Jeml kör 5/3/1 och springer!

[HerrLuta]

Fint pass det senaste! Kanske har skrivits om innan (men så förbannat många kommentarer) men vad snittar du kcal-mässigt per dag?

[Reaper123]

Ursprungligen postat av Jeml

Tack
Testa längre någon gång också, typ 3-5min. Det år nice det med



Hmm jag tror jag låg mellan 3:00-3:30 (mtp att jag sprang 4:00 förra veckans 4min intervaller). Iaf 3:30

Låter rimligt, om du nu kände dig minst lika slut på "bara" 60s.

3:00 är för övrigt 20 km/h, vilket brukar vara omkring max på random löpband (vissa har upp till 24-25), så är rätt bra fart trots allt och definitivt inget en otränad klarar utan att stupa! Körde mina tabata (8x20+10s) under vintern på just 20 km/h, när jag ville ta ut mig max på 2-3 "set".

[Jeml]

Ursprungligen postat av HerrLuta

Fint pass det senaste! Kanske har skrivits om innan (men så förbannat många kommentarer) men vad snittar du kcal-mässigt per dag?

Tack
3600/dag i snitt just nu.

Ursprungligen postat av Reaper123

Låter rimligt, om du nu kände dig minst lika slut på "bara" 60s.

3:00 är för övrigt 20 km/h, vilket brukar vara omkring max på random löpband (vissa har upp till 24-25), så är rätt bra fart trots allt och definitivt inget en otränad klarar utan att stupa! Körde mina tabata (8x20+10s) under vintern på just 20 km/h, när jag ville ta ut mig max på 2-3 "set".

Usch tabata verkar hemskt

[Jeml]

Cycle3 w2 pass 2

Bänkpress:
65kg x 3
72,5kg x 3
82,5kg x 5

65kg x 8
65kg x 8
65kg x 8

Pullups:
kv+5kg x 5
kv+5kg x 5
kv+5kg x 5
kv+5kg x 5
kv+5kg x 5
Kör lite lättare än tidigare eftersom det var här jag fick ont i latsen.

superset vadpress 5-6set

Sittande rodd (60s vila):
55kg x 12
55kg x 12
55kg x 12

Böj (BBB):
62,5kg x 10
62,5kg x 10
62,5kg x 10
62,5kg x 10
62,5kg x 10

superset sidolyft 8kg x 5 x 12

2set triceps
3set mage



GÅR SÅ JÄVLA TRÖGT I BÄNKEN!!!
---------------------

250g keso äpple päron vanilj
200g grekiskt styckbröd

150g högrevsburgare m. ost osv
pommes o ketchup
(gatukök)

1 goodlife bar
12 vingum

1 kebabrulle

3800-4000kcal+
Kebabrullen va jädra stor, vägde nog närmre 1kg.

[tankoovich]

Bra kört, tråk med bänken! Vad har du för uträknat Wendler max i bänken nu?

[Riddle]

suger när de går dåligt i bänk! men bara nöta på!

[Yheti]

Stabilt pass Bänken lossnar nog snart!

[Jeml]

Ursprungligen postat av tankoovich

Bra kört, tråk med bänken! Vad har du för uträknat Wendler max i bänken nu?

Tack. 92,5

Ursprungligen postat av Riddle

suger när de går dåligt i bänk! men bara nöta på!

Ye hoppas de lossnar..

Ursprungligen postat av Yheti

Stabilt pass Bänken lossnar nog snart!

Tack

[Jeml]

Vilodag

1liter yoghurt

Pasta med kycklingsås o riven parmesan

1 goodlife bar
1 kanelbulle

1 kebabrulle

3300ish kcal

[HMS Laestander]

Käkar ostkaka nu.

Bra pass igår, fin bänk fan!

Bara kriga vidare manoovich

[wilhelmblomgren]

Jag känner igen dig i problemet med bänken då jag själv tycker att det är den svåraste övningen att höja sig i. :/

Bra pass annars!

[Dezen]

Även om du tycker bänken går trögt så är du ganska nära på att dra om mig, det kan ju vara en liten motivationsboost

[Aliaas]

Bra pass!
Bänken kommer skaru se kämpa på

[JMF]

Längesen man tittade in här, men det ser ut att gå bra! Kosten ser fin ut som vanligt du har inte funderat på något mer "inriktat" schema för just bänken om den går segt?

[björne92]

Längesen man kolla in här! Hur går träningen? :-)