Kämpar sig tillbaks från skada

[björne92]

Hej har nu inte tränat på snart ett halvår pga av en olycka som jag var med om när jag reste i somras. Blev förlamad tillfälligt och var nära på att mista livet.

Jag har gått/går hos sjukgymnast för handen som jag inte kan röra helt men känner att jag kan börja träna nu iaf.

Hade förut journalen som hette "I am ironman".
Jag vägde +95 innan olyckan men väger nu 85 och är 21, snart 22.

Mina gamla stats är:
Bänkpress: 167,5, nära på 170 men gick inte helt upp.

Knäböj: 190, teoretiskt 195 då jag var extremt trött och fick kramp i benen innan jag skulle lyfta.

Marklyft: 210 kg.

Lite bilder finns i gamla journalen om ni vill se, men bilder lär komam upp här också senare.

Nu är målet att hålla sig runt 85 och bli så stark som möjligt + få lite bättre former.

Följ gärna och ge tips och motivation

[maattee10]

klart man följer dig! hoppas du snart är tillbaks på allvar. hur långt tid blir rehaben?

[björne92]

Ursprungligen postat av maattee10

klart man följer dig! hoppas du snart är tillbaks på allvar. hur långt tid blir rehaben?

Jag kan inte röra helt på tumme och pekfinger i dagsläget så jag är rätt svag i greppet men man vet inte hur lång tid de tar om det någonsin kommer bli bra. Men allt går nu förutom marklyft, ska prova med remmar sen när det känns som jag har lite styrka i handleden och underarmar

Tack

Skickat från min D5803 via Tapatalk

[maattee10]

Ursprungligen postat av björne92

Jag kan inte röra helt på tumme och pekfinger i dagsläget så jag är rätt svag i greppet men man vet inte hur lång tid de tar om det någonsin kommer bli bra. Men allt går nu förutom marklyft, ska prova med remmar sen när det känns som jag har lite styrka i handleden och underarmar

Tack

Skickat från min D5803 via Tapatalk

så allt annat funkar, men att du blivit lite svagare? alltså kan du böja ordentligt?

[björne92]

Ursprungligen postat av maattee10

så allt annat funkar, men att du blivit lite svagare? alltså kan du böja ordentligt?

Jag kan böja och köra det är som sagt bara två fingrar som inte funkar nu

Skickat från min D5803 via Tapatalk

[maattee10]

Ursprungligen postat av björne92

Jag kan böja och köra det är som sagt bara två fingrar som inte funkar nu

Skickat från min D5803 via Tapatalk

ok va skönt, då har du haft riktigt tur i oturen ska bil kul och se dig fortsätta kötta på

[björne92]

Ursprungligen postat av maattee10

ok va skönt, då har du haft riktigt tur i oturen ska bil kul och se dig fortsätta kötta på

Haha ja det är så man fått tänka ofta

Skickat från min D5803 via Tapatalk

[björne92]

Körde tre gånger förra veckan, ska köra rätt lungt nu i någon månad för att få lite grundstyrka igen.
Men de vikterna jag låg på ett ungefär (försökte inte ta ut mig helt) var:
Bänkpress: 80*5
Knäböj: 90*8
Marklyft: ej kört
Militärpress: 40*5

Skickat från min D5803 via Tapatalk

[björne92]

Gårdagens träning:
Bänkpress:
40*12
50*11
70*8
90*5

Knäböj
40*8
50*8
70*8
80*8
90*8

Bent over row
40*3*12
50*8

Latsdrag
60*3*8



Skickat från min D5803 via Tapatalk

[björne92]

Värdering imorse och det stod 76, nu blir det att köpa gainer eller något. -20kg..

Skickat från min D5803 via Tapatalk

[hoffmetal]

Kan du berätta lite mer detaljerat vad som hände när du råkade ut för olyckan? Man blev ju bra jävla nyfiken! Förstår dock om du inte vill.

Vilka jävla stats du hade förut förresten, riktigt bra! Och jävligt stabila ändå nu när du kommit tillbaks.

[björne92]

Ursprungligen postat av hoffmetal

Kan du berätta lite mer detaljerat vad som hände när du råkade ut för olyckan? Man blev ju bra jävla nyfiken! Förstår dock om du inte vill.

Vilka jävla stats du hade förut förresten, riktigt bra! Och jävligt stabila ändå nu när du kommit tillbaks.

Kan dra det lite kort: Var med en polare i usa på roadtrip och så bestämde vi oss för att köra fyrhjuling i en nationalpark som var som en öken med stora sanddynor i utah. Så när vi kommit dit så var man lite modig i början så jag gasade upp för en hög sanddyna och kom lite på sidan, på andra sidan av sanddynan var det mycket brantare så den välte runt och jag lyckades hamna under den med hela högerarmen. Så jag låg med huvudet snett ner med den lutandes mot halsen/armen. Polaren hade inte sett mig så det tog ett bra tag innan han hitta mig sen blev det strul med gps signal när dom skulle spåra oss när han ringt 911 så jag låg under den i cirka 45-60 min, skulle jag gissa på. Det ledde till att jag fick tillfällig förlamning i armen/hand men det kom stegvis tillbaka men sen fick jag även 3:grads brännskador på fingrarna som antagligen kom i kontakt med avgasrör eller nått. Men nu är det bara dom fingrarna som inte fungerar helt som dom ska

Tack, dina ser inte heller så dåliga ut!

[björne92]

Dagens pass

Bänk
40*8
60*8
80*8
90*6
100*2

Maskin Flyes
3*25

Böj
40*8
70*8
90*5
100*8

Bröstmaskin
60-70-80*8

Mage
3 sett chruches supersettad med bålträning



Skickat från min D5803 via Tapatalk

[björne92]

Dagens:

Bent over row
40*10
50*10
60*9

Lutande rodd maskin
40*5
50*5
55*4

Latsdrag
50*10
60*10
65*7 tappar greppet
50*12

Hantlar biceps
15*2*8

Skickat från min D5803 via Tapatalk

[björne92]

Dagens:

Militär
30*8
40*2*8
50*5

Axelpress
20*2*8
20*7

Knäböj
40*8
70*8
90*8
90*5

Mage
3 sett

Skickat från min D5803 via Tapatalk