Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat))

[exor]

Lunch
Pizza (62cm diameter) med dubbla bottnar, ost, skinka, salami, fläskfilé, bea & 5 pizzasallad. Som ref. Pappa på 125kg äter 1/2 pizza (samma som mig) han är knappast liten i maten (3 tallrikar lunchbuffé + bröd 5 dagar i veckan tex.)

Middag
560g lax (tillagad), 400g potatis (kokt), 3dl sås på creme fraiche & ~500g vitlöksbröd.

Kväll
480g lösviktsgodis, 200g brownie & 7 skopor vaniljglass.

[MuskelMasen]

Lunch

Pizza (62cm diameter) med dubbla bottnar, ost, skinka, salami, fläskfilé, bea & 5 pizzasallad. Som ref. Pappa på 125kg äter 1/2 pizza (samma som mig) han är knappast liten i maten (3 tallrikar lunchbuffé + bröd 5 dagar i veckan tex.)



Middag

560g lax (tillagad), 400g potatis (kokt), 3dl sås på creme fraiche & ~500g vitlöksbröd.



Kväll

480g lösviktsgodis, 200g brownie & 7 skopor vaniljglass.


När kommer bild på dina lördagsfrukostar som du skrivit? :)

[Bjorneman]

4 dl filmjölk, 1 dl havregryn, 1 dl whey
200 gram blandfärs, 100 gram pasta
250 gram kvarg, 1 goodlife bar
1 dl whey
200 gram ryggbiff, 200 gram klyftpotatis
250 gram kvarg

Hoppas på underskott, får se vad vågen säger.

[Ozziking]

Kvarg med varma hallon & cashewnötter, kanel
knäckemackor med färskost och tomat
kaffe latte
frukt

Stuvade makaroner med ketchup
Avokado, spenat & gurka
frukt
saft & 5 st wasa kanel

1 plåt med Potatis & ungsrostade rotfrukter
Lax & kesoröra med rödlök (*drool* )
1 burk majs, gurka
ketchup och parmesanost

Senare:
Fil med flingor, banan & nötter samt krossade pepparkakor över.

~150g protein
~30-40 g fibrer

Rekommenderar verkligen den där Lax&keso röran med rödlök.

Jag blandade varmrökt lax med keson, hackade i rödlök och kryddade med salt & peppar, lite oregano, cayennepeppar och paprikapulver. Lät den stå i kylen ~3h. Otroligt gott!

[tankoovich]

Gröt med banan, ägg & kanel

Linsgryta med ris & bröd

Gröt med banan, hallonkvarg och pauluns granola. Några mackor med smält ost.

Ikväll:
Stekta kroppkakor med lingonsylt & rårivna morötter.

[R Scarpa27]

När kommer bild på dina lördagsfrukostar som du skrivit? :)

& bio menyn vill jag se med *popcorn*

[J.V]

2.11.2014

11:00
30g vassle

11:45-13:30 promenad

14:30
70g Vårgårda puffat ris
100g mellanmjölk
50g BSN Syntha-6 Cookies & Cream
20g kakao
120g GB Lättglass vanilj
50g proteinbar

15:30-17:30 styrketräning
före: 10g EAA
efter: 10g EAA

18:15
200g pasta
200g rökt skinka
70g bacon
60g mager salami
100g mellanmjölk
33cl öl 5.5%

21:00
80g chips

22:00-23:00 ishockey

23:30
82g proteinbar

3268kcal
356g 44E% kolhydrat
220g 27E% protein
91g 25E% fett

[exor]

När kommer bild på dina lördagsfrukostar som du skrivit? :)

& bio menyn vill jag se med *popcorn*

Donerar ni pengar boys så absolut.
Jag är inte den instagrammande fotokåta typen så jag brukar bara börja äta som man gjorde förr :)

Men ska tänka på det nästa gång :)

[R Scarpa27]

Donerar ni pengar boys så absolut.
Jag är inte den instagrammande fotokåta typen så jag brukar bara börja äta som man gjorde förr :)

Men ska tänka på det nästa gång :)

dat true ganska irriterande på vissa medier folk som slänger upp minst 3 mål om dagen med bilder...

i dont get it.. någon gång ibland då och då visst...

så tänk på ett iaf, jagkan dra på riktiga lass själv men foton skulle ljuga mestadels jag gillar att gå och hämta flera omgångar ist :d

[exor]

dat true ganska irriterande på vissa medier folk som slänger upp minst 3 mål om dagen med bilder...

i dont get it.. någon gång ibland då och då visst...

så tänk på ett iaf, jagkan dra på riktiga lass själv men foton skulle ljuga mestadels jag gillar att gå och hämta flera omgångar ist :d

Jag är av samma typ. Lastar inte på 4 olika rätter på samma tallrik vid buffén eller har 3 glasspaket i en skål. Tar flera gånger för att det ser mer tilltalande ut och håller den konsistensen jag vill ha.

Vid frukost som blir en del dukrar jag fram alla tillbehör men gör 2 mackor åt gången :)

[Ozziking]

dat true ganska irriterande på vissa medier folk som slänger upp minst 3 mål om dagen med bilder...

i dont get it.. någon gång ibland då och då visst...

så tänk på ett iaf, jagkan dra på riktiga lass själv men foton skulle ljuga mestadels jag gillar att gå och hämta flera omgångar ist :d

För mycket fokus på mat på fitness-IG IMO. Träningen verkar inte vara så intressant ;)

[Spettet]

10g EAA
Några skumtomtar

200g Tortillas
250g Kyckling
50g Becel smör
100 Blomkål

100g Bröd
30g Vassle (Choklad)

200g Bröd
Makril i tomatsås
Stekt ägg

100g Bröd
30g Vassle (Choklad)

100g Spenat
100g Broccoli
100g Keso

100g Start
100g Yoghurt blåbär
1 Ruta 90% choklad

[Bjorneman]

1 dl whey, 1 banan, 1 goodlife bar
200 gram blandfärs, 100 gram pasta
1 dl whey
250 gram kvarg
250 gram nötkött, 200 gram klyftpotatis
250 gram kvarg, 1 goodlife bar

[R Scarpa27]

Jag är av samma typ. Lastar inte på 4 olika rätter på samma tallrik vid buffén eller har 3 glasspaket i en skål. Tar flera gånger för att det ser mer tilltalande ut och håller den konsistensen jag vill ha.

Vid frukost som blir en del dukrar jag fram alla tillbehör men gör 2 mackor åt gången :)

jupp kunde inte beskrivit det bättre själv hur jag lägger upp det :)

[R Scarpa27]

För mycket fokus på mat på fitness-IG IMO. Träningen verkar inte vara så intressant ;)

dat true.

[Ozziking]

3 Wasa kanel med philadelphiaost, skinka & wheygegga
frukt

cashewnötter & whey shake

3 avokado/skink & tomat smörgåsar + kaffe latte
ett gäng knäckebröd med skinka
2 frukter
1 morot

Ris med fiskgryta
Majs & riven morot
ketchup
wasa kanel

1 tallrik fil med flingor, nötter & banan

~165g protein

[skum]

kalorier: 2500
fett: 70g
Protein: 131g
kolhydrat: 322g

Nästan opti

[R Scarpa27]

kalorier: 2500
fett: 70g
Protein: 131g
kolhydrat: 322g

Nästan opti

http://origincache-frc.fbcdn.net/10354441_633115833436225_1847168823_a.jpg

[Bjorneman]

1 dl whey, 3 dl mjölk, 1 banan, 1 goodlife bar
200 gram blandfärs, 100 gram pasta
250 gram kvarg, 1 goodlife bar
1 dl whey
250 gram nötkött, 200 gram klyftpotatis
250 gram kvarg, 2 skivor rostbröd med ost

[Ozziking]

1 dl whey, 3 dl mjölk, 1 banan, 1 goodlife bar
200 gram blandfärs, 100 gram pasta
250 gram kvarg, 1 goodlife bar
1 dl whey
250 gram nötkött, 200 gram klyftpotatis
250 gram kvarg, 2 skivor rostbröd med ost

Mycket protein här! *popcorn**cupid*

[Ozziking]

wasa kanel med keso

hallonkvarg med cashewnötter
knäckebröd med färskost och skinka
kaffe latte
frukt

Pasta med spenat
parmesanost och ketchup
morot, avokado & frukt
kaffe

Ris med torsk & spenat
Riven morot
ketchup & wasabi
parmesanost

yoghurt med flingor
nötter
banan

~160g protte

Införskaffat mesost idag, ska bli kul att testa

[PureWhey]

50 gr malto
30 gr vassle

100gr malto

100gr malto
50gr vassle

400gr nötförs
3 burritobröd
2dl creme fraiche
1l mjölk
150gr vaniljkvarg

40gr vassle

[exor]

Lunch

60g knäckebröd (4 mackor) med smör, 4 ägg & kaviar.
60g knäckebröd (4 mackor) med smör, leverpastej & smörgåsgurka.
6 skivor levianbröd med smör, ost (28%), kalkonskinka & salami.
7dl Yoghurt jordgubb/smultron 3%
3dl Crunch.

Middag
4 Potatisbullar, 2 pkt bacon & 2 matskedar rårörda lingon.

Titta, jag kan äta närmala mängder med kalorier också :)

[Bjorneman]

Mycket protein här! *popcorn**cupid*

Nja, det är strax över 2 gram per kilo kroppsvikt faktiskt. :bpump:

[Ozziking]

Nja, det är strax över 2 gram per kilo kroppsvikt faktiskt. :bpump:

Whut?! Hur mycket är det då? protein alltså :d Verkar vara >200 iaf

[Ozziking]

Helt OT

men guys

One word.

Messmör.

Varför har jag inte upptäckt det förens nu?

[Aliaas]

Helt OT

men guys

One word.

Messmör.

Varför har jag inte upptäckt det förens nu?
knew it! :D

Osten då?

[Ozziking]

knew it! :D

Osten då?

Har sett att det finns, aldrig provat. Gillar det krämiga i smöret :cool:

OT - Är det mycket laktos i messmör / ost? Står inget om det på paketet :o

[Bjorneman]

Whut?! Hur mycket är det då? protein alltså :d Verkar vara >200 iaf

250 ungefär och jag väger cirka 115.

[Ozziking]

250 ungefär och jag väger cirka 115.

Mäktigt! :hbang:

[tankoovich]

Har sett att det finns, aldrig provat. Gillar det krämiga i smöret :cool:

OT - Är det mycket laktos i messmör / ost? Står inget om det på paketet :o
Helt galet gott, jag och morsan sänker 1 paket i veckan utan problem!

Har ju redan svarat på de, JA! Ett av de laktos tätaste livsmedlen som finns! :D

Edit: https://www.google.se/url?sa=t&source=web&rct=j&ei=jfWBVN7yLIW4OK-OgegJ&url=http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php%3Ft%3D25793&ved=0CC4QFjAD&usg=AFQjCNF2OzlVxD0Sd3-OshZF-dVEouxm_Q&sig2=n7nbnGTkQeFMdMA9_pA21Q google is your friend son

[Ozziking]

Helt galet gott, jag och morsan sänker 1 paket i veckan utan problem!

Har ju redan svarat på de, JA! Ett av de laktos tätaste livsmedlen som finns!

Edit: https://www.google.se/url?sa=t&source=web&rct=j&ei=jfWBVN7yLIW4OK-OgegJ&url=http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php%3Ft%3D25793&ved=0CC4QFjAD&usg=AFQjCNF2OzlVxD0Sd3-OshZF-dVEouxm_Q&sig2=n7nbnGTkQeFMdMA9_pA21Q google is your friend son

Helt crazy gott - JA! I början är det en vanesak dock ;) Igår var det OK idag var det äckligt gott på riktigt alltså

Och angående laktosen... Ja.. Du ... Jag ... Märkte... Det... :em::d .. It's worth it.

[R Scarpa27]

Helt crazy gott - JA! I början är det en vanesak dock ;) Igår var det OK idag var det äckligt gott på riktigt alltså

Och angående laktosen... Ja.. Du ... Jag ... Märkte... Det... :em::d .. It's worth it.

ba dra i sig lactrase innan sen dra loss på en helt burk :naughty:

[Troppa]

Trycker själv ett paket i veckan, messmör på ca 8 mackor om dagen är bra för magen (speciellt innan träningen :P)

[Tobbey]

Coop crunchy musli med kvarg och vaniljyoghurt.

3st mackor med bregott, kaviar och 7st färdigskivade ostskivor.

1st Pizza på restaurang med några små klickar beasås och oxfilé.

10st chokladbitar från en Twistpåse.

2st Swebar choklad.

Uppskattad kcal ca 4000, +/- 200 på ett ungefär. Äter mer åt deff-hållet och detta är typ balans, close enough.

Gårdagen såg bättre ut sett till "näringsvettig" föda :D Har dock börjat äta lite mer "mat".

[anvihl]

1kg pulled chicken med grillsås, 500g baguette och massa grönsaker i. Två öl till det.

[Ozziking]

Kvarg med hallon & messmör
äpple
kaffe

4 knäckebröd med keso & messmör
2 mjukmakor med avokado, tomat & skinka
2 mjukmakor med messmör

1 kaffe latte
smörgås med ett tjockt lager messmör & kanel ( Här insåg jag laktosinnehållet i messmöret )

Jasminris med stekt kyckling, parmesanost & ketchup
riven morot, 1 burk majs

600 ml yoghurt med flingor, banan och nötter
1 tsk fiskolja
messmör :D

~165g protein

Kommentar: Messmör.

[tankoovich]

Kvarg med hallon & messmör
äpple
kaffe

4 knäckebröd med keso & messmör
2 mjukmakor med avokado, tomat & skinka
2 mjukmakor med messmör

1 kaffe latte
smörgås med ett tjockt lager messmör & kanel ( Här insåg jag laktosinnehållet i messmöret )

Jasminris med stekt kyckling, parmesanost & ketchup
riven morot, 1 burk majs

600 ml yoghurt med flingor, banan och nötter
1 tsk fiskolja
messmör :D

~165g protein

Kommentar: Messmör.
Testa messmör & gurka på knäckebröd. Omg

[Ozziking]

Testa messmör & gurka på knäckebröd. Omg

JAG VET!! HADE DET IDAG :Virro:Virro:Virro

[drkrupp]

Messmör mellan två rostade mackor...

[Aliaas]

Messmör mellan två rostade mackor...
Messmör på våfflor. ..

[Stjarnan]

Messmör i viltpanna.. Så gott!!

[exor]

Kan ju inte bli för smal så måste äta lite bättre (mer) än gårdagens :)
Vi bor hos tjejens mamma för tillfället och hon är väldigt glad att jag inte är hennes son, äter mer än dom övriga 3 i hushållet tillsammans (vuxna) :)

Lunch (buffé 5 tallrikar)
Fläskfilé (~500g) med ris, sallad, majs och sås på creme fraiche.
Lax (varmrökt) med ris, soja och majs.
22 bitar sushi (lax)
6 bitar friterad cyckling med ris, sötsursås och soja.
Kycklingwok med cashewnötter, grönsaker och ris.

Middag
700g köttfärsås (nötfärs, pastasås, lök samt svamp), 550g pasta, 4 skivor ost och ketchup.
5 skivor levianbröd med bregott.

Kväll
120g käckebröd (8 mackor) med smör, leverpastej (200g) och smörgåsgurka.
1/2 baguette med smör, 8 skivor ost, 4 skivor skinka, senap och sallad.
6dl vaniljyoghurt 0,5% och asmycket crunch.
4 glas juice (apelsin/nektarin)

[EnergiÖverskott]

Kan ju inte bli för smal så måste äta lite bättre (mer) än gårdagens :)

Vi bor hos tjejens mamma för tillfället och hon är väldigt glad att jag inte är hennes son, äter mer än dom övriga 3 i hushållet tillsammans (vuxna) :)



Lunch (buffé 5 tallrikar)

Fläskfilé (~500g) med ris, sallad, majs och sås på creme fraiche.

Lax (varmrökt) med ris, soja och majs.

22 bitar sushi (lax)

6 bitar friterad cyckling med ris, sötsursås och soja.

Kycklingwok med cashewnötter, grönsaker och ris.



Middag

700g köttfärsås (nötfärs, pastasås, lök samt svamp), 550g pasta, 4 skivor ost och ketchup.

5 skivor levianbröd med bregott.



Kväll

120g käckebröd (8 mackor) med smör, leverpastej (200g) och smörgåsgurka.

1/2 baguette med smör, 8 skivor ost, 4 skivor skinka, senap och sallad.

6dl vaniljyoghurt 0,5% och asmycket crunch.

4 glas juice (apelsin/nektarin)


Haha! FYFAN vad jag älskar att läsa vad du äter :D

Vad sysslar du med om dagarna? Måste ju lätt snitta 6-7000 kcal/dag?

[exor]

Haha! FYFAN vad jag älskar att läsa vad du äter :D

Vad sysslar du med om dagarna? Måste ju lätt snitta 6-7000 kcal/dag?

Tack, kul att du upskattar det :)

Jag jobbar ståendes 8 timmar om dagen (sitter ner 15min när jag äter lunch), tränar 12 pass styrketräning i veckan + 1 konditionspass + ~1 timmes promenad för att ta mig till pendeltåg samt från tunnelbanan till jobbet. (mars-september cyklar jag istället 2 mil om dagen). Ligger jag hemma och bara lökar en dag så har jag balans på omkring 4.000 kcal, är alltid varm och bär runt på en del muskelmassa/vikt.

Jag brukar snitta 7.000++ (svårt att räkna bra) 9 månader om året cirka.

[shut teh face]

Tack, kul att du upskattar det :)

Jag jobbar ståendes 8 timmar om dagen (sitter ner 15min när jag äter lunch), tränar 12 pass styrketräning i veckan + 1 konditionspass + ~1 timmes promenad för att ta mig till pendeltåg samt från tunnelbanan till jobbet. (mars-september cyklar jag istället 2 mil om dagen). Ligger jag hemma och bara lökar en dag så har jag balans på omkring 4.000 kcal, är alltid varm och bär runt på en del muskelmassa/vikt.

Jag brukar snitta 7.000++ (svårt att räkna bra) 9 månader om året cirka.
Det är riktigt härligt att kunna äta massor med mat, kanske inte riktigt så mycket som du gör, blir ju rätt dyrt. :)

[arogen]

Dagens

Frukost
500g risgrynsgröt, satsumas, mandlar, russin
4vörtmackor med smör och ost
Ett kokt ägg

Efter spinning
6 riskakor+ 1 banan

Lunch
Ett lass spaghetti i gräddsås med bönor och grönsaker

Fika
5 skålar med olika glassefterrätter, med den del nötter och godis

Middag
4-500g kokt potatis
Mammas fläskfilégratäng med skinka, gräddsås och ost.

Kommande snacks
500ml GB Nogger
100g OLW popcorn
2 Twix white
1 påse juleskum pepparkaka

Kalorier idag har jag inte en susning om, men bara laddar på och får bra energi till gymmet. Behövs också för återhämtningen från spinningen hehe.

[R Scarpa27]

kul att du är tillbax igen arogen :) yw...

[R Scarpa27]

Kan ju inte bli för smal så måste äta lite bättre (mer) än gårdagens :)
Vi bor hos tjejens mamma för tillfället och hon är väldigt glad att jag inte är hennes son, äter mer än dom övriga 3 i hushållet tillsammans (vuxna) :)


minns i australien där jag bodde ihop med en kille och en tjej, jag åt mer än dessa 2 personer ihop varje dag...
slutade med gnäll att jag skulle betala mer av maten osv...

visst inte mer än rätt men vafan tycker de får skylla sig själva när de inte har aptit :D

[Tobbey]

~300g Valnötsbröd (butiksbakat och färskt)

6st Protein Pro bars 50% (3x jordgubb och 3x choklad)
2x50g Ölkorv hot & spicy

~500g Potatisgratäng (ICA) upphottad med lite extra ost och kryddor
~250g Stekt fläskytterfilé
1 näve jordnötter

Låter bli resten av jordnötspåsen idag så ligger jag nog bra för en ganska orörlig dag med en hel del stillasittande och slöande :)

[Maya0112]

500g pepparkaksdeg
21g Kinder maxi choklad

okej kanske ska äta lite riktig lagad mat nu också
kanske

[tankoovich]

500g pepparkaksdeg
21g Kinder maxi choklad

okej kanske ska äta lite riktig lagad mat nu också
kanske
Haha, vackert men frågan är hur din mage mår ?

[Tobbey]

Jag har gått och tänkt på att trycka en förpackning pepparkaksdeg men usch det är nästan för mycket även för mig som gottemonster :D Bra jobbat.

[Maya0112]

Haha, vackert men frågan är hur din mage mår ?

Inte så bra hahah men efter en powernap och ett toabesök mår den ok. Lätt värt hehe.

[J.V]

Jag har gått och tänkt på att trycka en förpackning pepparkaksdeg men usch det är nästan för mycket även för mig som gottemonster. Bra jobbat.Inte om man lägger till vaniljglass, då slinker en förpackning ner lätt. :D


TapaTalk.

[Tobbey]

Inte om man lägger till vaniljglass, då slinker en förpackning ner lätt. :D


TapaTalk.

Jag vet inte om jag ska skratta eller gråta. När man ändå är i farten kan man ju tömma ett stycke chokladsås över härligheten också, varm chokladsås till exempel.

[R Scarpa27]

hamburgertallrik ( 2 stora kycklingburgare med allt från ost, dressing, english muffin bröd osv)
med en hög pommes & wok.
+vinbärsssaft.

200g kung oskars pepparkakor med messmör och ost.
några halsningar mjölk direkt från paketet.

ett gäng mackor... brieost, valnötssmör, bregott & druvor.
färska frukter dadlar, banan, äpple, fikon & varm nyponsoppa.
+några pepparkakor med mjölk till :P

just ja 3 glas rödtjut med.

[arogen]

kul att du är tillbax igen arogen :) yw...

Tack mannen! :)

500g pepparkaksdeg
21g Kinder maxi choklad

okej kanske ska äta lite riktig lagad mat nu också
kanske

Gah fan va gott! pepparkaksdeg är ju bland det bästa som finns. vilket märke? :D

[Aliaas]

Inte om man lägger till vaniljglass, då slinker en förpackning ner lätt. :D


TapaTalk.

detta!

att blanda stora bitar deg i glassen o låta frysa ger en sjukt härlig cookie dough glass:D

[Maya0112]

Gah fan va gott! pepparkaksdeg är ju bland det bästa som finns. vilket märke? :D
Jaa, växer sjukt mycket i munnen efter typ 300 gram dock hehe. Skogaholms :Pp

detta!

att blanda stora bitar deg i glassen o låta frysa ger en sjukt härlig cookie dough glass:D

detta måste jag ju testa nästa gång *drool*

[R Scarpa27]

måste göra gingerbread cake balls nästa vecka... tjatas ju hej vilt om dessa nu :)...



http://www.ivstatic.com/files/et/imagecache/636/recipes/Gingerbread_0281.jpg

[Ozziking]

4 knäckemackor med mesost och gurka
3 mjuka smörgåsar med mesost & skinka
150g kvarg med cashewnötter och hallon
Frukt
Kaffe

Banan

2 rostade mackor med keso, gurka & skinka
En skål fil med banan
2 morötter
Kreatin

"Exotisk buffé"
kycklingspett, rökt skinka, rostbiff..
Frallor med smör & lite mögelost, potatis, sallad & frukter osv

en skål med fil & flingor, banan & nötter samt 1/2 flaska julmust.

Protein overload & paltkoma deluxe. :-)

[Aliaas]

4 knäckemackor med mesost och gurka
3 mjuka smörgåsar med mesost & skinka
150g kvarg med cashewnötter och hallon
Frukt
Kaffe

Banan

2 rostade mackor med keso, gurka & skinka
En skål fil med banan
2 morötter
Kreatin

"Exotisk buffé"
kycklingspett, rökt skinka, rostbiff..
Frallor med smör & lite mögelost, potatis, sallad & frukter osv

en skål med fil & flingor, banan & nötter samt 1/2 flaska julmust.

Protein overload & paltkoma deluxe. :-)

så du köpte osten tillslut ;)?

[Ozziking]

så du köpte osten tillslut ;)?

Messmör*

skriver jämnt fel

[Alltidvila]

En kebabpizza
Stor portion med kyckling, ris och currysås.
En 500g burk kvarg
2 glas mjölk
Ett äpple
En näve russin

[johnnie434]

julbordstiderna är igång, så igår blev de 14 timmars stående jobb utan rast

så kosten igår har jag lite svårt att uppskatta eftersom jag gick och små åt hela dagen i form av , julbordsmat samt godis/kakor

Sen när man kommit hem hade tjejen köpt en liten förstor godispåse till mig, så jag vet inte kan väl ha landat runt 4 tusen kcal, litet överskott efter 14 timmars springande i köket !

[johnnie434]

måste göra gingerbread cake balls nästa vecka... tjatas ju hej vilt om dessa nu :)...



http://www.ivstatic.com/files/et/imagecache/636/recipes/Gingerbread_0281.jpg

Hur gör man dom ?!

[Captainwide]

Vågar fan inte skriva vad jag tryckt i mig idag.. srsy.

[Ozziking]

Guys.. Guys.. Lyssna.

Alla som har messmör hemma, ta det, bre på en smörgås, knäckebröd eller vanlig och riv sedan en morot som du lägger på mackan. Den smakkombinationen är legendarisk.

Bulk n deff destroyed lol :D :thefinger

Edit: Som du lägger på Mackorna*

[Ozziking]

Dagens:

150g kvarg med hallon & cashewnötter
4 knäckemackor med messmör & gurka
kaffe
frukt

Kokt potatis med stekt torsk & spenatsås med cashewnötter
gurka & avokado
ketchup
frukt

kaffe latte

Ris och kokt potatis med fiskgryta & parmesanost
4 knäckemackor med tjocka lager messmör
1 burk majs och rivna morötter

Innan läggdags:
~1/2L fil med branflakes och cornflakes, banan och sötmandlar.

~165-170g protein

[arogen]

Dagens

Frukost
3-400g yoghurt
en banan
ett par dl müsli
3 pågen rasker med smör och julskinka

Efter promenad + styrketräning
6 riskakor

Lunch
En jävla massa pasta med blandade bönor, grönsaker och mycket gräddsås

Middag
Plocksallad (Sallad, broccoli, coleslaw, dressing, avokado mm.)
2 marinerade kycklingspett
200g ciabatta med ett par skedar jordnötssmör

Innan läggdags
Kvällsgott snacks!
500g vaniljyoghurt, 1questbar cookies and cream, ett par krossade digestive, någon/några dl nesquick duo, blåbär och en massa havrecherrios. Svingott! :D

[anvihl]

För att bryta av grönsaker/frukt/kvarg/knäckebröd/potatis/riskakor och sallad:

Frukost: Äggröra, bacon, frukostkorv, blodpudding, rostat bröd med smör, stekta tomater och färska champinjoner, vita bönor i tomatsås, kaffe och äppeljuice.

Lunch: Pulled chicken med grillsås, nachochips, ost, tomatsalsa och gräddfil

Middag: Fyra stycken tunnbröd fyllda med färskost med pepparotssmak, rökt lax och persilja. Samt resterna av tre st matlådor, bland annat en liten bit kantarellpizza, blandade kokta grönsaker och en liten bit köttfärspaj.

[R Scarpa27]

Guys.. Guys.. Lyssna.

Alla som har messmör hemma, ta det, bre på en smörgås, knäckebröd eller vanlig och riv sedan en morot som du lägger på mackan. Den smakkombinationen är legendarisk.

Bulk n deff destroyed lol :D :thefinger

Edit: Som du lägger på Mackorna*

har du ens någonsin testat bregott?
u just eat low fat stuffs, try bregott på knäckisar också :d standard och kanongott...
varför inte lite god grädde, smör osv ibland? bara frågar, och pikar inte.
du har ju haha jämt färskost och ketchup på allt :D aldrig smör eller gräddsåser ju...
fan du missar ju gött krubb :)

något du borde testa med messmör är att ha det på pepparkakor =) om du nu äter det.

[tankoovich]

Frukost:
2,5dl havregryn (gröt)
1 banan, 1 ägg och Kanel.

Lunch:
56cm baguette med ~250g kycklingfilé, grönsaker, 5 skivor ost och bbqsås.

Under match
1 banan & kaffe

Middag
1 kebabrulle

Kvällsmål:
2dl havregryn (gröt) med kanel, äpple, honung och mjölk.
2 skivor bröd med messmör och riven morot <-- JAG TESTAR OZZI ;)

[Ozziking]

har du ens någonsin testat bregott?
u just eat low fat stuffs, try bregott på knäckisar också :d standard och kanongott...
varför inte lite god grädde, smör osv ibland? bara frågar, och pikar inte.
du har ju haha jämt färskost och ketchup på allt :D aldrig smör eller gräddsåser ju...
fan du missar ju gött krubb :)

något du borde testa med messmör är att ha det på pepparkakor =) om du nu äter det.


Messmör på pepparkakor ä najs.

Fettkällorna kommer främst från avokado, nötter osv. Känner inget behov av smör eller grädde i maten :)

Bregott har man ju ätit väldigt mycket av i sina dar, så ingen risk kompis. Brukar ha det på smörgås emellanåt. :)

Ketchup är ju en självklarhet

[J.V]

har du ens någonsin testat bregott?
u just eat low fat stuffs, try bregott på knäckisar också. standard och kanongott...
varför inte lite god grädde, smör osv ibland? bara frågar, och pikar inte.
du har ju haha jämt färskost och ketchup på allt :D aldrig smör eller gräddsåser ju...
fan du missar ju gött krubb

något du borde testa med messmör är att ha det på pepparkakor. om du nu äter det.Känns som jag försöker försvar Ozziking nu varannat inlägg jag skriver i den här tråden meeen skitsamma. :D

Alla gillar inte smör/bregott/grädde/gräddsåser/bea/majonnäs/osv. Jag tycker det oftast bara smakar... flott. Nu vet jag ju inte om det är därför Ozziking väljer livsmedel av den anledningen eller någon sorts fetträdsla, men kanske något att fundera på istället för att skriva "VAR ÄR SMÖRET? GRÄDDEN? FETTET?" i vartannat inlägg i kosttrådarna. ;)

[Ozziking]

- nice Tanko!

[Ozziking]

Känns som jag försöker försvar Ozziking nu varannat inlägg jag skriver i den här tråden meeen skitsamma. :D

Alla gillar inte smör/bregott/grädde/gräddsåser/bea/majonnäs/osv. Tycker det oftast bara smakar... flott. Nu vet jag ju inte om det är därför Ozziking väljer livsmedel av den anledningen eller någon sorts fetträdsla, men kanske något att fundera på istället för att skriva "VAR ÄR SMÖRET? GRÄDDEN? FETTET?" i vartannat inlägg. ;)


Kände

Sen väljer jag främst omättade fettkällor för att jag tycker det är godast helt enkelt och gynnar kropp & knopp.

[R Scarpa27]

Ketchup är ju en självklarhet



http://th06.deviantart.net/fs70/PRE/f/2013/254/4/3/heinz_ketchup_on_all_by_hjboy-d6lz6ed.jpg

[Vivaldi]

Känns som jag försöker försvar Ozziking nu varannat inlägg jag skriver i den här tråden meeen skitsamma. :D

Alla gillar inte smör/bregott/grädde/gräddsåser/bea/majonnäs/osv. Jag tycker det oftast bara smakar... flott. Nu vet jag ju inte om det är därför Ozziking väljer livsmedel av den anledningen eller någon sorts fetträdsla, men kanske något att fundera på istället för att skriva "VAR ÄR SMÖRET? GRÄDDEN? FETTET?" i vartannat inlägg i kosttrådarna. ;)

De som inte gillar grädde (fullfet 40%) är antingen mentalt störda eller laktosintoleranta ... det är en åsikt jag står fast vid ...

Det är som att säga att man hatar smulpaj och kladdkaka ...

[R Scarpa27]

De som inte gillar grädde (fullfet 40%) är antingen mentalt störda eller laktosintoleranta ... det är en åsikt jag står fast vid ...

Det är som att säga att man hatar smulpaj och kladdkaka ...

latosintollerant är ingen ursäkt :D finns laktosfri... det finns ju allt i dagens läge :D
jag hatar kladdkaka mem gillar kladdkaka med grädde haha =)

och som du säger riktig grädde i mat, speciellt när jag gör min flygande jacob... testade att byta ut mot lättgrädde 1 gång (hände bara 1 gång) :D... förstörde hela upplevelsen... vissa rätter ska ha riktiga standard produkter helt rätt vivaldi.

[tankoovich]

Känns som jag försöker försvar Ozziking nu varannat inlägg jag skriver i den här tråden meeen skitsamma. :D

Alla gillar inte smör/bregott/grädde/gräddsåser/bea/majonnäs/osv. Jag tycker det oftast bara smakar... flott. Nu vet jag ju inte om det är därför Ozziking väljer livsmedel av den anledningen eller någon sorts fetträdsla, men kanske något att fundera på istället för att skriva "VAR ÄR SMÖRET? GRÄDDEN? FETTET?" i vartannat inlägg i kosttrådarna. ;)

+1 på denna så jäkla mkt! Jag äter också sällan grädde/bea/majo/smör os.v och det är inte för att jag är spec fetträdd utan för att ja främst inte gillar dessa typer av livsmedel. Istället för smör på mackor så doppar ja d hellre i lite fin olja då de tilltalar mig mer samma med grädde i mat etc..

[R Scarpa27]

+1 på denna så jäkla mkt! Jag äter också sällan grädde/bea/majo/smör os.v och det är inte för att jag är spec fetträdd utan för att ja främst inte gillar dessa typer av livsmedel. Istället för smör på mackor så doppar ja d hellre i lite fin olja då de tilltalar mig mer samma med grädde i mat etc..

men olja gillar du =) hur är det med ägg då?

[J.V]

Ugnspannkaka och palt dränker jag gärna i smör/Bregott. Annars nja, mackor, t.ex., äter jag helst utan. Sedan är det ju klart jag använder smör i en pajdeg och så, men då smakar det inte smör.

När det ska vara grädde i hemmagjorda såser ersätter jag det med mager matlagningsgrädde. I vissa rätter, visst, men det är sällan och inte så mycket som alla recept vill ha det till. Grädde rent generellt är inget jag gillar, skulle aldrig besudla kladdkaka eller andra bakelser med det.


TapaTalk.

[R Scarpa27]

Ugnspannkaka och palt dränker jag gärna i smör/Bregott. Annars nja, mackor, t.ex., äter jag helst utan. Sedan är det ju klart jag använder smör i en pajdeg och så, men då smakar det inte smör.

När det ska vara grädde i hemmagjorda såser ersätter jag det med mager matlagningsgrädde. I vissa rätter, visst, men det är sällan och inte så mycket som alla recept vill ha det till. Grädde rent generellt är inget jag gillar, skulle aldrig besudla kladdkaka eller andra bakelser med det.


TapaTalk.

were all different, men en riktigt god tomatsås kan också vara god... men inte varje dag...vill ha variation och äta blandat blir godast så och man tröttnar inte lika fort :)

sen beror ju allt på vad man ska ha allt till.
jag kan missbruka bregott matfettsblandning på mackor... med ost på för det är så jaekla gott spec ihop med oboy (haha vadå skoltid)

dock blev det alltid lättmargarin hemma och alltid smör hos mormor, där fanns inget med margarin inte.. :P och inga lättvarianter...

[Aliaas]

vi är alla olika.

i vissa fall är inte en matvara godare bara för den är fetare eller mer kalorität, även om det oftast är så. Personligen älskar jag glass, grädde ost och liknande men bara för detta tycker jag inte alltif om den fullfeta varianten mer.

enligt mig är lätta goare än bregott och matlagnigsgrädde är bättre än visp. Gillar heller inte jordnötssmör speciellt mycket.

Men de som säger att de föredrar tillexempel kvarg och tonfisk över pankakor och socker eller en fet burgare (eller liknandeni fattar).

De ljuger punkt.

[tankoovich]

men olja gillar du =) hur är det med ägg då?
Haha, mjo.. ägg är ju å gott! Och vips hade vi en majo! ;)

[arogen]

vi är alla olika.

i vissa fall är inte en matvara godare bara för den är fetare eller mer kalorität, även om det oftast är så. Personligen älskar jag glass, grädde ost och liknande men bara för detta tycker jag inte alltif om den fullfeta varianten mer.

enligt mig är lätta goare än bregott och matlagnigsgrädde är bättre än visp. Gillar heller inte jordnötssmör speciellt mycket.

Men de som säger att de föredrar tillexempel kvarg och tonfisk över pankakor och socker eller en fet burgare (eller liknandeni fattar).

De ljuger punkt.

Jag använder alltid matlagningsgrädde i mat, ibland olja såklart, men aldrig visp. Princesstårta gillar jag dock, men inte med för mkt grädde.

Jordnötssmör älskar jag! Och glass ja.. kolla min blogg? Men glass är ju oftast inte så mkt per 100gram =) hur är det med choklad för alla?

[Aliaas]

Jag använder alltid matlagningsgrädde i mat, ibland olja såklart, men aldrig visp. Princesstårta gillar jag dock, men inte med för mkt grädde.

Jordnötssmör älskar jag! Och glass ja.. kolla min blogg? Men glass är ju oftast inte så mkt per 100gram =) hur är det med choklad för alla?
90% av min godispåse ;)

[R Scarpa27]

90% av min godispåse ;)

ja oja hellre mindre godis och mer tung choklad.

[exor]

Lunch
5 Knäckemackor med smör, 6st ägg & Kalles randiga.
6 Knäckemackor med smör, leverpastej (250g) 6 smörgåsgurka.
1 Hönökaka med smör, 8 skivor ost, 4st salami.
3 Pannkakor med socker och drottningssylt.
1 Liter yoghurt extra protein % 150g havrefras.

Middag
2 st Kycklingbröstfilé (~500g), ett gäng slevar ris, 2dl currysås på gräddmölk, 300g majs.
Några nävar cashewnötter.
7 dl cider 2,2%

Dessert
300g chips med 3 dl dipp.

Kväll
3 st toast (Stora +300g styck) med smör, 8 skivor ost, 4 skivor skinka & vesterviks senap
2 mackor i ugn med smör, 8 skivor ost och 6 skivor salami.
5 dl vaniljyoghurt 0,5% med 200g crunch.

[bassebredberg]

60g macka
2 skinka
22g smör
400g yoghurt
30g flingor
sötningsmedel

250g Fläskytterfilé : 275, 40P
300g Wook : 75
20g French hotdog Sås : 60
75g gurka : 10

Proteinbar : 200, 15P
Browniebar : 230, 15P

80g råggryn : 250, 7P
50g äggvita : 20, 5P
10g PP : 35, 7P
50g glass : 60kcal
50g sylt : 25kcal

Bcaa
1 Banan

250g fläskytterfilé : 275, 40P
330g broccoli : 100
30g Frenchhotdog dressing : 100kcal
Gurka:25

500g yoghurt : 200kcal
8g sötningsmedel : 20kcal
50g flingor : 180kcal

innan läggdags

60g Kasein
50g havregryn

Ca 3200 , 200p+

[Bjorneman]

3 dl yoghurt, 0,5 dl havregryn, 1 dl whey
200 gram blandfärs, 100 gram pasta
2 små burkar kvarg (150 gram), 1 proteinbar
1 dl whey, 2 skivor rostbröd med cheddar
200 gram ryggbiff, 200 gram potatis
250 gram kvarg, 1 proteinbar

[Ozziking]

Kvarg med hallon och solroskärnor
knäckemackor med messmör, smörgåsgurka & skinka
frukt & kaffe

en stor tallrik fil med banan, flingor och solroskärnor
kaffe latte

500g Stekt potatis med 4 bitar ugnsstekt parmesanosttäckt kassler
1 burk majs, riven morot
ketchup & senap
5 mjukmackor med messmör

Ska snart äta något mer, spånar på smörgåsar.

:)

[Anton Fräs]

Köttfärsröra med lök, kokt potatis, chilisås
Ärtsoppa

[anvihl]

Frukost: 7st skogaholms tekakor med bregott, goudaost, tomat och gurka. Ett stort glas starkt blandad oboy till det samt två st bananer.

Lunch: Spaghetti och köttfärssås i stora lass med riven ost och ketchup på. 3st clementiner etterpå.

Middag: Ugnsstekt laxfilé i gräddsås. Kokt ris, broccoli och en vanlig grönsallad till det.

Åt 7-8st skumtomtar nu på kvällen också.

~4200-4500kcal

[DudX]

Mål 1

2,2dl mjölk
4 ägg

Mål 2
5 ägg
151g räkor
444g kyckling
14g smör att steka kycklingen i.

Mål 3
100g whey fx

Totalt
22g kolhydrater
280g protein
80g fett

Mål 3 konsumerades över 2 timmar.

[Aliaas]

Mål 1

2,2dl mjölk
4 ägg

Mål 2
5 ägg
151g räkor
444g kyckling
14g smör att steka kycklingen i.

Mål 3
100g whey fx

Totalt
22g kolhydrater
280g protein
80g fett

Mål 3 konsumerades över 2 timmar.

det där är low-carb om något :O

[NautilusMetoden]

För lite deff i tråden :(

Hittills har dagen gått jätte bra, nästan perfekt, men kvällen är ung och en av de stora orsakerna till att jag har misslyckats med min deff är mina svårigheter med att kontrollera diabetes under deffen. Hoppas på det bästa dock...


Morgon:
½ dl hallonkräm: 40 kcal

Runt träningspasset, 15-17~:
20g proteinpulver: 80kcal, 18g protein
1 Gainomax: 250 kcal, 20g protein

Middag, kl 18
:
1 tomat,
gurka & lite paprika,
300g kyckling: 360 kcal, 69g protein
20g Aioli: 140 kcal
4 dl lättmjölk: 140 kcal, 14g protein
1 pepparkaka, 25 kcal

Diabetesstrul:
1 Gainomax: 250 kcal, 20g protein
Torkad frukt, 40 kcal

Kvällsmål:
200g kyckling: 240 kcal, 46g protein
1 tomat,
gurka & lite paprika
15g Aioli: 105 kcal

Totalt (hitills i alla fall...): 1660 kcal, 187g protein

[DudX]

det där är low-carb om något :O

Råkade bara bli så idag :)

[MuskelMasen]

Morgon:

½ dl hallonkräm: 40 kcal






Srs... En halv dl hallonkräm?

[exor]

Srs... En halv dl hallonkräm?

2 matskedar... vaste of frikkin good hallonkräm.

[Liorcifer]

Fick mer än lite kritik när jag skrev tidigare i denna tråden eftersom jag hade så lite fett i kosten, kan väl efter en liten justering av den konstatera att det blev bättre med lite mer fett. Så tack för påpekandena :) och jag borde i efterhand ha läst på mer innan jag gav mig på det här försöket att få fram rutorna.

Frukost:
20g cashewnötter
1dl fiberrika havregryn
1 skopa whey 100 för godare smak på gröten

Fika1:
250g kvarg 10%

Lunch:
60g broccoli
100g pasta (torrt)
200g kyckling

Fika2:
1 skopa whey 100

Middag:
60g broccoli
200g kyckling
200g ris (kokt)

Fika 3:
1/2 avokado
1 swebar pepparkaka

Fett: 70g
Kolh: 211g
Prot: 213g
Kcal: 2289
@ca:69kg för tillfället så jag är iaf uppe i de rekommenderade 1g fett per kilo kroppsvikt nu. Nu en liten fråga till alla gurus här på forumet. Fettet kommer från nötter, kvarg och avokado den här dagen, vissa dagar blir det kanske bara kvarg och nötter (då mer nötter än den här dagen) förutom ett par omega3 kappslar. Är det okej att ta fettet enbart från de här källorna eller borde jag blanda in någon mer?
Försök att hålla kommentarerna om att maten är tråkig till ett minimum det är enkelt och går fort att laga mycket vilket jag uppskattar eftersom jag är fruktansvärt lat och inte har nå extremt mycket tid över för matlagning.

[tankoovich]

Fick mer än lite kritik när jag skrev tidigare i denna tråden eftersom jag hade så lite fett i kosten, kan väl efter en liten justering av den konstatera att det blev bättre med lite mer fett. Så tack för påpekandena :) och jag borde i efterhand ha läst på mer innan jag gav mig på det här försöket att få fram rutorna.

Frukost:
20g cashewnötter
1dl fiberrika havregryn
1 skopa whey 100 för godare smak på gröten

Fika1:
250g kvarg 10%

Lunch:
60g broccoli
100g pasta (torrt)
200g kyckling

Fika2:
1 skopa whey 100

Middag:
60g broccoli
200g kyckling
200g ris (kokt)

Fika 3:
1/2 avokado
1 swebar pepparkaka

Fett: 70g
Kolh: 211g
Prot: 213g
Kcal: 2289
@ca:69kg för tillfället så jag är iaf uppe i de rekommenderade 1g fett per kilo kroppsvikt nu. Nu en liten fråga till alla gurus här på forumet. Fettet kommer från nötter, kvarg och avokado den här dagen, vissa dagar blir det kanske bara kvarg och nötter (då mer nötter än den här dagen) förutom ett par omega3 kappslar. Är det okej att ta fettet enbart från de här källorna eller borde jag blanda in någon mer?
Försök att hålla kommentarerna om att maten är tråkig till ett minimum det är enkelt och går fort att laga mycket vilket jag uppskattar eftersom jag är fruktansvärt lat och inte har nå extremt mycket tid över för matlagning.

Nummer ett: va i hel.. Du väger 69 kg på hur många cm?

Nummer två: Har du som mål att gå upp i vikt? Är du tjej? Då ser det rimligt ut med 2200kcal kanske höja 500, men som kille.. nja !

Nummer tre: jag tycker det är waist att äta 10% kvarg till mellanmål, wtf ät något godare. Ha sås till maten eller vad som helst.

Ang din fråga är jag ingen guru men en varierad kost är väl alltid att rekommendera, du missar säkert något genom att äta de där livsmedlen, inget som kanske spelar någon roll under några veckor men i långa loppet kan de bli problem. Bara mina tankar, någon kan gärna bekräfta detta!

[Liorcifer]

Nummer ett: va i hel.. Du väger 69 kg på hur många cm?

Nummer två: Har du som mål att gå upp i vikt? Är du tjej? Då ser det rimligt ut med 2200kcal kanske höja 500, men som kille.. nja !

Nummer tre: jag tycker det är waist att äta 10% kvarg till mellanmål, wtf ät något godare. Ha sås till maten eller vad som helst.

Ang din fråga är jag ingen guru men en varierad kost är väl alltid att rekommendera, du missar säkert något genom att äta de där livsmedlen, inget som kanske spelar någon roll under några veckor men i långa loppet kan de bli problem. Bara mina tankar, någon kan gärna bekräfta detta!

1. 69 på 165cm kort, så ett bmi på ca:25. bmi är väl inget vidare mått på en som har lite muskler och tränar men det är ju inte speciellt lågt.

2. Har väl som mål att gå ner lite typ till 65 eller strax under, när magrutorna syns vad nu vikten kan tänkas vara då. Är kille tro det eller ej :)

3. Tycker faktiskt kvargen är god med lite saft i

det här ungefär vad som gäller över veckan med diverse avsteg från den på grund av mutluncher och middagar från de försäljare jag träffar på jobbet, en uppskattning är att det blir 1-2 "vanliga" mål mat i veckan som är rätt varierande. Ibland mer ibland mindre.

[NautilusMetoden]

Srs... En halv dl hallonkräm?


hehe låter lite men syftet med hallonkrämen är att hjälpa mig få ner mina antibiotika piller så behövs inte mer!

[Bjorneman]

4 dl yoghurt, 0,5 dl havregryn, 1 dl whey
250 gram fläskfilé, 200 gram potatis, tzatziki
250 gram kvarg, 1 goodlife bar
1 dl whey
1 kebabtallrik
250 gram kvarg, 1 goodlife bar

[Ozziking]

150g kvarg med hallon & cashewnötter
Knäckebröd med messmör
frukt
kaffe

1 avokado

2 portioner ugnsstekt Torsk med kokt potatis & stuvad spenat
broccoli, riven morot & isbergssallad
frukt

1 tallrik fil med flingor & nötter
1 banan
1 morot
kaffe latte & ett gäng icas pepparkakor ( :( )

-efter träning-

Ugnsstekt fransyska med jasminris & skysås
1 burk majs, gurka, wasabi & ketchup
4 mackor med messmör

[R Scarpa27]

sojafileer i bröd och klyftpotatis i överdosering.

[MuskelMasen]

Var pepparkakorna inge goda?

[Ozziking]

Var pepparkakorna inge goda?

Helt ok, men inte som förväntat.

[R Scarpa27]

Helt ok, men inte som förväntat.

vad förväntade du dig? ketchupsmak? :laugh: just kidding.

köp pepparkaksdeg där får du mer än vad du förväntar dig...

doppa i messmör med svartpeppar & drick julmust till... *popcorn*

en kluris.. varför har håkan plötsligt blivit så lång?

http://i.ytimg.com/vi/mS7mS0NK76c/0.jpg

[arogen]

Helt ok, men inte som förväntat.

Jag gillar Annas pepparkakor. Sen måste jag slå ett slag för pepparkaksrullarna som jag älskar. Tycker om dammsugare i vanliga fall, men dessa är ju ännu bättre :)

[Ozziking]

Jag gillar Annas pepparkakor. Sen måste jag slå ett slag för pepparkaksrullarna som jag älskar. Tycker om dammsugare i vanliga fall, men dessa är ju ännu bättre :)

Hm, de verkar vara omtalade. Får testa!

Oh fy :D Dammsugare är väldigt speciell smak.. vad heter det? arrack smaken..

vad förväntade du dig? ketchupsmak? :laugh: just kidding.

köp pepparkaksdeg där får du mer än vad du förväntar dig...

doppa i messmör med svartpeppar & drick julmust till... *popcorn*

Hihi

Hahaha.. ;)

Finns godare märken om man säger så.

[arogen]

Hm, de verkar vara omtalade. Får testa!

Oh fy :D Dammsugare är väldigt speciell smak.. vad heter det? arrack smaken..

Precis. Arraksbollar finns ju också som är grymt goda :)

Dagens

Frukost
400g yoghurt
en banan
några dl granola
4 fiberrostmackor med smör, ost och julskinka

Fika på jobbet
2 kokta ägg, ett äpple

Lunch
Hemmagjord böngryta med passerade tomater, matlagningsgrädde, grönsaker och en jävla massa bulgur.

Efter träning
6 riskakor

Middag
En hög sallad, massa coleslaw, avokado, dressing, kyckling, kräftstjärtar, 200g ciabatta med smör och ost.

Innan läggdags och framför CL
3-400g pepparkaksfil
100g frysta blåbär
några dl granola
en goodlife
mandlar
3 skorpor med smör och skinka

[R Scarpa27]

Precis. Arraksbollar finns ju också som är grymt goda :)



o hell yea.. riktigt längesedan man käka arraksbakelse.

[anvihl]

Stressig dag.

Frukost (post-wo): 50g protein i form av 20g vassle, 30g kasein. En hel klase bananer (6st) och ett helt paket riskakor. Var även kreatin och mineralsalt i shaken.

Lunch: En kycklingburgare på max och sedan 3st chokladmunkar.

Middag: Lillsyrran hade varit och lämnat en svamppaj i lägenheten så åt ungefär halva den+två kycklingbröst jag hade ugnsstekta i kylen med lite grillsås på samt ett kokt broccolihuvud.

~4200kcal.

[exor]

Frukost, WTF!!
1 Fralla (mörk & för nyttig) med avokadocremé, skinka, ost & gurka.
1 xxxxx BCAA+

Lunch (buffé)
Pocherad torskfilé (~900g) i vitvinssås med kokt potatis (4st per tallrik) 3 tallrikar, samt sallad + majs.
5 raggmunkar med ett gäng skivor fläsk + lingonsylt.
Wokad fläskfilé med grönsaker, vitlök och sambal samt ris.
1,2 L mjölk.
6 Dl pärondricka.

Middag
34 Stycken Scans köttbullar (kylda) med 1/2 glasslåda (2L) spaghetti, 6 skivor ost, ketchup + Västerviks senap.

Kväll
300g chips med 4dl dipp.

[anemon]

Exor får man fråga hur mkt o vad du tränar o vad du gör på vardagen utöver träningen?
Du måste ju ligga på runt 6000 k kcal minst o 700 kolhydrater ??

[Ozziking]

Exor får man fråga hur mkt o vad du tränar o vad du gör på vardagen utöver träningen?
Du måste ju ligga på runt 6000 k kcal minst o 700 kolhydrater ??

Mer :d

[anemon]

Mer :d

Ja såg d när jag titta igen 8 k måste d va sökert närmar 9....

[exor]

Exor får man fråga hur mkt o vad du tränar o vad du gör på vardagen utöver träningen?
Du måste ju ligga på runt 6000 k kcal minst o 700 kolhydrater ??

Citerar ett tidigare inlägg i tråden.


Jag jobbar ståendes 8 timmar om dagen (sitter ner 15min när jag äter lunch), tränar 12 pass styrketräning i veckan + 1 konditionspass + ~1 timmes promenad för att ta mig till pendeltåg samt från tunnelbanan till jobbet. (mars-september cyklar jag istället 2 mil om dagen). Ligger jag hemma och bara lökar en dag så har jag balans på omkring 4.000 kcal.

Jag brukar snitta 7.000++ (svårt att räkna bra) 9 månader om året cirka.

[exor]

Officiellt uttagen som 1 av 10 deltagare (av hundratals sökande) till Mr Burger Sweden 2014 nu på lördag. Tävlingen hålls på Burger Bistro i Stockholm klockan 15.00.

45 minuter.
150g burgare med ost/bacon/dressing.
Flest vinner.


Ni som vill se mig in action, kom å heja!

[R Scarpa27]

lycka till exor :) burgare får man i sig ett par st på 45min...

[exor]

lycka till exor :) burgare får man i sig ett par st på 45min...

Tack.
Jag behöver lite mer variation är bara burgare för att ha en chans. Blir riktigt nöjd om jag hamnar på övre halvan. Ska kämpa så får vi se hur långt det håller :)

[anvihl]

Post-wo frukost: 2st arraksbollar, ett tiotal pepparkakor, 2st dubbla chokladflarn, 3st chokladdrömmar, 6st riskakor, 2st bananer, 20g vassle, 20g kasein och 5g kreatin. Åts inför dömande och drömmande blickar på gymmet.

Lunch: Potatismos på cirka 1kg potatis, matlagningsgrädde, smör, salt, peppar, muskot och äggula. ~400g Stekt lax med saffran, citron och dill. ~200g gröna ärter till och 2st rågknäckebröd med smör. Var lite jobbigt att arbeta fysiskt efteråt.

Middag: En trave pågens skivade vörtbröd med russin( räknade inte men kanske 8-9st skivor) med bregott, ost och blandade grönsaker på (paprika, tomat etc). Två glas oboy till det.

+7-8st clementiner utspridda över dagen.

4h träning+6h skogsarbete+1h promenad+städning och annat plock hemma. Vägandes 100-102kg i morgonvikt för de som brukar undra om aktivitetsnivå.

[Bjorneman]

1 dl whey, 3 dl mjölk, 1 banan
1 goodlife bar
1 räkmacka, 1 keso med topping, 1 kaka
100 gram skinka, 8 prinskorvar, 1 burk rödbetssallad
250 gram biff, bearnaise
200 gram chips med dip
500 gram kvarg, 5 dl mjölk

Vad fan hände här? Det är väl bara att ta nya tag.

[Bjorneman]

3 dl yoghurt, 0,5 dl havregryn, 1 dl whey
200 gram blandfärs, 100 gram pasta
250 gram kvarg, 1 skiva rostbröd med cheddar
250 gram kvarg, 1 skiva rostbröd med cheddar
1 dl whey
250 gram nötkött, 100 gram gröna bönor, lite sås
1 goodlife bar

Bättre i dag.

[Nästadrag]

Post-wo frukost: 2st arraksbollar, ett tiotal pepparkakor, 2st dubbla chokladflarn, 3st chokladdrömmar, 6st riskakor, 2st bananer, 20g vassle, 20g kasein och 5g kreatin. Åts inför dömande och drömmande blickar på gymmet.

Lunch: Potatismos på cirka 1kg potatis, matlagningsgrädde, smör, salt, peppar, muskot och äggula. ~400g Stekt lax med saffran, citron och dill. ~200g gröna ärter till och 2st rågknäckebröd med smör. Var lite jobbigt att arbeta fysiskt efteråt.

Middag: En trave pågens skivade vörtbröd med russin( räknade inte men kanske 8-9st skivor) med bregott, ost och blandade grönsaker på (paprika, tomat etc). Två glas oboy till det.

+7-8st clementiner utspridda över dagen.

4h träning+6h skogsarbete+1h promenad+städning och annat plock hemma. Vägandes 100-102kg i morgonvikt för de som brukar undra om aktivitetsnivå.

Vad var syftet med clementinerna då?

[Stjarnan]

Vad var syftet med clementinerna då?

Att det är gott?

[Trapz]

Att det är gott?


Haha tänkte precis skriva samma sak. Måste man ha ett speciellt syfte för att äta något nuförtiden också?


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Nästadrag]

Menade, om det fanns ett speciellt tänk bakom clementinerna

[arogen]

Dagens

Frukost innan jobb
300g yoghurt
en banan
50-60g havrefras + russin
3 Fiberrostmackor med smör och julskinka

Fika på jobbet
Lussekatt, pepparkaka, ett par Paradis-bitar, kokt ägg, vörtfralla

Lunch
Massa jasminris, kycklinggryta, jordnötter, grönsaker

Efter pull-pass på gymmet + 25min promenad
En skyr-yoghurt
6 riskakor

Middag strax
Plocksallad (Sallad, broccoli, tomat, coleslaw, dressing, avokado, röror mm)
2 marinerade kycklingspett
200g ciabatta med en hög jordnötssmör

Kvällsgott
500g risgrynsgröt
1 questbar
Fryst fruktmix
Ett gäng juleskum pepparkaka
Nån dl Nesquick duo+havre cheerios

Luciafika på jobbet underbart gott! :D

[R Scarpa27]

Haha tänkte precis skriva samma sak. Måste man ha ett speciellt syfte för att äta något nuförtiden också?


Skickat från min iPhone med Tapatalk

+1. allt fyller ju ett syfte i vilket fall.
mat är mat. man överlever och clementiner har ju vitaminer...
godis har ju också ett syfte gott och ger energi.

[anvihl]

Vad var syftet med clementinerna då?

Hahah... jag kan alltså tömma mitt skafferi på kakor och äta när jag tränar, jag kan äta 100g+ fett till lunch, men du undrar varför jag äter frukt? :D I love it. Som de andra redan har räknat ut så är det för att det är gott och är perfekt att småäta på om man är sugen på något. Bryr mig inte så mycket om vad jag äter så länge det är gott och ungefärligt passar mitt energibehov.

[R Scarpa27]

bönburgares m bröd, wok, dressingar, ost,sallad, mackor, två chokladadventskalendendrar alla 24 luckor x 2 (48) på 1 dag is the shit, dadlar fikon & banan, pb, mjölk, vin, chips, dip, osv.

lite allt möjligt jag smällt i mig under e.m fram till nu.

[koncept]

Har inte kollat hur mycket jag äter på ganska länge så tänkte det kunde vara intressant att skriva ned och se.

Frukost
2dl havregryn
10g proteinpulver
Jordgubbar
150 spenat
2 stora ägg

Lunch
Köttfärslimpa med bacon
300g potatis
brunsås
sallad

Före träning
250g keso-yoghurt
1 stor banan
1 proteinbar

Under träning
En gratis och utgången Gainomax :)

Efter träning
250g pasta (okokt)
köttfärsås
ketchup
150g ärter

Innan sängen
150g havregryn
15g proteinpulver
1 ägg
1 banan

3900 kcal: 520k, 90f, 240p

Ganska typisk dag. Blev visst lite högt på proteinet.

[R Scarpa27]

inte jag heller bara käkar =) dock på överskott det märks/syns och jeansen har krymp får jag skylla på. :D

[anvihl]

inte jag heller bara käkar =) dock på överskott det märks/syns och jeansen har krymp får jag skylla på. :D

Det vet väl alla att kalorier är små varelser som gömmer sig i garderoben och syr in kläderna över natten. Jävla as är det :D.

[Nästadrag]

Hahah... jag kan alltså tömma mitt skafferi på kakor och äta när jag tränar, jag kan äta 100g+ fett till lunch, men du undrar varför jag äter frukt? :D I love it. Som de andra redan har räknat ut så är det för att det är gott och är perfekt att småäta på om man är sugen på något. Bryr mig inte så mycket om vad jag äter så länge det är gott och ungefärligt passar mitt energibehov.

Det låter som en osund inställning till mat att äta 100g fett eller 8 clementiner. Det jag reagerar på, sen om du mår bra av det kan ju inte jag påverka.

Men det låter som en väldigt osund inställning till mat.

Ät vanlig husmanskost i större mängder och drick mjölk istället för dyrt proteinpulver?

[Nästadrag]

+1. allt fyller ju ett syfte i vilket fall.
mat är mat. man överlever och clementiner har ju vitaminer...
godis har ju också ett syfte gott och ger energi.

Mande om det saknades C-vitamin t.ex... Man reagerar ju lite när någon äter 8 clementiner bara sådär?

[Tobbey]

Mande om det saknades C-vitamin t.ex... Man reagerar ju lite när någon äter 8 clementiner bara sådär?

One does not simply eat 1 clementin. När man börjar äta är det ju lätt att det blir 5-10, inga konstigheter för mig iaf.

[tankoovich]

Dagens (vilodag)

--FRUKOST--
2 dl havregryn
4 dl lättmjölk
1 banan

--SKOLLUNCH--
1 tallrik risgrynsgröt med kanel
5 mackor med julskinka & senap
1 clementin

--MIDDAG--
1 pizza
1 Goodlife

[Tobbey]

Dagens krubb:

2 skivor valnötsbröd med bregott och 4 skivor ost

4-5 pepparkakor
2 små glas glögg (alkoholfri) med mandel och russin
2 lussekatter
1 saffransbulle

3 swebars
1 liter cocio chokladmjölk 1,5% fett

2 scan hamburgare (á 90g)
3 max frisco bröd
~30g hamburger dressing
sallad, ketchup

~50g salta pinnar

~4500 kcal utifrån uppskattade vikter

[Nästadrag]

One does not simply eat 1 clementin. När man börjar äta är det ju lätt att det blir 5-10, inga konstigheter för mig iaf.

Jag känner då ingen som sitter och pressar i sig 10 clementiner, får ni inte ont i magen och so?

[StarkaUlf]

Det låter som en osund inställning till mat att äta 100g fett eller 8 clementiner. Det jag reagerar på, sen om du mår bra av det kan ju inte jag påverka.

Men det låter som en väldigt osund inställning till mat.

Ät vanlig husmanskost i större mängder och drick mjölk istället för dyrt proteinpulver?

Vad är så negativt med 100g fett? Speciellt när man har en väldigt aktiv livsstil som ställer krav på höga kalorinivåer.

Proteinpulver är en billig proteinkälla, om du väljer ett av dom billigare märkena.

[Nästadrag]

Dagens krubb:

2 skivor valnötsbröd med bregott och 4 skivor ost

4-5 pepparkakor
2 små glas glögg (alkoholfri) med mandel och russin
2 lussekatter
1 saffransbulle

3 swebars
1 liter cocio chokladmjölk 1,5% fett

2 scan hamburgare (á 90g)
3 max frisco bröd
~30g hamburger dressing
sallad, ketchup

~50g salta pinnar

~4500 kcal utifrån uppskattade vikter

Det här såg riktigt gott ut, men inte så speciellt nyttigt direkt?
Swebars, är det inte as mycket sockar i dom t.ex?
Lika chokladmjölken, är det inte bättre att dricka vanlig mjölk?

Bara lite funderingar såhär angående kost. Intressant att höra åsikter till varför folk väljer att äta som dom gör!

[Tobbey]

Det här såg riktigt gott ut, men inte så speciellt nyttigt direkt?
Swebars, är det inte as mycket sockar i dom t.ex?
Lika chokladmjölken, är det inte bättre att dricka vanlig mjölk?

Bara lite funderingar såhär angående kost. Intressant att höra åsikter till varför folk väljer att äta som dom gör!

äsch man ska inte oroa sig så mycket över vad som är "nyttigt" och vad som är "onyttigt". Jag försöker dock att inte trycka i mig allt för mycket socker, fett bryr jag mig inte så mycket om. Även om det slinker ner en del "skit" så är det inte alltid sockerbomber till livsmedel. Sen har jag relativt hög energiförbrukning så det blir dessutom jobbigt att äta 4500-5000 kcal kyckling och ris. Vitaminer och sånt når man liksom upp till ändå pga mängden föda som äts även om mycket är "skit". Sen brukar jag äta lite frukt då och då men det räknar jag inte ens, det är ju också en del socker.

[Stjarnan]

Jag känner då ingen som sitter och pressar i sig 10 clementiner, får ni inte ont i magen och so?

7-8 st käkar jag alltid de få gånger jag äter clementiner. De är ju så små att 4 st motsvara ungefär en apelsin storleksmässigt. Skulle du reagera om någon åt 2 apelsiner?

Gårdagen:

Måltid 1 - Kycklingfilé, ägg, blandsallad, Rhode Island sås

Måltid 2 - Kycklingfilé, jasminris, blandsallad, kikkomans lökdressing

Måltid 3 - Nötfärsbiffar, potatis, ärtor, Felix kebabsås

Måltid 4 - Havregrynsgröt, hallon, banan, osötat lantbröd med oct och skinka

[R Scarpa27]

Jag känner då ingen som sitter och pressar i sig 10 clementiner, får ni inte ont i magen och so?

just 8 clementiner motsvarar ungefär 1,5 banan kcal mässigt.
& skulle du pressa clementinen till juice skulle du se hur mycket vätska /juice det är.
du skulle säkerligen inte reagera på om han drack 3 dl juice tex.

[anvihl]

Det låter som en osund inställning till mat att äta 100g fett eller 8 clementiner. Det jag reagerar på, sen om du mår bra av det kan ju inte jag påverka.

Men det låter som en väldigt osund inställning till mat.

Ät vanlig husmanskost i större mängder och drick mjölk istället för dyrt proteinpulver?

För det första skrev jag att jag åt clementinerna utspritt över dagen. 1-2st åt gången var det.

Proteinpulvret drack jag för att jag åkte direkt från gymmet till skogen för att arbeta den dagen. Var inte hemma emellan, annars hade jag ätit en vanlig måltid där. Passet var fyra timmar långt och jag tränade fastande så ville få i mig något lite snabbt efteråt. Finns ingen tillgång till kylskåp eller micro i närheten av gymmet.

Och ja jag har en osund inställning till mat det är jag medveten om. Jag har tidigare vägt över 150kg och hela min släkt på båda sidor är alla eller har varit kraftigt överviktiga/feta så jag har med mig en osund inställning sedan tiden då man bodde hemma. Men prova själv att behöva få i dig en 4000-5000kcal om dagen och göra det genom "clean food" 365 dagar om året i ett x antal år och se om du tycker det är särskilt kul eller hälsosamt för den delen.

Edit; du ska göra det medans du har i stort sätt noll tid på dygnet obokat också.

[Ozziking]

Gårdagen:

150g keso med hallon
Knäckebröd med philadelphiaost
1 stort äpple och kaffe

1 stort äpple & cashewnötter

4 avokadosmörgåsar med skinka
25g whey delite
Pepparkaka

Kokt Potatis med nöstek i tomatsås
1 burk majs & riven morot
2 mackor med Philadelphia
1 stort äpple

1/2L fil med flingor, banan & nötter
4 brödskivor med färskost, wasabi & skinka
3 knäckemackor

Typ 170g protein

[J.V]

12.12.2014

Gårdagen blev optimal.

14:00
2x60g Gainomax Proteinbar

19:00
670g kycklingbröstfilé
130g bbqsås

Under kvällen
33cl öl 9.0%
50cl öl 7.0%
33cl öl 6.5%
50cl öl 6.0%
33cl öl 5.5%
33cl öl 5.0%
20cl whiskey 40.0%
6cl vodka 39%

3335kcal
249g 30E% kolhydrat
182g 22E% protein
27g 7E% fett

Kaloribalans trots fylla. Najs.

[arogen]

Dagens planerade, blir troligtvis såhär ;) Högenergidag med mycket att göra, blir att fylla på med energi.

Frukost
3dl havregryn
en banan + russin
4 Fiberrostmackor med smör, ost, kokt ägg och kaviar

Efter 60 min cykling på motionscykel @ gymmet + 70min promenad
Whey
6 riskakor med honung

Lunch
100-120g okokt spaghetti med kycklinggryta, matlagningsgrädde, jordnötter, grönsaker. En julknäcke med smör.

Fika @ ICA MAXI= Storhandling!
Lussekatt?

Middag
Hemmagjord pizza. Köpt pizzadeg, Köttfärs, tacosås, gräddfil, kantareller, nachos, ost mm. Köpt pizzasallad.

Kvällssnacks
500ml glass, GB Krossad choklad
250g Cheez Crunchez
Pepparkaksdammsugare
100-150g Paradischokladbitar (Delar med mamma & halvsyster, dom hinner nog norpa några :D)

Kalorierna idag har jag ingen aning om, men i och med högenergidag + bulk så hoppas jag på bra överskott som kan utnyttjas på gymmet :) Någon som smakat de nya bitarna i Paradis/Aladdin-askarna förresten?

[johnnie434]

Dagens planerade, blir troligtvis såhär ;) Högenergidag med mycket att göra, blir att fylla på med energi.

Frukost
3dl havregryn
en banan + russin
4 Fiberrostmackor med smör, ost, kokt ägg och kaviar

Efter 60 min cykling på motionscykel @ gymmet + 70min promenad
Whey
6 riskakor med honung

Lunch
100-120g okokt spaghetti med kycklinggryta, matlagningsgrädde, jordnötter, grönsaker. En julknäcke med smör.

Fika @ ICA MAXI= Storhandling!
Lussekatt?

Middag
Hemmagjord pizza. Köpt pizzadeg, Köttfärs, tacosås, gräddfil, kantareller, nachos, ost mm. Köpt pizzasallad.

Kvällssnacks
500ml glass, GB Krossad choklad
250g Cheez Crunchez
Pepparkaksdammsugare
100-150g Paradischokladbitar (Delar med mamma & halvsyster, dom hinner nog norpa några :D)

Kalorierna idag har jag ingen aning om, men i och med högenergidag + bulk så hoppas jag på bra överskott som kan utnyttjas på gymmet :) Någon som smakat de nya bitarna i Paradis/Aladdin-askarna förresten?

den med hallon/lakrits är farligt god :D

[exor]

Blev 3 plats i Mr. Burger Sweden 2014, 9 stycken 150g med ost & bacon på 45 minuter.

Kul event med bra priser och skön stämning. Nästa år ska jag placera mig bättre :)

[unsuspected]

Hur många blev det för vinnaren och 2:an? Några speciella förberedelser?

[Ozziking]

Blev 3 plats i Mr. Burger Sweden 2014, 9 stycken 150g med ost & bacon på 45 minuter.

Kul event med bra priser och skön stämning. Nästa år ska jag placera mig bättre :)

Var det upp till dina förväntningar? :)

[arogen]

den med hallon/lakrits är farligt god :D

hehe okej. får se ikväll då! mina favoriter är annars gräddnougat, nötryffel, cocoshjälmen och vit chokladpärlan :D

[exor]

Hur många blev det för vinnaren och 2:an? Några speciella förberedelser?

9,5 för 2an och 10 för vinnaren.
Jag förberdde mig genom att äta mycket mat dagen innan fast uppdelat på flera måltider. Slutade äta klockan 21 och drack cirka 20 liter vatten efter det.

Var det upp till dina förväntningar? :)

Det var över mina förväntningar. Jag visste om mina begrönsningar pga av att maten var så enformig men fick in ett flytt. Förväntningarna var 4 burgare och på den övre halvan. Eftersom jag aldrig ätit fler än 3 burgare innan så visate jag inte min kapacitet.

[DudX]

Dagens mat då

biff 369gram
Norzola mögelost 21g
Räkor 151g
Chippotle senap 17g
Beasås 42g
Smör 8g till stekning

biff 460gram
Beasås 45g
Tacosås 55g
Smör 18g till stekning

Totalt
14g kolhydrater
208g protein
114g fett

Lite enformigt men det var det som fanns i kylen :)

[R Scarpa27]

Blev 3 plats i Mr. Burger Sweden 2014, 9 stycken 150g med ost & bacon på 45 minuter.

Kul event med bra priser och skön stämning. Nästa år ska jag placera mig bättre :)

vad vann sam med?

[Tobbey]

1 limpa surdegsbröd (~450g)
~150g Philadelphia ost 3%
10 skivor Ched-Up ost
100g Serrano skinka 11 månader lagrad 15%

6st Wasa kanelknäcke
1st Ölkorv 'hot amigo' (50g)
4st Nutrilett bars (Brownie/Caramel)

680g (2 burkar) Ananasskivor i fruktsaft

[Ozziking]

igår:

1/2 burk ica basic keso med bär och nötter
3 knäckemackor med färskost
frukt
te

fika på konsertplats:
Pepparkakor, lussbulle, te & julmust
frukt

1 enorm 30cm sub med extra allt

Biffstroganof och potatis
riven morot, selleri & stekt spenat
frukt

1/2 L fil med flingor, banan och nötter
knäckemackor med philadelphiaost, wasabi och skinka
ugnsrostade potatisklyftor
pepparkakor och julmust

soft dag - Konserten var väldig uppskattad :)

[exor]

Gårdagens.

lunch
9 stycken 150g burgare med 2 skivor ost och 4 skivor bacon. Ca 250g per burgare.

Biomys
682g lösviksgodis

kväll
6 st baguetter (180g st) med smör, 10 skivor ost & 2 skivor kalkonskinka per macka.
7 dl yoghurt (2%)
250g Crunch

[arogen]

Gårdagens.

lunch
9 stycken 150g burgare med 2 skivor ost och 4 skivor bacon. Ca 250g per burgare.

Biomys
682g lösviksgodis

kväll
6 st baguetter (180g st) med smör, 10 skivor ost & 2 skivor kalkonskinka per macka.
7 dl yoghurt (2%)
250g Crunch

Älskar dina inlägg här alltså, lovely. EXAKT 682g lösviktsgodis :D Går ju att få i sig, men antar att det inte var 500g choklad? Då blir det ju fasen bra klurigt i magen!

[exor]

Älskar dina inlägg här alltså, lovely. EXAKT 682g lösviktsgodis :D Går ju att få i sig, men antar att det inte var 500g choklad? Då blir det ju fasen bra klurigt i magen!

Just lösviktsgodis är ju skapligt lätt att veta vikten på :)
Nä fan, ingen choklad bara fruktnappar & vinegumm (svarta & röda).

Lite halvmätt, har fortfarande inte ätit en enda kalori :)

[arogen]

Dagens

Frukost
400g yoghurt
satsumas
3dl havrefras
3 vörtmackor med smör och julskinka

Lunch efter träning
En jäkla massa jasminris med böngryta gjord på matlagningsgrädde + grönsaker

Middag
Sallad, coleslaw, olivolja, avokado, broccoli. 2 marinerade kycklingspett.
200g ciabatta med en hög jordnötssmör och en med leverpastej

Kvällsmål om en stund
500g risgrynsgröt
1 milkyway
en fryst banan
1-2dl Nesquick duo
Lite pepparkaksdeg + pepparkakor
Lite mandlar + en massa cherrios havre

[Ozziking]

Dagens

Frukost
400g yoghurt
satsumas
3dl havrefras
3 vörtmackor med smör och julskinka

Lunch efter träning
En jäkla massa jasminris med böngryta gjord på matlagningsgrädde + grönsaker

Middag
Sallad, coleslaw, olivolja, avokado, broccoli. 2 marinerade kycklingspett.
200g ciabatta med en hög jordnötssmör och en med leverpastej

Kvällsmål om en stund
500g risgrynsgröt
1 milkyway
en fryst banan
1-2dl Nesquick duo
Lite pepparkaksdeg + pepparkakor
Lite mandlar + en massa cherrios havre

Hur går det med träning och sådant? :) Ser ut som du käkar bra tycker jag*flex*

[arogen]

Hur går det med träning och sådant? :) Ser ut som du käkar bra tycker jag*flex*

Tack! Det går bättre och bättre. Träningen går framåt igen och kosten känns bra. Käkar mycket protein, men känns som min kropp presterar riktigt bra på det så jag kör på och bryr mig inte överdrivet mycket vad jag stoppar i mig, bara jag kommer på överskott :)

[Ozziking]

Tack! Det går bättre och bättre. Träningen går framåt igen och kosten känns bra. Käkar mycket protein, men känns som min kropp presterar riktigt bra på det så jag kör på och bryr mig inte överdrivet mycket vad jag stoppar i mig, bara jag kommer på överskott :)

Låter vettigt. Har själv försökt att inte äta mer än 2,5g protein/kv ett tag, vilket resulterade i mycket kontrollerad kost och att man inte kunde äta sig klokt mätt, så skiter i det tills vidare :d Kött är ju fantastiskt.

[R Scarpa27]

Tack! Det går bättre och bättre. Träningen går framåt igen och kosten känns bra. Käkar mycket protein, men känns som min kropp presterar riktigt bra på det så jag kör på och bryr mig inte överdrivet mycket vad jag stoppar i mig, bara jag kommer på överskott :)

milkyway :) fint som attan, riktigt underskattat i dagens läge som att folket glömt bort den goda vintergatan =) har du även testat milky way midnight dark?

gött att de går bra.
samma här för tillfället.

[johnnie434]

Gårdagens

Jobb 09:00 - 15:00

Frukost på jobbet, hemkokt risgrynsgröt
sen blev de lite små ätning utav julbordsmat fram till kl 15:00

17:30 Julbord 2 rundor av de kalla, 1 runda av de varma och 2 rundor på dessertbordet , 2 öl , 2 cider

Under kvällen blev de

5 shots ,
0.5 l sprit
2 öl

[Ozziking]

Idag.

Frukost:
Keso med hallon och nötter
3 knäckemackor med Philadelphia, wasabi och skinka
1 lingongrova med philadelphiaost och kokt potatis
Frukt
kaffe

Post workout shake:
20g whey delete
250 ml mandelmjölk ( grym kombo )
1 äpple & cornflakes

Middag:
Vegetarisk pytt i tomatsås ( Quorn, spenat, potatis osv )
Kokt potatis
Vitkålssallad, rivna morötter
Frukt

Snart:
600 ml yoghurt med flingor, banan & nötter
4 mackor med messmör & skinka

~160g protein

[Tobbey]

~140g Crunch (choklad/banan)
~300g Vaniljyoghurt 2%
En näve nougat pillows

~300g Japanmix
750ml Froosh mango & apelsinjuice

6st proteinbars (FCB)
1 liter Lättmjölk

4-5 pepparkakor (~75g)
1 lussekatt (~80g)

~5000 kcal på uppskattade vikter.

3,5h styrketräning, 2,5h tung städning (:D), 4km promenad idag så är väl ungefär likt en arbetsdag i energiförbrukning, dock väldigt dåligt käk idag, har ju faktiskt börjat käka lite bättre :D

[arogen]

Låter vettigt. Har själv försökt att inte äta mer än 2,5g protein/kv ett tag, vilket resulterade i mycket kontrollerad kost och att man inte kunde äta sig klokt mätt, så skiter i det tills vidare :d Kött är ju fantastiskt.

Precis, underbart är det! :D

milkyway :) fint som attan, riktigt underskattat i dagens läge som att folket glömt bort den goda vintergatan =) har du även testat milky way midnight dark?

gött att de går bra.
samma här för tillfället.

Håller med. Mina favoriter är Mars, twix, Lion och Milkyway. Nepp, den har jag inte testat. Den finns väl bland de utländska sortimentet, värd att testa?

Härligt att det går bra! :)

[DieErste]

2 frallor till frukost med nutella + circus 30g Mûsli+yoghurt
ca 300gram döner utan pommes till middag med tsatsiki
en bs casein shake med 3dl bio milch nu innan läggdags :)

hamnade runt 140gram protein och 1700-1800kcal så inte optimalt men rätt ok för att vara på resande fot :)

[Ozziking]

Frukost:
Kvarg med hallon & cashewnötter
knäckemackor med messmör & skinka
te

Frukost 2:
4 avokado, tomat & skinksmörgåsar
frukt och 1 morot
kaffe latte

Innan träning:
1 äpple & 1 kaffe latte

Middag:
200g ris (okokt) med kassler & grönsakssås
Riven morot, ketchup & wasabi
4 mackor med messmör

kväll:
600 ml yoghurt med cornflakes & havrefras, sötmandlar & banan
Knäckebröd med messmör och skinka
2 hemmagjorda saffransskorpor

~150g protein

[simonsk]

Frukost: tre stycken vörtbröd med ost på och en "Varma koppen" fruktsoppa.


Lunch: En kycklingfilé och två stycken kycklingvingar, och en massa ris. (Skollunchen)

Efter skolan: Fyra stycken formbröd (rostat bröd) med ost&skinka på + två glas 3% Mjölk.

Efter träning: Proteinbar och 4-5 Chili Cheesetops från donken (Deras julkalender hehehe, namnam!)

Middag: En portion med Lasagne och ett glas 3% Mjölk.

Kvällsmål: Har inte ätit men ska fixa i första pausen av PH xD :D Det kommer att bli två rostade formbröd med ost&skinka på, en "Varma koppen" fruktsoppa och två mandariner :)


Har absolut ingen jävla aning om hur kcal, protein och fett är uppdelat i dessa.. :(

[EnergiÖverskott]

Frukost: tre stycken vörtbröd med ost på och en "Varma koppen" fruktsoppa.


Lunch: En kycklingfilé och två stycken kycklingvingar, och en massa ris. (Skollunchen)

Efter skolan: Fyra stycken formbröd (rostat bröd) med ost&skinka på + två glas 3% Mjölk.

Efter träning: Proteinbar och 4-5 Chili Cheesetops från donken (Deras julkalender hehehe, namnam!)

Middag: En portion med Lasagne och ett glas 3% Mjölk.

Kvällsmål: Har inte ätit men ska fixa i första pausen av PH xD :D Det kommer att bli två rostade formbröd med ost&skinka på, en "Varma koppen" fruktsoppa och två mandariner :)


Har absolut ingen jävla aning om hur kcal, protein och fett är uppdelat i dessa.. :(

Bort med den ledsna gubben! Det är precis såhär ett avslappnat och oansträngt förhållningssätt till mat ser ut. Förjävla härligt att se ett avbrott från allt optirunk :)

Frtsätt så!

[freestylah]

Frukost: 2dl havregryn med honung och mjölk.

Lunch: Kycklingfilé, jasminris och broccoli.

Innan träning: En mandarin + Red devil PWO.

Efter träning/kvällsmål: En proteinshake Vassle 3ägg + en lingongrova med ost. BCAA i samband med träningspasset.

Och ännu en mandarin i sängen innan lampan släcks.

[Aliaas]

Frukost: 2dl havregryn med honung och mjölk.

Lunch: Kycklingfilé, jasminris och broccoli.

Innan träning: En mandarin + Red devil PWO.

Efter träning/kvällsmål: En proteinshake Vassle 3ägg + en lingongrova med ost. BCAA i samband med träningspasset.

Och ännu en mandarin i sängen innan lampan släcks.
Borstar du inte tänderna pöjk ? ;)

[R Scarpa27]

Borstar du inte tänderna pöjk ? ;)

bättre borsta tänderna före man äter mandarinen än efter =) kanske icke smakmässigt.

[Ozziking]

Dagens

Frukost:
kvarg med hallon & cashewnötter
knäckemackor med messmör
kaffe

"Julfika" 1:
Skumtomtar

Lunch:
"Julbord" *spy*

Julfika 2:
Mer skumtomtar & clementiner

Mellanmål:
4 avokadomackor & 1 caseinshake
1 stort äpple

Innan träning:
Fil med cornflakes, banan & nötter

Efter träning:
Ris med stekta quornfiléer & spenatsås
Rivna morötter, ketchup
3 mackor med messmör

~180 protein

[R Scarpa27]

menar du mätt @ julbord? :)
har man ätit rejäljt på ett julbord får man inte i sig mat på 24 timmar , och du åt ju några måltider efter , så så illamående kan du nog ej varit :D eller så var det äckligt?

*spy* = ?

[Ozziking]

menar du mätt @ julbord? :)
har man ätit rejäljt på ett julbord får man inte i sig mat på 24 timmar , och du åt ju några måltider efter , så så illamående kan du nog ej varit :D eller så var det äckligt?

*spy* = ?

Skolans julbord är inte gott, alls. Aldrig, blä usch och mycket besviken :(

Vi fick för fasiken inte ens ägg eller vanlig kokt potatis till.

[StarkaUlf]

Prinskorv, skinka och köttbullar bör finnas iallafall :thumbup:

[R Scarpa27]

Skolans julbord är inte gott, alls. Aldrig, blä usch och mycket besviken :(

Vi fick för fasiken inte ens ägg eller vanlig kokt potatis till.

kokt potatis behövs ju inte...
bara de finns vörtbröd :naughty:

kan dock tänka mig skolans julmat smakar illa med halvfabrikat tex köttbullar med 30% kötthalt och resten 70% är utfyllnad från tomtens toapause :P hehe.

vid juletid i skolan käkade vi julpizza i december fleraggr när maten i skolan ej dög.

[Ozziking]

kokt potatis behövs ju inte...
bara de finns vörtbröd :naughty:

kan dock tänka mig skolans julmat smakar illa med haövfabrikat tex köttbullat med 30% kötthalt :P hehe.

Inget vörtbröd
Senig, seg &smaklös julskinka
Lågkvalité senap som bara smakar sött
Mjöliga halvklara köttbullar

:thumbup: på att de iaf hade rökt kalkon(??) Som slank ner med en hel del "burkpotatis", julskinka, knäckemackor & senap.

Jag älskar vår skola

[R Scarpa27]

Inget vörtbröd
Senig, seg &smaklös julskinka
Lågkvalité senap som bara smakar sött
Mjöliga halvklara köttbullar

:thumbup: på att de iaf hade rökt kalkon(??) Som slank ner med en hel del "burkpotatis", julskinka, knäckemackor & senap.

Jag älskar vår skola

man ska nog endå va glad att skolan endå serverar mat :) ö.h.

bortskämmda svenskar är egentligen, men hårdare tider kommer och då kommer säkerligen skolmaten vara ett minne av något lyx...

[Ozziking]

Absolut, den äts ju i alla fall. Ska sluta klaga.

[R Scarpa27]

Absolut, den äts ju i alla fall. Ska sluta klaga.

klaga=mänskligheten haha...

klagar över mat, när det finns svält...

jag ska inte säga något =) :d
men som sagt vänta mot framtiden, då handlar det nog om mat på bordet ist att få tag i mat... (vad jag tror) :)

och färdigmaten, fabrikmat blir ju sämmre pga ökad befolkning, mer handel.
därav måste maten göras fortare och bli sämmre halvfabrikat. :)

dock finns ju mkt bra att köpa också och göra från grund, dock har männskligheten blivit bekvämare och fått mkt mindre tid... mer jobb och annat.

[Aliaas]

Absolut, den äts ju i alla fall. Ska sluta klaga.
Vänta du tills du få leva på csn, köpa studielitteratur och betala för lunchen/göra matlådor. Då kmr du allt önska dig tbka till din torra skinka ^^

[R Scarpa27]

Vänta du tills du få leva på csn, köpa studielitteratur och betala för lunchen/göra matlådor. Då kmr du allt önska dig tbka till din torra skinka ^^

därför man hamnar i matyrken så slipper man matlådor =) *popcorn*

alt som student hmmm... lägga mindre pengar på alkohol och fest... och satsa på mat och litteratur :D

[Ozziking]

Vänta du tills du få leva på csn, köpa studielitteratur och betala för lunchen/göra matlådor. Då kmr du allt önska dig tbka till din torra skinka ^^


Hihi antar det!!

Havregryn & whey i guess.

[Aliaas]

Hihi antar det!!

Havregryn & whey i guess.
Jo lr blodpudding

Har dock kört på gårdagens baguette 15spänn för cirka 850 jävligt goa kalorier ;D

[J.V]

17.12.2014

14:00
96g Supreme proteinbar Rocky Road Brownie
60g Nutramino proteinbar Chocolate & Caramel

18:45-20:35 styrketräning
före: 10g EAA
efter: 10g EAA

21:50
460g potatis
500g rökt skinka
350g Rydbergs potatissallad yoghurt vitlök & örter
100g tzatziki
50g fettfri vitlöksdressing
68g Polarbröd Morgonguld
55g Kinder Surprise chokladtomte

2435kcal
210g 34E% kolhydrat
185g 30E% protein
92g 32E% fett

[simonsk]

Bort med den ledsna gubben! Det är precis såhär ett avslappnat och oansträngt förhållningssätt till mat ser ut. Förjävla härligt att se ett avbrott från allt optirunk :)

Frtsätt så!

Haha jo, du har väl rätt.. Har inte ork för att väga all mat osv innan man ska laga det. Är väl lat. Dock skulle det vara intressant att veta hur mycket kcal etc man stoppar i sig en dag, typ som en riktlinje.. :) Men förstår dig! :D

[freestylah]

Borstar du inte tänderna pöjk ? ;)

Haha jo det blir lite vidrig smak de första tuggorna! Men det är det fan värt!! :cool:

[Stjarnan]

Gårdagens

10:00 - 4st ägg

13:00 - älgfärs, ris och sallad

19:00 - Julbord
Tallrik 1 - sill, potatis
Tallrik 2 - Gravad lax, kallrökt lax, inkokt lax, varmrökt lax, rökt makrill, örtsås och hovmästarsås
Tallrik 3 - Julskinka, vörtbröd, kallskuret kött (Lamm, oxinnanlår, parmaskinka, älgkorv)
Tallrik 4 - Vörtbröd, julskinka, mer Lamm, rostbiff, potatissallad
Tallrik 5 - Potatis, köttbullar, prinskorv, julkorv, grönkål, revben, janssons
Tallrik 6 - Ostkaka med sylt
Tallrik 7 - Ost och kex
Tallrik 8 - Knäck, fudge, Tiramisumandlar, skumtomtar och en kopp kaffe

[upperkatt]

Gårdagens

10:00 - 4st ägg

13:00 - älgfärs, ris och sallad

19:00 - Julbord
Tallrik 1 - sill, potatis
Tallrik 2 - Gravad lax, kallrökt lax, inkokt lax, varmrökt lax, rökt makrill, örtsås och hovmästarsås
Tallrik 3 - Julskinka, vörtbröd, kallskuret kött (Lamm, oxinnanlår, parmaskinka, älgkorv)
Tallrik 4 - Vörtbröd, julskinka, mer Lamm, rostbiff, potatissallad
Tallrik 5 - Potatis, köttbullar, prinskorv, julkorv, grönkål, revben, janssons
Tallrik 6 - Ostkaka med sylt
Tallrik 7 - Ost och kex
Tallrik 8 - Knäck, fudge, Tiramisumandlar, skumtomtar och en kopp kaffe
"Ta lax, det är dyrt... eller gott, menar jag" :)
http://www.oppetarkiv.se/video/1629363/sunes-jul-avsnitt-8-av-24

[Stjarnan]

"Ta lax, det är dyrt... eller gott, menar jag" :)
http://www.oppetarkiv.se/video/1629363/sunes-jul-avsnitt-8-av-24

Jo tack, den julkalendern har jag på DVD och ser varje år ;)

[Perramja]

man ska nog endå va glad att skolan endå serverar mat :) ö.h.

bortskämmda svenskar är egentligen, men hårdare tider kommer och då kommer säkerligen skolmaten vara ett minne av något lyx...

Agree, vi bör vara tacksamma!

[R Scarpa27]

bort med den ledsna gubben! Det är precis såhär ett avslappnat och oansträngt förhållningssätt till mat ser ut. Förjävla härligt att se ett avbrott från allt optirunk :)

frtsätt så!

+1

[Ozziking]

Frukost:
Kvarg med hallon & kanel
knäckemackor med messmör & skinka
frukt
kaffe

Lunch:
Kokt potatis med stekta quornfiléer & spenat
Ketchup, avokado, riven morot
Frukt
kaffe latte & cashewnötter

Middag:
Kokt potatis med lövbiffswok & ketchup
Riven morot, spenat
4 smörgåsar med messmör

kväll:
600 ml yoghurt med cornflakes och havrefras
banan, nötter och kanel

Edit: + Några julskinkerullar med senap

~170-180g protein

[arogen]

Dagens

Frukost innan jobb
400g yoghurt
banan
ett par dl havrefras
3 vörtmackor med kokt ägg, smör och julskinka

Fika på jobbet
Kokt ägg
Fralla med smör & ost

Lunch
En jäkla massa bulgur med kycklinggryta på matlagningsgrädde + grönskaer

Efter träning (Löpning 30min + 10min cykling)
Whey
6 Riskakor

Middag
500g Coop pommes
~150g fläskkarré
En hög färdig bea + grönsaker

Strax: Kvällssnacks
500ml SIA chokladglass
190g Pringles
~ 200g paradis-choklad

[johnnie434]

dagens

frulle, 70g havregryn, 30g whey, 1dl matlagningsgrädde, 2 mackor m ost

2 bitar kladdkaka m grädde, 1 bit tårta

lövbiffsgryta m nudlar

1 bit kärleksmums,1 prottebar , samt kanske 100g choklad

2 vörtmackor m smör, skinka och senap

inte kanske världens optidag

[Ozziking]

Kvarg med hallon&blåbär och cashewnötter
Knäckemackor med messmör
1 stort äpple & 1 Morot
kaffe

Grillad kyckling med potatis och stekt spenat
Ketchup & 1 avokado
1 äpple
kafe latte

6 dl ris med grillad kyckling & tomatsås
Riven morot,gurka & några potatisar
Parmesanost
2 knäckemackor med messmör

600ml yoghurt med 50/50 Cornflakes & havregryn
1 banan, 1 dl blåbär
nötter & kanel
6 skivor julskinka med senap

[R Scarpa27]

2 limpor vörtbröd, m smör och massor av olika pålägg.

frukt, chips, nötter och mjölk

[Tobbey]

6st skivor Julefröjd med lätt&lagom och Port Salut ost
~600ml Mellanmjölk + ~40g Oboy

1st Proteinbar FCB choklad

1st Grandiosa Mozzarella XL (550g)

4st skivor rågbröd med ~250g julskinka

[MuskelMasen]

Inb4 julbord posts...

[arogen]

Lev livet idag mina vänner! Ät och njut för fasen. En annan sitter med frukosten inför mitt spinningpass som börjar klockan 9. Sedan är hem och och käka julbrunch , sen fika till Kalle, Julbord och ikväll.. Jo en fet glass, en ask Paradis, en Aladdin, salta jordnötter, Rocky Road, Julkola, pepparkakor, lussekatter.. mja. Kalorierna blir väl femsiffriga :D

Men som sagt, njut! Ha en grym julafton allihopa! :)

[johnnie434]

Gårdagens

2x prottebar
1 vesuvio
julbord
3 öl
ostkaka
ost/kex
några choklad praliner

[Ozziking]

Aight.. Nu får man inte ner mer..

Risgrynsgröt med mjölk, frukt & kanel
knäckemackor med messmör

Julfika (lussebulle, pepparkaka, saffransskorpor, knäck, tryffel.. )

Julbord - 4 tallrikar med potatis, lax, skinka, senap, rödkålssallad, brysselkål, ägg och några skivor vört med senap och skinka osv..

Julfika i samma form

mer julbord... + en tallrik fil med flingor, banan och nötter

Tagga julbord imorgon också :D

[Ozziking]

Aight.. Nu får man inte ner mer..

Risgrynsgröt med mjölk, frukt & kanel
knäckemackor med messmör

Julfika (lussebulle, pepparkaka, saffransskorpor, knäck, tryffel.. )

Julbord - 4 tallrikar med potatis, lax, skinka, senap, rödkålssallad, brysselkål, ägg och några skivor vört med senap och skinka osv..

Julfika i samma form

mer julbord... + en tallrik fil med flingor, banan och nötter

Tagga julbord imorgon också :D

Edit

+ skinkmackor med senap på kvällskvisten :d

[arogen]

Woohow, dagens:

Frukost innan spinning
1 Risifrutti XL
2 vörtbröd med smör och ost

Brunch efter träning
400-500g risgrynsgröt - ICA
Mandariner
4 vörtmackor med smör, skinka
köttbullar + lussekatt

Fika till Kalle
Pepparkakor
Glögg, ett par paradis + julkola

Julbord
~150g hemlagade köttbullar
~150g janssons frstelse
300g kokt potatis
brysselkål
ett par bitar sill
lax
rödbetssallad
5-6 prinskorvar
150g skinka
vörtmackor

Kvällssnacks
500ml Glass
1 ask Paradis
Popcorn, juleskum
4 julknäcke med ca 200g skinka.

Underbar dag! Ändå inte svinmätt, vilket är bra. Lär blir typ likadant imorgon :D

[Tobbey]

Frukost:

3st Julefröjd med ~15g Lätt & Lagom och ~225g julskinka.

Middag:

~200g Köttbullar
5 Prinskorvar
1 Potatis
4 tjocka skivor hembakat vörtbröd (~400g) med ~30g Bregott och ~150g Brieost 34%.
~80g grönkålsfrittata
~100g Kallskuret kött (rökt fläskfilé, rökt renfilé)
~500ml Julmust

Under kvällen:

~13 Twist-bitar
~80g Lösgodis (ej choklad)
500ml Loka
~1,5 liter Julmust light
Kaffe

Inte så mycket kcal, typ standard dag. Dock vilodag idag så inte heller lika energikrävande. Tippar på runt 4000 kcal, kanske 4500 baserat på mättnadskänsla :P

[MuskelMasen]

Julbord - 3 kalla 2 varma 1 blandad

Fika - saffransrulltårta, biskvi mm

Ris ala malta med bigarråsås

Ost & kex, praliner, rockyroad, olika chokladgodis och glass


För mycket kcal för att ens höfta på!

[MuskelMasen]

Julbord - 3 kalla 2 varma 1 blandad

Fika - saffransrulltårta, biskvi mm

Ris ala malta med bigarråsås

Ost & kex, praliner, rockyroad, olika chokladgodis och glass


För mycket kcal för att ens höfta på!


Lite av festen
109726109727109728

[Ozziking]

Vaknade upp proppmätt idag, så fick bli sen frukost

1 skål keso med bär
3 knäckebröd m messmör
1 frukt, 1 morot & kaffe

några knäckbitar, frukt, nötter & ägghalvor

3 tallrikar julbord @mormor + smågodis

1 stor tallrik fil med flingor, nötter och banan
2 rediga mackor ( en med 6-7 bitar rökt/gravad på en hel cirkel eksands knäcke och 1/2 cirkel med skinka) och senap allt
en stor tallrik apelsin&rödkålssallad och brysselkål
mer knäck/pepparkakor

:D

[R Scarpa27]

buffe mat allt från a-ö. pallar inte skriva allt en mix av all världens mat... några tallrikar :D

en näve chips och nötter

en massa knäckebröd med smör och ost
600g ostkaka med sylt & punchgrädde.
torkade frukter, färska frukter och mjölk

romrussin choklad också.

plus lightdrycker osv osv.

[Saxn]

70g havregryn
500g kvarg .3%
42g vassle prot
149g banan

508g nötfärs 10%
80g spaghetti
251g broccoli
82g avokado

172g avokado
2st pepparkakor

2520kcal, 224g prot, 156g kollisar & 100g fett

[Shqypnia]

Mat.

[An Iron Soul]

Har inte handlat på några dagar. Tog vara på det som fanns. Enformigt men det funkar helt okej.


Frukost: Havregrynsgröt med hallon. Äggviteomelett.
Lunch: Kyckling, ugnsbakad potatis, blandade grönsaker.
Efter träning: Malto + aminosyror
Middag: Kyckling, ugnsbakad potatis, blandade grönsaker.
Kvällsmål: Havregrynsgröt med hallon. Äggviteomelett.

[Stjarnan]

Bara jag som går ner i vikt under högtider?

[anvihl]

Bara jag som går ner i vikt under högtider?

Kan inte relatera :). Vägde in på 101,8 dagen innan julafton... idag klockade jag in på 112,1 *flex*.

[Tobbey]

Bara jag som går ner i vikt under högtider?

Har helt tappat aptit efter julafton, då åt jag inte mer än vanligt på julafton heller :P Både igår och idag har jag ätit dåligt. Går gärna ner något kilo så det skadar inte.

Kan inte relatera :). Vägde in på 101,8 dagen innan julafton... idag klockade jag in på 112,1 *flex*.

haha det e fint :D

[Saxn]

Kan inte relatera :). Vägde in på 101,8 dagen innan julafton... idag klockade jag in på 112,1 *flex*.

Inte illa käkat!:eating:

Idag blev det följande för mig:

500g kvarg .3%
73g havregryn
10g cocosolja
200g ägg

408g kycklingfilé
11g olivolja
70g fullkornsris
207g broccoli
159g avokado

2429,33 kcal
190,2g proteiner
118,56g kollisar
87,9g fett

[MuskelMasen]

Inte illa käkat!:eating:



Idag blev det följande för mig:



500g kvarg .3%

73g havregryn

10g cocosolja

200g ägg



408g kycklingfilé

11g olivolja

70g fullkornsris

207g broccoli

159g avokado



2429,33 kcal

190,2g proteiner

118,56g kollisar

87,9g fett


Halvtråkig mat.

[Saxn]

Halvtråkig mat.

Håller med, men är mitt uppe i en flytt & är hos föräldrarna.
Blir det enklast möjliga för tillfället :hbang:

[Stjarnan]

Kan inte relatera :). Vägde in på 101,8 dagen innan julafton... idag klockade jag in på 112,1 *flex*.

Haha, där snackar vi! Pissat mycket nu dagarna efteråt eller? :)

Har helt tappat aptit efter julafton, då åt jag inte mer än vanligt på julafton heller :P Både igår och idag har jag ätit dåligt. Går gärna ner något kilo så det skadar inte.

Ja, jag med. Jag äter inte mer än vanligt och aptiten försvinner i 3-4 dagar efter julafton. Den kommer väl förhoppningsvis tillbaka snart då jag tränar 2 pass om dagen när jag är ledig från jobb.

haha det e fint :D

[Saxn]

500g kvarg .3%
10g cocosolja
70g havregryn
195g ägg

40g vassleprot

244g laxfile
11g cocosolja
75g spaghetti
148g broccoli
113g blomkål
65g avokado

40g dumle

2376,1 kcal
191,22g protein
138,85g kollisar
113,79g fett
Blir väl en mandarin eller två dessutom :thumbup:

[R Scarpa27]

pizza
mjölk
knäckebröd,smör,ost & brieost
mackor, smör, jordnötssmör, banan, marmelad
grönsaker wok blandn...
chokladbars
färsk & torkad frukt
& lite smått och gott dun remem all smal things.

[Slippy]

Jäkligt konstiga måltider du trycker i dig Scrapa...Ser som inte mönster eller saker som passar ihop...

[StarkaUlf]

Jäkligt konstiga måltider du trycker i dig Scrapa...Ser som inte mönster eller saker som passar ihop...

Behöver man mönster? :D roligare att variera sig ofta än att äta samma saker varje vecka.

Sen finns det självklart lite favoriter hos scarpa (jordnötssmör, torkade frukter osv).

[Saxn]

500g kvarg .3%
76g havregryn

522g nötfärs 10%
100g pasta
178g blomkål
111g broccoli
108g avokado

10g cocosolja
187g ägg
69g avokado

Totalt 2486,17 kcal
218,3g protein
139,52g kolhydrater
103,09g fett

Fan vad jag hatar avokado, geggigt värre*gah!*

[Slippy]

Behöver man mönster? :D roligare att variera sig ofta än att äta samma saker varje vecka.

Sen finns det självklart lite favoriter hos scarpa (jordnötssmör, torkade frukter osv).
Menade mer att det kändes som konstiga kombinationer.

Grönsaker med chokladbars och pizza med mjölk :cool:

[StarkaUlf]

Menade mer att det kändes som konstiga kombinationer.

Grönsaker med chokladbars och pizza med mjölk :cool:

Då förstår jag :)

[R Scarpa27]

Jäkligt konstiga måltider du trycker i dig Scrapa...Ser som inte mönster eller saker som passar ihop...

skriver inte i specifik ordning utan rabblar upp lite av dagskosten...
jag är både för lat och orkar inte skriva ner allt och räkna...

vad är det som är svårt?

[R Scarpa27]

Menade mer att det kändes som konstiga kombinationer.

Grönsaker med chokladbars och pizza med mjölk :cool:

har jag ens skrivit att jag slängde choklad på pizzan ? och dricka mjölk fungerar till det mesta. typ allt.
det jag gör är att jag rabblar upp lite av dagens mat och inte skriver inte i lista med gram och allt världens mattematik, har koll på mängder osv endå, bekväm...

läs en gång till så ser du nog att chokladbars ej står på samma rad som pizzan...
eller att jag skrivit chokladpizza..

[tlk]

https://i.imgur.com/gIchZUK.png

och 300g grönsaker.

Ingen "Australian BC" christmas cake utan en traditionell hembakad. bara utgick från att det är typ samma värde.

3000kcal.
210g protte.
130g fett
235g CHO.

för mycket fett, för mycket protte, snålat med kolhydraterna.... c'est la vie.

hungrig som fan ofc. Hatar deff :(

[StarkaUlf]

har jag ens skrivit att jag slängde choklad på pizzan ? och dricka mjölk fungerar till det mesta. typ allt.
det jag gör är att jag rabblar upp lite av dagens mat och inte skriver inte i lista med gram och allt världens mattematik, har koll på mängder osv endå, bekväm...

läs en gång till så ser du nog att chokladbars ej står på samma rad som pizzan...
eller att jag skrivit chokladpizza..

Chokladpizza låter däremot gott ;)

Pizzadeg, choklad/nutella, banan. *popcorn*

[R Scarpa27]

Chokladpizza låter däremot gott ;)

Pizzadeg, choklad/nutella, banan. *popcorn*

choklad och banan är ju standard :)

chokladpizza funkar säkert blir ju som en efterrätt allt funkar...

tänk dig en macka med nutella ingen reagerar... varför reagera på en pizza med nutella? stipid humans... :D

men bara att orden låter annorlunda.. en pizza är ju en macka, en macka är sädesslag :D

[StarkaUlf]

choklad och banan är ju standard :)

chokladpizza funkar säkert blir ju som en efterrätt allt funkar...

tänk dig en macka med nutella ingen reagerar... varför reagera på en pizza med nutella? stipid humans... :D

men bara att orden låter annorlunda.. en pizza är ju en macka, en macka är sädesslag :D

Precis :) har faktiskt testat pizzadeg med nutella och banan, blir väldigt gott. Dock bakade jag inte ut det till en pizza, utan gjorde mindre bitar.

[J.V]

Chokladpizza är fruktansvärt bra. Har testat två varianter, både med en deg som smakade som en mix av extra salt pizzadeg och smördeg, smält choklad istället för tomatsåsen. Toppingen på en var karamelliserade pekannötter, banan och marshmallows. Den andra med karamelliserade pekannötter, cornflakes, marshmallows, bitar av vit och choklad.


TapaTalk.

[R Scarpa27]

precis pizzadeg är ju egentligen bröd... och en macka med söt marmelad, nutella och pv m.m reagerar ingen på men att glra en stor macka (rund pizzabotten) jo det är ju konstigt...bara för att ordet pizza kommer in :)...

[Saxn]

500g kvarg .3%
80g havregryn
10g cocosolja
192g ägg

39g vassle
200g banan

254g laxfile
14g cocosolja
75g pasta
104g broccoli
139g blomkål
78g avokado

Totalt 2476,58 kcal
192,41g protein
218,26g kolhydrater
121,21g fett

[Saxn]

500g kvarg .3%
12g cocosolja
204g ägg
70g havregryn

649g kycklingfile
12g olivolja
124g blomkål
239g broccoli
100g jasminris

49g fazer chocklad
3 mandariner
1 banan

Totalt 2347 kcal
236g protein
167g kolhydrater
78g fett
(+ frukterna)

[An Iron Soul]

https://i.imgur.com/gIchZUK.png

och 300g grönsaker.

Ingen "Australian BC" christmas cake utan en traditionell hembakad. bara utgick från att det är typ samma värde.

3000kcal.
210g protte.
130g fett
235g CHO.

för mycket fett, för mycket protte, snålat med kolhydraterna.... c'est la vie.

hungrig som fan ofc. Hatar deff :(


Vad heter appen/hemsidan du använder?
Såg städad ut. Skulle vara kul att prova på och exprementera.
Nu när kanske t.o.m jag kan lägga ihop tid och energi på att räkna ihop 1+1.. (kolhydrater/protein/fet) :em: :d

[Stjarnan]

Vad heter appen/hemsidan du använder?
Såg städad ut. Skulle vara kul att prova på och exprementera.
Nu när kanske t.o.m jag kan lägga ihop tid och energi på att räkna ihop 1+1.. (kolhydrater/protein/fet) :em: :d

http://lifesum.com/