Visa fullständig version : Från 200 kg till Scenen, Mouline's eskapad!
vilken jävla volym på passen :eek: :D stabil viktkurva, formen ser grym ut på avataren :D
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
vilken jävla volym på passen :eek: :D stabil viktkurva, formen ser grym ut på avataren :D
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Volym är mitt mellannamn! -djup mörk röst-
Knäckte till ryggen på militärpressen så känns mig skadad och äcklig.
Förhoppningsvis blir det bättre tills imorgon, hel dags vila med andra ord, promenader endast på schemat.
5-3-1 Mark & BBB Böj
Fokus Rygg
Tis 2013-10-29
Meso3v3
Marklyft (Sumo)
60/100/140 x 5/5/3
150/160/180 x 5/3/1
(lätt)
Jokerset
190 x 1
YEAAAH BABY YEAAAH
200 x 0
Fick upp men ingen låsning
200 x 0
Satt i marken
Downset
150 x 5
140 x 7
140 x 7
140 x 7
100 x 10
Böjset
60 x 10
5 set
Chins
kv x 8 bakom nacke 2 set
+15 x 7 1 set
+10 x 7
Sittande bred-rodd
50 x 10
60 x 10
70 x 10 2 set
80 x 10
SkivstRodd
70 x 10
3 set
Hantelrodd
60 x 5 (pb)
3 set
Latsdrag bakom nacke
100 x 5
70 x 10 5 set
Benspark
130 x 10
3 set
Magcrunsh
3 set
Känns som jag endast vill köra sumo då jag inte får till tekniken så bra annars..
Fyfan vad gött att lyfta 190 igen!
Försökte med 200 men fail, så jävla nära på första... ORGASM..
60 i böj kändes sjukt lätt!
Diet å drar nästan pb i mark..
Tangerade det tidigare pbt... sjukt xD
Som sagt presterar med högre fettkonsumtion!
5-3-1 Bänk & BBB Militärpress
Fokus Bröst
M3v3
Ons 2013-10-30
Bänkpress
50/60/70 x 5/5/3
80/90/105 x 5/3/1
Jokerset
110 x 1 (PB)!
105 x 1
Downset
100 x 1
90 x 3
80 x 3
70 x 10
70 x 5 (smal)
50 x 15 (smal)
50 x 15 (floor)
Militärpress
40 x 10 3 set
Rotationspress
20 x 10 3 set
Lutande Hantelpress
30 x 5 2 set
Lutande Bänk
60 x 8 3 set
Frontlyft
Superset sidolyft
10 x 10 ss 9 x 15
3 set
Baksida Axlar CC
5 set
CC - Flyes
30 x 10
50 x 5
50 x 5
40 x 7
CC en arm
30 x 7
25 x 7
Declined Bröstpress
3 set
Helt trött efter bänken och kände av axeln nå jävulskt resterande av passet.
HMS Laestander
2013-10-30, 13:47
Fan snyggt bänkat, grattis till PB!
Hur är floorpress? Är det någon större skillnad?
grymt bänkat ! så jävla galen volym på bänken :D
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
There is no better feeling than after a new PB in bench press!
Congratz :)
Hur är floorpress? Är det någon större skillnad?
Bottenträning, kunna få ut det mesta från botten utan att aktivera extra skjuts av att spänna benen.
grymt bänkat !
Congratz :)
Tack Gubbs! :D*popcorn*
Reaper123
2013-10-30, 15:36
PR on deff? Well doesnt get any better!? :D
På svenska: grymt jävla bra! *yourock*
Btw, ser ut som deffen rullar på bra så keep it up.
PR on deff? Well doesnt get any better!? :D
På svenska: grymt jävla bra! *yourock*
Btw, ser ut som deffen rullar på bra så keep it up.
Indeed! Dock legat stilla denna vecka på 91.8, då har ju bara 3 dagar gått av veckan så återstår att se.. :)
Big bench! *flex*
YEAAH!! *Fistbump*
110 kg? Ny idol! *cupid*
3 gulingar på varsin sida! Win
Armar
Tor 2013-10-31
Strikta stångcurl m dropset
40 x 8
30 x 10
20 x 10
5 set
Triset av Smalbänk
Tricepsextention med hantel
Kickbacks med hantel
70 x 8 2 set 50 x 14 3 set
10 x 10 5 set
10 x 7 5 set
Triset av Declined hantelcurl
Hammarcurl
Överhandscurl
15 x 8 2 set 12,5 x 7 3 set
15 x 8 2 set 12,5 x 10 3 set
15 x 5 2 set 12,5 x 7 3 set
Pushdowns omvänd med dropset
40 x 8
30 x 8
25 x 8
20 x 8
5 set
Jamen! Förflyttade söndagens armpass till kdag då jag har bouletävling fre kväll/lör och sön.
Plus tänkt å vara smått bakis på söndagen så.. ;)
Fet F på medicinsk vetenskaptentan... Hade så så sjukt mkt kunskap i mig som inte kom ut pga dåligt / konstigt ställda frågor. Jag kunde det "medicinska" men frågor som omvårdnadsåtgärd satte pinnar i hjulet.
16/11 omtenta.
Spelar du boule? :O Inte det vanligaste man ser :)
Är du med i nått lag som du är med i en serie eller nått sånt?
Spelar boule sen jag var 4 år gammal.
Lirade mitt första SM vid 6 års ålder.
Varit on och off år till år.
Tog i kloten seriöst i år fram till handskadan.
Vi gick upp iår från d2 till d1 (en under högsta serien). Har legat på is men nu tänkte kag börja köra igen (efter skadan/lite mer fritid).
Kan inte förklara seriesystem etc nå vidare men googla/ youtube :p
5-3-1 Böj & BBB Marklyft
Fokus Ben
M3v3
Fre 2013-11-01
Böj
50/60/70 x 5/5/5
80/90/100 x 5/3/1
Jokerset
110 x 0
BBB set
60 x 10
2 set highbar
3 set lowbar
Sumo Marklyft
130 x 10
5 set
Benpress
140 x 10 3 set
200 x 7
180 x 10
Sittande vader i benpress
200 x 20/15/10
180 x 15/15
Bencurl m droppset
100-80-60-40 x 6
3 set
Utfall m stång utan vikt
till fail m varsitt ben
3 set
Situps m vikt
25 kg x 20
3 set
Benspark
130 x 10
3 set
Latsdrag (bakom huvud)
80 x 10
5 set
Magcrunsh m rep
3 set
Haft en mentalt stressad dag så har inte kunnat fokusera.
Dags för bouletävling :)
5-3-1 Militärpress & BBB Bänk
Fokus Axlar
M3v3
Lör 2013-11-02
Militärpress
20/30/40 x 5/5/5
45/55/60 x 5/3/2
Jokerset
65 x 1 YEAH!
Downset
50 x 7
40 x 10 (varannan fram/bak)
4 set
Bänkpress
50 x 12
70 x 10
70 x 10
60 x 10
60 x 10
Frontish lyft
15 x 10
3 set
CC Framsida axlar
SS lyft till bröst
25 x 10 ss 80 x 8
3 set
CC Sidolyft m drop
15-10-5 x 7
5 set
Cable-Baksida axellyft
Superset Flyes maskin
5 set
BBShrugs
130 x 10+
5 set
Declined Bröstpress
80 x 10
3 set
Flag lagom, volymmeiater is here
65 kg i militärpress? Jag orkar inte ens skriva något bra längre så bifogar bara den här:
http://static4.fjcdn.com/thumbnails/comments/Wow+dude+that+s+my+favorite+comic+D+Have+_b37251f5 f1775db438a680bf982d09dd.gif
http://instagram.com/p/gNyGCMyxha/
Tack :)
Litet klipp från dagen
Viktkurva
Startvikt 93 Vecko KCAL: 25000
Medelvikt v1 92,1 -0,9 Vecko KCAL: 23800
Medelvikt v2 91.7 -0,4 Vecko KCAL: 23000
Medelvikt v3 92 +0,3 Vecko KCAL: 22000
Medelvikt v4 91.8 -0,2 Vecko KCAL: 20000
Medelvikt v5 91,3 -0,5 Vecko KCAL: 19000
Medelvikt v6 91,1 -0,2 Vecko KCAL 19000
Medelvikt v7 91,1 -0 Vecko KCAL 18200
Legat stabilt på 91,5-91,1 hela veckan.
Käkat en hel del salt mat denna vecka så antar att jag har mkt vätska på mig, känns som så också.
Tack o hej leverpastej så var bouleveckan över!
Åttondel som bäst.
maattee10
2013-11-04, 08:53
shiit vad du är stark i marklyft såg ja:o du har ju snart 200kg, vilket är en grym vikt;) fortsätt kötta på, ska bli bättre på att kommentera här
5-3-1 Mark & BBB Böj
Fokus Rygg
Mån 2013-11-04
Meso4v1
SumoMark
531-Set
60/100/140 x 5/5/3
150/160/170 x 5/5/5
Joker-set
190 x 1
200 x 0
Down-set
160 x 5
160 x 5
140 x 5
140 x 5
120 x 10
Böj
BBB-set
60 x 10
3 set
(5 x high 5 x lowbar rep)
Chins
kv x 10 (bakom)
+25 x 3 3 set
kv x 5 (bakom)
Sittande bred-rodd
60 x 8
5 set
SkivstRodd
80 x 6 2 set
60 x 12 4 set
Vader
170 x 20
6 set
Latsdrag bakom nacke
70 x 10
90 x 10
80 x 12
80 x 10
80 x 10
Latsdrag maskin
100 x 10
3 set
Benspark
130 x 10
3 set
Kommentar 200 repet:
Precis som förra veckan, kommer upp men hamnat i mellanläge och får inte bak ryggen, lyfter höften för tidigt.
+25 kg på chinnen 3 rep är ett PB!
Känt mig efterbliven hela förmiddagen, slö som bara den. Förkylningssymtom.
Har du fått upp 200kg i marken nån gång? Riktigt bra markat hur som ! :)
Det är så jäkla surt när man missar på den där sista delen av repet i marken :(
Har du fått upp 200kg i marken nån gång? Riktigt bra markat hur som ! :)
Det är så jäkla surt när man missar på den där sista delen av repet i marken :(
Ja har ju inte det!
190 är mitt PB :)
Tvåhundringen kommer vilken dag som helst nu. :) Riktigt grymt tränat som vanligt!
Sjukt starka chins och markar som vanligt! :thumbup:
Du som kör rätt hög volym på dina pass: Är jag oförskämd om jag ber dig tipsa mig lite på mitt senaste inlägg i min journal? *cupid*
5-3-1 Bänk & BBB Militärpress
M4v1
Ons 2013-11-06
Bänkpress
531-Set
50/60/70 x 5/5/3
80/87,5/97,5 x 5/5/3
<Fail gå tillbaka till 90 x 5 nästa vecka>
Joker-set
100 x 1 3 set
Down-set
90 x 3
85 x 3
80 x 3
80 x 3
70 x 7
70 x 7
60 x 7
60 x 7
Militärpress
BBB-Set
40 x 10
5 set
Lutande Bänk
60 x 8
5 set
Frontlyft
5 set
Sidolyft
5 set
Pullovers
40 x 8
3 set
Baksida Axlar CC
5 set
Flyes Maskin
5 set
Declined Bröstpress
80 x 10
3 set
Känner mig fortfarande hämmad av axeln god damit!
Blev sugen på att köra lite armar idag
Tor 2013-11-07
Strikta stångcurl m dropset
40 x 8
30 x 10
20 x 10
5 set
Triset av Smalbänk
Tricepsextention med hantel
Kickbacks med hantel
70 x 8 2 set 50 x 14 3 set
10 x 10 5 set
10 x 7 5 set
Triset av Declined hantelcurl
Hammarcurl
Överhandscurl
15 x 8 2 set 12,5 x 7 3 set
15 x 8 2 set 12,5 x 10 3 set
10 x 10
Pushdowns omvänd med dropset
40 x 8
30 x 8
25 x 8
20 x 8
5 set
5 set core
Gillar din definition av "lite" armar :D
Stupid pump? :)
hahah sickening brotha ! :D
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
5-3-1 Böj & BBB Marklyft
M4v1
Fre 2013-11-08
Böj
531-Set
40/50/60 x 5/5/5
70/80/90 x 5/5/5
Joker-Set
100 x 2 highbar
100 x 2 lowbar
110 x 1 lowbar
Down-Set
80 x 5 2 set
50 x 10 2 set
Marklyft
BBB-set
100 x 10
130 x 10 + 5 cm 5 set
Benpress
150 x 10
175 x 10
200 x 10
220 x 8
200 x 10
Sittande vader i benpress
220 x 25 4 set
(10 rep korta, 10 rep långa
5 rep hela)
200 x 20 (hela)
Bencurl m droppset
80-60-40 x 8+
6 set
Benspark
(Ett ben)
50 x 10
3 set
Latsdrag (bakom huvud)
70 x 10
3 set
Magcrunsh m rep
50 x 15
(5vä5hö5raka)
3 set
Sittande Rodd
60 x 10
3 set
+ 5 cm = jag är 5cm högre upp
Tårarna låg nära på dagens vader, fy fan en sådan mysig smärta!
Hel = full rörelse
Långa= utvinklad fot
Korta= böjd fot
Bättre än förväntat idag!
Full fart fawk yeah!!
Glömt bort din journal lite *cupid* brukar titta in här ibland dock är jag dålig på att skriva till och från. Har du gjort din operation ännu, eller var det senare i år?
27 smäller det :)
Härligt, önskar verkligen ett stort lycka till! Kommer gå alldeles utmärkt. :hbang:
maattee10
2013-11-08, 21:06
27 smäller det :)
stort lycka till, allt kommer gå bra:) håller mina tummar;)
kommer vi få se före/efter bilder?
stort lycka till, allt kommer gå bra:) håller mina tummar;)
kommer vi få se före/efter bilder?
Före bild är de väl bara kolla på min insta på bilder där jag inte har tröja.. Och jag tror knappast jag kommer ha tröjan på någon gång nu i vinter bara för att glänsa med mina bröstmuskler ;)
maattee10
2013-11-08, 21:35
Före bild är de väl bara kolla på min insta på bilder där jag inte har tröja.. Och jag tror knappast jag kommer ha tröjan på någon gång nu i vinter bara för att glänsa med mina bröstmuskler ;)
hahaha så klart:d
5-3-1 Militärpress & BBB Bänk
M4v1
Lör 2013-11-09
Militärpress
531-Set
20/30/40 x 5/5/5
45/50/55 x 5/5/5
Joker-set
57,5 x 3
60 x 1
Down-set
55 x 3
50 x 5
45 x 5
40 x 10
40 x 10
40 x 10
Bänkpress
BBB-Set
70 x 10 2 set
60 x 10 3 set
Frontish lyft
15 x 10 3 set
CC Framsida axlar
SS lyft till bröst
30 x 10 sa 70 x 10
3 set
CC Sidolyft m drop
15-10-5 x 7+ rep
7 set
Cable-Baksida axellyft
30 x 15
5 set
Flyes maskin
70 x 10
3 set
BBShrugs
130 x 15+
6 set
Declined Bröstpress
70 x 10
3 set
Kändes riktigt bra idag!
Bjur på detta kollage
http://img.tapatalk.com/d/13/11/09/gajubasa.jpg
fuaaark formbilderna ! jävlar vad bra det ser ut :thumbup:
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
fuaaark formbilderna ! jävlar vad bra det ser ut
ty mano ~3 kg nu :)
HMS Laestander
2013-11-09, 19:44
Håller med Jeml. Ser fan sjukt bra ut! Riktigt bra armar, men blev fan jävligt förvånad över ryggen. Visste inte att du satt på så fin bredd, du har ju typ aldrig visat ryggen förut men du borde klart göra det mer :D
Håller med Jeml. Ser fan sjukt bra ut! Riktigt bra armar, men blev fan jävligt förvånad över ryggen. Visste inte att du satt på så fin bredd, du har ju typ aldrig visat ryggen förut men du borde klart göra det mer :D
Har inte visat ryggen för att jag inte kan posera den :p Får inte ut latsen så bra!
Men tack gubbs :)
Viktkurva
Startvikt 93 Vecko KCAL: 25000
Medelvikt v1 92,1 -0,9 Vecko KCAL: 23800
Medelvikt v2 91.7 -0,4 Vecko KCAL: 23000
Medelvikt v3 92 +0,3 Vecko KCAL: 22000
Medelvikt v4 91.8 -0,2 Vecko KCAL: 20000
Medelvikt v5 91,3 -0,5 Vecko KCAL: 19000
Medelvikt v6 91,1 -0,2 Vecko KCAL 19000
Medelvikt v7 91,1 -0 Vecko KCAL 18200
Medelvikt v8 90,7 -0,4 Vecko KCAL 18200
Veckolägsta på 89,8, 91,7 högst.
Reaper123
2013-11-10, 11:45
Viktkurva
Medelvikt v8 90,7 -0,4 Vecko KCAL 18200
Veckolägsta på 89,8, 91,7 högst.Intressant att följa detta, för ser ut som din kcalbalans ligger omkring 3000 kcal/dag vilket verkar stämma rätt bra överens med min egna när jag inte kutar 5 mil i löpspåret varje vecka :D
Hur blir nästa veckas intag? Fortsatt sänkning, till typ 17500 eller kör på mer/mindre?
Ps. Sjukt bra form du sitter på och ska bli jävligt kul att se hur det ser ut när du börjar närma dig en-siffrigt i BF! Ds.
Hur blir nästa veckas intag? Fortsatt sänkning, till typ 17500 eller kör på mer/mindre?
Lägger mig på 2500/dag så blir det 17500 som du sa!
Ps. Sjukt bra form du sitter på och ska bli jävligt kul att se hur det ser ut när du börjar närma dig en-siffrigt i BF! Ds.
http://img.tapatalk.com/d/13/11/09/gajubasa.jpg
Tack så hemskt mycket men operation den 27é..
Kommer klia i fingrarna i en månad att inte träna.. :P
5-3-1 Mark & BBB Böj
Fokus Rygg
Mån 2013-11-11
Meso4v2
SumoMark
531-Set
60/100/140 x 5/5/3
155/165/175 x 3/3/3
(lång vila mellan rep 2-3 på maxet)
Joker-set
180 x 1
190 x 0 (Tappa grepp)
Down-set
165 x 3
155 x 5
145 x 5
140 x 5
100 x 10
Böj
BBB-set
50 x 10 3 set
60 x 10 2 set
Chins
8 x kv bakom nacke
5 set
Sittande bred-rodd
60 x 10
5 set
70 x 10
5 set
Vader
220 x 20 2 set
180 x 20 3 set
Latsdrag bakom nacke
100 x 5
90 x 7
80 x 8 3 set
Latsdrag maskin
100 x 10
3 set
Benspark
130 x 10
3 set
Kände mig trög idag, skulle nog ha vilat och kört imorn istället, nåväl ; vilodag imorn å maSSA plugg!
jävligt bra markat trots allt ! synd på 190kg o tappa greppet :(
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
jävligt bra markat trots allt ! synd på 190kg o tappa greppet :(
Hade en partner med mig för första gången på ett av mina ryggpass
Kom med en psykande kommentar som gjorde att jag släppte skiten och inte ville fortsätta.. Oh well YOLO*flex*
15 dagar tills operation!
1 månads frånvaro från gymmet och sedan långsamt in i programmet igen.
Börjar nog på deload nivå i samtliga övningar med lite högre rep och gör en utvärdering därefter.
Kommer kännas konstigt att inte kunna köra någon form av gymträning.. Tänka sig att det var 2 år sen jag genomgick hudoperationen på magen och har hållit mig aktiv sedan mitten på Jan 2012, träning utan paus i program och början av skrivandet i denna journal.
shit du har gjort sinnessjuka framsteg under dom senaste 2åren ! :thumbup:
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
5-3-1 Bänk & BBB Militärpress
M4v2
Ons 2013-11-13
Bänkpress
531-Set
50/60/70 x 5/5/3
80/90/100 x 3/3/3
(lång rest mellan rep 2 och 3 damit..)
Down-set
100 x 1
90 x 3
80 x 5
75 x 5
70 x 7
60 x 12
60 x 12
Militärpress
BBB-Set
40 x 10
5 set
Lutande Bänk
Superset Framsida Axlellyft
50 x 10 ss 15 x 8
70 x 7 ss 15 x 8
70 x 5 ss 15 x 8
50 x 10
50 x 10
Sidolyft CC
10 x 10
3 set
Pullovers
40 x 5 2 set
35 x 10
Baksida Axlar CC
5 set
Flyes Maskin
3 set
Declined Bröstpress
3 set
Sådär ja!
Reaper123
2013-11-13, 14:14
3x100 är bannemej riktigt bra! *flex*
Sent from my LG-E975 using Tapatalk
3x100 är bannemej riktigt bra! *flex*
Sent from my LG-E975 using Tapatalk
+1 miljard
Fan vad snygg fysik molle!! Får lite varulven-från-twilight-vibbar ;).
starkt bänkat mou !
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
5-3-1 Böj & BBB Marklyft
M4v2
Fre 2013-11-15
Böj
531-Set
50/60/70 x 5/5/5
80/90/100 x 3/3/3
Down-Set
90 x 5 2 set
80 x 5
60 x 7 3 set
Marklyft
BBB-set
140 x 8+ (till fail ej över 10)
5 set
5 singlar på 100, testa olika grepp.
Benpress
200 x 10+ (ej över 15)
5 set
220 x 10
2 rep
Sittande vader i benpress
220 x 25
4 set
Bencurl m droppset
80-60-40 x 10/8/10
5 set
Benspark
(ett ben)
60 x 10
4 set
Latsdrag (bakom huvud)
70 x 10
5 set
Magcrunsh m rep
50 x 15
(5vä5hö5raka)
3 set
Sittande Rodd
60 x 10
3 set
Tenta imorn, tjoflöjt
Reaper123
2013-11-15, 14:52
Böjen börjar ta sig viktmässigt (om minnet ej sviker mej), känns det lätt/bra på dessa vikter? För vill minnas att du klokt nog valde att börja om för en tid sen i förmån för tekniken?
Sent from my LG-E975 using Tapatalk
90~ helt okej, svårt med höga rep ibland
90+ döden själv
Bra böjt, hur känns tekniken nu för tiden? vill minnas samma sak som reaper påpekade :)
Reaper123
2013-11-15, 15:15
90~ helt okej, svårt med höga rep ibland
90+ döden självDet är alltså styrkan som saknas (kanske främst i botten) eller tappar du hållningen/tekniken?
Eftersom mina ben är olika långa och har en lutning på foten så för att komma ner i de djup jag vill ha så blir ena benet mer utåtvinklat än de andra som skapat instabilitet i botten. Detta går inte träna bort/sättas i annat läge utom är en helt anatomisk grej!
Glad för din skull att du ska operera brösten nu också. Önskar dig all lycka till!:)
Glad för din skull att du ska operera brösten nu också. Önskar dig all lycka till!:)
Tack så hemskt mycket, ert stöd betyder väldigt mycket.
Eftersom mina ben är olika långa och har en lutning på foten så för att komma ner i de djup jag vill ha så blir ena benet mer utåtvinklat än de andra som skapat instabilitet i botten. Detta går inte träna bort/sättas i annat läge utom är en helt anatomisk grej!Dum fråga kanske, men går det inte att kompensera med inlägg i skorna eller något liknande?
Dum fråga kanske, men går det inte att kompensera med inlägg i skorna eller något liknande?
Det stämmer men jag har varit för lat att själv ta tag i det problemet men ett problem intaget.. Ska fixa det förr eller senare :)
5-3-1 Militärpress & BBB Bänk
M4v2
Lör 2013-11-16
Militärpress
531-Set
20/30/40 x 5/5/5
45/50/60 x 3/3/3
Down-set
57,5 x 3
50 x 5 (bakom nacke)
50 x 5
45 x 5 (bakom)
40 x 10
40 x 10
Bänkpress
BBB-Set
50 x 12 2 set
70 x 8 3 set
Frontish lyft
20 x 10
3 set
CC Sidolyft m drop
15-10-7 x 8+ rep
5 Set
Cable-Baksida axellyft
30 x 10
5 set
Lutande Bänk
50 x 12
2 set
BBShrugs
130 x 20
3 set
Tentan kändes bättre än sist!
Ikväll skålar vi med en Rioja.
grym MP ! vad är.Rioja?
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
grym MP ! vad är.Rioja?
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Rioja är ett av Spaniens mest kända vinplantage, 6698, där har du min favorit på systemet.
Blev inget vin denna helg dock, gluffsade i mig 1 kg grillad kyckling med BBQ sås och sedan 500g lättglass m kakao, banan och grädde...
Tentan är avklarad så måste ju tvungen att firas på något vis, sparar Vinet till nästa helg (födelsedag).
OCH SEN KOMMER OPERATIONENNNNNN!!!!
11 dagar kvar.
pspsps, vågen under 90 nu dsdsds
ahh intressant! ska testas :)
härligt med vågen under 90 med... :D o operation skönt att de blir av nu också eller?
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Av ren nyfikenhet kostar en sådan här bröst operation i klass med bukplastik ?
Intressant styrka i böj/mark. Betydlig skillnad alltså? För vad jag sett markar du ~200, men böjer alltså tungt på ~100? Hur ligger bänkpressen till?
Av ren nyfikenhet kostar en sådan här bröst operation i klass med bukplastik ?
20-40k Bröst beroende på vart i Sverige
30-50k Beroende på vart osv osv
Ingen aning om vad landstinget tog för operationen.
Du vet väl själv vad du paya för bukis :), den "fick" jag ju av landstinget efter 1 års av krigande via media.
ahh intressant! ska testas :)
härligt med vågen under 90 med... :D o operation skönt att de blir av nu också eller?
Nå jävulskt, skattar en biktminskning på 4 kg bara där ;p
Intressant styrka i böj/mark. Betydlig skillnad alltså? För vad jag sett markar du ~200, men böjer alltså tungt på ~100? Hur ligger bänkpressen till?
Började med att jag böjde i smith, som blev till halvrepssquats med 2cm movement typ.. på höga vikter typ 140 kg.. Och nyligen har jag gått över till full range in motion, där jag har märkt av mina anatomiska problem som adeem säger, kan lösas med inlägg (om ljumskarna håller dvs).
Bänken har jag ett pb på 110 kg, 3x rep på 100.. 5x på 95... 80 x 10 får jag kämpa på de 2 sista repen.
Gött att tentan gick bra!
Du kanske har skrivit det tidigare men hur länge har du kvar att läsa?
-90 kg :thumbup:
Ska du fortsätta deffa månaden efter operationen eller lägger du dig på balans för att inte förlora lika mycket muskelmassa?
Gött att tentan gick bra!
Du kanske har skrivit det tidigare men hur länge har du kvar att läsa?
-90 kg :thumbup:
Ska du fortsätta deffa månaden efter operationen eller lägger du dig på balans för att inte förlora lika mycket muskelmassa?
Bara vänta 3v tills jag får resultatet på hur de gick :P.
Har läst 3 terminer och är fortfarande osäker på om jag valt rätt, många djupa samtal har jag haft med mitt inre om mina val och möjligheter.
Najnaj aldrig deffa vid inaktivitet!
Kommer försöka hitta balans, ligger jag på plus så gör det absolut inget att jag lägger på mig något kilo under vilan. Bättre att gå upp i vikt för att bevara muskelmassa.. Kommer ju vara inaktiv rätt länge innan jag kan lägga mig på den fart jag har idag.
Jag har ett långt liv framför mig att träna, att vila ska ses som en möjlighet till att analysera och bygga nya vägar :)
20-40k Bröst beroende på vart i Sverige
30-50k Beroende på vart osv osv
Ingen aning om vad landstinget tog för operationen.
Du vet väl själv vad du paya för bukis :), den "fick" jag ju av landstinget efter 1 års av krigande via media..
Du missuppfattade mig jag menade om det var lika dyrt som en bukplastik och det vet jag ju vad det kostade. Aha så det är så pass dyrt ändå..
Reaper123
2013-11-17, 08:26
Eftersom mina ben är olika långa och har en lutning på foten så för att komma ner i de djup jag vill ha så blir ena benet mer utåtvinklat än de andra som skapat instabilitet i botten. Detta går inte träna bort/sättas i annat läge utom är en helt anatomisk grej!Okej, så ren praktiskt kommer du aldrig kunna böj tungt (då tänker jag typ 2ggr kv) om du inte lyckas hitta en väg runt detta problem? Borde inte detta gå att lösa med nån typ av specialsko? Eller är skillnaden/defekten så pass stor att det ej går att bota med något sånt?
Okej, så ren praktiskt kommer du aldrig kunna böj tungt (då tänker jag typ 2ggr kv) om du inte lyckas hitta en väg runt detta problem? Borde inte detta gå att lösa med nån typ av specialsko? Eller är skillnaden/defekten så pass stor att det ej går att bota med något sånt?
Mitt mål är ju BB så supertunga böj är egentligen nödvändigt om man har övningar man fyller ut med (ljugspekulation).
Låter bra med överskott på vilan.
När jag först åkte på diskbråcket och sen spräckte svanskotan så rörde inte jag en vikt på 3 månader. Däremot så åt jag ca 6000kcal om dagen vilket resulterade i drygt 15kg viktuppgång.
När jag väl kom tillbaka till gymmet så drog jag ett pb på andra passet. Då hade jag också varit full ca 30 gånger under sommaren.
Så överskott (kanske ett litet mer moderat än mitt och utan alkohol) kommer bli grymt! Du är snart tillbaka igen, ser köttig ut som fan på gymmet nu för tiden!
Så överskott (kanske ett litet mer moderat än mitt och utan alkohol) kommer bli grymt! Du är snart tillbaka igen, ser köttig ut som fan på gymmet nu för tiden!
Jag har faktiskt haft dig i åtanke då jag planerat min framtid, på hur "bra" du kom tillbaka efter att ha legat ifrån träningen!
Tack så hemskt mycket, det är alltid lika roligt att dra några snabba ord med dig på IW! :)
Viktkurva 2013-11-17
Startvikt 93 Vecko KCAL: 25000
Medelvikt v1 92,1 -0,9 Vecko KCAL: 23800
Medelvikt v2 91.7 -0,4 Vecko KCAL: 23000
Medelvikt v3 92 +0,3 Vecko KCAL: 22000
Medelvikt v4 91.8 -0,2 Vecko KCAL: 20000
Medelvikt v5 91,3 -0,5 Vecko KCAL: 19000
Medelvikt v6 91,1 -0,2 Vecko KCAL 19000
Medelvikt v7 91,1 -0 Vecko KCAL 18200
Medelvikt v8 90,7 -0,4 Vecko KCAL 18200
Medelvikt v9 90 -0,7 Vecko KCAL 17500
Veckohögsta på 91, lägsta på 89,6
Har minskat ner på saltintaget (soja etc.) därav den radikala viktnedgången.
Kliver även av kreatinet nu till veckan (som jag märker inte ger mig ngn effekt alls, är kreatin-negativ).
Kommer ligga på samma intag 2500 kcal / dag kommande vecka fram tills operationen den 27;e.
Nu är det dags för en armbränna! :)
http://img.tapatalk.com/d/13/11/17/utyre7ad.jpg
Burn baby burn
shit vad mäter armarna? ser huge ut :D
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
shit vad mäter armarna?
Tur man har en del gäddhäng som gör att de ser gigantiska ut!
42 bara :)
Armarna ser riktigt bra ut live också och inte bra i svartvila filterbilder ;)
Tack för passningarna idag.
Armarna ser riktigt bra ut live också och inte bra i svartvila filterbilder ;)
Tack för passningarna idag.
Mjo, pictures dont do me right ;(
Bättre med in action.
Bara börja kötta upp en lista som jag ska krossa tills dess jag är tillbaka!
Drog några kronlyft på 240 kg som kändes som en fjäder.
Måste ju sätta 200 innan operationen i Marken.. Darnit!
Tur man har en del gäddhäng som gör att de ser gigantiska ut!
42 bara :)
bara 42 haha.. de e grymt ju :thumbup:
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
240 i kronlyft? :MrT:
Det är ju så liten ROM i kronlyft så det klarar nog de flesta som lyfter 190 som 1rm
Det är ju så liten ROM i kronlyft så det klarar nog de flesta som lyfter 190 som 1rm
Jo, men det är inte så många det heller! ;)
Ja riktigt bra SL-mark!! :)
Sent from my LG-D802 using Tapatalk
5-3-1 Mark & BBB Böj
Fokus Rygg
Tis 2013-11-19
Meso4v3
SumoMark
531-Set
60/100/140 x 5/5/5
155/165/185 x 5/3/1
Joker-set
200 x 0
195 x 0
Down-set
180 x 1
160 x 3
140 x 5
140 x 5 (Grepp ute vid stångens kant)
100 x 10 (Som ovan)
Benpress
200 x 10
175 x 10 3 set
150 x 15 2 set
Sittande bred-rodd
70 x 10 3 set
Smal-rodd
100 x 8 2 set
80 x 10
Vader i benpressen
200 x 20
175 x 25 4 set
Latsdrag
10 set
Benspark
5 set
Värt ett försök iaf på pbs!
Ersatte böjen med press idag.
Tror aldrig kroppen varit så trött och sliten, vaknade upp inatt med en grinande smärta i höger triceps som började kännas av även under passet.
Inga chins idag, fler set latsdrag.
Nu jävlar märks det att man är i def.. :p
braa markat o benpressat även om de inte blev pb! (kan man inte räkna med på deff ju)... har du något mål med deffen? minnst inte om du sagt nåt :)
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
braa markat o benpressat även om de inte blev pb! (kan man inte räkna med på deff ju)... har du något mål med deffen? minnst inte om du sagt nåt :)
Målet var under 90 innan operationen för att då kunna ligga på litet plus när jag inte kommer att träna på ngn månad.
8 dagar kvar.
http://img.tapatalk.com/d/13/11/19/bygybyva.jpg
Pose of da day
Reaper123
2013-11-19, 14:55
http://img.tapatalk.com/d/13/11/19/bygybyva.jpg
Pose of da dayVilket jävla lyft (höhö) operationen kommer göra, för du kommer både bli hårdare och se större ut och det ser ju redan nu bra ut! :thumbup:
Sent from my LG-E975 using Tapatalk
fyfan du har ju jävligt fin definition på magen ser det ut som! o på ~90kg.. mirin' :D
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
fyfan du har ju jävligt fin definition på magen ser det ut som! o på ~90kg.. mirin' :D
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Det mesta av de kroppsfett jag har ligger rubt röven/låren som är sjukt svårt att få bort >.< ser ut som en 80 åringa röv xD
Blir nästa projekt ;)
Mackan58
2013-11-19, 15:25
In!
Thou hath my approval and admiration, True Friend!
In!
Thou hath my approval and admiration, True Friend!
Haha, tack Mackan!
Har fortfarande inte återhämtat mig sen du slaktade oss totalt på AoE
Hade velat se en bild utan filter där du inte har en konstig pose eller konstig vinkel på kameran! :P
Det jag kan se är i varje fall snyggt!
Hade velat se en bild utan filter där du inte har en konstig pose eller konstig vinkel på kameran! :P
Det jag kan se är i varje fall snyggt!
Där har du utan filler iaf :)
Det mesta av de kroppsfett jag har ligger rubt röven/låren som är sjukt svårt att få bort >.< ser ut som en 80 åringa röv xD
Blir nästa projekt ;)
Klaga då... har precis tvärtom! Hård röv, stenhårda lår, mjuk mage och midja.
Ser grymt ut. O ännu bättre ska det bli :)
Sent from my LG-D802 using Tapatalk
5-3-1 Bänk & BBB Militärpress
M4v3
Ons 2013-11-19
Bänkpress
531-Set
50/60/70 x 5/5/5
85/95/105 x 5/3/2 (1 godkänt rep)
Down-Set
100 x 2
90 x 3
80 x 5
70 x 7
70 x 7
60 x 10
60 x 10
Militärpress
BBB-Set
40 x 10
5 set
Lutande Hantelpress
25 x 8
5 set
Sidolyft CC
10 x 10
4 set
Övrebröstpress
50 x 10
80 x 7 2 set
70 x 8 2 set
Baksida Axlar Maskin
40 x 10
4 set
Flyes Maskin
70 x 10
5 set
Declined Bröstpress
Myoset
100-80-60-40
x fail
Började bra men slutade svagt :)
Armar
Tor 2013-11-21
Stångcurl m dropset
40 x 7-8 ss 30 x 8-10
5 set
Triset av Declined cc-curl
Överhandscurl-cc
Arnoldcurl -cc
5 set
Pushdowns omvänd med dropset
Superset rep-kickbacks
40-30-25 x 8
ss 10 x 8
10 set
6 dagar kvar!
Wiiihioo
5-3-1 Böj & BBB Marklyft
M4v3
Fre 2013-11-22
Böj
531-Set
50/60/70 x 5/5/5
80/90/100 x 5/3/3
Down-Set
80 x 5 med 5 sek paus i botten
60 x 10 4 set
Marklyft
BBB-set
100 x 12 2 set
140 x 7 4 set
Benpress
200 x 10
240 x 8+ 5 set
Sittande vader i benpress
220 x 20 5 set
Bencurl m droppset
80-60-40 x 10
5 set
Benspark
130 x 10
5 set
Latsdrag
100 x 10
5 set
Magcrunsh maskin
5 set
Sittande Rodd
80 x 10
5 set
Äntligen en helg där de inte är "tvång" till plugg, eller något annat planerat!
Trevlig helg fellas!
Bra böjt! hur många dagar är det var nu? R u excitEd? :)
Bra böjt! hur många dagar är det var nu? R u excitEd? :)
T - 4 days 13h 30 min:hbang:
T - 4 days 13h 30 min:hbang:
:hbang:
T - 4 days 11h 33 min! :hbang:
Sjukt snyggt pass och är glad för din skull (ang. operationen)!! :)
Bra jävla volym och sjuka bensparkar!!
Sent from my LG-D802 using Tapatalk
5-3-1 Militärpress & BBB Bänk
M4v3
Lör 2013-11-16
Militärpress
531-Set
20/30/40 x 5/5/5
50/60/65 x 5/3/1
Joker:
70 x 0
Så Nära!!!
Down-set
60 x 3
55 x 3
50 x 5 (bakom nacke)
50 x 5
50 x 5 (bakom)
40 x 10
40 x 10
Bänkpress
BBB-Set
50 x 16 3 set
70 x 8 2 set
Frontish lyft
20 x 10
3 set
CC Sidolyft m drop
15-10-5 x 8+ rep
5 Set
Cable-Baksida axellyft
30 x 10
5 set
Lutande Bänk
50 x 12
3 set
BBShrugs
130 x 20
3 set
Ikväll får jag äntligen min Ramon Bilbao!
Fira OP och Rapport-resultat och födelsedag (23 imorn)
Grattis i underskott!
haha ty!
Reaper123
2013-11-24, 09:02
Grattis på födelsedagen *flex*
Gratulerar sötnos! Både till alla bra resultat och din födelsedag! *hug*
Grattis grattis biffen!
Sent from my LG-D802 using Tapatalk
Tack för gratulationerna!
Viktkurva 2013-11-24
Startvikt 93 Vecko KCAL: 25000
Medelvikt v1 92,1 -0,9 Vecko KCAL: 23800
Medelvikt v2 91.7 -0,4 Vecko KCAL: 23000
Medelvikt v3 92 +0,3 Vecko KCAL: 22000
Medelvikt v4 91.8 -0,2 Vecko KCAL: 20000
Medelvikt v5 91,3 -0,5 Vecko KCAL: 19000
Medelvikt v6 91,1 -0,2 Vecko KCAL 19000
Medelvikt v7 91,1 -0 Vecko KCAL 18200
Medelvikt v8 90,7 -0,4 Vecko KCAL 18200
Medelvikt v9 90 -0,7 Vecko KCAL 17500
Medelvikt v10 89.5 -0,5 Vecko KCAL 18000
Då var deffen "avslutat"
Sakta uppa kcal fram till operationen och sedan balans (lite plus) fram tills comebacken i träningsmiljön!
Grattis mou! :D
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Armar
Lör 2013-11-24
Stångcurl m dropset
40 x 7-8 ss 30 x 8-10
5 set
Dropset Cobracurlcurl
15 x 10 ds 10 x 10
5 set
Pushdowns omvänd med dropset
Superset rep-kickbacks
40-30-25 x 8
ss 10 x 8
10 set
Lite hammarcurls här å där
Extentioner osv
3 set each
3 dagar kvar!
Och åter igen tack!
disco lördag! :D
fan va kul de ska bli med operationen också :)
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
disco lördag! :D
fan va kul de ska bli med operationen också :)
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Sön ska de stå såklart.. :P
2 dagar 13h 38min kvar då!?
T- 2 dagar
Sista Rygg & Benpasset!
Nostalgibesök på mitt gamla gym
Friskis och Svettis
Mån 2013-11-25
Marklyft
100 x 5
100 x 3
140 x 5
160 x 3
170 x 3
180 x 1
190 x 1
200 x 0 Så nära..
Vi möts igen om 8 veckor!
180 x 1
180 x 1
180 x 2
140 x 8
140 x 8
140 x 8
Benpress (annorlunda belastning)
270 x 10 2 set
300 x 5 3 set
Vader i benpressen
240 x 25
5 set
Latsdrag
60 x 12
80 x 8 2 set
50 x 8 (enarms) 5 set
Sittande 1amrs rodd
30 x 10
50 x 5 ds 30 x 8 5 set
Hantelrodd
45 x 10 3 set
Bencurl
5 set
Magcrunsh maskin
5 set
Långt pass men äh må väl få njuta!
Vid varje rep av varje set såg jag regnbågar och enhörningar flyga runt mig ;)
Reaper123
2013-11-25, 14:10
Är 190 ditt max eller har du dragit upp 195 tidigare? (tänkte på det ganska stora hoppet vid maxförsöket)
Kan man nästa tänka mig hur underbart det måste kännas för den som väntar på något gott väntar aldrig för länge? Börjar själv bli sugen så lutar åt en helrenoveringen hösten 2014 :D
@ Reppy, Yesbox 195 är mitt 1rm!
Reaper123
2013-11-25, 14:26
@ Reppy, Yesbox 195 är mitt 1rm!Okej, då var det ett korrekt utfört försök att gå på 200. Tänkte om du fick storhetsvansinne och ville åt 200 innan du ens fått upp 195 ;)
Synd att du inte fick upp 200kg innan operationen :( men du har det snart när du börjar träna sen igen :D
Synd att du inte fick upp 200kg innan operationen :( men du har det snart när du börjar träna sen igen :D
det kommer när de kommer, var sååå nära.. Sjukt stolt ändå :)
Du har 200 efter 1-2 markpass nu när du får vila och äta lite överskott! Lovar dig ;)
Asså det är helt stört vad jag är glad för din skull! :) Vet hur gött det är att få uppleva något sådant man väntat på och sett fram emot så länge! *hug*
Du har 200 efter 1-2 markpass nu när du får vila och äta lite överskott! Lovar dig ;)
Med lite motivation i form av skrik i ryggen från dig så lär det gå! ;)
Asså det är helt stört vad jag är glad för din skull! :) Vet hur gött det är att få uppleva något sådant man väntat på och sett fram emot så länge! *hug*
Angående denna operation..
Ända sedan jag var 7 år gammal har jag haft stora bröst.
Jag önskade varje gång jag såg mig i spegeln att de bara kunde försvinna.
Denna tanke har följt mig fram till idag, och nu är det äntligen dags att förgylla 7 åringens drömmar.
T - 18h
Bröst och Axlar!
Tis 2013-11-26
Bänkpress
50 x 5
60 x 5
70 x 5
80 x 5
90 x 3
100 x 1
100 x 1
80 x 5 2 set
70 x 7 3 set
50 x 15 2 set
Militärpress
40 x 8
5 set
Lutande Bänk
50 x 10
5 set
Superset av
Sidolyft Hantel
9 x 10
5 set
BB-Shrug
120 x 15
3 set
Baksida Axlar CC
7 set
Flyes CC
5 set
Declined Bröstpress
100 x 5
80 x 10
60 x 12
Ahopp, då var sista passet klart...
Känns... hmmm.... obeskrivligt tyvärr :p
Snart dags!
Med lite motivation i form av skrik i ryggen från dig så lär det gå! ;)
Det fixar vi!
Ville bara stanna och säga att jag är grymt imponerad av dig :).
lycka till! :)
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
skönt att jag var för grov för gördrln tog 4 pers att dra upp den haha
Reaper123
2013-11-27, 16:32
skönt att jag var för grov för gördrln tog 4 pers att dra upp den hahaHaha :thumbup:
Lycka till!
Sent from my LG-E975 using Tapatalk
http://img.tapatalk.com/d/13/11/27/u4esevy2.jpgLyfter skit från datorn istället för i gymmet!
OP gick mkt bra :)
Hade du inte haft gördel och jag hade varit kvinna hade jag varit din! That haircut and expression... :naughty:
#NoHomo!
härligt att höra operationen gick bra! :)
11/10 for dat pic.
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Skönt att höra att allt gått bra.
Skönt att det gått fin fint, då kan vi vara korsett polare nu ju haha!
Fawk yeah! Har fått blodflöde till bröstvårtorna = ingen vävnadsdöd!
Dock har jag vaga blodspill i vänster bröst förmodligen pga överrörlighet (dumma mig).
Bara slänga på ett nytt förband å vila vila vila :)
Fawk yeah! Har fått blodflöde till bröstvårtorna = ingen vävnadsdöd!
Dock har jag vaga blodspill i vänster bröst förmodligen pga överrörlighet (dumma mig).
Bara slänga på ett nytt förband å vila vila vila :)
fan vad bra! ligg still nu din dååre så det läker ihop :D
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Var in på omläggning idag!
Var som jag trodde att jag hade haft ett litet blodspill på vä sida men allt såg bra ut. På höger sida var det rätt mkt vävnadsvätska, serom som drogs ut med en spruta.
Har lite kvar så har ett extra hårt förband nu! :)
Tror detta blir riktigt fint då de blir klart!
Kul att höra att det går bra :)
Hur länge måste du vila från gymmet?
3v lätt träning 6v tung så jag räknat med efter nyår ngn gång
Reaper123
2013-12-02, 21:26
Tur du är insatt i området så du vet vad som behövs göras för att få bästa möjliga återhämtning för verkar inte vara något att leka med, så en annan skulle säkert behöva åka skytteltrafik till sjukan bara för att man "haft sönder något" :em:
Hoppas det är bra med dig i övrigt :)
Tur du är insatt i området så du vet vad som behövs göras för att få bästa möjliga återhämtning för verkar inte vara något att leka med, så en annan skulle säkert behöva åka skytteltrafik till sjukan bara för att man "haft sönder något" :em:
Hoppas det är bra med dig i övrigt :)
Bra å bra, mycket plugg och motivationsbrist! :p
Ja du den känslan har jag men google is my friend (and foe)! Just nu ser jag fan gravid ut, helt sjukt vad det trycker på m gördeln haha!
HMS Laestander
2013-12-09, 00:16
Hoppas allt är väl och att du är nöjd. Längtar att få se formbilder när allt är som det ska sen :)
Hur är det med dig nu efter operationen och hur mycket skinn tog dem bort?
Hur är det med dig nu efter operationen och hur mycket skinn tog dem bort?
Smörpaket på varsin sida, mår sådär. Med tanke på att de var mkt som försvann har jag en hel del seromansamling som bökar + allergisk reaktion/klåda av gördeln.. ;(
YOO hur är det? Du uppdaterar aldrig :( hur är det efter operationen?
jag har blivit en 5/3/1 broder nu.
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
YOO hur är det? Du uppdaterar aldrig :( hur är det efter operationen?
jag har blivit en 5/3/1 broder nu.
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Hej Jemy!
Jo jag ha sett det i din tråd, välkommen till träsket :)
Ser bara ingen anledning till att uppdatera då jag inte tränar.
Jag mår okej, önskar jag hade haft mer kraft till att göra saker men huvudfokus ligger på skolan den kraft jag har i kroppen.
Tänkte börja lyfta lite lättare nedre kropp efter den 27e då har det gått en månad precis.
Tack för omtanken :)
Hej Jemy!
Jo jag ha sett det i din tråd, välkommen till träsket :)
Ser bara ingen anledning till att uppdatera då jag inte tränar.
Jag mår okej, önskar jag hade haft mer kraft till att göra saker men huvudfokus ligger på skolan den kraft jag har i kroppen.
Tänkte börja lyfta lite lättare nedre kropp efter den 27e då har det gått en månad precis.
Tack för omtanken :)
Ah okej. har skummat lite i hans nya bok, väldigt roliga idéer med jokrar o downset :)
mm okej i see..
okej gött hoppas du kommer igång då :)
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
http://img.tapatalk.com/d/13/12/24/eqetyty7.jpg
God Jul!
The rape face made my day! *cupid*
God jul på dig!
Gott nytt år älsklingar!
Må Arnie vara med er!
http://img.tapatalk.com/d/14/01/02/6e4ary6a.jpg
4w off träning :p
Vilken skillnad! :eek: (= Snyggt!!!)
ser bra ut! :D:thumbup:
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
HMS Laestander
2014-01-02, 12:38
:thumbup:
Gott nytt år!
Nä för fan det här håller inte!
Nötat Dota2 varje dag sen operationen pga tristessen!
Imorgon börjas 2v lätt träning innan man sakta höjer upp! :)
Skolan den drar även igång så lika bra att återgå till vardagen.
http://img.tapatalk.com/d/14/01/06/hara3uta.jpg
Back in the gym!
Uberlätt pass idag!
Benspark
100 x 10 2 set
80 x 12 2 set
40 x 10 2 set (ett ben)
Benpress ett ben
40 x 12 3 set
Bencurl
80 x 10 5 set
Vader i smith
100 x 15 3 set
Är nästan tårögd såhär efteråt av känslan över att kliva tillbaka i något man har längta efter.
Skakiga ben resten av veckan ;)
härligt att du är tillbaka!! :D 100x10 i bensparken är då fan inte lätt :p
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Imorgon börjas 2v lätt träning innan man sakta höjer upp! :)
Och du börjar med 100 x10 ett par gånger i bensparken... Jag känner mig liten igen! *facepalm*
Hah ja.. Får se hur fint man mår imorgon/veckan ut! ;)
Reaper123
2014-01-07, 10:33
Hoppas du tog dig ur sängen imorse, men måste oavsett välmåendet idag kännas sjukt skönt att få vara tillbaka på gymmet! :D
Ska bli intressant och se hur det rent visuellt kommer utveckla sig, men ser ju redan riktigt bra ut :)
Sen styrkan på gymmet, den lär nog komma tillbaka rätt snart när du nu väl får sätta igång och lyfta tungt!
Välkommen till the boring logg
10 set Mark
60 x 10
10 set Bänk
20 x 10
3 set Latsdrag
20 x 10
5 set Sittande Rodd
50 x 10
3 set Utsida axlar maskin
20 x 10
3 set Militärprss
20 x 10
3 set magcrunchmaskin
45 x 15
Fast det visste jag redan.
Bättre att börja sakta nu och sedan stå på toppen vid ett senare tillfälle!
du kör BBB upplägg på journalen också.
kul att du är igång iaf :) har du varit viktstabil under din offperiod?
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
du kör BBB upplägg på journalen också.
kul att du är igång iaf :) har du varit viktstabil under din offperiod?
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Vad menar du med BBB?
Kör inte wedler nu i rehab period om du undra det.
89 innan op, 90 idag; 1kg vätska å tarminnehåll. Uppstoppad av NSAID och Opioder.
Vad menar du med BBB?
Kör inte wedler nu i rehab period om du undra det.
89 innan op, 90 idag; 1kg vätska å tarminnehåll. Uppstoppad av NSAID och Opioder.
ne ja vet men du körde det förrut.
mena att du journalen är big but boring :)
okej låter bra. har du tappat mycket tror du?
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
BelowAverage
2014-01-08, 12:38
Gott nytt år älsklingar!
Må Arnie vara med er!
http://img.tapatalk.com/d/14/01/02/6e4ary6a.jpg
4w off träning :p
Jared Leto much? :thumbup:
Ärligt talat så bryr jag mig inte hur mycket jag tappat längre. Träning ska vara glädje och oroa sig om det vore bara dumt och kontraproduktivt!
Jag skulle kunna gå in å dra 170 utan problem i marken men vad skulle de ge? Estetik som kostat jävulen och err som kan ge smärta. Nä skynda långsamt livet är långt! :)
Jared who xD
BelowAverage
2014-01-08, 13:16
Du får bildgoogla!
Har inte följt på länge. Har du hållt dig skadefri?
Du får bildgoogla!
Har inte följt på länge. Har du hållt dig skadefri?
Uh that guy :P
Jag har nyligen opererat brösten så det har hållit mig ifrån träning i 4v, började nu denna vecka i måndags lite lätt igen.
Kommer inte lyfta med full styrka förens om 3v-4v till!
Skadade handen i somras i en bänkolycka som drog tillbaka min progression med 10kg i alla övningar + utlandsresa.
Kom tillbaka starkare än någonsin och innan operationen gjorde jag 195 i marken, försök på 200 men fail, 115 i bänken, 65 i militären och 115 i böjen.
Böjen är ju som sagt lidandes pga mitt anatomiska fel i kroppen! :)
HMS Laestander
2014-01-08, 14:19
Jävligt fint att se att du är på gång iallafall. :)
Ja, skynda långsamt är bäst. Marathonlöpare slår ju sprintaren i längden ändå. :)
BelowAverage
2014-01-08, 17:40
Uh that guy :P
Jag har nyligen opererat brösten så det har hållit mig ifrån träning i 4v, började nu denna vecka i måndags lite lätt igen.
Kommer inte lyfta med full styrka förens om 3v-4v till!
Skadade handen i somras i en bänkolycka som drog tillbaka min progression med 10kg i alla övningar + utlandsresa.
Kom tillbaka starkare än någonsin och innan operationen gjorde jag 195 i marken, försök på 200 men fail, 115 i bänken, 65 i militären och 115 i böjen.
Böjen är ju som sagt lidandes pga mitt anatomiska fel i kroppen! :)
Oj, starkt! :)
Kul, då är jag up to date och kan chipsa vidare i din journal från dagsläget :) *popcorn*
Då min telefon blivit stulen kommer mina inlägg vara lite förkortade och mer summerade!
Känner att jag har mycket styrka i mina lyft som inte går över brösthöjd.
Latsdragen gör ont, detsamma med militärpressen.
Bänken känns "ovant" då nerverna har fått nya "vägar att gå" och därför behöver jag köra låångsamt fram där!
100 x 10 10 set på Marken, so no biggy there :)
Mina pass kör jag "helkropp", försöker få med alla muskelgrupper så att dom blir "van" de första veckorna som jag kör! :)
Några intakes?
Måndag 2014-01-13
Marklyft
100 x 10 3 set
120 x 10
130 x 10
140 x 8
150 x 5
Kändes riktigt bra, styrkan sitter där den ska.
Skivstångsrodd
20 x 10 3 set
Sittande Rodd
50 x 10 3 set
Benböj
20 x 10
40 x 10
50 x 8
60 x 5 3 set
Benspark
110 x 10 3 set
Bencurl
70 x 10 5 set
Benpress
140 x 10 3 set
Vader i benpress
140 x 20 3 set
Riktigt nöjd med dagens pass med tanke på att man varit borta så pass länge.
Slow and steady wins the race!
:bpump:
bra vikter i det mesta! :)
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Reaper123
2014-01-13, 15:45
Haha, du kommer "direkt" ifrån en OP och drar 150x5 i mark när en annan kämpat som ett djur senaste veckorna/månaden för att ta mig upp till 1x155 :laugh:
Nog fan har du styrkan kvar allt, så dröjjer nog inte många månader förrän 200-ingen åker upp! :thumbup:
Btw, är det fortfarande sumo som körs?
Haha, du kommer "direkt" ifrån en OP och drar 150x5 i mark när en annan kämpat som ett djur senaste veckorna/månaden för att ta mig upp till 1x155 :laugh:
Nog fan har du styrkan kvar allt, så dröjjer nog inte många månader förrän 200-ingen åker upp! :thumbup:
Btw, är det fortfarande sumo som körs?
Afan, fubbar inte lika mycket med krökt rygg på sumo så fortsätter så! :)
Tack fellas !! *popcorn*
Riktigt bra pass! :thumbup:
Tror också jag ska börja med sumo p.g.a samma anledning (ryggen)! :)
Tisdag 2014-01-14
Bänkpress
20 x 20
40 x 15 3 set
50 x 10 2 set
Lutandebänk
40 x 10 3 set
Flyes maskin
40 x 10 5 set
Baksida axlar maskin
40 x 10 5 set
Shrugs
90 x 15 5 set
Utsida-axellyft
6 x 10 5 set
Framsida-Axellyft
10 x 10 5 set
Stramar och känns onaturligt med bänken men det kommer väl, muskulaturen ska väl hitta rätt.
Onsdag 2014-01-15
Stångcurl
35 x 10 drop 20 x 10 5 set
Smalbänk + Hammartricep
50 x 10 / 7 x 10 5 set
Preatcher Curl i CC
35 x 10 5 set
Tricepsextention i CC
30 x 10 5 set
Kickbacks CC
10 x 10 3 set
Överhandscurl
12,5 x 10 3 set
Reaper123
2014-01-15, 15:04
Ser ut som att du trots allt får lite nytta gjord på gymmet, trots att vikterna är låga...
Måste hur som helst kännas skönt att få ha kommit igång nu eller är det mest tråkigt/frustrerande att inte kunna/få/våga ta i för fullt?
Ser ut som att du trots allt får lite nytta gjord på gymmet, trots att vikterna är låga...
Måste hur som helst kännas skönt att få ha kommit igång nu eller är det mest tråkigt/frustrerande att inte kunna/få/våga ta i för fullt?
Vissa övningar vågar jag mer än andra. känns det konstigt så är de vara att ta de lugnt! livet är långt å man behöver inte dundra på m vikt för att få stora muskler ;)
Skickas från min iPhone via Tapatalk
HMS Laestander
2014-01-15, 22:18
Kul att se att du är igång igen. :thumbup:
Hoppas allt är bra i övrigt. :)
Fredag 2014-01-17
Marklyft
110 x 10 3 set
140 x 5
150 x 3
160 x 1
170 x 1 *Fuckade ur tekniken helt, krokig som fan*
Skivstångsrodd superset sittande-rodd
60 x 10 ss 50 x 15 3 set
Latsdrag Maskin
80 x 10 3 set
60 x 12 2 set
Benspark
110 x 10 3 set
130 x 10 2 set
Bencurl
70 x 10 5 set
Vader i benpress
140 x 20 5 set
http://distilleryimage5.ak.instagram.com/0c6c99727f8011e3812612d9ce12e579_8.jpg
mmmm... 140p vi möts igen! ;)
Bra pass däremot! :thumbup:
bra upplösning haha :D ser bra ut iaf!! :)
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
x8 week
Marklyft
60/80/100 x5
110/120/130 x8
140 x 4 150 x 2 160 x 1
120 x8 3 set
Enbenspress
50 x15 5 set
Enarmsrodd
25 x 12 5 set
Latsdrag
50 x 15
60 x 15
70 x 10 3 set
Bencurl
60 x 15 3 set
Yes mina vänner!
Har börjat köra en ny variant av 531 som går ut på 863.
La sedan in lite jokerset och 3 set last set first.
Detta tror jag kan höja mitt 1rm på lång sikt!
spännande med 8/6/3 :D något du hittat på själv? eller finns det i nya boken?
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
http://www.t-nation.com/training/8-6-3-for-size-and-strength
Reaper123
2014-01-27, 12:56
http://www.t-nation.com/training/8-6-3-for-size-and-strengthDetta låter nästan som att det är skräddarsytt för mig när deffen är klar, för då vill jag få in mer volym men fortfarande försöka öka i styrka.
Nu är väl iofs mitt nuvarande "skräddarsydda" 3/5/1 bra, men alltid kul att prova nytt så ska bli kul att se hur detta funkar för dig :thumbup:
Detta låter nästan som att det är skräddarsytt för mig när deffen är klar, för då vill jag få in mer volym men fortfarande försöka öka i styrka.
Jag tror det blir perfekt volym för mig 9st arbetsset på marken, sen några ass övningar och lätta ben.
Sedan vise versa på ben-dagen.
Angående vikt/def/bulk så ligger jag på 88-89; men jag väger mig inte längre.
Inte tills jag känner att styrkan är helt hundra igen så kan man fokusera på det.
Ligger på 2700/dag innan denna vecka, höjer till 3000 per dag nu för att jag kommer att vara mer fysiskt aktiv då jag börjar min VFU på sjukhuset nu.
Kommer vara på kardiologen 8v framöver från och med imorgon! :)*popcorn*
x8 Week
Bänkpress
20/30/40 x 5
50/55/60 x 8
65 x 5 2 set
55 x 8 3 set
40 x 10 3 set
Lutande-press
50 x 15 3 set
Flyes-maskin
50 x 10 3 set
Yttersida axlar
10 x 10 3 set
Baksida axlar
30 x 10 3 set
Press
30 x 10 3 set
Ingen BBB gjordes, hade ont i bröstet, vågade inte ta i ovanför huvudet
Kort pass idag, kände mig inte alls 100.
Tuff dag idag på VFUn.
x8 week
Böj
20/40/50 x 5
50/60/65 x 8 (10)
70x 5 80 x 5
60 x 8 3 set
Marklyft - BBB set
110 x 10 5 set
Benpress - ett ben
50 x 10 5 set
Bensspark
130 x 10 3 set
Bencurl - ett ben
35 x 10 3 set
Vader
150 x 15 5 set
Sittande rodd - en arms
30 x 10 3 set
Latsdrag ss Repcrunch
60 x 10 ss 50 x 12 3 set
Riktigt nöjd med böjen idag!
Reaper123
2014-01-31, 13:53
Nu har jag ett vagt minne av att du likt mig aldrig varit uppe på några tunga vikter på böjen, av en rad anledningar...
Men tror jag behöver en uppfriskning av mitt minne. Är det strul med rörlighet/knäna som gör att du böjer så pass lätt? Nu är 5x80 inte kattskit, för inte starkare i mina ben... men ja, borde finnas mer att ge? :)
är det strul med rörlighet/knäna som gör att du böjer så pass lätt?
Ena benet ink fot är kortare än det andra och snedvridet. Skulle behöva specialinlägg men varit för snål då jag haft andra problem. Tyngre vikter leder till stor belastning och smärta i ljumsken. Ser hellre tyngre vikt i benpress än böjen alt hacksquaten på längre sikt.. :)
Reaper123
2014-01-31, 14:10
Ena benet ink fot är kortare än det andra och snedvridet. Skulle behöva specialinlägg men varit för snål då jag haft andra problem. Tyngre vikter leder till stor belastning och smärta i ljumsken. Ser hellre tyngre vikt i benpress än böjen alt hacksquaten på längre sikt.. :)Just fan, nu ringde klockorna.
Då gör du helt klart klokt i att köra "lätta" böj, för den övningen är ju riktigt bra oavsett vikt på stången :) Nu finns det ju folk med både starka och stora ben som aldrig kört en böj, så borde ju gå rätt bra med benpress/hacksquat ;)
Gillar för övrigt hacksquaten mer och mer, för brukar avsluta med denna på lätta vikter efter böjen för att verkligen kunna gå ner i djup. Något jag inte riktigt kan/vill/vågar i böjen för tappar direkt hållningen om jag går under 70-80 grader (tar mig precis förbi "godkänt" djup).
Jag brukar köra den omvänt för att maximera lutningen och komma ner brutalt djupt :)
x8 week
Militätpress
20/25/30 x 8
35/37,5/40 x 8 (11)
45 x 7 50 x 5 55 x 1
40 x 8 3 set ss sidolyft 5 x 12
Bänk BBB set
45 x 10 5 set
Shrug
100 x 15 3 set
Trippleblast
10/7/7 x 10 3 set
CC flyes
40 x 10 3 set
Magcrunsh
20 +10 kg 3 set
Jäkligt nöjd med Militätpressen. Axen börja värka efter 50 setet. Kändes resten av passet.
Hur känns det i ärret nu?
Skönt att se att det går framåt sakta men säkert ändå! *hug*
Hur känns det i ärret nu?
Skönt att se att det går framåt sakta men säkert ändå! *hug*
Ärren känns inget alls möjligen stramar vänster latsmuskel, han är bara ovan! ;)
Ärren känns inget alls möjligen stramar vänster latsmuskel, han är bara ovan! ;)
Skönt! :)
Du kör ändå inte maxningar ännu?
Skönt! :)
Du kör ändå inte maxningar ännu?
55x1 var dagsmax, mina 1rm är myclet5 lägre nu 7v off :p märkts att man vilat å inte rört sig ett jota
Fredag 2014-01-17
http://distilleryimage5.ak.instagram.com/0c6c99727f8011e3812612d9ce12e579_8.jpg
Ser kanonbra ut, riktigt kul! :hbang:
55kg i MP är inte fy skam! hur känns det efter operationen nu? :)
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
55kg i MP är inte fy skam! hur känns det efter operationen nu? :)
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Mår fineman tack! Långt kvar till styrkan är var den var men vad gör de när man har snygga pex? ;)
Långt kvar till styrkan är var den var men vad gör de när man har snygga pex? ;)
exakt! :D o snart är du säkert tillbaka:)
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
HMS Laestander
2014-02-02, 12:27
Kul att se att du kommer tillbaka mer och mer nu :)
Tack fellas!
Drömde inatt om Armageddon så bestämde mig för att köra ett
Arm-ageddon pasd söndagen till ära!
Stångcurl m drop
35 x 8 drop 25 x 8 5 set
Överarmscurl
20 x 12 3 set
Smalbänk ss av Reppushdown
45 x 12 ss 35 x 12 5 set
Tricepspullbacks ds
15 x 5 10 x 10 5 10 3 set
Cobracurls ss Hammarcurl
15 x 8 ss 10 x 12 5 set
Omvänd triceppushdown
35 x 10 3 set
8-)
Reaper123
2014-02-02, 13:12
Haha, ett riktigt arma-geddon-pass! :laugh:
Nu googlade jag cobracurl och fick fram en övning som inte alls verkar passa in på ett armpass, så vad exakt är detta för något kul påhitt? *screwy*
Haha, ett riktigt arma-geddon-pass! :laugh:
Nu googlade jag cobracurl och fick fram en övning som inte alls verkar passa in på ett armpass, så vad exakt är detta för något kul påhitt? *screwy*
Vikt i handen, som du ska göra en överhandscurl, sen över ett armstöf där du aktiverar handlederna i rotation medan du gör curlel.. armen ser ut dom en cobra som taggar till att högga medan biceps är ett byte i ormens mage ☆påhitt såklart☆
x6 week
Marklyft
60/80/100 x 5
120/130/140 x 6 ( 8 )
150 x 5160 x 3 170 x 1
130 x 8 2 set
100 x 8
Böj - BBB Set
50 x 10 5 set
Enarmsrodd
25 x 15 5 set
Latsdrag
80 x 10 5 set
Vader
140 x 20 3 set
Jäklar i min doja vad bra marken gick!
Superbra fart i 170, satsar på 175 sen 180 nästa vecka!
Jäklar i min doja vad bra marken gick!
Superbra fart i 170, satsar på 175 sen 180 nästa vecka!
gött att höra!! :)
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Reaper123
2014-02-04, 08:30
Vikt i handen, som du ska göra en överhandscurl, sen över ett armstöf där du aktiverar handlederna i rotation medan du gör curlel.. armen ser ut dom en cobra som taggar till att högga medan biceps är ett byte i ormens mage ☆påhitt såklart☆Tackar!
Kanske skulle prova detta, för låter intressant iaf :)
Jäklar i min doja vad bra marken gick!
Superbra fart i 170, satsar på 175 sen 180 nästa vecka!Snyggt markat och i övrigt ett bra pass kan jag tycka. Körs latsdrag med rakstång och brett grepp?
Fan va stark Moulle! :) Och jävlar vad formen och kroppen ser bra ut efter operationen! Man blir glad när man ser det, då man vet hur mycket du har kämpat =)
x6 week
Bänk
20/40/50 x5
55/60/65 x6 (9)
70 x 5 80 x 3 85 x 1
60 x 8 3 set
Militärpress BBB set
40 x 10 5 set
Lutande Hantelpress
25 x 5 ds 15 x 5 5 set
Baksida axlar cc
5 set
CC flyes 1 arms
30 x 5 ds 20 x 5 2 set
20 x 10
15 x 15 2 set
Declined Press
60 x 10 2 set
80 x 8
Ännu ett pass som var awesome!!!
Om ni undrat vad (siffra) betyder så är det rep gjorda på maxmålet dvs idag var det 65 x 6 som var målet men jag fixa 9 rep.
Ktnxbye
Snyggt! särskilt MP:n, 40x5x10 är riktigt tungt ju!
Riktigt bra pass! :thumbup:
Taaack fellas! Vill alltid försöka ha "ett rep kvar i tanken".
Stångcurl
35 x 8 ds 25 x 8
8 set
Smalbänk ss Skullcrusher
50 x 8 ss 35 x 10
8 set
CC curls 3 olika grepp
20 x 5 15 x 10 5 x 10
5 set
Triceppushdown
30 x 12
5 set
Snabbt armpass idag, vila imorn!
Ännu en awesome dag på VFU'n!
x6 week
Böj
50 x 5 3 set
60/65/70 x 6 (9)
80 x 3 85 x 2 90 x 1
60 x 8 3 set
Marklyft - BBB set
110 x 10 5 set
Benpress - ett ben
40 x 15 2 set
50 x 12 3 set (hela jag börja skaka)
Bensspark - ett ben
40 x 10 2 set
50 x 10 3 set
Bencurl - ett ben
40 x 10 3 set
Vader
120 x 25 4 set
Gyn inåt rörelse framåtlutad
50 x 12 3 set
Sittande rodd maskin
80 x 10 3 set
Latsdrag
55 x 10 5 set
Magcrunsh
50 x 12 3 set
Dags att jobba efm kväll!
Stakars patienter som får en halt sjuksköterska.
Inga fel på passen här inne! :) Bra jobbat!
Inga fel på passen här inne! :) Bra jobbat!
Tnx maiinn!
Målen är:
85 fram till slutet på Maj
Dra 200 i mark
Komma tillbaka till 100 i bänken utan problem
Böja över 100 utan problem
Militärpressa 70+
Ligger på 3000 kcal /dag just nu, ingen aning om hur min vikt ser ut så börjar utvärdera f.o.m idag.
x6 week
Militärpress
20/25/30 x 6
35/40/45 x 6 ( 8 )
50 x 3 55 x 3 60 x 0 (2 försök) 40 x 8 3 set
Bänk BBB set
50 x 10 5 set
Shrug
100 x 20 5 set
Lyft till bröst
60 x 8 3 set
Baksidan Axlar CC
20 x 10 3 set
Sidolyft CC
10 x 10 ds 5 x 10 5 set
Såja dags för pool gunners
Riktigt fin form nu ju! Grymma armar =) Bra mål du satt upp! De fixar du! =)
Ja det måste ju ha varit premier leagues bästa 20 minuter någonsin! :) Grattis till segern! (Fan va synd att inte Suarez stolpskott gick in...)
Tack gubbs!
Upplevde en surrealistisk känsla idag över det liv jah levde tidigare 90 - 2008, ja ni vet dom tuffa åren. Känns som en helt annan persons del, känns inte som min historia eller ja---
Imorn köttar vi vidare å ja Zizou, LFC visade förmodligen de bästa 20 i PLs historia!
Bra jobbat, kul att se :-) Kämpa vidare!
Mått och vikt-förändring
2012-10-01>2013-10-01>2014-02-09
Måtten är i jämförelse från dess jag startade/slutade bulka
20121001 - 20131001
Vikt: 82 - 93 kg
Midja: 80 - 88 cm
Hals: 32 - 40 cm
Bröst: 95 - 110 cm
Vad: 38 - 40 cm
Lår: 56 - 61 cm
Handled: 18 - 18 cm
Överarm (Över Bicep): 36 - 40 cm
Underarm: 29 - 31 cm
Axlar: 120 - 128 cm
20140209
Vikt 89 kg
Axlar 125 cm
Bröst 105 cm
Vad 40 cm
Överarm 40 cm
Midja 83 cm
Lår 60 cm
Hals 38 cm
Underarm 30 cm
Handled 18 cm
Tog aldrig måtten innan operationen måste säga att jag är rätt nöjd nu när man ser tillbaka. Midjan har ju åkt ner ordentligt medan bicce hållit sig stabil.
Från de ena till det andra drömde jag om att jag fick ett samtal av "Farbror Fräs" om att vara med i BodyRadio..
Haha :P
Reaper123
2014-02-09, 09:43
Ser ju ut som att du egentligen inte tappat något på de ställen där det sitter muskler från "bulkavslut" vs "efter operationen" så är ju riktigt bra :thumbup:
Visst är det så Jimmy!
Kötta lite armar idag,
5 set skivstång m dropset
5 set smalbänk m superset av skullcrusher
6 set bicep curl
6 set pushdown
6 set fatgrip biceps/tricep superset
Skönt söndagspump
863 week
Marklyft
60/100/120 x 5
130/140/150 x 8/6/5 (mål 3+) 160 x 1 170 x 1
140 x 5 3 set
Böj - BBB Set
50 x 10 5 set
Enarmsrodd
25 x 15 5 set
Latsdrag
80 x 10 5 set
Vader
140 x 20 3 set
Känns ändå som jag skulle vågat mig på 180 såhär i efterhand men nåväl nöjd med att ha uppnåt cykelns mål!
HMS Laestander
2014-02-10, 17:23
Äsch, slow and steady wins the race.
Bättre att ta det lugnt än att ta en tripp to SNAP CITY och inte kunna träna ordentligt sen. :) Skönt/bra utveckling med dina mått för övrigt!
Äsch, slow and steady wins the race.
Bättre att ta det lugnt än att ta en tripp to SNAP CITY och inte kunna träna ordentligt sen. :) Skönt/bra utveckling med dina mått för övrigt!
Sant :P Blev yttligare 5 set rodd och 5 set latsdrag utöver de jag körde haha..
+ 3 set benspark 130 x 10 ;p
Postade lite för tidigt ;):hbang:
Ständigt denna sjuka träningsvolym. Justa rattar btw.
Ständigt denna sjuka träningsvolym. Justa rattar btw.
Haha tackar!
Ja jag älskar min volym :)
Känns ändå "långt" ifrån att jag tröttar ut mig.
härligt markat mou! :)
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.