Visa fullständig version : Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat))
Frukost: 2 grovmackor med gurka och leverpastej, äpple, 2 koppar kaffe, 1/2 liter vatten
Träning: Gainer med 2 dl blandning vassle-kasein-maltodextrin samt lite kreatin och o´boy
Lunch: Pasta med stenbitsrom och kräftstjärtar
Eftermiddag: Se frukost :)
Kväll: Blir indisk restaurang med kompisgänget
Ännu senare kväll: får säkert svårt att undvika köpa en pepsi max på hemvägen :D
kalajset
2008-09-29, 22:24
Mål 1: Två skålar fil+müsli
Mål 2: Fem skivor rågbröd med messmör
Mål 3: Snabbmakaroner, sojakorv, ketchup
Mål 4: 15g vassleprotein, 25g maltodextrin
Mål 5: 15g vassleprotein, 75g maltodextrin
Mål 6: Två skålar potatis/spenatsoppa, två ägg, tre minibagugetter+hushållsost
Mål 7: 200g "Amigo", (chokladkaka)
Och lite kaffe på det, såklart.
inte i ordning
12 mackor
2 portioner flingor med mjölk
kyckling potatis
pasta köttfärsås
double pro
2 klementiner
2 bananer
Alfred Nobel
2008-09-30, 05:09
1. Havregrynsgröt med kvarg
2. Viltlax med ris
3. Pasta Carbonara
innan träning: esapro
efter träning: 1 burk keso, 1 riskaka, 1 banan
lunch: ris, kyckling, majs, paprika, ärtor
mellis: cashews, cola light
kväll: 3 skivor bröd, ost, 1 burk tonfisk i tomatsås (som fick med en klick majonäs eftersom den var sååå torr), 1 ägg
chilichoklad, te
07:30 Innan promenad och benpass:
En kopp kaffe, ESApro, omega 3 och vitaminer.
09:30 Efter promenad och benpass:
En proteindrink från ON!
12:30 Brunch
1½ dl fiberhavregrynsgröt med ett tärnat äpple, kanel, lite pumpafrön, lite krossade linfrön och lite kesella på toppen.
2st Rågbröd med kokt ägg och kaviar.
1 kopp Kanel, ingefära och kardemumma TE.
15:30/17:00 Någonstans där imellan, efter bröst träning:
1dl couscous, 1½ burk tonfisk och 1 knäckemacka.
Vatten som dryck.
21:00 Kvälsmat!
250g kesella, med två matskedar frukt kvarg för smaken, kanel och lite russin.
2-5 skorpor
1 stor kopp kanel, ingefära och kardemumma TE.
shut teh face
2008-09-30, 12:47
12.00 två piroger
15.00 100g bröd, smör
kalkonbröst, torkad salami
somnade (lol)
vakna 21.00 och tog 50g kladdkaka och somnade igen. :confused:
Omelett med prästost
Valnötsglass
Kycklingfilé med currysmör
Frukost: havregrynsgröt med kokosflarn, hallonsylt och mjölk
Lunch: lamm"biff" (med ben i, ganska mycket fett att skära av), pasta med mozarellaost och ketchup
Middag: lamm"biff", lite pasta med mozarella, grönsaker stekta i söt chilisås
Kvällsmål: lite keso och lite naturligt jordnötssmör
Jag deffar ;) Synpunkter?
shut teh face
2008-09-30, 16:24
10.00
120g bröd, smör, kalkonbröst, rökt salami, köttbullar (på mackan)
14.00
60g bröd, smör, kalkon, salami
19.00
laxfile o potatisklyftor
Emil_Larsson
2008-09-30, 17:37
Frukost:
3 Mackor med räkost, tomat, mjölk.
Lunch:
Stor Pizza Mamma mia, pizzasallad.
Före träning:
10 gr Amino RUSH
6 gr Kreatin
Efter träning:
Gainomax strawberry
Middag:
4 mackor med ost, räkost, tomat, ett glas fruktyoghurt, ett stort glas mjölk, en magnum glass.
Innan jag lägger mig blir det väl kanske 2-3 mackor med ost/skinka och ett glas mjölk eller så.
astrodog
2008-09-30, 18:21
Äpple, Vatten, Kaffe, Ostmackor, Negerbullar, Mjölk
Alfred Nobel
2008-09-30, 20:52
Frukost
Havregrynsgröt med kvarg... och kaffe såklart!
Lunch
Pannbiff med smörstekt lök och bandpasta med ketchup. Strimmlad vitkål, rivna morötter och marinerad paprikaröra vid sidan om!
Innan träning
Eaa
Efter träning
Whey 100 + Fast Carbs
Middag
Pasta med fläskfilégryta
Nu
Whey 100
Frulle
Special K + 2dl mjölk
1 ägg
Efter träning
Gainer pro
Lunch
200g alaska pollock
300g broccoli
88g Grov Bulgur
Middag/kvällsmål
Makrillfilé i tomatsås på en skiva Wasa Sport
250g Kvarg + frysta bär
varma koppen
1 kanelbulle
minestronesoppa
1 optinut bar
+ x koppar te, halstabletter och alvedon
cosmic_dancer
2008-09-30, 21:29
Håller på att försöka förändra min kost och unna mig mer sött och lära mgi inse att jag är värd det (Behöver dwet också, då vågen visade nästinintill undervikt) :(
Frukost - Same as usual. Denna gång var brödet en skiva råg crisp med ägg
Lunch - Fiskgryta, med gröna grönsaker, trattisar, bulgur och tzatsiki
Fika - Kaffe och en tunn skiva rulltårta
Mellis - Frukt
Mellis - Två chokladbars (visserligen sådana viktväktare.. men iaf)
Middag - Blodpudding, vitkål, morötter, lingon och ½ avokado
Kvällen - Cola light och fruktsallad
Mål 1: 2 knäckemackor med kalkon, ett glas mjölk
Mål 2: tonfisk, kyckling, ananas, majs, en knäckemacka med parmaskinka och ett glas mjölk
Mål 3: Double Pro choklad, vaniljkvarg och hallon
Mål 4: Vaniljglass och hallon
Mål 5: Kryddig korvgryta och makaroner
Mål 6: vaniljkvarg och hallon
Inga billiga matvanor :(
Frukost: Gröt
Mellanmål: Keso och banan
Lunch: Pannkakor sylt och keso
Mellanmål: Vassleprotein
"Middag": Mackor med keso och ost
Just nu: Ben&Jerrys Half Baked
Alfred Nobel
2008-10-01, 19:11
Frukost
2,5 dl havregryn, 250g kesella
Lunch
100g Pasta och rester från gårdagens fläskfilégryta
Fika
Kaffe med cocosboll
Träning
25g Brutal FX
8g Eaa
30g Whey 100
30g Fast Carbs
Middag
75g Äggnudlar
150g Kyckling
60g ketchup
80g fullkornsbröd
4skivor rökt skinka
3msk keso
mystic[-_-]
2008-10-01, 19:38
Frukost
170 gram kycklingfilé (lagad vikt), 100 gram gurka, 1 röd lök, 2 omega-3
Mellis
200 gram nötfärs, 130 gram broccoli, 2 omega-3
Lunch
200 gram nötfärs, 130 gram broccoli, 2 omega-3
Mellis
180 gram kycklingfilé (lagad vikt), 130 gram broccoli, 2 omega-3
Middag
200 gram kycklingfärs, halv röd lök
Innan läggdags
200 gram kycklingfärs, halv röd lök, 15 gram linfröolja
:Virro
Hörrö mysis, deffar du eller? :D
Varför nästan bara Omega3-fetter under hela dagen, mystic? :confused:
Ser jobbigt ut annars, nolla carbsen är inte teh shiet.
mystic[-_-]
2008-10-01, 19:44
Hörrö mysis, deffar du eller? :D
Jo. Låga kolhydrater idag som synes ;)
mystic[-_-]
2008-10-01, 19:46
Kommer ha en av mina två låg dagar med omega och en med jordnötssmör
11.40 Ris och bönor med kokosmjölk och curry/chili
16.00 3 limpskivor med tomat och extra lagrad prästost, en proteindrink.
19.30 Havregrynsgröt med proteindrink.
NuclearWinter
2008-10-01, 20:47
Jag ser det här som en skriftlig bikt, den här dagens matintag är svårslaget.
Frukost:
Philura-fil med banan och kanel, grönt te.
Två mackor på ljust bröd med philadelphia och ost
Mellanmål:
Lite mörk choklad
Lunch:
Kinakrog. (dvs oljiga woker och friterade knyten)
Mellanmål:
ca 4 ljusa mackor (provsmakade bröd för pengar :P)
Middag:
Pasta med grönsakssås och parmesanost
Mellanmål:
Marabouchoklad, kanske 6-7 chocolate chip cookies, två äpplen och två mackor på ljust bröd med philadelphia och ost
Mellanmål:
Två skålar vaniljglass med ca 4 dl hemgjord chokladsås
spoonchest
2008-10-01, 22:01
Lepras. jag vägde en "normalstor" banan. Väger ungefär 200gr.
Frulle
100g havregryn
250g kvarg
1½ ägg
Lunch
4 Wasa Sport
Makrill i tomatsås
130g Keso
mellis
Äpple
Middag
Wasa sport med 100g Keso
250g Kvarg med 40g bär/frukt
kyckling och pasta
lax och potatis
kalkon och potatis
mackor med korv
double pro
klementin
1. Gröt, grovt bröd med jordnötssmör, Protec
2. Vassleshake
3. Köttbullar, keso, fullkornspasta
4. Tonfisk, fullkornspasta
5. Protec, lite jordnötssmör
Övrigt: multivitamin, omega3
Scratch89
2008-10-02, 04:24
Frukost
2 portioner havregrynsgröt med keso och sötningsmedel
2 skivor rågbröd med Prästost, kalkonbröst, tomat och paprika
Lunch
2 portioner havregrynsgröt med keso och sötningsmedel
4 skivor Polarkraft Extrem med Prästost, kalkonbröst, tomat och paprika
Middag
Fläskfilégryta med ugnssteka rotfrukter och potatis.
EsaPro och lite choklad slank ner under dagen.
isterbuk
2008-10-02, 07:13
Igår förtärdes följande:
Morgon promenix:
1. EsaPro + Omega3
Frukost:
2. Gröt (med lite smått och gott i, äpple, russin, kanel lite frön, toppar med kvarg), 2mackor med kokt ägg & 2 koppar kaffe
Lunch:
3. 6st pannkakor med sylt & keso päron/vanilj ofc! :) 3st delikatess knäckebröd med linfrö.
Kvällsmat:
4. 250g kvarg med 2-3 matskedar fruktkvarg för smaken lite russin, kanel och pumpafrön på det, fyller ut o ger lite mer mättnad.
3st fullkornsskorpor 2st linfrö delikatess knäckebröd.
Frukost!
Havregryn 100g
Ägg 160g
Apelsinjuice 300g
Mjölk 0,1% 100g
Whey Protein 50g
Banan 120g
Omega 3 3g
=1112kcal
Rage
EsaPro
-Träning-
Vassle
Chili con carne
Chili con carne
cosmic_dancer
2008-10-02, 13:27
Frukost - Fil med ingefära, physsaliumfrön, äpple, björnbär och gojibär. En axa gi-ruta med sallad, tomat, gurka, krasse och örtsalt. Kaffe, c-brus och tablet-kvinna.
Lunch - Räksallad, vatten och kaffe.
Före träning - Nektarin
Efter träning - banan
Middag - Tacos med hembakade tortillas, sojafärs, svarta bönor, morot, grönsaker, salsa och fraiche.
Så ser/kommer mind ag se ut. Blir nog något sött också. Marabou lakrits kanske
LadyInsane
2008-10-02, 13:28
Lepras. jag vägde en "normalstor" banan. Väger ungefär 200gr.
Vägde du med skal? Utan skal väger en normalstor 100-130gram
LadyInsane
2008-10-02, 13:30
Igår åt jag:
Avokado
Pågen subs
Keso
Lättmjölk
Kyckling
Pågen subs
Avokado
Keso
Margarin(för stekning)
Potatis
Fläskkotlett
Morot
Lök
Champinjoner
Margarin(för stekning)
Bearnaise
Vientettaglass
Rage
EsaPro
-Träning-
Vassle
Chili con carne
Chili con carne
Aaah.... Sweet chili! *drool*
Det är precis vad jag lever på den här veckan.
Gjorde storkok i Söndags, än finns några lådor kvar ;)
astrodog
2008-10-02, 15:50
Aaah.... Sweet chili! *drool*
Det är precis vad jag lever på den här veckan.
Gjorde storkok i Söndags, än finns några lådor kvar ;)
Storkok är nånting jag måste lära mig planera in på konsekvent basis, så himla smart bara! Har ofta tänkt att jag ska skaffa en frys till att ha ute på balkongen och bara lasta full med egengjorda mikrorätter, men det blir ju aldrig av.
Aaah.... Sweet chili! *drool*
Det är precis vad jag lever på den här veckan.
Gjorde storkok i Söndags, än finns några lådor kvar ;)
Skojar du, jag lagade ~5kg igår :)
Sitter och käkar just nu...
Hittills idag
Yoghurt,mûsli, russin
Juice, grillad kyckling utan skinn
Blodpudding, lingonsylt
Kaboffastar
2008-10-02, 16:25
först käkade jag snabbmakaroner och köttbullar.. sen käkade jag pulvermos och köttbullar.. sen ska jag tänka ut vad som var minst äckligt av snabbmakaronerna och pulvermoset för att sedan käka vinnaren+köttbullar igen.
Hittills idag:
4 knäckbröd med Lätta och skinka: 343 kcal
Potatismos (potatis + matlagningsgrädde + smör) med sjömansbiff: 537 kcal
4 After Eight Dark: 126kcal
1 glass: 100kcal
1106 kcal
Blir middag snart, men har ingen aning om vad jag vill äta... *matporrsurfar kollo*
Frukost
4dl grynblandning med funlight cassis. 3äggvitor i blandat
lunch
790g ugnstekta grönsaker m. biff wok
efter träning
400g broccoli, 290g tomat m kesella och 200g kalkon=)
Alfred Nobel
2008-10-02, 19:56
Frullebulle
havregrynsgröt med 50/50 keso&kesella
Lunch buffé
12 bitar sushi (5 lax, 5 rullar och 2 krabba)
1 tallrik wokade nudlar med kyckling och grönsaker i sötsur sås.
1 tallrik Fläsk med wokade grönsaker och ris.
3 s tkycklingspett och jordnötsås och två vårullar.
Ytterligare 1 tallrik ris med kyckling & gröncurry.
Mycket mat, men är det buffé så gäller det att käka *flex*
Träning
10g Eaa
30g Whey 100
35g Fast Carbs
Middag
1 Lång baguette med sallad, tomat, gurka och vitlöksås
150g tonfisk, 2 st ägg och kryddor
Lunch vid 12. En baguett (model skolkafeteria, ingen stor) med currykycklingröra.
Efter träningsmål vid 19.40 2 limpmackor med räkost
Middag vid 21.00 Pasta med köttfärsås som mer smakade som nötskav. Gott hursomhelst.
Herr sjöö: Mycket imponerad att din ganska tunna kropp fick i sig så mycket. Bra jobbat!
Alfred Nobel
2008-10-02, 20:26
Herr sjöö: Mycket imponerad att din ganska tunna kropp fick i sig så mycket. Bra jobbat!
+1, jag är också förvånad, men det är bara positivt då jag försöker lägga på mig lite :thumbup:
mystic[-_-]
2008-10-02, 20:37
Idag var det många gram kolhydrater *drool* Laddningsdagen i min kolhydratsrotation
70 gram havregryn
1 dl proviva skogsbär
50 gram slow protein
Multivitamin
Mellis
250 gram minikeso
50 gram hästkött
20 gram havregryn
½ dl juice
Lunch
50 gram ris
160 gram kyckling (lagad vikt)
Mellis
250 gram minikeso med 10 gram proteinpulver
20 gram havregryn
½ dl minimjölk
2 omega-3
Runt träning före/under/efter 12 gram esa, 40 gram vitargo, 50 gram vassle, 20 gram bcaa
Middag
35 gram havregryn
1 dl proviva jordgubb
220 gram hästkött
Innan läggdags
250 gram kvarg och 10 gram slow protein
2 omega-3
15 gram linfröolja
Frukoooost
100g fiber-havregryn
1dl mjölk
en skopa whey100
Efter träning
Gainer Pro
Lunch
80g Fullkorn Penne Pasta
120g tonfisk
lite olja att steka i
30g Keso
Middag
Wasa sport med Keso
250g kvarg + 50g frysta bär
Storkok är nånting jag måste lära mig planera in på konsekvent basis, så himla smart bara! Har ofta tänkt att jag ska skaffa en frys till att ha ute på balkongen och bara lasta full med egengjorda mikrorätter, men det blir ju aldrig av.
Ja, storkok är verkligen guld värt! :thumbup:
Smidigt, enkelt och så kan man spendera den timmen som egentligen
skulle ha gått till matlagning till att göra annat :)
Perfekt på vardagarna.
Skojar du, jag lagade ~5kg igår
Sitter och käkar just nu...
Oh shit *drool*
Det är nästan så att jag skulle ta och plocka ut en låda ur kylen jag med ;)
Föresten omnibus, hur gillar du din chili?
Mild eller stark? :devil:
NuclearWinter
2008-10-02, 21:06
Frukost
Philura-fil med skivad banan, en msk havregryn, ingefära, helt linfrö och kanel
Wasa sport med färskost, kalkon och gurka
Grönt te med citron
Omega 3-kapsel
Mellanmål 1
Päron
Lunch
Fullkornsnudlar med quorn och wokgrönsaker
Onödigt ätande 1
Varm, småskabbig choklad från automat
Mellanmål 2
Äpple och två Wasa sport med färskost, kalkon och gurka
Stor kopp grönt te
Mellanmål 3
Dubbel fullkornsmacka med ost och krasse, två bitar choklad
Mellanmål 4 (efter spinning)
33cl apelsinjuice
Middag
Grönsakssoppa, dubbelmacka på ganska ljust bröd med ost
Onödigt ätande 2
Vaniljglass med min sista portion chokladsås
Omega 3-kapsel
cosmic_dancer
2008-10-02, 21:13
det var två riktigt goda tortillas... vart även en en liten tacosallad, då jag fick lite grönsaker över och inte ides stoppa tillbaka i kylen.. plasta in och ha mig.
Sen klämde jag i mig cirkus en halv påse vikt väktarnas salt lakrits, 30 gram amrabou premium mintcrisp (sjukt god) och 50 cl cola light... medans jag kollad epå du är vad du äter. Kvällsmålet vart en morot.
LadyInsane
2008-10-03, 09:42
Frukost.:P
Vientettaglass
Havregryn
Keso
Sylt
Canderelbar mörk
Lättmjölk
Morot
Mellis:D
Vienettaglass
Kvarg
Sylt
Middag:
Pasta
Pesto
Mozzarella light
Kvällsmat:
Pågen subs
Lätta
Salami light
Lättmjölk
Idag blir det 1,2kg chili con carne, sen är den slut :(
NiCrue: Självklart ska den vara stark och med kidney beans :)
shut teh face
2008-10-03, 15:12
11.00
gårdagens middag, spaghetti och köttfärs, 3 kokta ägg till
17.00
laxfile, potatisgratäng, vitlökssmörstekta championer
efterät: marabou amigo, bullar (kladdkaka till tjejen)
Idag blir det 1,2kg chili con carne, sen är den slut :(
NiCrue: Självklart ska den vara stark och med kidney beans :)
+1
My type of guy! :devil:
I sann Texas anda :hbang:
Kidneybönor är en sann gudagåva, men mellan varven blir det en och annan burk svarta bönor med :)
Ruskigt gott!
polar extrem
mjukost
skinka
30bitar sushi
kyckling
3x naturdiet (300kcal)
1 slev llinsgryta massa sallad & gurka(låt oss säga for the sake of the argument att det blev en luch på 500 kcal)
2 nutrilett bars (440 kcal)
1 äpple (75kcal)
=> ca 1300 - 40 min cykel = 700?
Igår åt jag:
Mål 1: Melonyoghurt
Mål 2: Tonfisk, makrill, majs, ananas och två våfflor med gräddfil och hallonsylt
Mål 3: Pannkakor med äpple&päronmos
Mål 4: Mexicanasoppa
Mål 5: Vaniljglass med minimjölk och en espressoshot
Frulle
2 Wasa sport
Makrill i tomatsås
Lunch
400g alaska pollock
100g fullk. pasta
100g pastasås (tomatsås typ)
200g wok-grönsaker
Random shit under jobbtimmarna
Pepparkaka
chokladdoppat chilinöt
kvällsmål
500g Kvarg + frysta bär
Mål 1: Melonyoghurt
Mål 2: Pannbiff, potatis, brunsås och lingonsylt
Mål 3: 1 subwaysmörgås med rostbiff och ost
Mål 4: doublepro, vaniljkesella och hallon
Alfred Nobel
2008-10-03, 20:22
Frukost
2 port havregrynsgröt med 150g keso
Lunch - Forno Romano, odengatan
Pappardelle con Pollo e Spenaci
(Pappardellepasta med strimlad kycklingfilè, spenat, tomatsås, parmesanost)
Träning
10g Eaa
Gainer
Middag - Il Postino, flysta
Pasta indiana
(Pasta penne, kyckling, ananas, grädde, curry och parmesanost)
Fredagslyx med dubbelt på resturang :)
machine gun
2008-10-03, 22:11
Frukost: Yoghurt (vit persika/vitt te) m müsli, grönt te m mjölk
Fredagsfika på jobbet: 2 mackor m ost, ena +marmelad, två päronbitar, 2 chokladbitar. Kaffe m mjölk.
Lunch: Bön- och durumsallad m bladspenat och paprika. En chokladbit (det stod en Aladdinask i lunchrummet :D)
Mellanmål: 1 skiva knäckebröd
Middag: 2 st sojaburgare m Polarbröds "Frisk & Fröig" som hamburgerbröd. Efterrätt: Peach melba-glass *drool*
Kvällsmål: Yoghurt (blåbär/banan/vanilj) m müsli
Under kvällen sanslösa mängder rött te (blåbär) pga förkylning m rethosta.
mackor,kykling,potatis,ris,flingor,glass,prottesha ke
Bjorneman
2008-10-03, 22:48
07:00
Dubbel portion havregrynsgröt,
whey-80 proteindrink,
2 koppar kaffe
12:00 (Skollunch)
Schweizare (?)
potatis,
sås,
knäckebröd,
mjölk
16:00
Gainomax jordgubb
17:30
En macka,
fyra skivor skinka,
mjölk,
banan
20:30
Kebabrulle,
cola
23:30
200 gram gravad lax,
lite cream fraiche
kalajset
2008-10-03, 23:13
Mål 1: Två skålar fil+müsli
Mål 2: Fem skivor limpa+messmör
Mål 3: Spaghetti, tomatsås, keso
Mål 4: 15g vassleprotein
Mål 5: 15g vassleprotein, 50g maltodextrin, 6g kreatin
Mål 6: Tre "Billys veggiepizza", 200g Marabou digestivekaka, 2dl mellanmjölk
Glömde bort mina dagliga ägg idag, tyvärr. Annars var det rätt opti kalorimässigt, sista målten var på ca 2300 kalorier. :thumbup:
mål 1: skinkmackor mjölk
mål 2: korvmackor mjölk
Det suger att bo på hotell..
gnagaren
2008-10-03, 23:45
Optidag:
Frukost: 2 Hamburgare
Mellanmål: Proteindrink + ett äpple
Middag: Pizza och öl
Kvällsmat: 500g kvarg
:/
snickers
2008-10-04, 11:56
Igår:
Frukost 09.00: Pannkakor på ägg, banan och havregryn, 1 glas röd mjölk, 1kopp kaffe
Lunch 12.10: Kyckling med cashewnötter och chilisås, 1 glas röd mjölk
Fika 15.00: 1 glas röd mjölk, 1 kanelbulle, 1 kopp kaffe
I bastun efter träning 18.00: 1 proteindrink
Middag 19.00: Stuvad pytt i panna med kyckling, 1 macka med tonfisk i olja, 1 morot, kreatin + 1 glas röd mjölk
Efterrätt 20.00: En näve chashewnötter och en magnumglass
Ätardag:
4 skivor polar extrem
105g hårdost
150g nötfärs
2kg lasagne
5 digestivekex
25g choklad
frulletajm
2 ägg
100g havregryn
Lunch
Proteinshake
makrill i tomatsås
2 Wasa Sport
Middag/kvällsmål
300g frysta grönsaker
120g tonfisk
500g Kvarg toppad med Müsli
26g knäckebröd med 9g mini-lätta och 25g prästost 31%
Té
Rage
EsaPro
-Träning-
Chili con carne
Ben&Jerry Baked Alaska
Frukost: 100 gram center, 1 burk keso äpple/päron/vanilj, en fralla med smör och ost
Lunch: Drygt 300gram köttbullar med 300 gram potatis och sås
Eftermiddag: En kaka
Kvällsmat: 6 pannkakor, 50gram grädde, en burk keso äpple/päron/vanilj, blåbärssylt
Snacks: Glass och Double Pro
cosmic_dancer
2008-10-05, 19:33
Frulle - Same as usual... jag är en enformig människa.
Lunch - Lax med spenat, broccoli, ärter och paprika och tabascokryddad keso.
Mellanmål - Naturdiet smoothie
Middag - Kycklingfile i ugn med ungsrostade rotsaker, tomater, grönsaker och enbärssås
Söndagsdessert - det kommer serveras ungsrostade äppelhalvor kryddade med kanel, kardemumma och honug, som serveras med vaniljglass, mörk choklad och en konjak
#1: 6g EAA
#2: 25g Havregryn, 30g vassle, 2dl lättmjölk
#3: 125g Lax, 25g ris, 100g kvarg
#4: 200g Lax, 1 potatis, ärtor/sparris, fettfri hollandeissås
#5: 150g Tonfisk, 2 ägg, 10g majonnäs, paprika/gurka
#6: 150g kyckling, 100g kvarg, 25g ris, broccoli
Snabbt räknat får jag det till ca: p=250, k=100, f=40 -> kcal = 1650
mystic[-_-]
2008-10-05, 20:29
1. 50 gram slow, 30 gram havregryn
2. 150 gram kycklingfilé (lagad vikt), 40 gram skinka, 100 gram paprika, 4 skivor västan omega3
3. 230 gram kycklingkebab, 100 gram broccoli
4. 230 gram kycklingkebab, 100 gram broccoli
5. 250 gram minikeso, 15 gram slowprotein, 2 omega3
6. 200 gram nötfärs, halv rödlök, en tomat, 2 teskedar olivolja med basilikasmak
7. 200 gram nötfärs, halv rödlök, en tomat, 2 teskedar olivolja med basilikasmak
lasagne
lasagne
vegetariskt lasagne
lasagne
vegetariskt lasagne
NuclearWinter
2008-10-05, 20:40
frukost
Havregryns, 1/2 banan, lättmjölk och kanel
1 knäckebröd och 3 halva frallor med färskost och kalkon
Grönt te
Lunchmiddag
Asiatisk kycklingwok med ris, pak choi och stark soyabaserad sås
Kvällsskräp
3 hembakade kanelbullar med ett glas mjölk
2 svenska äpplen
Omega 3-tablett
Fjällbrynt
2008-10-05, 21:17
Frulle
5 dl hälsoyoughurt, cashew samt fullkornskuddar(ICA)
mellanmål
4 ägg med kaviar samt en näve cashew
45 min före träning
Brutal FX, GAKIC FX
Före träning
esapro samt malto
efter träning
Gainer
Middag
Spaghetti bolognese
Kvällsmat
6 våfflor samt 3 mackor!
God dag idag:D
Kung TexMex
2008-10-05, 22:16
Frukost
Två mackor med jordnötssmör och banan.
Middag
Pasta och sojaköttbullar.
Efterrät
4 delicatobollar och en kopp té
Kvällsmat
Två mackor med avokado och paprika.
Alfred Nobel
2008-10-05, 22:21
Frukost
2dl havregyn med 115g kvarg och 135g keso.
Lunch: resturang
Gratinerad makaronilåda med kyckling och fetaoströra.
En ljus fralla med 10g smör.
Sallad, majs, gurka och tomat med senapssås.
Träning
Innan:
-25g Brutal FX (40 min innan)
-10 g Eaa
Efter:
-30g Whey 100
-30g Fast Carbs
-8g Kreatin
Middag
Lammstek med hasselbackspotatis och gräddsås.
En skiva rågrut med keso och kalkon.
mackor, kyckling, ris, pytt i panna, glass
Helt ickeopti idag.
10:30 - En yoghurt
18:45 - Fläskfilé och potatismos
20:30 - 2 toast med ost och hamburgerdressing
Bjorneman
2008-10-06, 21:13
07:00
Dubbel portion havregrynsgröt,
sylt,
mjölk,
whey-80 proteindrink,
kaffe
11:30 Skollunch
Spagetti,
köttfärssås,
grönsaker,
mjölk
15:00
En burk makrill i tomatsås,
grov macka,
mjölk,
banan
18:00
Korv stroganoff,
ris,
morot,
mjölk
22:30 Kommande
Två grova mackor,
skinka,
keso,
mjölk,
banan
Frukost
Allbrand 36g
Lättmjölk fett 0,5 % berik, 90g
Bravo Apelsinjuice 170g
2x Ägg kokt 46x2g
Päron 128g
Hamburgerkött 13g
Totalt: 436kcal
Lunch (cirka, hade tyvärr ingen våg)
Grönsaksblandning för wokning 150g
Potatis stekt 150g
Nöt fransyska 100g
Kyckling kött m skinn stekt 70g
Totalt: 509kcal
Middag (Må inte vara det bästa köttet men det fanns på bordet
2x Snabbburgare Scan (Kött 51%) 40x2g
Kycklingburgare 76g
Isbergssallat 50g
Lök röd 50g
Totalt: 341kcal
Övrigt
Maxim Proteinshake (50g prot 60g kolhydrater)
1 Banan
Totalt cirka: 540kcal
Grand Total för dagen: 1828kcal
Protein: 136g (35%)
Kolhydrater: 197g (51%)
Fett: 52g (14%)
cosmic_dancer
2008-10-06, 21:38
Frulle - Fil med ingefära, pyssaliumfrön, äpple, björnbär och gojibär. En axa gi-ruta med ett ägg, krasse och persilja. Kaffe, vatten med c-brus och friggs kvinnotablett.
Lunch - Blodpudding med egna rårördalingon och vitkål.
Fika - Kaffe och hallongrotta.
Midag - Indisk linsgryta med dinkelkorn, naanbröd, tomat och roccola.
Danny Devito
2008-10-06, 22:07
08.30 - 4-5 dl laktosfri mjölk med o'boy-pulver
Träning
11.30 - 20 g vassle, 1 banan
12.30 - 6 raggmunkar med sylt, 2 hårda mackor med smör och ost, 4 dl laktosfri mjölk med o'boy-pulver
21.00 - 6 raggmunkar med sylt, 3 hårda mackor med smör och ost, 5-6 dl minimjölk med o'boy-pulver, 1 grönsakspaj + 1 litet äpple.
Fredrikkb
2008-10-06, 22:42
Kass dag idag.. Får skylla på min förkylning :)
Frukost: Jordgubbskräm och en macka.
Lunch: Wokade nudlar med kyckling (halvfabrikad från kyldisken) samt keso med äppla/päron/vanilj. min nya älsklingsefterätt, sjukt god.
Middag: Två mackor, 3 bullar och en chokladruta :smash:
Nu ska jag trycka i mig lite mackor, gainer och några bananer.
Gillar inte stressdagar när allting bara går åt skogen som har med hälsa och träning att göra.
mariamaria
2008-10-06, 23:22
Frulle: Havregrynsgröt, knäckemackor med sojaost och tomat, thé, kaffe.
Lunch: Pirog.
Mellanmål: Äpple, mandarin.
Middag: Lite pasta med tonfisk (äckligt), kikärtor med olja och en bit bröd.
Efter träning: Proteindrink, mer kikärtor, en bit baguette.
Är lite mer hungrig dock så det blir nog ett lass double pro strax.
polar extrem
mjukost 3%
fiskbullar i dillsås
kikärter
nötfärs 10%
ris
fläskfilé
stekt potatis
majskolv
hårdost 10%
Delightful_imp
2008-10-06, 23:50
Första dagen på 3000 kcal bulk
mjölk och flingor + te
2 ägg
stor sojacappuccino
kiwi
pasta + tonfisk i currysås
te
1.2 l mjölk
te
0.3? l mjölk
kakor
Knäckbröd med minilätta och prästost
Té
Äggröra (3ägg+2vitor)
Äpple
Köttbullar med pommes
LadyInsane
2008-10-07, 16:17
Frukost:
Havregryn
Keso
Sylt
Lunch:
Pasta
Pesto
Mozzarella light
Mellis:
Caffelatte x2
Canderelbar mörk
Havreknäcke
Lätta
Salami light
Mellis 2:
Vienettaglass
Middag:
Gyros
Bulgur
Keldas Feta/Olivsås
Alfred Nobel
2008-10-07, 19:14
Frukost
Havregryn och kesella
Lunch
Kycklingpytt
Fullkornsbröd med goudaost och kalkon
Fika
Kaffe och delicatoboll
Cola zero
Träning
Eaa
Whey-100, Fast Carbs och kreatin
Middag
Potatis & Purjolöksoppa med bogfläsk och broccoli
Två fullkornsbröd med goudaost och kalkon
Frukost 1: En portion Double Pro
Frukost 2: En pågen "Subs" med smör och hushållsost, en banan
Lunch: 300gram köttbullar, 400gram potatis
Före löpning: 2pannkakor med grädde och blåbärssylt, 2 st ballerina kakor
Löpning, gym
Efter gym: 2 mackor med smör och gräddost, en portion Double Pro, en burk Keso Äpple/päron/vanilj, en näve blandade nötter
Yoghurt musli
Torkad frukt, fruktjuice med spirulina
yoghurt musli
kyckling, couscous, grönsaker, mjölk
Var inte riktigt en välplanerad dag.
11:00
2 fullkornsscones med smör
vanilj&chokladespresso
Mjölk
17:30
Ananas
Kyckling
Majs
En äggmacka med kaviar
Nån norsk specialitet som ser ut som spya ungefär. Små bitar av morötter, lök, purjolök, potatis och pannbiff kokas samman till en gegga. Rätt så gott förutom pannbiffen i.
19:45
1 fullkornsscones med smör
Hallon med vaniljkesella
21:00
Vaniljglass med irishcream espresso och minimjölk (som en milkshake)
Lite torkad frukt
Scratch89
2008-10-07, 20:14
08.00
4 skivor Polarkraft Extrem med ost och kalkonbröst
14.00
3 portioner havregrynsgröt med sötningsmedel
250 gram keso
21.15
Fläskfilé med wokade grönsaker och nudlar
magdalenae
2008-10-07, 21:14
14.00
3 portioner havregrynsgröt med sötningsmedel
250 gram keso
Hur smakar gröt med sötningsmedel? Har du i vanliga "tabletter" eller strösötningsmedel, och i vilken mängd? Jag blir nyfiken, måste nog testa till frullen imorgon:)
Scratch89
2008-10-07, 21:19
Strösötningsmedel, Hermesetas. Det smakar... sött. :D Det ska doseras som vanligt socker, så det är dina preferenser som får avgöra. För min del blir det ett par teskedar, då det är en rätt så stor portion gröt. Jag blandar även ner keson i gröten, för maximal optimalitet.
http://www.britsuperstore.com/acatalog/Hermesetas_Gran_Swtn_90g.jpg
Frukost Rågflingsgröt med whey-80 choklad-hallon, blodapelsinjuice, morot, mjölk, sötmandlar, kanel och sötningsmedel på gröten.
Lunch Nötfärs med kikärtor, banan, mjölk, bröd med rökt makrill.
Mellanmål Havrebröd med grillerad kyckling, två tomater, en proteinshake och en banan.
Kvällsmål Havregrynsgröt med vetegroddar, lättmjölk, kanel, sötningsmedel och banan. Bröd med rökt makrill
LadyInsane
2008-10-07, 22:45
Frukost;
Havregryn
Keso
Sylt
Caffelatte
Lunch:
Bulgur
Keldas Feta/Olivsås
Kalkonfilé
Grönsaker
Caffelatte
Middag:
Laxfjäril
Potatis
Morot
CF Tomat/Chili
Kvällfika:
Frödinge Kladdkaka
polar extrem
mjukost 3%
skinka
kycklingfilé
fläskfilé
stekt potatis
tunn bröd
KaptenKnäsvag
2008-10-08, 00:17
Foodz
Frukost: 250g kvarg, 500g smaksatt kvarg, 4 dl juice, 2 bananer
Lunch: 4 skivor limpa, 4 skivor skinka
Snack: 50g pringles, 100g godis
Mellis: Grovt bröd, brie ost, salami, 30g godis
Kvällsmat: 420g vita bönor, 300g bacon, 5 ägg, 2 bratwurstkorvar
Totalt:
4500 kcal
200g fett
430g carbz
250g protein
mariamaria
2008-10-08, 09:44
Igår:
Frukost: 2 ägg med kaviar, citronfil med keso och musli, thé, kaffe
Före träning: Vassledryck
Efter träning: Gainer
Lunch: Typ grekisk sallad, baguettebit
Middag: Quornfiléer, klyftpotatis, guacamole, haricots verts
Efterrätt: Cheesecake
Plus en och annan frukt under dagen.
Rage
EsaPro
-Träning-
Knäckebröd med minilätta och prästost
Picknickbog (fläsk)
Något med köttfärs till middag
KaptenKnäsvag
2008-10-08, 15:44
Ätit + ska äta:
Frukost: 1/4 av hemmagjord gainer*
Lunch: 300g kalkon, 2 dl ris (torrvikt)
Snack: 50g chocklad
Mellis: 1/4 av hemmagjord gainer*, 4 skivor limpa, 4 skivor skinka
Post workout: 1/4 av hemmagjord gainer*
Middag: 20 köttbullar, 5 ägg, 300g makaroner (kokt vikt), 420g vita bönor
Kvällsmat: 1/4 av hemmagjord gainer*, 3 matskedar olivolja
* Gainer gjord på: 500g kvarg, 300g yoghurt, 3 dl multivitamindryck, 100g frysta hallon
Totalt:
4300 kcal
151g fett
431g carbz
310g protein
Alfred Nobel
2008-10-08, 19:35
#1: Frukost
2dl havregryn, 250g kvarg, kaffe
#2: Lunch
Asiatisk buffé (2-3st tallrikar med nudlar, ris, kyckling, biff, grönsaker, fiterat och diverse såser)
#3: Träning
12g Eaa
25g Whey-100
30g Fast carbs
#4: Middag
Raggmunk med 250g kvarg
cosmic_dancer
2008-10-08, 20:28
Frulle - Smoothie på fil, björnbär, banan och vatten. 1 axa gi-ruta med ärtskott, gurka och tomat. Kaffe, vatten med c-brus och 1 friggs multikvinna tablett.
Lunchelilunch - Vindaloo på kyckling med råris, körsbärstomater, broccolo, brysselkål, sallad och mango chutney. Kaffe
Mellisdags - ½ Avokado
Middag - Rester från lunchen men nu med findus grön deli... en blandning på den med pesto, sockerärtor och broccoli etc och den med spenat, paprika och ost etc. I delin hade jag även i en tärning grönsaksbuljong. Hade även blomkål, brysselkål, 1 skia osötat schulstadsbröd och lite chutney. Cola light och en apelsin
Ska ta lite björnnär och keso strax. Har även ätit lite mörk choklad, en anturdiet snack och ett bokstavskex från brago
11:30
2 rostade mackor med medwurst
1 caffe latte
17:30
Ett stort kyllinglår
Ris
Ananas
20:30
Kycklinggryta med grön curry
pasta
Har även ätit:
Choklad/nöt/nougatglass
OREOs
Walters Mandlerchoklad
Wienerbröd
Eddie Vedder
2008-10-08, 20:33
Det var längesedan jag skrev i den här tråden nu. Så då tog jag mig besväret att väga upp maten idag och plita ner dagens meny här.:)
Frukost: Två medelstora kokta ägg, ca 300g broccoli, ca 250g kokta morötter samt en Möller's Total (d.v.s en omega-3 kapsel och en multivitaminkapsel).
Lunch: Tre medelstora kokta ägg med 110g snabbmakaroner (okokt vikt) samt 210g kokt kålrot.
Middag: Tre medelstora kokta ägg, 120g snabbmakaroner (okokt vikt) 300g naturell lättyoghurt samt ett glas bär- och passionsfruktsjuice.
Blev mycket ägg idag.:D
Bjorneman
2008-10-08, 20:42
Frukost 07:00
Dubbel portion havregrynsgröt med sylt och mjölk,
whey-80 proteindrink,
kaffe
Skollunch 11:30
Chilifisk med potatis,
grönsaker,
mjölk
Mellanmål 14:30
En grandiosa minipizza mozarella,
mjölk
Mellanmål 17:30
En tallrik fil med havrefras,
en macka med skinka
Middag 20:00
En burk findus köttbullar,
potatis,
mjölk
Frukost: Swebar, äpple, proteindrink (45g)
Lunch: Kebab, hallondricka
Middag: Grillad kyckling, beasås och ris.
Mellanmål: 2 swebars, 3 clementiner, 1 banan
mariamaria
2008-10-08, 20:50
Frukost: Havregrynsgröt med keso och citronfil, hemgjord juice av grape, apelsin, passionsfrukt, thé, kaffe
Lunch: Stekt tofu, klyftpotatis, 1 avokado
Efterrätt: Cheesecake
Efterrätt 2: Double pro med banan och hackade nötter
Middag: Grillade paprikor fyllda med fetaost, svamp, couscous mm, ett lass svarta bönor
Lunch: 2 satsumas
Middag: Renskavsgryta, potatismos och 2 tomater
Kvällsmål: 3 supremeburgare
LadyInsane
2008-10-09, 06:40
Frulle:
Havregryn
Keso
Sylt
Fika:
Kaffe med mjölk på skolan
Mellis:
Havregryn
Kvarg
Vaniljyoghurt
Lunch:
Pasta
Kyckling
Keldas Feta/Olivsås
EsaPro efter styrketräningen
MIddag:
Lax
Pasta
CF Tomat/Chili
Kvällsfika:
Vienettaglass
Scratch89
2008-10-09, 07:02
Frukost:
4 skivor Polarkraft Extrem
Kassler
Lunch:
Vaniljglass (lättglass! :D) med skivad banan och Non Stop *cupid*
Middag:
Kycklingburgare (200 g) med lepinebröd (200 g), tomat, lök, sallad, dressing och ketchup
Kvällsmat:
250 g kvarg och funlight
Knäckebröd med minilätta och prästost
Rage
EsaPro
-Träning-
Picknickbog
Räkcrêpes
Hemlagade köttbullar och potatisklyftor av mandelpotatis med timjan.
Scratch89
2008-10-09, 16:53
Räkcrepes låter gott! Gör du dem på något speciellt sätt?
Räkcrepes låter gott! Gör du dem på något speciellt sätt?
Ja i ugnen. Dem är färdiga från affären ;)
Eddie Vedder
2008-10-09, 17:58
Räkcrepes låter gott! Gör du dem på något speciellt sätt?
Helt sinnessjukt gott! Likaså med kräftstjärtar. Min mormors består av kräftstjärtar/räkor som stuvas i grädde och lite mjöl typ. Då inrullas de i pannkakor, läggs i en plåt, riven ost uppepå och så in i ugnen.*drool*
En bild på härligheten:*drool*:thumbup:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?p=2944515&highlight=crep%E9s#post2944515
Frukost: 1portion DP, en burk Keso Äpple/Päron/Vanilj, en macka med smör och gräddost.
Lunch: Schwizerschnitsel med stekt potatis och svampsås, 2 hårdbrödmackor med smör
Snacks: 5st spins kakor
Kvällsmat: En burk Keso Äpple/Päron/Vanilj, 2 mackor med smör och ost, 1/2 portion DP
400 gram lösgodis
isterbuk
2008-10-09, 20:30
Träning#1 (före frukost):
Promenad 1 timme, framsida ben & mage
MÅL#1:
35g Protein
MÅL#2: (frukost) Havre & Quinoa gröt, med ett tärnat äpple, kanel, pumpafrön och russin.
2st knäckemackor med paprika
kcal: vet ej
Träning#2:
~60min powerwalk, axlar och traps
MÅL#3: (lunch) 2st 120g hamburgare med bröd, senap, ketchup & coleslaw
kcal: 920kcal
MÅL#4: (kvällsmat) En matlåda från mor, en liten portion kycklingwok med ris & sötsur sås.
kcal: vet ej
Vet inte riktigt vart jag landar kalorimässigt denna dagen, men ser det något balanserat ut? Vill inte gärna lägga på mig fett. (187cm, 89-90kg)
Scratch89
2008-10-09, 20:36
Lepras, vad uppskattar du ditt energibehov till? Du borde ligga på balans runt 3500-3800 kcal nånting, va? Gött med mycket mat, oavsett. :D
Graffman
2008-10-09, 20:52
Gårdagens:
Frukost
1 Prot shake
Middag:
Ryggbiff
Wook
Dagens:
Frukost
1 Prot shake
Lunch:
250g Kvarg med fun light
Middag (efter träning):
Whey 100
Panikbantning inför boxningsturnering...
Lepras, vad uppskattar du ditt energibehov till? Du borde ligga på balans runt 3500-3800 kcal nånting, va? Gött med mycket mat, oavsett. :D
Någonstanns runt dom siffrorna japp. När jag startade förra dieten (kv103-104) låg jag på ca -3500kcal på träningsdagar och tappade ändå vikt :D,Kördes nästan ingen cardio..sen när jag var nere på runt 98kg ströp jag till -3000kcal.
Nu är det byggning aka viktuppgång som gäller..går långsamt:Virro
Knäckebröd med minilätta och prästost
Té
Rage
EsaPro
-Träning-
Köttbullar och en knäckemacka med minilätta och prästost
Köttbullar och kokt mandelpotatis med en skvätt gräddsås
shut teh face
2008-10-10, 14:11
frukost
80g bröd, 15g bregott, 20g kalkon, 15g salami
mellanmål
70g bröd, 20g bregott, 20g kalkon
middag
80g couscous (okokt)
200g köttfärs
2dl creme fraiche
~1800 kcal
Scratch89
2008-10-10, 16:55
Någonstanns runt dom siffrorna japp. När jag startade förra dieten (kv103-104) låg jag på ca -3500kcal på träningsdagar och tappade ändå vikt :D,Kördes nästan ingen cardio..sen när jag var nere på runt 98kg ströp jag till -3000kcal.
Nu är det byggning aka viktuppgång som gäller..går långsamt:Virro
Ge mig din förbränning. :D
Ge mig din förbränning. :D
Ha en vikt nära 100kg,ha övervarm kroppstemperatur, fixa ett jobb där du går 10 000-30 000 steg per dag och samtidigt bär/lyfter/skjuter 2-10 ton per dag+träning;)
Tunnelbanan
2008-10-10, 19:16
Jag jobbade sent som servitör igår, så:
Jag vaknade 07.00, åt en macka med philadelphia och hamburgerkött, råkade däcka i sängen och missade hela skoldagen.
Därefter vaknade jag då polaren ringde klockan 15.00 och påminde mig om tennistiden vi bokat (Dyrt som faen, så viktigt att inte missa) åt ett äpple och sprang iväg.
Efter träningen 16.00 (Vid frescatihallen) var den bästa billigaste maten jag kunde hitta en påse med 4 kanelbullar
Sen vid klockan 6 var jag så hungrig så jag slukade en hel kebabpizza. Ibland får man unna sig sånt :P
Bra mat på regelbundna tider, va?
Syndicate
2008-10-10, 19:19
Frulle: 4 knäckemackor m smör, skinka, ost, kaffe, c-vitaminbrus
Lunch: skinkomelett, bönor i tomatsås, keso, funlight, kaffe
Mellis: kaffe
Efter träning: proteindrink
Middag: 100g chips, en snickers, en kexchoklad, 100g mjölkchoklad, 1L mjölk.
Å senare blire väl 100g till mjölkchoklad och massa ostfrallor :D
Frulle: 4 knäckemackor m smör, skinka, ost, kaffe, c-vitaminbrus
Lunch: skinkomelett, bönor i tomatsås, keso, funlight, kaffe
Mellis: kaffe
Efter träning: proteindrink
Middag: 100g chips, en snickers, en kexchoklad, 100g mjölkchoklad, 1L mjölk.
Å senare blire väl 100g till mjölkchoklad och massa ostfrallor :D
Gött*popcorn*
Frulle: 4 knäckemackor m smör, skinka, ost, kaffe, c-vitaminbrus
Lunch: skinkomelett, bönor i tomatsås, keso, funlight, kaffe
Mellis: kaffe
Efter träning: proteindrink
Middag: 100g chips, en snickers, en kexchoklad, 100g mjölkchoklad, 1L mjölk.
Å senare blire väl 100g till mjölkchoklad och massa ostfrallor :D
låter nice :P
Frukost: 1 1/4 portion DP, en portion havregrynsgröt.
Lunch: 3portioner snabbmos, 8 chicken nuggets
20 min innan löpning: 300 gram lösgodis
2 mil löpning
Kvällsmat: Tacos, ett tortilla bröd, 2 tacoskal, 300gram köttfärs, en dl gräddfil, ost, fetaost. 100 gram lösgodis
Boxning 90min
Tilltugg: 200gram lösgodis
Graffman
2008-10-10, 21:01
Frukost:
Prot shake
Multivitamin brus
Middag:
Kyckling filé
Sallad med tomat och avokado
1 Äpple
Syndicate
2008-10-10, 21:06
[/B]
Gött*popcorn*
In deed. Fast nu mår jag illa... man mår väl som man förtjänar :Virro
låter nice :P
Jodå. Fast nu när jag käkar choklad så sällan (en gång i veckan är sällan för mig) så äre inte så superdupergott som det var förut.
Chips är dock alltid gott. Jag älskar allt som är salt *drool*
frukost - gröt med kvarg/banan/osockrad sylt/valnötter
lunch - fläskfilégryta med pasta, grönsaker
middag - pasta och kyckling med pesto, soltorkade tomater, parmesan (utekäk)
övrigt @ bio - ½ påse m-nötter (fråga mig inte vad det är ;)), cola zero
NuclearWinter
2008-10-10, 21:50
frukost
Havregrynsgröt m lättmjölk, äpple, pumpakärnor och kanel
Macka med färskost, kalkon o tomat
Te
Mellanmål
Äpple
Lunch
Biff med vitlökssmör och ugnsrostade, hemodlade rotsaker o tomat
En bit prinsesstårta
Före träning
Nutrilett smartcarb. Smakade trä och hade den längsta innehållsdelklaration jag någonsin läst.
Efter träning
Banan
Middag
Kryddig gryta på rotsaker, tomat och linser
Macka med färskost och paprika
Framför-teven-mål
Ett glas mjölk och en bulle
4 grova mackor med smör och kalkonpastrami
2dl havregryn (som blev gröt) med 1 banan och lite socker
30g vassle
1 baguette med tonfiskröra, gurka, tomat och ägg
pasta med köttfärssås
50g MRP2
ris och köttgryta
ett halvt daim :D
jag har NOLL koll på kcal, stoppar mest i mig det jag känner för.
Knäckebröd med minilätta och prästost
Té
Rage
EsaPro
-Träning-
Stekt kardemummagröt med lättkesella och önos lågkalori hallonsylt (underbart gott!)
Köttbullar och mandelpotatis med någon smarrig sås
Alfred Nobel
2008-10-11, 11:27
Igår
Hotellfrukost
1 tallrik fil med flingor och russin
4st lingongrova med totalt 9 skivor ost, 6 skivor gurka, leverpatej och smörgåsgurka
2st ägg
kaffe
Lunch
Ost & skink baguette
Päron och apelsin
Pistagebulle
Middag
Ugnstekt lax med feta- och pestotäcke
Klyftpotatis och ugnstekta rotfrukter
Limeyoghurt
Baguette med smör och ost
Snack
Lantchips (gräddfil)
Dryck (under kvällen/natten)
4st öl
1st cider
5st drinkar
1st mintu-shot
= in i dimman
shut teh face
2008-10-11, 11:46
frukost 90g bröd, 15 bregott, 15g salami, 15g kalkon
lunch samma som frukost
middag
300g nötkött, 80g couscous(torr vikt), 1dl cremefraiche
skriver endast ned det som ger kalorier, t.ex så skiter jag i att räkna tomtatpure, kryddor, kaffe etc :naughty:
Eddie Vedder
2008-10-11, 11:51
Frukost: Två medelstora kokta ägg, drygt 300g kokta morötter, ungefär lika mycket broccoli och så en bit vitkål. Dessutom en Möller's total (= en multivitaminkapsel och en omega-3 kapsel på 1g vardera)
Mellanmål: En proteindrink, närmare bestämt två skopor Kolozzeum Pure Whey Skogsbär.
Lunch: En burk musslor (150g), 110g snabbmakaroner (okokt vikt), 300g naturell lättyoghurt samt "en näve" stora vita bönor.
Middag: Gröt på 120g havregryn, 300g naturell standardyoghurt och en stor sked räkost nedblandad i gröten (kanske 40-50g eller så). Till det åts ungefär 350g vitkål och typ 300g rödbetor.
Kvällsmål vid 23-tiden: En kycklingfilé.
Det var kosten igår.:)
shut teh face
2008-10-11, 12:08
Äter du aldrig mackor Eddie, en riktig fin och nybakad limpa med bregott och prästost? *popcorn*
Eddie Vedder
2008-10-11, 12:20
För 10 000:e gången i tråden får jag upprepa att det handlar om hela dagens mat, inte bara frukost t.ex.:)
NuclearWinter
2008-10-11, 21:26
Frukost
Äpple och apelsin i philurafil med musli och kanel, macka med kokt ägg, te
Före träning
Två äpplen
Lunch
Gainomax vanilj, halvmörk brödskiva, grönsaksgryta med linser
Fika *host*
Kladdkaka med vispgrädde, stor dammsugare, chailatte
Middag
Moussaka på kycklingfärs, aubergine och palsternacka, te
Frukost: Nada
Lunch: nada
Middag: vatten
Kvällsmat: 4 skivor "rostis" ( 60kcal per varje samt 10g kolhydrater )
Med kokt äggvita, 6 skivor gurka per macka med 2 små klickar kaviar ( sammanlagt 10g kaviar... tror ja har den nyttigaste kvaiaren man kan hitta.. innnehåller typ 10% skit jämfört med kalles )
Samt 1 paket felix spenat kokt. ( 80kcal totalt och typ 4g kolhydrater samt 2g fett )
Spenaten kokte jag med en del salt och peppar, inga överdrivna mängder dock.
Sen har jag druckit ett par coca cola zero idag.
Som snack eftersom det är lördag: Kesella lätt 129g blandat med svart peppar och örtsalt = dipp till skivad vanlig gurka!
Thats it!
Totalt: 550 kcal 7,1g fett samt c.a 70g kolhydrater!!
först smörgåsfrulle, sen wok med äggnudlar, kyckling, jordnötter, paprika och chili, sen bakade jag en stoor jävla pizza, med fyllning av buffelmozarella, massa färska skivade champinjoner, oliver å litta parma.
sitter och trycker i mig sista biten nu, har tagit större delen av dagen lol:D
Svedberg
2008-10-11, 22:44
5dl minimjölk + 40g vassle + 2 "matbröds bullar" omega 3 kapslar vitamineral
60g carbo fx + 10g esapro + 8g kcg2 +400mg koffein
Drack 8-9 DL pannkakssmet + lite grädde, mjölk och hallonsylt
2 clementiner
230g biff + en drös pasta med cremefraiche sås + vitlökssmör + juice
Och snart 4-5 dl mjölk, 40g slow FX och omega 3.
Frukost: Nada
Lunch: nada
Middag: vatten
Kvällsmat: 4 skivor "rostis" ( 60kcal per varje samt 10g kolhydrater )
Med kokt äggvita, 6 skivor gurka per macka med 2 små klickar kaviar ( sammanlagt 10g kaviar... tror ja har den nyttigaste kvaiaren man kan hitta.. innnehåller typ 10% skit jämfört med kalles )
Samt 1 paket felix spenat kokt. ( 80kcal totalt och typ 4g kolhydrater samt 2g fett )
Spenaten kokte jag med en del salt och peppar, inga överdrivna mängder dock.
Sen har jag druckit ett par coca cola zero idag.
Som snack eftersom det är lördag: Kesella lätt 129g blandat med svart peppar och örtsalt = dipp till skivad vanlig gurka!
Thats it!
Totalt: 550 kcal 7,1g fett samt c.a 70g kolhydrater!!
vad håller du på med människa!??, är det inte lättare att hoppa från bron direkt? nej men seriöst, jag antar att du försöker köra någon slag VLCD, varför inte köra naturilettpåsar eller vad de nu heter istället? Förutom ditt löjligt låga proteinintag så missar du alla viktiga vitaminer, jag hoppas verkligen du tar åt dig detta och gör en förändring, vill bara ditt bästa. Lycka till! :thumbup:
Frukost: Nada
Lunch: nada
Middag: vatten
Kvällsmat: 4 skivor "rostis" ( 60kcal per varje samt 10g kolhydrater )
Med kokt äggvita, 6 skivor gurka per macka med 2 små klickar kaviar ( sammanlagt 10g kaviar... tror ja har den nyttigaste kvaiaren man kan hitta.. innnehåller typ 10% skit jämfört med kalles )
Samt 1 paket felix spenat kokt. ( 80kcal totalt och typ 4g kolhydrater samt 2g fett )
Spenaten kokte jag med en del salt och peppar, inga överdrivna mängder dock.
Sen har jag druckit ett par coca cola zero idag.
Som snack eftersom det är lördag: Kesella lätt 129g blandat med svart peppar och örtsalt = dipp till skivad vanlig gurka!
Thats it!
Totalt: 550 kcal 7,1g fett samt c.a 70g kolhydrater!!
Du måste ju vara dum i huvudet..ät mer mat för fan!
Syndicate
2008-10-12, 12:27
Gårdagens mat
Frukost: ett par rader mjölkchoklad, mjölk, en fralla m smör
Lunch: 4 knäckemackor m ost,smör, skinka, kaffe
Mellanmål: 3 koppar kaffe, funlight, 100g chips
Middag: 10 köttbullar, 150g pasta, ketchup
Kvällsmat: vanlijglass med kolasås, 3 ostmackor
Har ätit lite väl mycket skräp igår och i förrgår. Jag tänkte egentligen bara ha en ätardag men kan inte bestämma mig för om den ska vara på fredagar eller lördagar så det blir båda dagarna :Virro
mystic[-_-]
2008-10-12, 12:36
Gårdagens mat:
1 kg rågtub (bröd)
3 tiptop glassar
1 hemmagjord plåt pizza med 300 gram pastrami, 100 gram pruscioto, 200 gram skinka, 150 gram fetaost 3%, 150 gram riven västan 5%, 1 påse parmesan, 1 röd lök, tomatsås som fyllning. Avnjöts med vitlökssås
Liten påse naturgodis
1 jacky chokladpudding
1 hamburgare
200? gram havregryn
100 gram vitargo
150 gram proteinpulver
1 burk keso
1 liter proviva blåbär
Säkert glömt något
Ellis Wyatt
2008-10-12, 12:39
;3255963']Gårdagens mat:
1 kg rågtub (bröd)
3 tiptop glassar
1 hemmagjord plåt pizza med 300 gram pastrami, 100 gram pruscioto, 200 gram skinka, 150 gram fetaost 3%, 150 gram riven västan 5%, 1 påse parmesan, 1 röd lök, tomatsås som fyllning. Avnjöts med vitlökssås
Liten påse naturgodis
1 jacky chokladpudding
1 hamburgare
200? gram havregryn
100 gram vitargo
150 gram proteinpulver
1 burk keso
1 liter proviva blåbär
Säkert glömt något
Så här ska en ätardag se ut. Rågtub är ett givet inslag! Brukar dock grisa ner minst 300 gram bregott också till mina :-)
robztr14
2008-10-12, 12:54
Frukost:
80g havregrynsgröt
100g keso
1 banan
Lite hjortronsylt
Lunch:
tonfisksås
100g pasta
lite ketchup
Middag:
tonfisksås
70g pasta
lite ketchup
Kvällsmat:
1 fryst felix paj - grillade grönsaker
1 Ben&Jerry bohemian rasperry
Gårdagens
5dl minimjölk + 40g vassle + 2 "matbröds bullar" omega 3 kapslar vitamineral
60g carbo fx + 10g esapro + 8g kcg2 +400mg koffein
Drack 8-9 DL pannkakssmet + lite grädde, mjölk och hallonsylt
2 clementiner
230g biff + en drös pasta med cremefraiche sås + vitlökssmör + juice
Och snart 4-5 dl mjölk, 40g slow FX och omega 3.
*spy*
Du ska inte prova och steka smeten nästa gång och lägga hallonsylten ovanpå då?
Änsålänge..
Havregrynsgröt o en skål me müsli me banan i.
creperiet
2008-10-12, 13:50
5dl minimjölk + 40g vassle + 2 "matbröds bullar" omega 3 kapslar vitamineral
60g carbo fx + 10g esapro + 8g kcg2 +400mg koffein
Drack 8-9 DL pannkakssmet + lite grädde, mjölk och hallonsylt
2 clementiner
230g biff + en drös pasta med cremefraiche sås + vitlökssmör + juice
Och snart 4-5 dl mjölk, 40g slow FX och omega 3.
Jag bugar. Trodde jag var ensam om den idén.:)
Änsålänge..
Havregrynsgröt o en skål me müsli me banan i.
För 10 000:e gången i tråden får jag upprepa att det handlar om hela dagens mat, inte bara frukost t.ex.:)
...
Drack 8-9 DL pannkakssmet + lite grädde, mjölk och hallonsyltVARFÖR? *cry*
Knäckebröd med minilätta och prästost
Té
Rage
EsaPro
-Träning-
Köttbullar och kokt mandelpotatis med brunsås, lingonsylt och knäckebröd.
Picknickbog och ugnsstekt rosmarinpotatis med brunsås.
Syndicate
2008-10-12, 16:41
Frukost: 4 knäckemackor m smör, ost å skinka, kaffe
Mellanmål: 2 koppar kaffe
Middag: panerad fisk, potatis, stuvad spenat, 2 frallor m smör, funlight
Frukost, lunch totalt 129g kesella lätt med lite funlight cassoir & frysta osockrade hallon!!! SVIN GOTT
Måndag: 1 glas vatten¨
Tisdag: 4 havregryn utan skal
Onsdag: 12g kesella
Torsdag; Fortfarande mätt efter gårdagen
Fredag:2 vindruvor +funlight
Lördag(ätardag): 1 knäckebröd med 2 skivor kalkon
Söndag: samma som tisdagen
extremdiet...
robztr14
2008-10-12, 18:01
Frukost:
ca 80g havregryn
100g keso
1 banan
lite hjortronsylt
Lunch:
kallops(?)
Middag:
blodpudding med lingonsylt! och polarkraft extrem
kalajset
2008-10-12, 18:40
Mål 1: 15g vassleprotein, kreatin
Mål 2: 2dl havegryn, 4 dl vatten, salt, (havegrynsgröt m ao), 1/2 äpple, kanel, socker, mellanmjölk
Mål 3: Ris, quornfiléer, tomatsås
Mål 4: 100g geléhallon
Mål 5: 180g chockladpuffar
Mål 6: 15g vassleprotein, två ägg, fyra skivor rostat bröd, kaviar
Ännu en opti, näringsriktig söndag. Eller, njaa.
machine gun
2008-10-12, 18:51
Frukost: Hotellfrukost
Lunch: Kladdkaka
Middag: Spagetti och sojakorv
Opti.
shut teh face
2008-10-12, 19:12
Frukost
2 ägg, 100g bröd, 20g smör, 20g salami, 20g skinka
Middag
300g kycklingfile, 100g ost (12%), 1dl creme fraiche, 170g tortillabröd
Parachutes
2008-10-12, 19:14
frukost: 1 liter vatten
middag: 18 bitar sushi
sushi bygger..
Bjorneman
2008-10-12, 19:49
12:00
2 skopor whey-80 med banansmak,
3 dl mjölk,
2 bananer och 1 päron,
koffeintablett
16:00
Två portioner fläskfilégryta med ris,
vatten,
1 päron
20:00
Dubbel portion havregrynsgröt med lite sylt,
3 dl mjölk,
en grov macka med skinka och keso,
grov macka med en burk makrill i tomatsås,
päron
Har även slunkit ner lite godis och annan skit under dagen :P
Frukost: Ägg med majonnäs och bregott.
Lunch: Ägg med sallad och majonnäs.
Middag: Kesella (1%) med grädde. Blev även lite ost, smör och salami tillsammans med sallad till.
Typ 2500 kcal.
Ägg ftw.
Måndag: 1 glas vatten¨
Tisdag: 4 havregryn utan skal
Onsdag: 12g kesella
Torsdag; Fortfarande mätt efter gårdagen
Fredag:2 vindruvor +funlight
Lördag(ätardag): 1 knäckebröd med 2 skivor kalkon
Söndag: samma som tisdagen
extremdiet...
j*vligt givande post!
Ser att många tar Whey-80 till frukost. Är det inte bättre att ta kaseinprotein om du inte tränar på morgonen?
j*vligt givande post!
Lika givande som posten innan.
Scratch89
2008-10-12, 20:41
Lika givande som posten innan.
Den var sann dock. Du trollar bara.
Frukost: Havregrynsgröt på ~70g havre, kaffe
Middag: plommonstoppad köttbit och ris
Kvällsmat: ~270g bröd med ~40g bregott och 0,5L oboy
Käkade även en stor twix under dagen
Frukost: 2 BLT-mackor... eller snarare BÄLÄ (bacon-äpple-lök-ägg), kaffe, 1/2 liter funlight, halv banan
Lunch: 1 kycklingfilé, ris, kebabsås, majsröra
Eftermiddag: frukt frukt frukt
Kväll: 1 kycklingfilé, pasta, majsröra, fetaost
Kväll 2: baguette med ädelost och äpple
Kväll 3: banan-mjölk-protein-drink i min fake-magic-bullet :thumbup:
Kvällsmat: tomat sallad gurka paprika sallad med tzaziki på kesella light samt salt och peppar och såklart vitlök... ( ++ gurka såklart )
Mums!
http://kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=3254418&postcount=2433
Scratch89
2008-10-13, 06:30
11.30 - Frukost
Kellogg's Special K med mjölk och skivad banan
2 hårdkokta ägg
4 skivor bröd
Kaviar och kaffe
16.00 - Middag och efterrätt
Fläskkotlett med kokt potatis och sallad, brunsås och lingonsylt
Frödinge Ostkaka med hallonsylt och grädde *drool*
22.00
En halv burk kvarg
Två äpplen
Alfred Nobel
2008-10-13, 06:53
Frulle: Havregrynsgröt med kvarg och en skiva rågrut med gouda ost
Lunch: Färsk pasta med kyckling i tomatsås och spenat. Ringlad olivolja och parmesanost. Vitkålsallad, färskt pizzabröd och tapenade.
Träning: Esapro direkt innan träning. Whey-80, fastcarbs och kreatin direkt efteråt.
Middag: Snabbmakaroner med stekt kyckling och rödlök och ketchup. En skiva rågrut med skinka och keso.
http://kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=3254418&postcount=2433
Det var hela mitt dagsintag... Förlåt för att jag inte äter mer? :O
Sen blev det att det landade mot kvällen för att ja skall kunna sova lättare...
Alfred Nobel
2008-10-13, 07:03
Det var hela mitt dagsintag... Förlåt för att jag inte äter mer? :O
Sen blev det att det landade mot kvällen för att ja skall kunna sova lättare...
Driver du? Inte fan kan du leva på lite grönsakstänger och tzatziki? Eller gör du dig bara till...
Nej jag ljuger inte. Det blev ändå: 440 kcal.
Dock glömde jag iofs att räkna med 100g kvarg på morgonen med frysta osockrade hallon + lite funlight...
Alfred Nobel
2008-10-13, 07:12
Nej jag ljuger inte. Det blev ändå: 440 kcal.
Dock glömde jag iofs att räkna med 100g kvarg på morgonen med frysta osockrade hallon + lite funlight...
Okej, det där övertygade mig..
men yo, ja kör VLCD... måndag tisdags å onsdags i veckan hade jag i snitt 250 kcal per dygn... Nu har jag i snitt 500 kcal per dygn å mår uber bra förutom lite illamåeende från å till... Och tappar 19612 kcal per vecka. Iaf denna veckan.
Alfred Nobel
2008-10-13, 07:17
men yo, ja kör VLCD... måndag tisdags å onsdags i veckan hade jag i snitt 250 kcal per dygn... Nu har jag i snitt 500 kcal per dygn å mår uber bra förutom lite illamåeende från å till... Och tappar 19612 kcal per vecka. Iaf denna veckan.
Du gör som du vill, jag hade då inte plågat kroppen och avsiktligt mått "lite illamående från å till". Lycka till!
2962 kcal är mitt totala intag på senaste 7 dygnen. Idag är inte medräknat.
mariamaria
2008-10-13, 08:11
Gårdagens födointag (jobb 9 h, träning på kvällen):
ca 06.00: Havregrynsgröt
ca 10.00: Två ägg med kaviar
ca 13.00: Spenat- och fetaostpaj, en apelsin
ca 15.00: Rabarberpaj
ca 17.30: Två knäckemackor med ost och tomat, en banan
ca 19.30: Hemmagjord kolhydrat/proteindrink
ca 20.00: Dinkelpasta, sojafärsbullar, edamamebönor
ca 21.00: Vaniljglass
men yo, ja kör VLCD... måndag tisdags å onsdags i veckan hade jag i snitt 250 kcal per dygn... Nu har jag i snitt 500 kcal per dygn å mår uber bra förutom lite illamåeende från å till... Och tappar 19612 kcal per vecka. Iaf denna veckan.
låter bra...
men yo, ja kör VLCD... måndag tisdags å onsdags i veckan hade jag i snitt 250 kcal per dygn... Nu har jag i snitt 500 kcal per dygn å mår uber bra förutom lite illamåeende från å till... Och tappar 19612 kcal per vecka. Iaf denna veckan.
En VLCD bör helst användas under kontrollerade former, där man ser till att få i sig adevkat med vitaminer och mineraler. Det tvivlar jag på att du får om du får majoriteten av din energi från kesella.
Vad väger du på vilken längd? Samt kön.
Man
104,9KG ( räknat från imorse )
är 191cm lång.
Sedan tar jag omega 3 tablett + 1 c-vitamin tablett samt 1 all pro vitamin eller va fasiken dom heter som skall innehålla massa nyttigt... Vet inte om detta räcker... Förövrigt har jag bara ätit kesella dom 2 senaste dygnen... Då jag smakade det för första gången då. Annars har dags målet varit på ungefär 2 fullkors mackor med kokt äggvita... ett par klickar kaviar och lite gurka samt kokad spenat med salt och peppar...
2962 kcal är mitt totala intag på senaste 7 dygnen. Idag är inte medräknat.
har du nån slags pro-ana tävling på gång?
Scratch89
2008-10-13, 13:48
Gå inte mer off-topic nu. Han har skapat ett antal trådar där ni kan diskutera hans mat.
Bjorneman
2008-10-13, 19:13
07:00
Havregrynsgröt med sylt och mjölk,
Whey-80 proteindrink
Päron
12:00 Skollunch
Fiskgratäng och potatis,
Mjölk
17:30
En burk lättkesella och lite funlight (fyfan va gott det var :D)
19:30
Ett paket bacon och makaroner,
mjölk,
banan,
päron
22:30 Kommande
En grov macka med makrill och tomatsås,
grov macka med skinka och keso,
mjölk
08:30 200g pasta, 20 köttbullar, 0.6 liter mjölk
10:30 4dl filmjöl, 150g keso, start
12:00 250g pasta, 5 biffar gjorda på köttfärs, morötter, 1 liter mjölk
14:30 200g pasta med 2 biffar, ost och ketchup
17:00 4dl filmjöl, 150g keso, start
19:00 100g pasta, omelett på 150g wookgrönsaker, 4 ägg och ost. 1 liter mjölk.
nu sitter jag och suger på lite godis. mums!
Alfred Nobel
2008-10-13, 19:27
Havregrynsgröt med kvarg, en skiva rågrut med ost och skinka
Pasta carbonara med en tallrik rivna morötter och pizzasallad, + 1 kycklingfilé
Eaa & Gainer runt träning
3st Pågen längtan, 2 stekta ägg, några längder kaviar, 8 skivor kalkon, 6 skivor gouda ost och smör och en persika till efterätt :thumbup: Det blev 3 matiga mackor iaf :D
Lika givande som posten innan.
jaha, så om man tycker att någon postar något onödigt så måste man vara precis lika duktig själv och göra likadant?
verkar vettigt.
Lunch: Makaronilåda, en ~20 gram vassleprotein, en banan, ~3 dl mjölk och några knäckebröd, smör.
Middag: Samma men med två omega3tabletter och något glas måltidsdryck
12 mackor
lasagne
2 portioner flingor
whey 80
kyckling och pasta
Scratch89
2008-10-14, 07:13
Igår.
Frukost
2 skivor Polarkraft Extrem
2 skivor Lidls rågbröd
Kassler som pålägg, kaffe som dryck
Lunch
3 portioner havregrynsgröt, sötningsmedel
250 g Keso Mini
Middag
Kycklinggryta; tärnad filé, wokgrönsaker och Uncle Ben's sweet and sour ananas
Nudlar
TV-mat
Vaniljglass och kladdkaka
Viktnedgång på kladdkaka ftw! :D
NuclearWinter
2008-10-14, 07:19
Igår:
Frukost
Philurafil med banan, kanel, linfrö och två msk müsli
En skiva halvgrovt bröd med färskost och paprika, te
Under tenta-mål
Banan
Lunch
Sallad på röd quinoa och blandsalat med tomat, avokado, bacon, pumpakärnor, vinäger och lin- och rapsolja. En skiva halvgrovt bröd.
Magnus-glass, ett äpple
Middag
Rotsaker i ugn med lax
Kvällssnacks
Mars-glass, äpple, en näve pistagenötter
Knäckebröd med minilätta och prästost
EsaPro
-Träning-
Kesella lätt med hallonsylt
Baconlindad rosmarinmarinerad kycklingfilé med ugnsbakad mandelpotatis och morötter med gräddsås, gôtt. (fick inviga min nya stektermometer också)
shut teh face
2008-10-14, 18:08
frukost
90g bröd, 25g leverpastej
lunch
90g bröd, 25 leverpastej
middag
250g köttfärs, våldtaget med kryddor, cremefraiche, osv
40g couscous (okokt vikt)
08:00 140g bacon, 200g pasta, 400g-något vita bönor i tomatsås. 0.5 liter mjölk
11:00 140g bacon, 200g pasta, 200g vita bönor i tsås. 0.5 liter mjölk
11:45 4 mackor med ost och 50cl läst
14:00 Tortellini 250g med ost, olja & solroskärnor på. 0.5 liter mjölk
16:00 4dl filmölk, 150g keso, start.
18:30 Pomme med kött.
Förväntad mat:
20:30 Pomme med kött.
22:00 4dl filmölk, 150g keso, start
22:00+ ???
En väldigt spännande mat-dag för mig :S
Syndicate
2008-10-14, 19:01
Frukost: 4 knäckemackor m. smör, ost å skinka, 2 koppar kaffe
Lunch: skinkomelett, bönor, proteindrink, 2 frallor m. smör, kaffe
Mellanmål: kaffe, äpple
Efter träning: proteindrink
Middag: 10 köttbullar, 150g pasta, ketchup
ÖVRIGT: Funlight
NuclearWinter
2008-10-14, 19:39
Frukost
Smoothie på björnbär, fil, banan och äpple. Kanel.
Två knäckebröd. Te
Lunch
Två fullkornstortillas med köttfärs, ost och grönsaker.
Före träning
Äpple
Efter träning
Stort glas lättmjölk, apelsin
Middag
Kycklingmoussaka
Kvällsgodis
Mars-glass
Äpple
50 gram 85-procentig choklad
Frukost:
120g havregryn + 4 dl mjölk
2 ägg
Några skivor kalkonpålägg
En banan
Mellanmål:
Äpple + 15 g sötmandel
Lunch:
Skitäcklig wienerkorv "fläsk" (såsom mattanterna uttryckte det) med något potatismosliknande i skolan, blev en minimal portion som visserligen vägdes upp något av mycket grönsaker och två glas mjölk
Mellanmål:
Apelsin + 15 g Sötmandel
Mellanmål typ 30 min innan middagen (oplanerat, hungern slog till! :D):
1 polarbröd extrem doppat i 1 dl yoghurt
Middag:
80 g bulgur
320 g pangiusfile
Rikligt med sallad
1 glas mjölk
LadyInsane
2008-10-14, 21:37
Frulle:
Havregryn
Keso
Banan
Caffelatte
Mellis
Havreknäcke
Lätta
Skinka
Lunch:
Havregryn
Keso
Banan
Sylt
Middag:
Lax
Potatis
Aubergine
Morot
LökBonjour
Kvällsmat:
Vienettaglass
Te med mjölk
Havreknäcke
Lätta
Skinka
nickodemus
2008-10-14, 21:46
Fru-kost.
Bovetegröt med mosade äpplen
Gejner , Alpha-3 och fåvitamins tablett
Mål iemellan:Banan + Nötter
Samma sak igen
Lunch: 2dl ris + 400g chillad carne + 3½ msk rapp-olja
Banan + nötter
Träning
Proteindrink
Potutis med köttfärslimpa + halv liter mjölk, 3msk rapp-olja och 200g hallon och blåfärgade bär
ca 100 g nötter
2dl ris med biffstroganoff med mjülk och omega 23 tablett + gejner + fåvitamins tablett
polar extrem
mjukost 3%
ris
pannbiff
veggiebiff
skinka
kyckling
hårdost 10%
Alfred Nobel
2008-10-14, 22:00
Frukost
100g havregryn, 250g kesella
Lunch
Wallenbergare med potatismos, ärtor, gräddsås och lingonsylt.
En skål med olika bönor (stora vita, kidney, black eyed, etc... med olja), pizzasallad, rivna morötter och majs.
En mörk fralla med russin och 10g Lätt & Lagom Oliv
Träning
25g Whey 100
35g Fast Carbs
8g Kreatin Monohydrat
Middag
250g ugnstekt laxfilé med panering med ris och citronsås
Scratch89
2008-10-14, 22:51
08.00
2 skivor rågbröd med ost och skinka
250 g kvarg med Fun Light
2 koppar kaffe
12.30
EsaPro
14.00
3 portioner havregrynsgröt
250 g keso
2 koppar kaffe
21.00
McDonald's Arizona Grande med Waffle Fries och Cola Light
Ett äpple på eftermiddagen och en stor Cola Zero till bion på kvällen.
shut teh face
2008-10-15, 16:31
frukost
150g bröd, 50g leverpastej, gurka, kaffe
middag (tidig)
250g mager falukorv (korvstroganoff)
40g couscous (okokt)
snack
100g cashew
50g mörk choklad
09:00 20xköttbullar med 200g pasta. 1 liter mjölj
11:30 4st cheeseburgare
15:30 15 köttbullar med 150g pasta.
18:00 Köttfärssås och 200g pasta. 0.5 liter mjölk
To come:
20:00 Köttfärssås och 150g pasta. 0.5 liter mjölk
22:00+ 4dl fil, 150g keso & start.
shut teh face
2008-10-15, 18:29
Du äter sjukt mycket pzorz. Vikt, längd? :Virro
96, nyligen varit sjuk dock. 185 lång.
polar extrem
mjukost 3%
kyckling
laxfilé
kycklingfilé
ris
skinka
hårdost 10%
rostad blomkål + broccoli med paprika pulver och sambal olek
gurka + 2 tomater
200g fullkorns mackaroner
1dl turkisk yoghurt med 2 tsk sambal olek
1 avocado
cola zero
Totalt: 480 kcal :D
Bjorneman
2008-10-15, 19:08
07:00
1 dl havregryn,
5 dl mjölk,
2 skopor whey-80 med banansmak,
1 koffeintablett
1 päron
11:30 Skollunch
Typ 6-7 små potatisar,
7-8 prinskorvar,
2 dl mjölk
Grönsaker,
14:00
En gainomax banan
15:00
2,5 dl lättkesella med lite funlight
1 banan,
1 päron
18:00
4 biffar,
3-4 potatisar,
5 dl mjölk,
1 päron
21-22:00 Kommande
En grov macka,
En burk makrill i tomatsås,
3 dl mjölk
1 päron
Kanske märks att jag gillar päron :P
2 grova mackor med keso på
2 kokta ägg
2 glas mjölk
1 tallrik med fullkornspasta och renskav med franska örter-creme fraise och keso
1 kopp godmorgon välling
1 glas lättsaft
1 tallrik med fullkornspasta och tonfisk med lätt creme fraise och lite kryddor
5 morötter
1 gainomax
Frukost: 2 ostmackor och kaffe
Lunch: Ris och kort stroganoff
Middag: Makaroner och pannbiff, ~6dl mjölk
Kvällsmat: Pepparkakor (:D ) och ~5dl mjölk
Övrigt: en snickers
machine gun
2008-10-15, 20:23
Frukost: Lättfil m müsli, 2 ostmackor, te m mjölk
Förmiddagsfika: 1 skiva knäckebröd, kaffe m mjölk
Lunch: Veg lasagne, grönsaker, kaffe m mjölk
Eftermiddagsfika: Knäcke m lätta, kaffe m mjölk
Innan maten: 2 kanelknäcke
Middag: Pasta m röd pesto
Under kvällen: Kanelknäcke, kaffe m mjölk, mera kanelknäcke, rött te m mjölk
Sjukt mkt kaffe och knäckebröd idag.
Frulle
2 port Fiber-havregryn + mjölk
Efter träning
Gainer Pro
Middag
Fullk. Fusilli med köttfärsås
Kvällsmacka
Wasa sport med keso
Alfred Nobel
2008-10-15, 20:46
Fulle: Havregrynsgröt med kvarg, rågrut med skinka och ost
Lunch: Pasta med kycklingsauté, en tallrik med kikärtor och morötter, vitkålsallad etc.
Fika: Bulle
Middag: Pannkakor med sylt och kvarg, en skiva rågrut med skinka och senap.
Kvällsdrink: 20g Whey 80 med 2dl mjölk
Scratch89
2008-10-15, 21:34
Godis varje dag håller doktorn på stan, eller vad säger du Lepras? ;)
Scratch89
2008-10-15, 22:04
Frukost 10.30
4 skivor Lidls rågbröd
Ost, Skinka, Tomat, Gurka
Kaffe med mjölk och sukett
Middag 19.30
2 kycklingburgare
Pommes Strips
Sallad, Tomat, Lök, Dressing, Ketchup
Kvällsmat 22.30
Lite kladdkaka med Lättvaniljglass
4 mackor med ost, skinka, leverpastej, gurka och tomat
Hmmm.... Säg, 2300 kcal eller så. Perfa vilodag.
Frukost
2 grovbröds mackor med lönneberga skinka och 1 glas multivitaminjuice
Lunch
Ris med chicken bits och sås samt salla (inte så nyttigt men var vad som serverades i skolan)
Mellanmål
Whey-80
Middag
2 grovbrödsmackor med lönneberga skinka
kvällsmål
3 klementiner
Detta är i stort sett vad jag har ätit idag, kanske missat någon liten detalj, är som sagt i en "deff" period nu och hoppas gå ner 5 kg ungefär, vad tycker ni om maten? vet att jag åt lite idag men har inte varit särskilt hungrig idag.
Kan även berätta att jag körde konditionsträning i en halvtimma i dag med intervaller.
Frukost
1 stor baguette med tomat + feta
2 kokta ägg
2 äpplen
Mellanmål
1 banan
Middag
Ugnsbakad lax m. turkisk yoghurt+paprikapasta, ugnsrostad paprika, stekt potatis m. lök, romansallad
LadyInsane
2008-10-15, 23:11
Frukost 10.30
4 skivor Lidls rågbröd
Ost, Skinka, Tomat, Gurka
Kaffe med mjölk och sukett
Middag 19.30
2 kycklingburgare
Pommes Strips
Sallad, Tomat, Lök, Dressing, Ketchup
Kvällsmat 22.30
Lite kladdkaka med Lättvaniljglass
4 mackor med ost, skinka, leverpastej, gurka och tomat
Hmmm.... Säg, 2300 kcal eller så. Perfa vilodag.
Låter som att det borde vara mer än 2300kcal.. ?
Scratch89
2008-10-16, 06:40
Nä, det tror jag inte. 4 skivor Lidls rågbröd hamnar på runt 300 kcal, så frukosten blir runt 500 kcal. Middagen innebär ett par hundra gram pommes och kycklingburgarna gick på 400 kcal sammanlagt, så säg 1000 kcal på middagen. Det var en väldigt liten kladdkakebit, och det var lättglass, mackorna väger sammanlagt runt 120 gram, så 1000 kcal för den måltiden också.
iGÅR
innan träningen: esapro & rage
efter " : 2 ägg, prottedrink, några mandlar
mellis: 1 banan
lunch: pangasiusfilé, brokkoli, potatis
mellis: cola zero, double pro pudding
kväll: några självrostade pumpakärnor, grönsaksblandning: rödlök, spenat, sockerärtor, paprika, fetaost med kyckling, pumpernickel (4 små runda skivor) & lättost
vaniljkvarg med keso & fun light, örtte, obligatoriska mörkchokladraden:D
Igår:
Frukost 2 skinksmörgåsar
Lunch Viltfärsbiff med Potatismos, bröd och efterätt till
Sen lite godis på eftermiddagen
Sen 3 skingsmörgåsar innan träning
Sen en Big King XXL burgare efter träning (opti haha)
Sen 250 gram kyckling med 100 gram nudlar med en indisk sås
Sen en double pro choklad drink
Jag har fått totalt fnatt på skinsmörgås *popcorn*
LadyInsane
2008-10-16, 15:15
Nä, det tror jag inte. 4 skivor Lidls rågbröd hamnar på runt 300 kcal, så frukosten blir runt 500 kcal. Middagen innebär ett par hundra gram pommes och kycklingburgarna gick på 400 kcal sammanlagt, så säg 1000 kcal på middagen. Det var en väldigt liten kladdkakebit, och det var lättglass, mackorna väger sammanlagt runt 120 gram, så 1000 kcal för den måltiden också.
Aight! Du har ju koll på dina mängder...men det lät så mums mums att 2300kcal lät alldeles för lite..:D
LadyInsane
2008-10-16, 15:17
Igår:
Frulle:
Havregryn
Keso
Sylt
Caffelatte
Lunch:
Lax
Pasta
Tomat
Lökbonjour
Mellis:
Doublepro med vatten
Ciabatta
Skinka
Smör
Efter träning:
EsaPro
Middag:
Fläskkotlett
Gul lök
Champinjoner
Broccoli
Ris
Milda Mini mat 4%
Liten bit av en pojkvännens Brownie
frukost - 1/3 portion havregrynsgröt
lunch - pasta/rostbiffsallad
innan/efter träning - 25g brutal fx/35g hydra pro
middag - double pro med banan kanske
övrigt - 1 swebar
mår illa av tanken på mat idag. ingen matlust what so ever :(
Handcuff
2008-10-16, 15:23
Jag har fått totalt fnatt på skinsmörgås *popcorn*
*spy*
Igår:
Frulle:
Havregryn
Keso
Sylt
Caffelatte
så vad hände med att sluta med latten? :whipped:
09:00 22köttbullar, 220g pasta
11:00 5dl filmjölk, 150g keso, start
12:30 10 köttbullar, 150g pasta
14:30 5dl filmjölk, 150g keso, start
Somnade :S
To come:
17:30 ??? Inte jag som fixar mat
19:00 samma som 17:30
22:00 5dl filmjölk, 150g keso, start
22:00+ samma som 17:30 (Om jag är vaken)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.