Min resa mot drömkroppen! - Sidan 49 - Kolozzeum Forum

aronohman · 2013-11-16, 20:13

200 utan bälte idag, riktigt skönt o gick rätt så lätt!

marklyft utan bälte
60/90/130 3-6 reps

150x2
175x1
190x1 ganska tungt ändå
200x1 pb men inte maxlyft!
200x1 bälte

Kronlyft precis under knäskålen
150x2
200x3
230x1 där kan vi snacka om maxlyft!

Latsdrag
50x10-70x10 grym kontakt
80x10
80x10
50x20 aj

Hantelrodd 41kg 3set

Sittande rodd med v handtag ss pulldowns 3set

Citat:

Ursprungligen postat av OscMik

Strong som få! Förstår it riktigt varför du gnäller med 190 x 3 x 3

Tack, aldrig nöjd

aronohman · 2013-11-16, 20:16

Wennström · 2013-11-17, 17:31

Bra markat!! Såg lätt ut

Criffmeistro · 2013-11-17, 21:02

Härligt markat, nu måste jag ta 210 ju

aronohman · 2013-11-17, 22:12

på lördag äre tävlingsutförande i alla basövningar med en kompis. ska va med i tävling i luleå på gymmet luleå för skojs skull. tävlingen är den 14 december.

imorrn är de maxning i bänk, siktar väll på 125!!

Citat:

Ursprungligen postat av Wennström

Bra markat!! Såg lätt ut

tack wenne, jo gick rätt så lätt

lite feg att köra utan bälte tungt men 205-210 borde gå

bälte ger knappt nå i marken känns de som :/

Citat:

Ursprungligen postat av Criffmeistro

Härligt markat, nu måste jag ta 210 ju

haha ja absolut! kanske på lördag äre 210 som gäller, dock med bälte tro ja

Zanndhra · 2013-11-17, 23:20

Lika kul som alltid att kika in här! Du kör som vanligt så det ryker.
Lycka till i bänken imorrn!

crizzan · 2013-11-17, 23:44

Härligt kört! Ettan på 200 i marken utan bälte såg fin ut!

aronohman · 2013-11-18, 17:05

Bänken gick kasst, bommade två gånger på 122,5. Kände att ja kom fel båda gångerna typ... Bitter som ja blev försökte ja på 110 med tävlingsutförande där, bommade igen och då blev ja riktigt arg. Bommade på utlåsningen! Gick lös på lutande hantelpressarna å smällde till med några pb's! Mer om passet kommer ikv. vägde förövrigt 93,8 imorse, on My way down!

Grabbarna i bakgrunden fick se lite posering oxå

Citat:

Ursprungligen postat av Zanndhra

Lika kul som alltid att kika in här! Du kör som vanligt så det ryker.
Lycka till i bänken imorrn!

Tack Sandra! Grymt kul å höra

gick tyvärr inge bra :/

Citat:

Ursprungligen postat av crizzan

Härligt kört! Ettan på 200 i marken utan bälte såg fin ut!

Jo gick förvånansvärt lätt

lite rädd å köra tungt utan bälte bara

crizzan · 2013-11-18, 20:57

Citat:

Ursprungligen postat av aronohman

Bänken gick kasst, bommade två gånger på 122,5. Kände att ja kom fel båda gångerna typ... Bitter som ja blev försökte ja på 110 med tävlingsutförande där, bommade igen och då blev ja riktigt arg. Bommade på utlåsningen! Gick lös på lutande hantelpressarna å smällde till med några pb's! Mer om passet kommer ikv. vägde förövrigt 93,8 imorse, on My way down!

Grabbarna i bakgrunden fick se lite posering oxå

Tack Sandra! Grymt kul å höra

gick tyvärr inge bra :/

Jo gick förvånansvärt lätt

lite rädd å köra tungt utan bälte bara

Är det ditt crew i bakgrunden? ^^

aronohman · 2013-11-18, 22:02

helt ok pass trots bänken gick KASST! gick bra i hantelpressen med pb´s sedan ja kom till korpen

kändes som ja kom fel på maxningen, aja testar väll om nån vecka å då är de 125 som gäller

Bänk
20x8
60x5
80x3
95x1
112,5x1 lätt
122,5x0 bommade kändes grymt tungt
122,5x0

110x0 med stop, faila på utlåsningen

Lutande hantelpress
32x10
38x8+1pb lätt
40x6+1 pb bra
36x10+1 bra

Decline bänkpress i Smith marcusgronroos style
30x20
60x20
60x19+1
50x30 pump? ja de duger väll

Pecdec stegrande och drop 4set

Cc uppifrån 3set

Citat:

Ursprungligen postat av crizzan

Är det ditt crew i bakgrunden? ^^

jo de är mina hjälpredor som lyfter upp hantlarna åt mig då ja kör hantelpress så ja slipper böja mig ner och dom lastar stängerna åt mig, helt klart värt att investera sig några hjälpredor, rekomenderas starkt

Marcusbrandeen · 2013-11-18, 22:04

Synd där.. du har det en annan dag med lite mer mat i magen och ett tryck som heter duga

MANDER · 2013-11-18, 22:21

Håller med, synd! Tror att du har det, kämpa på!

aronohman · 2013-11-19, 20:33

tävlingsböj idag, djupet är ok enligt mig. syns inte allt för bra med shorts men va tycker ni? kameran är rakt me knäet så är ingen speciell vinkel så de ska se mer eller mindre ut

säg va ni tycker, tror ni de är godkänt??
bild från bottenläget på 170 och även film från de.

blev inget långt pass eftersom ja sku följa en speciell till busstation

Böj
20/60/90 5-8 reps

bälte härifrån
120x3
140x2
155x1
160x1
167,5x1
170x1
90x8

Benspark variera mellan varje ben utan vila 3set

Liggande lårcurl samma sak 3set

Crosstrainern 8min högt tempo

vet att ja skjuter bak höften mycke på vägen upp, ska förbättras