Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2014-05-21, 18:07   #1
Terminatorgunde
Registered User
 
Terminatorgundes avatar
 
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
Terminatorgundes

Hade en journal här tidigare men jag slutade helt träna ett tag och gick återigen upp i vikt,ligger nu på 75 kg,ska ner till 65 till en början iallfall.

Dagens träning

Axlar

Hantelpress
10 kg 1x12
10 kg 1x12
10 kg 1x10
10 kg 1x11

Sidolyft
6 kg 1x10
6 kg 1x10
6 kg 1x10

Hantellyft framåt
6 kg 1x11
6 kg 1x10
6 kg 1x10
__________________
Hoppas jag håller i det här nu
Vägen till 65 kg
Terminatorgunde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-05-22, 19:58   #2
Terminatorgunde
Registered User
 
Terminatorgundes avatar
 
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
Bröst

Hantelpress

20 kg 1x6
20 kg 1x10
20 kg 1x8

Flyes

10 kg 1x11
10 kg 1x10
10 kg 1x8
10 kg 1x10

Pulovers

14 kg 1x10
14 kg 1x10
14 kg 1x11

Armhävningar på en grej

1x6
1x8
1x10
1x15
__________________
Hoppas jag håller i det här nu
Vägen till 65 kg
Terminatorgunde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-05-22, 20:51   #3
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 284
Varför ska du gå ner i vikt? Hur lång är du?
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-05-23, 05:54   #4
Terminatorgunde
Registered User
 
Terminatorgundes avatar
 
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
Citat:
Ursprungligen postat av pepplez Visa inlägg
Varför ska du gå ner i vikt? Hur lång är du?
Är 165 cm,så är väldigt kort och har en ölmage.
__________________
Hoppas jag håller i det här nu
Vägen till 65 kg
Terminatorgunde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-05-23, 09:05   #5
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 284
Ok, kommer du köra någon kondition då? För om du bara ska styrkaträna är inte viktmål det optimala att sätta eftersom muskler väger mer än fett.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-05-23, 14:07   #6
Terminatorgunde
Registered User
 
Terminatorgundes avatar
 
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
Citat:
Ursprungligen postat av pepplez Visa inlägg
Ok, kommer du köra någon kondition då? För om du bara ska styrkaträna är inte viktmål det optimala att sätta eftersom muskler väger mer än fett.
Joggar i sakta tempo 3 gånger i veckan,1-2 km.
__________________
Hoppas jag håller i det här nu
Vägen till 65 kg
Terminatorgunde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-05-23, 18:29   #7
Terminatorgunde
Registered User
 
Terminatorgundes avatar
 
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
Armar

Sittande hantelcurl

10 kg 1x6
10 kg 1x11
10 kg 1x10
10 kg 1x7

Koncentrationscurl

14 kg 1x6
14 kg 1x6

Dips

1x13
1x14
1x12

French press

20 kg 1x8
20 kg 1x6

Börjat rätt slött,vila till söndag då blir det cardio pass.
__________________
Hoppas jag håller i det här nu
Vägen till 65 kg
Terminatorgunde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-05-23, 21:18   #8
Terminatorgunde
Registered User
 
Terminatorgundes avatar
 
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
Dagens mat blev
Potatis soppa
1 äggmacka
Köttbullar och potatis
1 kitkat
2 flaskor cola zero.
__________________
Hoppas jag håller i det här nu
Vägen till 65 kg
Terminatorgunde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-06-10, 18:20   #9
Terminatorgunde
Registered User
 
Terminatorgundes avatar
 
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
Inte kunnat träna eller äta bra på de senaste dagarna,var på swedenrock och studsade runt i 10 dagar.

Dagens träning blev powerwalk på 30 min,sen ett gäng chins,armhävningar och situps som jag varvade med. Blev 5 vändor till fail.
__________________
Hoppas jag håller i det här nu
Vägen till 65 kg
Terminatorgunde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-06-12, 21:18   #10
Terminatorgunde
Registered User
 
Terminatorgundes avatar
 
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
Torsdag 12/6
Morgonvikt 73.3 kg

Axelpress
10 kg 1x12 1x10
12 kg 1x6

Lyft åt sidan
10 kg 1x6 1x6

Lyft åt sidan 10 kg 1x6 1x7
__________________
Hoppas jag håller i det här nu
Vägen till 65 kg
Terminatorgunde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-06-14, 11:55   #11
Terminatorgunde
Registered User
 
Terminatorgundes avatar
 
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
06-14

Bröst
Hantelpress

10 kg 1x15 1x15
20 kg 1x7 1x7

Flyes
10 kg 1x10 1X7

Armhävningar
1x17 1x10


Känner mig för svag för att köra flermuskelgrupper just nu,någon som har tips på hur man får lite mer ork ?
__________________
Hoppas jag håller i det här nu
Vägen till 65 kg
Terminatorgunde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-06-28, 10:40   #12
Terminatorgunde
Registered User
 
Terminatorgundes avatar
 
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
[ATTACH]186.jpg[/ATTACH] Dagformen,69 kg.Inte blivit så mycket skrivande om träningen men jag kör på 3 dagars styrke i veckan och 2 cardio just mu.
Bifogade bilder
Filtyp: jpg 156.jpg (42.7 KB, 7 visningar)
__________________
Hoppas jag håller i det här nu
Vägen till 65 kg
Terminatorgunde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-07, 04:32   #13
Terminatorgunde
Registered User
 
Terminatorgundes avatar
 
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
Morgon cardio,jogg/power walk 2 km
__________________
Hoppas jag håller i det här nu
Vägen till 65 kg
Terminatorgunde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-11-11, 22:00   #14
Terminatorgunde
Registered User
 
Terminatorgundes avatar
 
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
201411-11
Morgonvikt 68 kg

Dagens träning blev mitt tredje tabata pass. Nyss skaffat gymkort och kommit igång rätt bra med träningen och kosten.
Försöker köra på periodisk fasta just nu.
Måltid nr 1 13.30 fisk med diversegrönsaker till

Måltid nr 2 18.00 pasta med svamp.
__________________
Hoppas jag håller i det här nu
Vägen till 65 kg
Terminatorgunde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-11-13, 17:50   #15
Terminatorgunde
Registered User
 
Terminatorgundes avatar
 
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
2014-11-13

Rask promenad på 2 timmar. Dagens lunch 1.5 L mjölk 1,5%
__________________
Hoppas jag håller i det här nu
Vägen till 65 kg
Terminatorgunde är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:03.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)