Tänkte bli tung! - Sidan 62 - Kolozzeum Forum

mYrN · 2013-04-11, 06:34

10/4 - Bröst/Ben

Plan hantelpress, långsamt/explosivt:
10x21 - 12x30 - 11x28 - 11x26 - 11x25 - 10x25 (Serie PB)

Lutande hantelpress:
11x23 - 12x21 - 12x21 - 12x20 - 10x20 (Serie PB)

Kabelflies på lutande bänk:
12x10 - 10x10 - 12x7 - 12x7 - 12x7

OL-Böj, ATG:
10x50 - 10x90 - 10x90 - 10x90 - 10x90 - 10x90

Sittande benpress:
10x170 - 10x170 - 10x170 - 10x170 - 10x170

Vadpress stående:
16x190 - 14x190 - 13x190 - 12x190 - 12x190 (Serie PB)

Lårcurl:
10x70 drop 12x50 - 10x70 drop 12x50

Ökade på med en rep per set i de flesta övningarna, böjen ökade jag med 10 kg. Det va tungt, inte för benen utan cardiovis

Måste ha en PWO, går runt som en zombie efter halva passet nu under deffen...

Ett arbetsset böj sen är jag en vandrande död. Provat slänga in ett större mål kollisar innan passet men det är inte nog. Några förslag?

Någon som provat Jacked XX Superior? Helst utan kreatin och beta alanin..

al3ks · 2013-04-11, 07:26

Snyggt böjt å pressat! Kör Craze vettja

Testat att enbart köra koffein innan? Typ 4-600mg? Brukar bli bra fart på mig då iaf

Sent from my iPhone using Tapatalk

mYrN · 2013-04-11, 07:35

Citat:

Ursprungligen postat av al3ks

Snyggt böjt å pressat! Kör Craze vettja

Testat att enbart köra koffein innan? Typ 4-600mg? Brukar bli bra fart på mig då iaf

Sent from my iPhone using Tapatalk

Thanks man! HAHA!
Har rätt okänslig för koffein.. Aldrig provat rent dock. Hur länge sitter en sådan kick i?

al3ks · 2013-04-11, 07:57

Citat:

Ursprungligen postat av mYrN

Thanks man! HAHA!
Har rätt okänslig för koffein.. Aldrig provat rent dock. Hur länge sitter en sådan kick i?

Jag dricker en hel del kaffe men får fortfarande bra "rus" av koffeintabsen, så testa! Hur länge den sitter i beror ju på dos, men jag brukar vara rätt stimmig efter avslutat pass vilket kan vara lite jobbigt ibland dock är det något jag kan leva med då jag får bra fokus under själva passet

Softar rätt hårt med tabsen nu dock då jag inte vill hamna i sitsen med att jag måste trycka 1200mg för att få effekt, så enbart när jag verkligen måste få fart på kropp å knopp!

Sent from my iPhone using Tapatalk

mYrN · 2013-04-11, 08:02

Citat:

Ursprungligen postat av al3ks

Jag dricker en hel del kaffe men får fortfarande bra "rus" av koffeintabsen, så testa! Hur länge den sitter i beror ju på dos, men jag brukar vara rätt stimmig efter avslutat pass vilket kan vara lite jobbigt ibland dock är det något jag kan leva med då jag får bra fokus under själva passet

Softar rätt hårt med tabsen nu dock då jag inte vill hamna i sitsen med att jag måste trycka 1200mg för att få effekt, så enbart när jag verkligen måste få fart på kropp å knopp!

Sent from my iPhone using Tapatalk

Drog hem en burk Jacked XX och en burk koffein, ska prova separat och se vad som fungerar bäst

Tack för tipset!

Terminatorgunde · 2013-04-11, 08:05

Riktigt fina böj =)

mYrN · 2013-04-11, 11:19

Citat:

Ursprungligen postat av Terminatorgunde

Riktigt fina böj =)

Thanks man! HAHA jag älskar ditt nick

mYrN · 2013-04-11, 11:24

11/4 - Rygg/Biceps

Kronlyft, sumooooo (remmar på allt över 180):
5x100 - 5x140 - 3x140 - 1x250 - 1x280 (PB!) - 1x285 (DAMN PB!!) - 1x250 - 2x220

Hammer-row, enhands:
20x45 - 14x50 - 13x50 - 11x50 - 10x50 (Brukar köra chins innan, fick höja vikten här)

Smala latsdrag:
8x60 - 10x50 - 8x50

Sittande hantelcurls, långsamt strikt och negativt fokus:
12x11 - 9x11 - 7x11 - 9x10 - 10x8

Liggande stångcurls i kabel:
13x20 - 10x20 - 13x17

Kabelcurls, enhands:
12x5 - 12x5

Dat pass... Gick in med inställningen att klara 280kg kronlyft, den satt relativt lätt. Mycket bra lyft, stabilt hela vägen

Gav mig på 285 också, och den satt!! Inte lika fint, benen skakade som asplöv och det tog ett litet tag att låsa ut men upp kom skiten

Chinsracket va upptaget så jag körde på med hammerrows direkt, va lite lättare än annars

Nu ska jag chilla i soffan med hunden, äta kvarg och titta på tv

mYrN · 2013-04-11, 11:27

285kg's lyftet! Där fick inte plats NÅGONTING mer på stången

Detta är 400% av min kroppsvikt

Och en liten biceps! 36,5 cm mäter den.. Antar att det är min extremt klena byggnad som gör att den ser lite större ut än så

Går förvånansvärt bra med ökningar.. Ligger ändå på 1800 kcal, och sätter i princip något sorts PB varje pass fortfarande! Borde kanske öka intaget något nu på slutet, får se..

JohnnyRauk · 2013-04-11, 13:12

damn grymt PB!

Jeml · 2013-04-11, 13:59

Gryymmma kronlyft! för att inte tala om armen

du är ju inte så jävla lång heller, då behöver inte armmåttet vara så stort för att armarna ska se grova ut

antisleep · 2013-04-11, 15:03

Fyfan vad hardcore, nu blev jag sugen på kronlyft jag med, har rygg idag!!

zozofu93 · 2013-04-11, 15:14

Armbilden ser riktigt vass ut!

mYrN · 2013-04-11, 15:27

Citat:

Ursprungligen postat av JohnnyRauk

damn grymt PB! :-)

Thanks bro!

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

Gryymmma kronlyft! för att inte tala om armen

du är ju inte så jävla lång heller, då behöver inte armmåttet vara så stort för att armarna ska se grova ut :-)

TACK Jeml! Du har helt rätt min herre, jag är en liten jävel

Citat:

Ursprungligen postat av antisleep

Fyfan vad hardcore, nu blev jag sugen på kronlyft jag med, har rygg idag!!

DO IT, DO IT NOW! Riktigt go övning

Citat:

Ursprungligen postat av zozofu93

Armbilden ser riktigt vass ut! :-)

Thanks brah, much appreciated

Va precis ute och sprang en sväng i regnet.. Entrecote till middag idag igen, najs najs!

jflycore · 2013-04-11, 16:04

Whaaaat? Trodde fan du hade större biccar än så! Surprised I am.

Snyggt med sick PB! Kul! Grattis!