Marcusbrandeen's träningsjournal - Kolozzeum Forum

Marcusbrandeen · 2013-08-29, 22:24

Då var det dags för en journal igen! Efter både motivationsbrist till att skriva samt GLÖMT lösenord till den gamla användaren är det nu dags att ta tag i saker och ting!

Lite om mig:
Jag är en kille på 18 år och är bosatt i Piteå. Tränat på gym sen ca 2,5 år tillbaka. Men det var först för ca 1,5 år sedan jag började ta tag i det seriöst. Jag har alltid idrottat, spelade bland annat fotboll i 12 år.. Men nu har alla sporter tagit plats på hyllan för att kunna satsa helhjärtat på vikterna i gymmet. Gjorde mina första tävlingen nu iår och där tävla jag i Fitnessfive, vilket jag kommer fortsätta träna inför. Samt med lite inslag av tung träning, calisthenics och massa annat

Jag driver även en träningshemsida tillsammans med en vän som heter http://Findyourself.se som ni kan gå in och kika på. Där skriver vi mer ingående om träning/kost/tips samt våra träningspass. Om det är någon som skulle behövt hjälp med sin träning/kost så går det att nå oss där samt att höra av sig till mig på kolo!

Marcusbrandeen · 2013-08-29, 22:43

Citat:

Ursprungligen postat av Marcusbrandeen

Då var det dags för en journal igen! Efter både motivationsbrist till att skriva samt GLÖMT lösenord till den gamla användaren är det nu dags att ta tag i saker och ting!

Lite om mig:
Jag är en kille på 18 år och är bosatt i Piteå. Tränat på gym sen ca 2,5 år tillbaka. Men det var först för ca 1,5 år sedan jag började ta tag i det seriöst. Jag har alltid idrottat, spelade bland annat fotboll i 12 år.. Men nu har alla sporter tagit plats på hyllan för att kunna satsa helhjärtat på vikterna i gymmet. Gjorde mina första tävlingen nu iår och där tävla jag i Fitnessfive, vilket jag kommer fortsätta träna inför. Samt med lite inslag av tung träning, calisthenics och massa annat

Jag driver även en träningshemsida tillsammans med en vän som heter http://Findyourself.se som ni kan gå in och kika på. Där skriver vi mer ingående om träning/kost/tips samt våra träningspass. Om det är någon som skulle behövt hjälp med sin träning/kost så går det att nå oss där samt att höra av sig till mig på kolo!

Glömde detta!!

Jag har en tävlingsvikt på ca 71 kilo men just nu ligger vikten på 77. Styrkemässigt ligger jag till ungefär såhär:

Bänkpress - 112.5
Marklyft - 205
Benböj - 160
Chins - 19 tävlingsgodkända
Dips - +30 tävlingsgodkända
F5-curls - 18 tävlingsgodkända
_________________________________________

Dem flesta resultaten kommer från sommarens tävling i kvalet inför SM i Umeå. Dessa hoppas jag kunna förändra på rejält inför nästa års tävlande, samt att lyckas knipa en bra placering

Följ gärna mig och min resa mot mina mål!

/ Marcus

Zanndhra · 2013-08-29, 22:49

Men hej (igen)! Nu hittade jag ju dig.

Stort lycka till med din satsning! Ska bli jätteskoj att följa!

Marcusbrandeen · 2013-08-29, 22:52

Citat:

Ursprungligen postat av Zanndhra

Men hej (igen)! Nu hittade jag ju dig.

Stort lycka till med din satsning! Ska bli jätteskoj att följa!

Haha har varit tjorvigt på sistone mellan mig och denna hemsida.. Kul att höra Sandra!

Nano-Sekund · 2013-08-29, 23:05

Brandis !!

Kul med nytändning (här inne)

Tips: Lägg in blogglänken i din signatur !

Marcusbrandeen · 2013-08-29, 23:30

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Brandis !!

Kul med nytändning (här inne)

Tips: Lägg in blogglänken i din signatur !

Marcusbrandeen · 2013-08-30, 18:12

Börjar dagen med att vakna upp 09.00, skönt att få sova ut när man kliver upp kring 5 på morgonen för att jobba 8½ timma. Så kände mig fräsch och utvilad i kroppen. Jag käkar frukost och här blir det lite av varje, gissar att måltiden hamnade på ca 700 kcal och dem behövdes eftersom jag inte hann med någon lunch eftersom jag drog direkt på skolan. När jag kommer hem trycker jag i mig en Celsius och banan som får vara bränslet till passet, och det gick helt okej! Fått ont i ländryggen dem senaste passen när jag tränat böj men även lite i mark. Blir att fara till någon kunnig som får ta hand om den! Med dem orden sagda så kändes det rejält efter dagens benböj, postar dock upp en film när jag kör eftersom jag tycker själv det är kul när andra delar bilder och filmer. So here we go!

Uppvärmning

Benspark - Lårcurl - Ryggresningar - Stretching

Benböj
U: 50/80/110/130
140x5 - Bra
110x10 - Film
110x15 - PB! Bra, ej fail. Hade det varit tävling hade viljan fått upp 20 reps!

Vader i benpressen superset tåhävningar

4 set.

Liggande lårcurl

9x10,10,10,8

Benpress

200x20,20,20 - Gah sjuk pump.

Benspark

60x10,10 - Framsidan är totalt slut, finns inget mer att hämta.

Sittande bencurl Kinderstyle

50x12
60x10 - Fanns inget mer att hämta här heller.

Stående vadpress i smith

4 set, 20+ rep.

______________________________________

+ Bra kontakt, fokus och allmänt bra stämning på gymmet.
- Ont i ländryggen pga böjen, därav vila och stretching i 15 minuter innan jag körde vidare.

celsius.jpg

stockinger · 2013-08-30, 19:33

Kul att du är tillbaka, saknat dig

fyfuck för att köra så många reps i böjen! Önska att jag också hade psyket för det...

Marcusbrandeen · 2013-08-30, 20:12

Citat:

Ursprungligen postat av stockinger

Kul att du är tillbaka, saknat dig

fyfuck för att köra så många reps i böjen! Önska att jag också hade psyket för det...

Riktigt kul att höra, har saknat dig och alla andra på kolo också för den delen

Högreps är verkligen ingen höjdare, men efter K&H Mästerskapen har jag gått igenom det mest smärtsamma inom benböj som man kan göra så har väl härdats helt enkelt

(Fortfarande jobbigt som fan men du fattar poängen)

Bronzzi · 2013-08-31, 12:49

In! Looking great dude!

Marcusbrandeen · 2013-08-31, 17:00

Som rubriken lyder, filmade vi rätt så mycket idag. Nu har vi både material till våran Street/outdoor workout samt ett annat projekt som vi har tänkt starta med på hemsidan! Så det får nu också hålla utkik efter

Vi körde mycket chins, armhävningar, dips, handstående, axelpressar.. Och det tog riktigt bra! Blev lite svullen så var tvungen att posta en bild haha

Imorgon blir det ett presspass, uppdaterar då!

Idag släppte vi även filmen vi gjort från BMR Weekend i Arvidsjaur, ta en ett titt och skriv en kommentar om ni känner för det!

naken.jpg

stockinger · 2013-08-31, 18:48

Ser riktigt köttig ut!

Marcusbrandeen · 2013-08-31, 19:50

Citat:

Ursprungligen postat av Bronzzi

In! Looking great dude!

Thanks!

Citat:

Ursprungligen postat av stockinger

Ser riktigt köttig ut!

Minst 5 kilo till ska in i denna spemager kroppen

Marcusbrandeen · 2013-09-01, 09:21

God morgon på er! Sitter just nu och smuttar på kaffet medans jag försöker lista ut vad jag ska köra idag. Det står mellan ett presspass eller dragpass, om jag ska vara ärlig så lutar det mot det förstnämnda..

Var så sjukt taggad på att köra tungt i bänken så det blir nog så. Hur det går efter gårdagens bravader får vi se!

Nu ska jag trycka i mig frukost så man växer, mot 80+

Ett klipp från gårdagens lilla WOD. Kanske inte låter så jobbigt men efter all övningar vi gjorde innan, så räckte två rundor av detta för att göra oss slut! Föresten så är det min vän som kör, inte jag.

Zanndhra · 2013-09-01, 09:49

Bra jobbat med filmen!
Riktigt skoj att få se en snutt från tävlingen.