpress

70*7,6,5

Maskinflies

180*7,7

Hantelflies

20*7

Följt av lite kabeltjosan för bröst

Kabelcrunches

95*14,10,9

Pushdowns med raka armar (bättre namn för det?)

55*12
65*10

Försökte mig på dragonflies sen med men det tog så hårt på armbågarna så jag la ner det rätt kvickt...

Crunches ca 40 grader lutning

20*7

Hängande benlyft

7st (totalslut)


Bänkandet var jag inte alls nöjd med men resten kändes bra. Ja förutom dragonfliesen då som kändes väldigt obra...

[überstarken]

Nu är dessutom de hårda tiderna över på jobbet så nu ska jag gaina lite fettmassa hade jag tänkt

[_pumpen]

Grabben har bra smak på bilar!! 200sx s14! förjävla fina bilar=)

[überstarken]

Ursprungligen postat av _pumpen

Grabben har bra smak på bilar!! 200sx s14! förjävla fina bilar=)

Hehe jajjemän, snart 300hk+ med

[überstarken]

Rygg/Axlar

Kabelrodd

100*14,8,7 PB! (vad var det jag sa roffe )

Frivändningar

60*6,5

Latsdrag

75*7,6 (ett set framför och ett bakom nacken)

Hantelrodd

34*14,10

Omvända maskinflies

110*8,7

Kabeldrag åt sidan

25*7
22,5*7

Hantellyft åt sidan

16*6

dropset: 16,14,12,10 kg * 4-5 reps.



Skönt pass, jävligt skönt

[Koettman]

Härlligt pass!

[überstarken]

Ursprungligen postat av Koettman

Härlligt pass!

Jajjemän! Kul att du tittade in förresten

[überstarken]

Å nu JÄVLAR ska ni få¨se på ett REDIGT ARMPASS!!


liggande triceps.ext

53*4 PB!
supersettat med smalbänk:
48*6+8,4+6

Enarms pushdowns med underhandsfattning

25*12,12
30*6

Pushdowns

70*8,8,8 PB!

Alternerade hantelcurls

30*8 PB!
26*10,10

Koncentrationscurls

30*2 (så tungt så jag vill inte skriva PB på den)
26*5,4

Curlstångscurls

48*7,6

Kabelcurls

65*8,8



Sjukt bra, och jävlar vad grov man (jag) ser ut när man (jag) kör hantelcurls utan tröja

[Osciz]

Nice köttat

[rolf]

W to the T to the F!?!? Vilken jävla armstyrka du besitter, helt sjukt!

[überstarken]

Ursprungligen postat av rolf

W to the T to the F!?!? Vilken jävla armstyrka du besitter, helt sjukt!

Kolla inte på pushdownsen för maskinen där är rättså utväxlad. Men i hantelcurlsen däremot blev jag riktigt förvånad själv

[überstarken]

Bröst/Biceps

Lutande hantelpress

34*8,7,6

Bänkpress

80*5,5,5

Maskinflies

200*6,5

+ lite pümpövningar i kabel


Kabelcrunch

100*12,10,9

Hängande benlyft med toprotation

9

+lite annat mag-kraffs.


Var lite missnöjd med bänken men annars var det väl godkänt

[StefanC]

TUNGA lut hantelpressar!!

[überstarken]

Ursprungligen postat av StefanC

TUNGA lut hantelpressar!!

Jo det kändes som så iaf