Visa fullständig version : Mathias i den stora staden Göteborg
Sidor :
[
1]
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
Scratch89
2007-10-31, 09:42
Dags för en ny journal, och lika töntigt namn på den.
Jag är 18 år (89a) och bor nu i Göteborg p.g.a studier. Jag läser Kostekonom på GU, på Pedagogen vid Grönsakstorget.
Längd: 173 cm
Vikt (just nu): Runt 78 eller så
Mitt schema är uppdelat på press och drag, två tunga pass och sedan två lätta pass per vecka. Känner jag mig själv rätt kommer jag att byta om ett tag, då jag oftast tröttnar och kräver variation.
Scratch89
2007-10-31, 09:46
Tisdag den 30 Oktober 2007 - Press (07.00-08.00)
Bänkpress
70 kg x 5
80 kg x 5
90 kg x 5
80 kg x 5
70 kg x 5
Benpress
Testade runt lite, men den var kass på Gibraltargatan. :(
Press Bakom Nacken I Smith
35 kg x 5
45 kg x 5
55 kg x 3 PB!
45 kg x 5
35 kg x 5
Stående Vadpress
50 kg x 20
90 kg x 12, 10, 8
Dips
BW x 5
+10 kg x 5
+20 kg x 5
+10 kg x 5
BW x 5
Kommentar: Ok pass. Jag tränade för första gången på Gibraltargatan, innan frukost. Det var bra tryck trots att det var olagligt tidigt. Jag vill öka i bänkpressen nu.
LadyInsane
2007-10-31, 09:55
Åh en ny journal! Härligt, ska följa med nu. :)
Varför träning innan frukost? Tidsbrist?
Jag läser Kostekonom på GU, på Pedagogen vid Grönsakstorget.
Rättelse. Nya Pedagogen :Virro Där va jag och skrev HP också. FTW
Gött med PB också lillebror *cupid* Jag tänkte komma och hälsa på dig nån dag, baka en kladdkaka till dig osv.
Scratch89
2007-10-31, 21:08
Åh en ny journal! Härligt, ska följa med nu.
Varför träning innan frukost? Tidsbrist?
Ja, det var dags nu, när jag bor i ny stad o tränar på nytt gym. :)
Det blev träning innan frukost dels för att jag hade fullt upp resten av dagen, och dels för att jag hade ett sånt fett tryck från kvällsmaten dagen innan så det var dumt att inte utnyttja det. :D
Rättelse. Nya Pedagogen :Virro Där va jag och skrev HP också. FTW
Gött med PB också lillebror *cupid* Jag tänkte komma och hälsa på dig nån dag, baka en kladdkaka till dig osv.
Du kan komma när du vill. :cool:
Scratch89
2007-10-31, 21:12
Onsdag den 31 Oktober 2007 - Drag (16.15-17.00)
Yatesrodd
65 kg x 5
75 kg x 5
85 kg x 5
75 kg x 5
65 kg x 5
Yber-Chins
BW x 5, 5, 5, 5, 5
Marklyft
110 kg x 5
130 kg x 5
150 kg x 4
Stångcurl
30 kg x 5
40 kg x 5
Kommentar: Det fick räcka, brist på tid var väl en anledning. Jag curlar med en internationell skivstång, vilket gjorde att det blev balansproblem och jag fick ont i högerarmen. Får hitta en kortare rak stång så blir det nog lättare.
Dags för en ny journal, och lika töntigt namn på den.
Jag är 18 år (89a) och bor nu i Göteborg p.g.a studier. Jag läser Kostekonom på GU, på Pedagogen vid Grönsakstorget.
Längd: 173 cm
Vikt (just nu): Runt 78 eller så
Mitt schema är uppdelat på press och drag, två tunga pass och sedan två lätta pass per vecka. Känner jag mig själv rätt kommer jag att byta om ett tag, då jag oftast tröttnar och kräver variation.
Visst fan är det nya pedagogen! Den gamla ligger vid mig och då hade du fan blivit grov istället för att vara nere på mesvikter.
Scratch89
2007-11-01, 13:11
Visst fan är det nya pedagogen! Den gamla ligger vid mig och då hade du fan blivit grov istället för att vara nere på mesvikter.
Jag sa ju att det var Pedagogen vid Grönsakstorget, snacka om att skapa sig problem.
Jag markade ju på 150, räcker inte det? :(
Jag sa ju att det var Pedagogen vid Grönsakstorget, snacka om att skapa sig problem.
Jag markade ju på 150, räcker inte det? :(
250 räcker.
Scratch89
2007-11-01, 14:23
250 räcker.
:D
Vad pluggar du nuförtiden?
Jag som försökte SMSragga på dig.
Hoppas det går bra. När muckar du? Du kanske vill hänga med till Fitnessfestivalen/Luciapokalen i december? Vore trevligt som fan. Då får du träffa Tommy o Oskar IRL också.
Jag med, försökte bara spela lite svår först. Jag muckar den sjunde. Skulle vara svinkul =) Men vilket datum är det, runt den trettonde antar jag? Börjar ju jobba samma vecka så det skulle kännas lite konstigt att fråga om ledigt direkt.
Grymma dips o bänkar mään. Börjar du öka de lighta weigtsen nu? Själv har jag tränat hyfsat, men inte haft tillgång till dator och på måndag blir det ut i skogen för tio dagars slutövning :( Mitt vapen funkar inte och jag har råkat :angel: glömma att få det fixat :D Och sen är det bara knappt tre veckors vård och supande kvar :hbang:
Försöker som en galning att skriva till dig på MSN nu men det går bara inte *mini*
Scratch89
2007-11-01, 19:25
Det är helgen den åttonde. Jag har plats här om du vill sova över och gå på båda dagarna. Det är väl bäst på lördagen vad jag har hört. Det kostar 120 kr att gå in eller så.
Scratch89
2007-11-02, 13:14
Nu har jag laddat upp med frukost/lunch/brunch: En fet pizza med kebab och skinka på. *whistle*
Mela kom hem till mig inatt hungrig på fyllekäk så hon bjöd mig idag, very nice indeed. Hoppas att det ger bra tryck ikväll!:hbang:
Scratch89
2007-11-02, 20:07
Fredag den 2 November 2007 - Press (18.00-19.30)
Plan Hantelpress
38,5 kg x 5
33,5 kg x 7
28,5 kg x 8, 8, 8
ATG-Knäböj
65 kg x 10
85 kg x 8
105 kg x 6, 6
Sittande Hantelpress
26 kg x 6
21 kg x 8
16 kg x 8, 8, 8
Sittande Vadpress
40 kg x 20
50 kg x 11
60 kg x 9
Liggande Tricepsextension
20 kg x 15
30 kg x 10
40 kg x 3 :D
8 set magtrams for da chicks.
Kommentar: Bra pass! Ökade överallt sen sist! Jag går så djupt ner i knäböjen att jag slår i nedersta pinnen i powerracket. :cool:
Jag glömde att köra Fodorlyft, jäkla skit, men det blev bra ändå.
Nu blir det havregrynsgröt och Idol! :thumbup:
Tränar du på Fysiken Gibraltar, eller var det en engångsföretelse?
[16 kg x 8, 8, 8
8 set magtrams for da chicks.
tahah :D
scysst pass idag hööru. hur länge har du tränat?
Scratch89
2007-11-02, 21:58
Tränar du på Fysiken Gibraltar, eller var det en engångsföretelse?
Jag kommer hädanefter att träna där regelbundet. Det är det bästa gymet jag nånsin tränat på. Helt underbart. Lyftarpodie, powerrack osv. Tränar du där? Vi kanske ses? Du vet ju hur jag ser ut, så det är bara att gå fram o heja. :)
tahah :D
scysst pass idag hööru. hur länge har du tränat?
Tack! Jag har tränat sen gymnasietiden typ. Innan var det mest viktnedgång och springa på löpband som gällde. Så ja, drygt tre år då, antar jag. :D
Scratch89
2007-11-03, 10:15
Lördag den 3 November 2007 - Drag (09.00-09.45)
Kabelrodd
115 lbs x 12
130 lbs x 10
145 lbs x 4
130 lbs x 8
115 lbs x 10
Omvända Latsdrag
7 p x 15
9 p x 12
11 p x 10
13 p x 6
Liggande Lårcurl
Testade lite, upp till 70 lbs x 10
Guido And Luigi Curl
70 lbs x 8, 8
Lite baksida axlar i cablecrossen.
Kommentar: Bra jädra pass! Underbar roddmaskin var det, och latsdraget var också jättebra. Nu blir det äggmackor och oboy. *drool*
nu får du skärpa dig, kom ut till tren verket någon dag. 145 lbs i rodd är ju ta mig fan för jävligt. när du är uppe på över 350 så är det godkänt!
Scratch89
2007-11-03, 11:12
nu får du skärpa dig, kom ut till tren verket någon dag. 145 lbs i rodd är ju ta mig fan för jävligt. när du är uppe på över 350 så är det godkänt!
Det är ju svintungt. :D
Det är en sån där specialrodd med ett handtag men det blir två trissor som går tillbaka till maskinen, så det blir lite tyngre o grymt stabilt och pumpframkallande.
Du får komma till Fysiken, det ligger ju precis vid Mossens pizzeria. Ah, remember the good times. :D
Tycker inte den rodden är nämnvärt tyngre, bara konstigare om vi säger så. Gillar dom mer klassiska bättre. Många maskiner som är nya på Fysiken som inte alls är bättre än dom gamla klassiska fulmaskinerna :/
Är dte inte väldigt många på Fysiken runt 18-tiden? Brukar undvika att träna då
Scratch89
2007-11-04, 11:49
Tycker inte den rodden är nämnvärt tyngre, bara konstigare om vi säger så. Gillar dom mer klassiska bättre. Många maskiner som är nya på Fysiken som inte alls är bättre än dom gamla klassiska fulmaskinerna :/
Är dte inte väldigt många på Fysiken runt 18-tiden? Brukar undvika att träna då
Jag tyckte den var helt underbar iallafall, oavsett om man körde tungt eller lätt fick man grymmekontakt i hela ryggen och det blev stabilt som fan.
Det var rätt så fullt i fredags, ja. När jag böjde var det fullt vid curlracksen. :D
Jag ska dit imorgon, tidig eftermiddag. Kommer du vara där så du kan passa mig i bänken då?
Scratch89
2007-11-05, 15:07
Måndag den 5 November 2007 - Press (12.30 - 13.50)
Bänkpress
70 kg x 5
80 kg x 5
90 kg x 3
80 kg x 5
70 kg x 5
ATG-Knäböj
90 kg x 5
100 kg x 5
110 kg x 5
100 kg x 5
90 kg x 5
Press Bakom Nacken I Smith
35 kg x 5
45 kg x 5
55 kg x 1, 3
45 kg x 5
35 kg x 5
Stående Vadpress I Smith
50 kg x 20
70 kg x 15
90 kg x 10
Dips
+5 kg x 5
+15 kg x 5
+25 kg x 5
+15 kg x 5
+5 kg x 5
Kommentar: Jäkla bänk att aldrig lossna. Jag har iofs ingen passare, så det kan bero på att jag fegar. Böjen gick hur lätt som helst, kändes som om jag kunde höja 10 kg till utan problem. PBN var knepig, för Smitharna verkar väga olika mycket, för när jag bara klarade en singel bytte jag och sen klarade jag tre.
Nu har jag ätit fullkornspasta, makrill och tonfisk och avslutar med clementin, underbart!
LadyInsane
2007-11-05, 15:59
Svårt att bänka utan passare. Själv skulle jag knappt ta någonting då. Feg som man är (Har ju redan fastnat under stången en gång..:D)
Ingen kompis som tränar på samma gym?
Scratch89
2007-11-05, 17:01
Svårt att bänka utan passare. Själv skulle jag knappt ta någonting då. Feg som man är (Har ju redan fastnat under stången en gång..:D)
Ingen kompis som tränar på samma gym?
Haha, ja det är hemskt. Jag skulle högst troligen orka en till, men det är inget vidare att chansa.
Nope, Baan tränar där, men jag har inte sett honom (om det inte var han som var där o markade). Om det är någon annan som läser det här som tränar på Gibraltargatan får ni gärna komma fram o heja. :D
Det var nog Baan som markade när du körde böj.
Själv körde jag lite biceps några meter ifrån. Jag gick precis innan han börjat ordentligt.
smithstången kan ju väga allt från 15kg till 30 . kanske därför .. jag blev skitglad när jag körde och maxa axelpress en gång , tänkte 80kg , fan va bra , räkna med stången som 30kg , men den vägde bara 20 :( . nog inte depp man blir .
Scratch89
2007-11-05, 18:47
Det var nog Baan som markade när du körde böj.
Själv körde jag lite biceps några meter ifrån. Jag gick precis innan han börjat ordentligt.
Där ser man! Var det du som körde astunga dips innan också? Du får heja nästa gång! :D
smithstången kan ju väga allt från 15kg till 30 . kanske därför .. jag blev skitglad när jag körde och maxa axelpress en gång , tänkte 80kg , fan va bra , räkna med stången som 30kg , men den vägde bara 20 :( . nog inte depp man blir .
Jag vet, det är hemskt. Mycket bättre att ha en lapp där det står vad allt väger.
Scratch89
2007-11-06, 18:16
Tisdag den 6 November 2007 - Drag (16.45-17.45)
Yatesrodd
70 kg x 5
80 kg x 5
90 kg x 5 PB!
80 kg x 5
70 kg x 5
Chins
BW x 5
+5 kg x 5
+10 kg x 5
+5 kg x 5
BW x 5
Marklyft
110 kg x 5
130 kg x 5
150 kg x 2 :(
Lite curls.
Kommentar: Roddarna och chinsen gick skitbra, och var hur snygga som helst. Marken gick sämre, men jag kom på att jag körde böj igår. Bra splittat Mathias. :D Överlag bra pass!
Scratch89
2007-11-08, 14:51
Torsdag den 8 November 2007 - Press & Drag (12.30 - 14.30)
Plan Hantelpress
38,5 kg x 6
33,5 kg x 7
28,5 kg x 8
Kabelrodd
85 lbs x 15
115 lbs x 10
145 lbs x 8
Sittande Hantelpress Utan Ryggstöd
11 kg x 15
16 kg x 10
21 kg x 5
Omvända Latsdrag
8 p x 15
10 p x 12
13 p x 8
Benpress
40 kg x 20
80 kg x 20
120 kg x 20
160 kg x 12
200 kg x 8
Liggande Lårcurl
50 lbs x 20
70 lbs x 15
90 lbs x 10
Sittande Vadpress
45 kg x 15
55 kg x 10
65 kg x 8
Liggande Tricepsextension (Supersetat med smalbänk varje gång)
25 kg x 12+12
30 kg x 12+12
35 kg x 8+8
Guido And Luigicurl
40 lbs x 15
60 lbs x 8, 4
Fodorlyft
4 kg x 20
6 kg x 12, 12
Kommentar: Bra pass överlag! Ökade överallt, tror jag. Passet skulle gått snabbare om jag inte börjat prata med Baan, trevlig karl det där.
Ja just ja, jag var tvungen att köra helkropp för jag ska iväg idag. Tjipp.
Passet skulle gått snabbare om jag inte börjat prata med Baan, trevlig karl det där.
Såg han grov ut på sina 70kg?
Såg han grov ut på sina 70kg?
Grov är bara förnamnet!
//Annan (objektiv) person än Baan från Baans konto.
Scratch89
2007-11-09, 08:23
Såg han grov ut på sina 70kg?
Han kan inte ha vägt 70 kg, max 65! (I vinklar, med bra pump och bra ljus! :D)
Grov är bara förnamnet!
//Annan (objektiv) person än Baan från Baans konto.
:D
Har också kort på Fysiken, fast inte till gym avdelningen. Har varit på gymmet ett par gånger innan och de har är riktigt bra gym faktiskt, fanns väl upp till 60kg hantlar tror jag :)
Scratch89
2007-11-09, 10:19
Har också kort på Fysiken, fast inte till gym avdelningen. Har varit på gymmet ett par gånger innan och de har är riktigt bra gym faktiskt, fanns väl upp till 60kg hantlar tror jag :)
Jupp, hantlar upp till 65 (66 enligt mätningar) kg, det är helt lagom. Målet är väl att göra en strikt sexa på dessa, en vacker dag. :)
Skaffa kort så du kan träna där. Jag har inte varit på ett bättre gym, någonsin. Var tränar du för tillfället då?
Jupp, hantlar upp till 65 (66 enligt mätningar) kg, det är helt lagom. Målet är väl att göra en strikt sexa på dessa, en vacker dag. :)
Skaffa kort så du kan träna där. Jag har inte varit på ett bättre gym, någonsin. Var tränar du för tillfället då?
Jag har kort på fysiken men bara till bollsporterna, köpte kort häromdagen. Jag tränar på sportlife nu, ligger mkt närmare mig än fysiken och är billigare också. Jag får ingen rabatt på fysiken ;(
Scratch89
2007-11-12, 18:24
Måndag den 12 November 2007 - Press (16.15-17.45)
Bänkpress
70 kg x 5
80 kg x 5
90 kg x 4+1
80 kg x 5
70 kg x 5
Knäböj
95 kg x 5
105 kg x 5
115 kg x 3
105 kg x 5
95 kg x 5
PBN I Smith Utan Ryggstöd
30 kg x 5
40 kg x 5
50 kg x 3
40 kg x 5
30 kg x 5
Stående Vadpress I Smith
50 kg x 20
70 kg x 15
90 kg x 10
Dips
+10 kg x 5
+20 kg x 5
+30 kg x 5
+20 kg x 5
+10 kg x 5
Lite magtrams.
Kommentar: Bra pass!! :hbang: Bänken lossnade äntligen! Böjen gick bra, och jag kunde absolut gjort mer än en trea där! Testade även att pressa över huvudet utan ryggstöd, det kändes fint. Hittade en go bänk för magträning, jädrars, det var tungt (eller så är jag bara svag :D)
För övrigt är det konstigt att det alltid går bra efter en väldigt o-opti helg. *whistle*
Scratch89
2007-11-13, 19:05
Tisdag den 13 November 2007 - Drag (16.30-17.30)
Yatesrodd
75 kg x 5
85 kg x 5
95 kg x 5 PB!
85 kg x 5
75 kg x 5
Chins
BW x 5
+5 kg x 5
+15 kg x 4
+5 kg x 5
BW x 5
Raka Marklyft Med Hantlar
21 kg x 5
26 kg x 5
31 kg x 5
26 kg x 5
21 kg x 5
EZ-Curl
30 kg x 5
40 kg x 5
50 kg x 2 lol
40 kg x 5
30 kg x 5
Kommentar: Fint pass! Rodden kändes hur bra som helst, och jag älskar verkligen tunga chins! Det drar i hela ryggen när man hänger där och laddar mellan varje rep! GÖTT! :hbang:
Sluta vara så satans stark..damn u woman ;D
zeusden1
2007-11-13, 20:14
Fysikbilder? *popcorn*
Ryska_raketen
2007-11-13, 20:16
Tröck lille pojk?
Scratch89
2007-11-13, 20:43
Sluta vara så satans stark..damn u woman ;D
Det handlar om att fuska i rätt övningar! *whistle*
Fysikbilder? *popcorn*
Vi får se. Kanske Baan kan knäppa ett par, men det känns lite bögigt. Vi kan iallafall spela in lite filmer där jag tränar i linne... :cool:
Tröck lille pojk?
:hbang:
Scratch89
2007-11-15, 11:58
Torsdag den 15 November 2007 - Press
Plan Hantelpress
41 kg x 4
36 kg x 6
31 kg x 10
Lutande Bänkpress I Smith
40 kg x 15
Benpress
100 kg x 20
140 kg x 20
180 kg x 15
220 kg x 8 PB!
Sittande Hantelpress Utan Ryggstöd
21 kg x 8
16 kg x 10
11 kg x 15
Sittande Vadpress
40 kg x 20
50 kg x 12
60 kg x 8
40 kg x 12
Liggande Tricepsextension (supersetat med smalbänk)
25 kg x 15 SS x 15
30 kg x 12 SS x 12
Fodorlyft
5 kg x 20
7 kg x 12
Kommentar: Bra pass! Världens pump! :hbang:
alltid imponerad av dina hantelpressar, respekt man
Scratch89
2007-11-15, 20:37
alltid imponerad av dina hantelpressar, respekt man
Thanx! :D
Scratch89
2007-11-16, 15:44
Fredag den 16 November 2007 - Drag (14.45-15.30)
Marklyft
130 kg x 5
140 kg x 5
150 kg x 2
Sittande Rodd
Massa crap
Omvända Latsdrag
9 p x 12
11 p x 10
13 p x 7 PB!
Guido- And Luigicurl
3 set, 15-20 reps
Kommentar: Segt pass. :( Hade ingen träningsgnista och var trycklös. Blä. Nu ska jag snart hem till Skövde o mamma ska bjuda mig på pizza. Förhoppningsvis har jag tryck på söndag då jag ska böja och bänka! :hbang:
Matte_Maiden
2007-11-16, 15:57
Hur fet är du på en skala just nu? :)
Nu har jag läst igenom allt jag missat. Verkar gå helt åt rätt håll här :kickass:
Varit ute på slutövning i tio dagar och kom hem igår kväll. Har bara käkat frystorkad norgemat vilket totalt förstört min kärlek till ätande. Trodde att jag skulle bli smällfet men har snarare gått ner lite granna. :D
mamma ska bjuda mig på pizza.
Din mama är så snäll :)
Hörs nån dag framöver snygging
Ryska_raketen
2007-11-16, 21:06
Tycker med det är bra pressvikter för din späda lilla kropp :D
Fredag den 16 November 2007 - Drag (14.45-15.30)
Marklyft
130 kg x 5
140 kg x 5
150 kg x 2
Sittande Rodd
Massa crap
Omvända Latsdrag
9 p x 12
11 p x 10
13 p x 7 PB!
Guido- And Luigicurl
3 set, 15-20 reps
Kommentar: Segt pass. :( Hade ingen träningsgnista och var trycklös. Blä. Nu ska jag snart hem till Skövde o mamma ska bjuda mig på pizza. Förhoppningsvis har jag tryck på söndag då jag ska böja och bänka! :hbang:
JÄH!
Fint me mark åsse!
Scratch89
2007-11-16, 23:31
Hur fet är du på en skala just nu?
Inte alls fet, faktiskt. Jag tycker att jag har gått upp ovanligt lite för att försöka ligga på energiplus. Tror jag väger 78, typ.
Nu har jag läst igenom allt jag missat. Verkar gå helt åt rätt håll här
Varit ute på slutövning i tio dagar och kom hem igår kväll. Har bara käkat frystorkad norgemat vilket totalt förstört min kärlek till ätande. Trodde att jag skulle bli smällfet men har snarare gått ner lite granna.
Din mama är så snäll :)
Hörs nån dag framöver snygging
Åhå! Hoppas att din kärlek till mat kommer tillbaka, det är gott! *drool*
Jag tänkte faktiskt på dig igår, blev lite sådär småpilsk som man bör bli.
Min mamma är bäst, jag fick t.o.m låna bilen idag! :cool:
Tycker med det är bra pressvikter för din späda lilla kropp
Tack baby!
JÄH!
Fint me mark åsse!
Fast de gick ju inget bra. :( Går förhoppningsvis bättre nästa vecka.
Scratch89
2007-11-18, 14:31
Söndag den 18 November 2007 - Press (11.45-13.00)
Knäböj
95 kg x 5
105 kg x 5
115 kg x 4
105 kg x 5
95 kg x 5
Bänkpress
70 kg x 5
80 kg x 5
90 kg x 5
80 kg x 5
70 kg x 5
PBN Fri Sittandes
30 kg x 5
40 kg x 5
50 kg x 4
40 kg x 5
30 kg x 5
Stående Vadpress
4 set, flugvikter x 15-20
Kommentar: Bra pass som fan! Jag blev lite sur över att jag inte gjorde femte reppen i böjen, då jag högst troligen skulle klarat det. Jag är för feg helt enkelt. :D
Förövrigt så tränade jag med Sqvirk från forumet idag, och blev filmad. Jag kommer lägga upp filmen så snart som han skickat filen över msn. Det är på tyngsta setet böj som jag är filmstjärna. :cool:
Du hade lätt tagit sista reppet. Det tror jag. Och det syns på filmen med. ;)
Scratch89
2007-11-18, 15:30
Knäböj 115 kg x 4. Som sagt, det skulle gått med en sista rep där. Jag är nöjd med djupet iallafall, dock är det grundare än de lättare seten. Tjipp.
SxlPxQCCF20
tigerofsweden
2007-11-18, 16:10
Som jag skrivit i den andra tråden, bra böjt!
Vad filmar ni med? mobil? Och hur lägger man upp det på youtube, funkar vilket format som?
Scratch89
2007-11-18, 16:35
Som jag skrivit i den andra tråden, bra böjt!
Vad filmar ni med? mobil? Och hur lägger man upp det på youtube, funkar vilket format som?
Tack! Vi filmade med mobil ja, och formatet blir gp3, har jag för mig. De allra flesta verkar funka på youtube.
Scratch89
2007-11-19, 16:35
Måndag den 19 November 2007 - Drag (14.45-16.00)
Yatesrodd
80 kg x 5
90 kg x 5
100 kg x 3 PB!
90 kg x 5
80 kg x 5
Chins
BW x 5
+5 kg x 5
+15 kg x 5 PB!
+5 kg x 5
BW x 5
Raka Marklyft Med Hantlar
23,5 kg x 5
28,5 kg x 5
33,5 kg x 5
28,5 kg x 5
23,5 kg x 5
EZ-Curl
30 kg x 5
40 kg x 5
50 kg x 3
40 kg x 5
30 kg x 5
Tunga set mage.
Kommentar: Bra pass! Satte PB på två övningar efter varandra, kul! Dock var inte mina roddar årets snyggaste, men vikten kom upp iallafall.
Jag måste börja träna mage tungt och seriöst. En liten tjej på typ 45 kg ägde mig totalt i en tyngre variant av crunches. :D
Scratch89
2007-11-19, 21:04
Optimal mat:
200 gram fläskfilé, 500 gram potatis, stekta champinjoner, ärt-, majs- och paprikablandning tillsammans med spenat samt lite tsatsiki. Det är sjukt mycket mat, så jag fick ta en pizzatallrik för att få plats. :cool:
Scratch89
2007-11-21, 12:02
Onsdag den 21 November 2007 - Press (10.10-11.30)
Plan Hantelpress
43,5 kg x 1 lol
38,5 kg x 6
33,5 kg x 7
28,5 kg x 9
Frontböj
Testade runt lite med fri stång, i smith osv.
Sittande Hantelpress Utan Ryggstöd
23,5 kg x 4
18,5 kg x 8
13,5 kg x 12
Sittande Vadpress
30-40 kg x 15-20 reps
Wojo-Extension
20 kg x 15
25 kg x 15
30 kg x 12 pump
Fodorlyft
2 set, 15-20 reps
Massa mage; hängande knälyft, crunches i lutning osv. Jobbigt.
Kommentar: Skitpass. Under uppvärmningen till hantelpressarna så stack det till i min högra underarm, på ovansidan, runkmuskeln typ. Detta ledde till att jag inte kunde pressa ordentligt, och om jag failade så var det på högersidan. Att 41kg-hantlarna var sönder när jag skulle använda dem gjorde inte saken bättre, så jag testade att gå upp ett steg men det var alldeles för tungt. :D
Passet idag var mest ett stretch- och töjpass än vad det var ett lyftarpass. Jag stretchade låren och vaderna för att kunna komma ner i frontböjen men jag faller framåt med överkroppen oavsett. Jobbigt. Det är samma sak i vanlig böj. Vad är det för fel? :(
Stretcha på du. Typ hela underkroppen. Hamstrings, gluteus, quads etc.
Testa att köra utan bälte i böjen med. Kan du tjäna på tror jag. Man bygger fint buktryck då. :)
Fatalist
2007-11-21, 17:50
Optimat! Jag har precis fått ett gäng pizzatallrikar och de används numer flitigt. Jävligt manligt dessutom. :)
Knäböj 115 kg x 4. Som sagt, det skulle gått med en sista rep där. Jag är nöjd med djupet iallafall, dock är det grundare än de lättare seten. Tjipp.
[yt]SxlPxQCCF20/yt]
Akta sej knäna. Du bör nog sänka vikten och få ordning på det där innan du kan öka och köra på tyngre vikter.
fina pass du raddar upp matte. Gillar upplägget.
Ett par opti bilder vore på sin plats dock..= NP
Scratch89
2007-11-21, 20:29
Stretcha på du. Typ hela underkroppen. Hamstrings, gluteus, quads etc.
Testa att köra utan bälte i böjen med. Kan du tjäna på tror jag. Man bygger fint buktryck då.
Problemet är ju att jag inte kan stå smalt och böja utan bälte. Ska jag böja utan måste jag stå jättebrett med benen, jag vet inte varför. :(
Optimat! Jag har precis fått ett gäng pizzatallrikar och de används numer flitigt. Jävligt manligt dessutom. :)
Grymt manligt är det!
Akta sej knäna. Du bör nog sänka vikten och få ordning på det där innan du kan öka och köra på tyngre vikter.
Mjo, det hade jag faktiskt tänkt att göra. Inte tyngre än 115-120 och sedan nöta teknik.
fina pass du raddar upp matte. Gillar upplägget.
Ett par opti bilder vore på sin plats dock..= NP
Tack! Bilder vet jag inte, jag tycker inte om formen. Lite filmer däremot...
Problemet är ju att jag inte kan stå smalt och böja utan bälte. Ska jag böja utan måste jag stå jättebrett med benen, jag vet inte varför. :(
Grymt manligt är det!
Mjo, det hade jag faktiskt tänkt att göra. Inte tyngre än 115-120 och sedan nöta teknik.
Tack! Bilder vet jag inte, jag tycker inte om formen. Lite filmer däremot...
låter okej
när tänkte du deffa?
Scratch89
2007-11-21, 20:43
låter okej
när tänkte du deffa?
När jag blivit för fet. :D
Nej, men det blir nog i februari eller så, om jag klarar av det rent psykiskt. Jag hatar fett. Förhoppningsvis håller jag ut så länge, och då kan det bli roligt, eftersom jag bulkat ett tag då.
Problemet är ju att jag inte kan stå smalt och böja utan bälte. Ska jag böja utan måste jag stå jättebrett med benen, jag vet inte varför. :(
Skumt är det, indeed.
Förresten tycker jag att du gick ned till ett bra djup i böjarna. Så det är inget du borde oroa dig för.
Scratch89
2007-11-21, 22:01
Skumt är det, indeed.
Förresten tycker jag att du gick ned till ett bra djup i böjarna. Så det är inget du borde oroa dig för.
Ja, det är ju det som är knepigt. Med bälte kommer jag ner utan problem. Tar jag bort bältet så faller jag framåt. Detta gäller även utan vikt om jag ställer mig här brevid o försöker. Skumt. Ska stretcha som fan.
X-ecuter
2007-11-21, 23:32
Ja, det är ju det som är knepigt. Med bälte kommer jag ner utan problem. Tar jag bort bältet så faller jag framåt. Detta gäller även utan vikt om jag ställer mig här brevid o försöker. Skumt. Ska stretcha som fan.
Skulle det hjälpa att strectcha... kör utan bälte och träna istället *cupid* ?
det är kanske tekniken som är bristfällig... spänner du ut bröstkorgen när du går ner, det har jag fått som tips av en lyftare på gymmet jag snackar med... just för att hålla uppe överkroppen... Lite vingligt och ovant när viktläget ändras men det är nog bättre för kroppen... Mina funderingar bara :D
Bra styrka annars :)
// X
Scratch89
2007-11-22, 00:54
Skulle det hjälpa att strectcha... kör utan bälte och träna istället *cupid* ?
det är kanske tekniken som är bristfällig... spänner du ut bröstkorgen när du går ner, det har jag fått som tips av en lyftare på gymmet jag snackar med... just för att hålla uppe överkroppen... Lite vingligt och ovant när viktläget ändras men det är nog bättre för kroppen... Mina funderingar bara :D
Bra styrka annars :)
// X
Moment 22 någon?! Jag kan ju inte köra utan bälte, då jag faller framåt om jag står normalt. Teknik har jag bra, jag spänner ut jättefint och sådär. Jag tror bara att jag är stel nånstans.
Tack. :)
Jag kan ju inte köra utan bälte, då jag faller framåt om jag står normalt.
Testat lägga in lite extra stabiltetsträning? Typ plankan, olika former av hjulet etc.
F.ö tycker jag du är stark för att vara inte så stor och har en fin avatar.
Scratch89
2007-11-22, 01:20
Testat lägga in lite extra stabiltetsträning? Typ plankan, olika former av hjulet etc.
F.ö tycker jag du är stark för att vara inte så stor och har en fin avatar.
Jag håller på o letar efter bra bålstabiliserare. Har du några tips? Jag kör just nu crunches på en bänk med fet lutning, samt hängande knälyft. Alla tips välkomnas. :)
Tack! Min avatar är jättesöt, fast jag tycker att jag är lite grov iallafall. Titta efter att jag markat, jag är grovf... eeh.. *flex* :D
Dmsk3PTEyeQ
Jag håller på o letar efter bra bålstabiliserare. Har du några tips? Jag kör just nu crunches på en bänk med fet lutning, samt hängande knälyft. Alla tips välkomnas. :)
Tack! Min avatar är jättesöt, fast jag tycker att jag är lite grov iallafall. Titta efter att jag markat, jag är grovf... eeh.. *flex* :D
Knäböj och marklyft utan bälte:D, annars såg jag en rätt ball övning som några gubbar till styrkelyftare gjorde. Dom gjorde hjulet med skivstång, satte varsin viktkaka på sidorna och rullade. Inte testat själv, men såg ut att vara mastig. Plankan är rätt fin (lägg dig ner i armhävningsposition, gå ner på armbågarna och stanna). Kan lyfta upp vänsterarm och högerben för att göra det tyngre o vice versa.
Ja, nog är du grovf alltid! Du är rätt icke lång va?
Scratch89
2007-11-22, 01:29
Knäböj och marklyft utan bälte:D, annars såg jag en rätt ball övning som några gubbar till styrkelyftare gjorde. Dom gjorde hjulet med skivstång, satte varsin viktkaka på sidorna och rullade. Inte testat själv, men såg ut att vara mastig. Plankan är rätt fin (lägg dig ner i armhävningsposition, gå ner på armbågarna och stanna). Kan lyfta upp vänsterarm och högerben för att göra det tyngre o vice versa.
Ja, nog är du grovf alltid! Du är rätt icke lång va?
Hjulet? Du menar TV-shopen, fast hardcore style? Låter intressant. Kanske ska testas imorgon, tillsammans med plankan.
Jag är kortare än de flesta. Jag är 173 cm. :em:
grymma marklyft :thumbup:
Scratch89
2007-11-22, 01:36
grymma marklyft :thumbup:
Hah! Tack! :em:
Grova armar *flex*. Får man vara fräck och fråga vad dom mäter? *popcorn*
Scratch89
2007-11-22, 10:56
Grova armar *flex*. Får man vara fräck och fråga vad dom mäter? *popcorn*
Jag har ingen aning faktiskt. Jag slutade mäta efter att Pez dissade mig om det. :D
Men jag skulle tro runt 40, lite variation beroende på hur tjock jag är. :cool:
Men jag skulle tro runt 40, lite variation beroende på hur tjock jag är. :cool:
Du har 40cms armar på 173cm kropp, jag har 38cms armar på en 190cms kropp *gah!*
Scratch89
2007-11-22, 11:20
Du har 40cms armar på 173cm kropp, jag har 38cms armar på en 190cms kropp *gah!*
Ägd. :D
Fan, jag vaknade för 20 minuter sen typ, o jag måste träna snart för att hinna med tåget hem till Skövde. Blir till att sticka iväg snart, förhoppningsvis går det bra!
Jag har ingen aning faktiskt. Jag slutade mäta efter att Pez dissade mig om det. :D
Men jag skulle tro runt 40, lite variation beroende på hur tjock jag är. :cool:
GUNZ!!!!!
Moment 22 någon?! Jag kan ju inte köra utan bälte, då jag faller framåt om jag står normalt. Teknik har jag bra, jag spänner ut jättefint och sådär. Jag tror bara att jag är stel nånstans.
Tack. :)
Låter ju helt klart som att du är klen i bålen. Även om du inte väger så mycket tycker jag inte att man ska använda bälte på så "lätta" vikter.
Scratch89
2007-11-22, 13:36
GUNZ!!!!!
HAHA! Back in the days! Det var typ 1,5 år sedan! Grymt! :hbang:
Låter ju helt klart som att du är klen i bålen. Även om du inte väger så mycket tycker jag inte att man ska använda bälte på så "lätta" vikter.
Men om jag inte ens kommer ner ordentligt utan stång så borde det väl inte vara bålen som är problemet? Eller? :(
Scratch89
2007-11-22, 13:45
Torsdag den 22 November 2007 - Drag (12.00-13.00)
Marklyft
110 kg x 5
130 kg x 5
150 kg x 5 PB! (bälte + remmar)
Kabelrodd
160 lbs x 5 PB!
130 lbs x 9
100 lbs x 12
Omvända Latsdrag
13 p x 10 PB!
11 p x 10
9 p x 12
Liggande Kabelcurl (Ove Rytter style!)
40 lbs x 20
60 lbs x 15
80 lbs x 12
Lite baksida axlar och ett set shrugs.
Kommentar: Gött pass! Det var skönt att köra marklyft utan bälte och remmar i de första seten, ska fortsätta med det nu när jag har en strävan efter bättre bål. Allt annat flöt på bra, jag började med tyngsta vikten för att sedan droppa. Det var NICE!
Testade även Ove Rytters härliga liggande kabelcurl i cablecrossen, disco disco disco! :cool:
Efter passet pratade jag lite med Mr. Sexy Baan, och sen glodde jag lite på en porrigt snygg tjej som körde cardio. Nu sitter jag här med gröt och omelett. *drool*
Efter passet pratade jag lite med Mr. Sexy Baan, och sen glodde jag lite på en porrigt snygg tjej som körde cardio. Nu sitter jag här med gröt och omelett. *drool*
Katabol avslutning :(
Scratch89
2007-11-22, 14:02
Bra mark! :hbang:
Tack! *cupid*
Katabol avslutning :(
Äsch. Pulsen gick ju upp och jag blev svettig utan träning, det är väl opti? :D
Bra markat!
Jag tycker fortfarande det är väldigt märkligt att du inte kan böja utan bälte. Du kanske är för van vid bälte? Man spänner ju bålen på ett annat sätt med bälte så att säga.
Matte_Maiden
2007-11-22, 18:17
Vafan, är det bara jag som är fet? :(
Scratch89
2007-11-22, 23:05
Vafan, är det bara jag som är fet? :(
Jupp. :D
Förövrigt känns det snällt att du räknade med att iallafall jag skulle vara tjock. :(
Scratch89
2007-11-22, 23:06
Bra markat!
Jag tycker fortfarande det är väldigt märkligt att du inte kan böja utan bälte. Du kanske är för van vid bälte? Man spänner ju bålen på ett annat sätt med bälte så att säga.
Mjo, jag ska försöka undersöka det närmare. När jag böjer utan bälte så känns det som om det stramar i vader/skenben och i röv/baksida lår så att jag måste fälla överkroppen framåt, men det går jättebra med bälte. :confused:
Väldigt märkligt. Du kanske håller överkroppen annorlunda när du kör utan bälte helt enkelt.
Scratch89
2007-11-25, 13:20
Söndag den 25 Oktober 2007 - Press (11.30-13.00)
Bänkpress
72,5 kg x 5
82,5 kg x 5
92,5 kg x 3 PB!
82,5 kg x 5
72,5 kg x 5
ATG-Böj
60 kg x 10
95 kg x 5
105 kg x 5 (bälte på)
115 kg x 5 PB!
105 kg x 5
95 kg x 5
Press Bakom Nacken
30 kg x 5
40 kg x 5
50 kg x 4
40 kg x 5
30 kg x 5
Stående Vadpress I Smith (squeeeeze!)
50 kg x 20
70 kg x 15
90 kg x 10
Arne-Dips
BW x 5
+10 kg x 5
+20 kg x 5 PB!
+10 kg x 5
BW x 5
2 jättetunga set mage.
Kommentar: Bra pass! Det kändes assegt i början, sen kom jag på att det är ett tangerat PB. Gött. Böjen gick bra; efter typ en kvarts stretch så kom jag ner i böjen utan bälte. Det går framåt, helt enkelt (eller ja, neråt i det här fallet. :D).
Det kom fram en snubbe o hejade o kände igen mig härifrån, alltid trevligt. :)
LadyInsane
2007-11-25, 13:31
Pb i Bänk, och Pb i Mark på några dagar! Sjukt bra Mathias. :hbang:
Fint pass där, många PB:n! Visste att böjen skulle gå!
Fint att du kör utan bälte med. :)
här är forumlurkern som kom och hälsade. Böjen såg förövrig skitbra ut *flex*
Scratch89
2007-11-25, 13:39
Pb i Bänk, och Pb i Mark på några dagar! Sjukt bra Mathias. :hbang:
Tack! Det måste vara tacosen som gör det! *whistle*
Fint pass där, många PB:n! Visste att böjen skulle gå!
Fint att du kör utan bälte med. :)
Jao, det gick ju bra på de lättare seten. Jag skyndar långsamt dock, och har fortfarande på mig bältet på de tunga. Vi får se hur det blir, jag tror jag ska stanna på 115-120 kg och teknikträna med och utan bälte.
här är forumlurkern som kom och hälsade. Böjen såg förövrig skitbra ut *flex*
Hejsan! :D Tack!
Bra pass! Fin böj!
Jag tänkte slå ditt
[
Marklyft
150 kg x 5 PB! (bälte + remmar)
idag ;D
Scratch89
2007-11-25, 13:44
Bra pass! Fin böj!
Jag tänkte slå ditt
idag ;D
Det låter fint! :thumbup:
Jao, det gick ju bra på de lättare seten. Jag skyndar långsamt dock, och har fortfarande på mig bältet på de tunga. Vi får se hur det blir, jag tror jag ska stanna på 115-120 kg och teknikträna med och utan bälte.
Det blir nog skitbra tror jag. Kör hårt bah! :thumbup:
Scratch89
2007-11-26, 12:34
Måndag den 26 November 2007 - Drag (11.00-12.00)
Yatesrodd
60 kg x 5
80 kg x 5
100 kg x 4 PB!
80 kg x 5
60 kg x 5
Chins
BW x 5
+10 kg x 5
+15 kg x 4
+10 kg x 5
BW x 5
Raka Marklyft Med Hantlar
26 kg x 5
31 kg x 5
36 kg x 5
31 kg x 5
26 kg x 5
Pull-Ups
BW x 5, 5, 5, 5, 5
Kommentar: Bra pass! Jag vet dock inte hur jag ska göra med roddarna. När jag ror på hundra är de rätt så fula, mest för att jag väger så lite och att gravitationen våldtar mig. Troligen sänker jag maxvikten och reppar på lite lägre vikter, och kanske fler set istället. Chinsen gick bra, grym pump. Testade även lite pull-ups istället för curl, mest för att jag hatar curlar och ville testa något nytt. Det var jätteskönt, och ska nog fortsätta med det! :thumbup:
Eller så äter du dig tyngre :bumbi
Scratch89
2007-11-26, 12:52
Eller så äter du dig tyngre :bumbi
Håller på. :D Fördelen med att bo ensam är att man måste laga och betala sin egen mat. Det leder till att den här bulken har gått i lagom fart, och inte sådär jättesnabbt som det har gjort tidigare. Det är nice.
Scratch89
2007-11-27, 19:47
Opti mat igen. Kycklinggryta med wokade grönsaker, kikärtor och mjölk. Till det hade jag bulgur med soltorkade tomater. *drool*
LadyInsane
2007-11-28, 10:14
Det ser alldeles underbart ut!!
(har inte ätit frukost än..:D)
Scratch89
2007-11-28, 10:45
Det ser alldeles underbart ut!!
(har inte ätit frukost än..:D)
Jag har två lådor kvar i kylskåpet! *drool*
Scratch89
2007-11-28, 16:59
Onsdag den 28 November 2007 - Lite allt möjligt (15.30-16.30)
Plan Hantelpress
41 kg x 5 PB!
36 kg x 5
31 kg x 7
Kabelrodd
160 lbs x 5
130 lbs x 8
100 lbs x 12
Sittande Hantelpress Utan Ryggstöd
23,5 kg x 5 PB!
18,5 kg x 8
13,5 kg x 10
Omvända Latsdrag
15 p x 7 PB!
13 p x 8
11 p x 9
Frontböj (teknikset)
40 kg x 4, 4, 4, 4
Wojo-Extension (supersetat med curl)
25 kg x 15
30 kg x 12
35 kg x 5
EZ-Curl
25 kg x 15
30 kg x 12
35 kg x 5
Kommentar: Snabbt pass idag, då jag snart ska iväg hem och snylta mat av min kära mor. Gick bra idag, och jag skippa marken och tekniktränade frontböj istället. Lite knepigt, men det börjar gå bra.
Öppen fråga: Hur ska man bete sig för att hålla stången uppe? Jag håller ett sånt där grepp så man korsar armarna och lyfter stången på axlarna, typ, men stången vill rulla ner så på sista repetitionen hade jag den en bra bit ut. Hur göra för att hålla kvar den?
Öppen fråga: Hur ska man bete sig för att hålla stången uppe? Jag håller ett sånt där grepp så man korsar armarna och lyfter stången på axlarna, typ, men stången vill rulla ner så på sista repetitionen hade jag den en bra bit ut. Hur göra för att hålla kvar den?
När jag körde fri förr vart det alltid OL-grepp, i smithen däremot funkar "korsat" perfekt. Har du testat att köra övningen i smithen? Annars är det väl bara att tänka på att ha den så nära halsen som möjligt, utan att kvävas, och att hela tiden ha armbågarna minst parallella mot golvet.
Grööömt med 3 PBs btw! :)
Scratch89
2007-11-28, 17:14
När jag körde fri förr vart det alltid OL-grepp, i smithen däremot funkar "korsat" perfekt. Har du testat att köra övningen i smithen? Annars är det väl bara att tänka på att ha den så nära halsen som möjligt, utan att kvävas, och att hela tiden ha armbågarna minst parallella mot golvet.
Grööömt med 3 PBs btw! :)
Aah, det ska jag testa. I Smithen jag testade förra gången så kunde man snurra runt spärren ett helt varv (det fanns ingen spärr på spärren :D) vilket ledde till ett par olyckor och svordomar från undertecknad. Ska leta rätt på om det finns någon smith som inte beter sig sådär.
Armbågarna ska jag försöka hålla högt. Dock märkte jag idag att jag fick lite kvävningskänslor om man la den lite för högt!
Ja! Det är glassen och godiset som ger tryck! :hbang:
Frontisarna lär du dig snart serru! Blir finers!
Jag brukar ha stången på nyckelbenen, fast du och jag håller ju annorlunda i stången.
Scratch89
2007-11-29, 09:58
Frontisarna lär du dig snart serru! Blir finers!
Jag brukar ha stången på nyckelbenen, fast du och jag håller ju annorlunda i stången.
Ja, det är lättare att få den att ligga kvar med OL-grepp. Jag försökte hålla så men då var jag tvungen att göra en bakåtvolt för att få in greppet. :D
jag lägger stången över brösten och över axlarna. lägga dom på nykelbenen låter som det gör liiite ont haha. håll upp armbågarna mer om du kör med korsat grepp, eller lär dig att inte fälla fram så mycket.
Ja, det är lättare att få den att ligga kvar med OL-grepp. Jag försökte hålla så men då var jag tvungen att göra en bakåtvolt för att få in greppet. :D
Stretcha. Kör några/något set varje gång med OL-grepp, så kommer det bli bättre för varje pass som går. Korslagda armar blir vingligt som satan och du får inte alls lika bra stabilitet i bål/rygg som med OL-grepp.
Scratch89
2007-11-29, 12:46
Stretcha. Kör några/något set varje gång med OL-grepp, så kommer det bli bättre för varje pass som går. Korslagda armar blir vingligt som satan och du får inte alls lika bra stabilitet i bål/rygg som med OL-grepp.
Vad ska jag stretcha isf? Triceps? Armbågarna pekar inte framåt, utan nedåt, och då blir det ju fel vinkel vid handlederna.
Stretcha. Kör några/något set varje gång med OL-grepp, så kommer det bli bättre för varje pass som går. Korslagda armar blir vingligt som satan och du får inte alls lika bra stabilitet i bål/rygg som med OL-grepp.
jag tycker det är stabilt upp till 140kg med korsat grepp iaf, mer vet jag inte för jag har inte fuckat ordentligt.
Vad måttar dina lår samt midja? Såg att du skrev att du fortfarande kommer i ett par cm jeans.
Måste vara lögn :D
Scratch89
2007-12-03, 14:03
Vad måttar dina lår samt midja? Såg att du skrev att du fortfarande kommer i ett par cm jeans.
Måste vara lögn :D
Jag har rätt så dåliga ben, så det är därför. Däremot har jag ett stort arsle och så är jag smygfet. :D Vet inte om jag skulle komma i dem nu, skulle jag inte göra det skulle det vara midjan som strejkar och inte låren. Ska se om jag kan hitta ett måttband.
Scratch89
2007-12-03, 14:07
Måndag den 3 December 2007 - Press
Bänkpress
72,5 kg x 5
82,5 kg x 5
92,5 kg x 3
82,5 kg x 5
72,5 kg x 5
Knäböj
60 kg x 10
100 kg x 5
110 kg x 5 (bälte på)
120 kg x 2
110 kg x 3
100 kg x 5
Sittande PBN
30 kg x 5
40 kg x 5
50 kg x 4 PB!
40 kg x 5
30 kg x 5
Stående Vadpress
50 kg x 20
70 kg x 15
90 kg x 10
Avslutade med ett jättestrikt set Arne-Dips och ett set armhävningar med händerna ihop. Det slutade med att jag låg på mage med näsan ner i golvet och såg allmänt smalfet ut. :D
Kommentar: Helt ok pass. Ska teknikträna på dessa vikter i böjen nu, förhoppningsvis så blire finemang!
Fina böjisar! Fint att du trappar ner med bälte. :) Vi gillart. ;)
Scratch89
2007-12-03, 17:02
Fina böjisar! Fint att du trappar ner med bälte. :) Vi gillart. ;)
Det är fint serru! Märkte att jag föll framåt en del på sista repetitionen i det tunga setet, blir till att nöta nöta nöta innan jag höjer. :)
Scratch89
2007-12-04, 10:48
Tisdag den 4 December 2007 - Drag (09.20-10.20)
Skivstångsrodd
50 kg x 10 (Bent-over)
60 kg x 5 (Bent-over)
60 kg x 5 (Yates)
70 kg x 5 (Bent-over)
70 kg x 5 (Yates)
Chins
BW x 5
+10 kg x 5
+15 kg x 4
BW x 5
Raka Marklyft Med Hantlar
28,5 kg x 5
33,5 kg x 5
38,5 kg x 5
Pull-Ups
BW x 5, 5, 5, 4, 3
3 set tung mage.
Kommentar: Mysigt pass. Jag testade runt lite olika roddmodeller, och vet fortfarande inte vilken jag gillar mest. Ska kanske sänka vikterna och köra 10-12 reps nästa gång för att variera ytterligare. Chinsen gick bra, och var jättestrikta. Jag glömde dock ett set. Jag glömde två till på raka marklyften också. *whistle*
Pullupsen idag var så pass strikta att jag var tvungen att komma upp med bröstet mot stången, annars räknades de inte, vilket syns genom att det blev färre totalt idag.
Nu blire frukost... *drool*
va fan är yates-rodd? är det shrugryck?
Scratch89
2007-12-05, 20:39
va fan är yates-rodd? är det shrugryck?
Har du inte sett Blood And Guts?
Har du inte sett Blood And Guts?
jo, men det var något år sedan.
Ryska_raketen
2007-12-05, 20:58
Har du inte sett Blood And Guts?
Jag har inte. Så utveckla gärna :)
Scratch89
2007-12-05, 22:41
Jag har inte. Så utveckla gärna :)
Lite mindre lutning, omvänt grepp. Det blir en rätt så kort rörelse om man jämför med den anatomiskt korrekta skivstångsrodden, men det blir ett jäääävla nyp! :hbang:
Scratch89
2007-12-06, 11:18
Torsdag den 6 December 2007 - Press
Plan Hantelpress
43,5 kg x 3 PB!
38,5 kg x 5
33,5 kg x 7
Frontböj
Teknikträning på 20 och 40 kg.
Sittande PBN
30 kg x 5
40 kg x 5
50 kg x 4
40 kg x 5
30 kg x 5
Sittande Vadpress (squeeeeeze!)
30 kg x 20
40 kg x 15
50 kg x 10
Wojo-Extension
30 kg x 15
35 kg x 6 PB!
20 kg x 20
Ett set hantellyft åt sidan och ett set Fodorlyft.
Kommentar: Bra pass! Hantelpressarna var tunga idag, förhoppningsvis så har jag bättre kontroll nästa pass när jag har mer vana med vikten.
Frontböjen går framåt, jag kom ner till bottenläge idag utan att falla framåt och utan att stången rullar nerför armarna.
Öppna frågor: Hur pass smalt ska man stå i frontböj? Jag har väl 3-4 dm mellan hälarna (står lite utåt med fötterna), ska jag stå smalare? Hur djupt ska jag gå ner?
Scratch89
2007-12-06, 12:27
Opti frukost!
5 pannkakor med hallonsylt
Äpple+banan
Vassleprotein
Det blir ytterligare en laddning till middag/lunch senare! :hbang:
I fronten står jag ungefär axelbrett eller smalare. Jag går ass to the grass and beyond. :)
Scratch89
2007-12-06, 21:15
I fronten står jag ungefär axelbrett eller smalare. Jag går ass to the grass and beyond. :)
Ass to the cealing of the lower floor? :D
Öppna frågor: Hur pass smalt ska man stå i frontböj? Jag har väl 3-4 dm mellan hälarna (står lite utåt med fötterna), ska jag stå smalare? Hur djupt ska jag gå ner?
Jag står lika brett som i vanlig böj, typ axelbrett. Sedan går jag ass to grass!
Kommentar: Bra pass! Hantelpressarna var tunga idag, förhoppningsvis så har jag bättre kontroll nästa pass när jag har mer vana med vikten.
Frontböjen går framåt, jag kom ner till bottenläge idag utan att falla framåt och utan att stången rullar nerför armarna.
Öppna frågor: Hur pass smalt ska man stå i frontböj? Jag har väl 3-4 dm mellan hälarna (står lite utåt med fötterna), ska jag stå smalare? Hur djupt ska jag gå ner?
Hur håller du stången? Låter som korlslagda armar... :nono:
Finns inga ska:n, däremot funkar den bra att stå lite smalare a'la OL-style, jämfört med vanlig böj.
Scratch89
2007-12-06, 22:18
Hur håller du stången? Låter som korlslagda armar... :nono:
Finns inga ska:n, däremot funkar den bra att stå lite smalare a'la OL-style, jämfört med vanlig böj.
Jag kör med korslagda armar ja. Jag vet inte vad jag ska stretcha/töja för att jag ska kunna hålla OL-grepp. Jelp.
Jag kör med korslagda armar ja. Jag vet inte vad jag ska stretcha/töja för att jag ska kunna hålla OL-grepp. Jelp.
Lite smärta får man ta. OL-grepp FTW! *slap*
Det går snabbt att stärka dem. Gör ont som rövfen i början. Men det går.
Scratch89
2007-12-06, 22:24
Lite smärta får man ta. OL-grepp FTW! *slap*
Det går snabbt att stärka dem. Gör ont som rövfen i början. Men det går.
Men alltså, jag kommer inte rent fysiskt in i den positionen. Jag får kanske komma till AW nån dag så får ni teknikträna mig. Det känns som en anatomisk omöjlighet att ha armbågarna åt ett håll, handlederna åt ett annat osv.
Stretcha. Du kan köra med OL-grepp när du värmer och sen gå över till korslagda när du kör arbetsseten. Tids nog kör du ett set här och där med OL-grepp även på arbetsseten, så till slut är du i hamn.
Scratch89
2007-12-06, 22:29
Stretcha. Du kan köra med OL-grepp när du värmer och sen gå över till korslagda när du kör arbetsseten. Tids nog kör du ett set här och där med OL-grepp även på arbetsseten, så till slut är du i hamn.
Återigen, vad ska jag stretcha?
Underarmarna/handlederna.
http://ryggochmuskelakuten.se/Gismo/Bildarkiv/org/350/3_4.jpg
Scratch89
2007-12-07, 14:02
Fredag den 7 December 2007 - Drag (12.15-13.30)
Marklyft
115 kg x 5
135 kg x 5
155 kg x 5 PB! (bälte och remmar på)
Kabelrodd
160 lbs x 5
130 lbs x 8
100 lbs x 12
Omvända Latsdrag
17 p x 5 PB!
15 p x 7
13 p x 7
Liggande Lårcurl
3 set, 50-70 lbs, 10-20 reps
Liggande Kabelcurl
30 lbs x 20
60 lbs x 20
90 lbs x 15 :cool:
Ett par set baksida axlar.
Kommentar: Bra jävla pass! :hbang: Marken var snortunga (jag hade egentligen bara tänkt göra en trea) men då Baan var där och sexade sig blev det två reps till. I övrigt flöt det på bra!
Scratch89
2007-12-07, 21:14
Fina mark! :thumbup:
Tack baby! *cupid*
Ska du på fitness festivalen idag lr
Scratch89
2007-12-08, 16:26
Ska du på fitness festivalen idag lr
Jupp. Nyss hemkommen. Var där o köpte lite kosttillskott, hejade på Yucko, EmCeeMike, tp_88 och Oskis. Såg bara ryggarna på RR och Mystic.
Jupp. Nyss hemkommen. Var där o köpte lite kosttillskott, hejade på Yucko, EmCeeMike, tp_88 och Oskis. Såg bara ryggarna på RR och Mystic.
tävlar alla dem i bb ?
Scratch89
2007-12-08, 17:06
tävlar alla dem i bb ?
Nä, jag minglade bara. Ingen av dem tävlar.
Nä, jag minglade bara. Ingen av dem tävlar.
JAG TÄVLADE OCH VANN -58 för herrar!!!!! fan va ogrov man är på FF :(
Scratch89
2007-12-09, 00:42
JAG TÄVLADE OCH VANN -58 för herrar!!!!! fan va ogrov man är på FF :(
Man blir sjukt dwarfad! :(
Jag köpte förövrigt 1 kg vassle, 1,5 kg maltidextrin och 0,5 kg kreatin, ett sammanlagt pris av 230 kr. :thumbup:
Scratch89
2007-12-09, 11:48
Bra mark *popcorn*
Tack baby :D
tigerofsweden
2007-12-09, 13:20
Japp riktigt bra mark, du börjar komma ifatt *cry*
Scratch89
2007-12-09, 17:25
Söndag den 9 December 2007 - Press (15.30-17.00)
Bänkpress
72,5 kg x 5
82,5 kg x 5
92,5 kg x 3
82,5 kg x 5
72,5 kg x 5
ATG-Böj
60 kg x 10
100 kg x 5
110 kg x 4 (bälte på)
120 kg x 2 *spy*
Sittande PBN
30 kg x 5
40 kg x 5
50 kg x 5
40 kg x 5
30 kg x 5
Stående Vadpress
50 kg x 20
70 kg x 15
90 kg x 10
Arne-Dips
BW x 5
+10 kg x 5
+20 kg x 5
+10 kg x 5
BW x 5
Kommentar: Inget speciellt, ökade ingenstans. Böjen gick jag superdjupt ner i idag vilket gjorde att jag tappade en rep. Striktare än nånsin dock, ska ju fortsätta på den banan. Jag mådde jävligt illa under böjen och gör det fortfarande dock, tror jag åt för mycket kladdkaka igår. :em:
Riktigt bra böjar där, vill ju också kunna böja! *cry*
Scratch89
2007-12-09, 18:41
Riktigt bra böjar där, vill ju också kunna böja! *cry*
Tack! Fast de kändes jobbiga idag. :(
Kommentar: Inget speciellt, ökade ingenstans. Böjen gick jag superdjupt ner i idag vilket gjorde att jag tappade en rep. Striktare än nånsin dock, ska ju fortsätta på den banan. Jag mådde jävligt illa under böjen och gör det fortfarande dock, tror jag åt för mycket kladdkaka igår. :em:
Tror inte att det var kladdkakan hörrö. Snarare den där gula sörjan du drack :laugh:
Scratch89
2007-12-10, 13:55
Tror inte att det var kladdkakan hörrö. Snarare den där gula sörjan du drack :laugh:
Det var ingen gul sörja! Det var en borgargrogg! :D
Scratch89
2007-12-10, 13:59
Måndag den 10 December - Drag (12.30-13.30)
Skivstångsrodd
50 kg x 10
60 kg x 10
70 kg x 10
Chins
BW x 5
+10 kg x 5
+15 kg x 5 PB!
+10 kg x 5
BW x 5
Raka Marklyft Med Hantlar
31 kg x 5
36 kg x 5
41 kg x 5 PB!
36 kg x 5
31 kg x 5
Pull-Up
BW x 5, 5, 5, 5, 5 PB!
Två set mage.
Kommentar: Bra pass! Jag testade att köra roddar med lite mer lutning men fortfarande omvänt grepp, och rätt så strikt. Kändes fint! Får laborera mer! Chinsen gick skitbra, men jag slet upp händerna, de känns som sandpapper.
Bra chins din barnätande svartrockare! För att vara så liten o klen är du bra stark! ;D
_28FArlUvkE
Scratch89
2007-12-10, 14:16
Tack!
Bra låt! Jag lyssnade på hela. :D
Tack!
Bra låt! Jag lyssnade på hela. :D
Den är medryckande helt klart, introt är ett mästerverk!
Det var ingen gul sörja! Det var en borgargrogg! :D
Smuggelsprit och fanta? :laugh:
Scratch89
2007-12-10, 17:43
Smuggelsprit och fanta? :laugh:
Det var fan dyr Bacardi! :(
Det var fan dyr Bacardi! :(
Pfft. Den kom i petflaska *slap* Jag såg allt :D
tigerofsweden
2007-12-10, 17:57
Du är stark, klema beseps, snela hest *kissass*
Får du bra kontakt med teh latz när du kör så tunga chinz?
Scratch89
2007-12-10, 18:14
Pfft. Den kom i petflaska *slap* Jag såg allt :D
Vi helde ju över den för att inte behöva ta med hela flaskorna. :(
Du är stark, klema beseps, snela hest *kissass*
Får du bra kontakt med teh latz när du kör så tunga chinz?
Jag tycker att kontakten blir som bäst när det är snortungt. Kontakten jag får i belastade chins är överlägsen den jag får när jag kör t.ex en tia med ovända latsdrag. :thumbup:
Scratch89
2007-12-13, 22:01
Torsdag den 13 December 2007 - Press (20.00-21.15)
Plan Hantelpress
43,5 kg x 3
38,5 kg x 4
33,5 kg x 7
Frontböj
40 kg x 10, 10
50 kg x 5, 5
60 kg x 20 (vanlig böj)
40 kg x 10
Sittande Hantelpress Utan Ryggstöd
23,5 kg x 5
18,5 kg x 8
13,5 kg x 10
Sittande Vadpress (squeeeeze!)
20 kg x 30
30 kg x 20
40 kg x 15
Wojo-Extension
20 kg x 30
25 kg x 20
30 kg x 10
Lyft åt sidan och lyft framåt med viktkaka.
Kommentar: Mjeh. Har känt mig allmänt dålig i ett par dagar så jag var inte direkt beredd på ett roid rage-pass. Frontböjarna kändes för en gångs skull bra, men det var tre tusen personer på gymet så jag blev svettig och stången gled. Får ha med handduk eller en tröja nästa gång, det funkar inte att frontböja svettig i linne. :(
Öppen fråga, igen: Hur i helsike ska man ha fötterna när man kör sittande hantelpress utan ryggstöd? Har jag dem framför mig, med hela foten i, känns det som om jag ska ramla baklänges. Har jag dem under/bakom mig med främre delen av foten i, blir det svank och det var ju det jag ville undvika genom att ta bort ryggstödet.
Bra pass! Gött att frontisarna går bra nu! :thumbup:
Scratch89
2007-12-13, 22:21
Bra pass! Gött att frontisarna går bra nu! :thumbup:
Det gick dåligt och frontisarna sög idag. :D
Men tack ändå, det är roligt att jag faktiskt kommer ner så långt som jag ändå gör. För en månad sen satt jag på arslet om jag ens försökte.
Scratch89
2007-12-14, 15:58
Fredag den 14 December 2007 - Drag (14.15-15.30)
Marklyft
60 kg x 10
100 kg x 5
120 kg x 5
140 kg x 5
160 kg x 3 PB! UTAN REMMAR OCH BÄLTE!
Omvända Latsdrag
17 p x 7 PB!
15 p x 9
13 p x 10
Kabelrodd
130 lbs x 5
100 lbs x 10
70 lbs x 15
Liggande Lårcurl (squeeeze!)
40-80 lbs, 5 set, 10-20 reps
Liggande Kabelcurl *flex*
60 lbs x 20
80 lbs x 15
100 lbs x 10 PB!
Avslutade med fyra-fem set magträning; bönemattan! :hbang: Helt sjukt vilken pump jag fick, ska fortsätta med den.
Kommentar: BRA PASS! :hbang: Fick lite magnesium av mr. Baan, och det blev en jädra skillnad i greppstyrka. Jag testade t.om att köra på tyngsta vikten utan remmar och bälte. Räknade med en etta, högst tvåa, och drar iväg en lätt trea. Underbart pass idag.
tigerofsweden
2007-12-14, 16:01
Lätt trea, tssss du fick säkert minst näsblod :thefinger
Jävligt bra pass, inte ens marklyften får man vara starkare i, jag hatar dig, fast på ett bra sätt :D
Scratch89
2007-12-14, 16:03
Lätt trea, tssss du fick säkert minst näsblod :thefinger
Jävligt bra pass, inte ens marklyften får man vara starkare i, jag hatar dig, fast på ett bra sätt :D
Femman förra veckan var betydligt tyngre! :D
Tack! Nej, det gäller att välja sina mätstickor med omsorg! ;)
tigerofsweden
2007-12-14, 16:11
Femman förra veckan var betydligt tyngre! :D
Tack! Nej, det gäller att välja sina mätstickor med omsorg! ;)
Tror min mätsticka får bli Kalle 14 år för första gången provtränar på gymmet *gah!*
Scratch89
2007-12-14, 16:15
Tror min mätsticka får bli Kalle 14 år för första gången provtränar på gymmet *gah!*
Som kör halva curlar och har två passare i bänken? :D
tigerofsweden
2007-12-14, 16:31
Som kör halva curlar och har två passare i bänken? :D
två? nej tre ffs, någon måste torka svetten i pannan också ;)
Scratch89
2007-12-14, 16:56
två? nej tre ffs, någon måste torka svetten i pannan också ;)
:D
http://www.guidoandluigi.com/strips/2006-03-09.jpg
Härligt pass idag! Riktigt fina mark där! :thumbup:
Bönemattan: Var det den övning jag förklarade för dig?
Bra mark, men du ligger lite efter. Bli lite tjockare;) .
bra mark men taskigt med övningar*slap*
Scratch89
2007-12-14, 22:31
Härligt pass idag! Riktigt fina mark där!
Tack!
Bönemattan: Var det den övning jag förklarade för dig?
Bra mark, men du ligger lite efter. Bli lite tjockare;) .
Vet inte, jag är vänd mot viktmagasinet med ett rep på varje sida av huvudet, och sen försöker jag skalla golvet. :D Jag äter godis nu, duger det? *flex*
bra mark men taskigt med övningar*slap*
Tack! Men jag kör ju drag två gånger i veckan, det är en lagom dos per pass. :)
[QUOTE=Scratch89;2699516]
Vet inte, jag är vänd mot viktmagasinet med ett rep på varje sida av huvudet, och sen försöker jag skalla golvet. :D Jag äter godis nu, duger det? *flex*
[QUOTE]
Nej, det var inte den. Men skit samma :). Var är fettet? *drool*
Scratch89
2007-12-16, 22:14
Söndag den 17 December 2007 - Press (21.15-22.00)
Bänkpress
50 kg x 10
70 kg x 5
90 kg x 5
70 kg x 5
50 kg x 10
ATG-Knäböj
60 kg x 10
80 kg x 5
100 kg x 5, 5, 5
Press Bakom Nacken
30 kg x 5
40 kg x 5
50 kg x 5 PB!
40 kg x 5
30 kg x 5
Stående Vadpress I Smith (squeeeeze!)
50 kg x 20
70 kg x 15
Sen blev jag utslängd. :(
Kommentar: Helt ok. I bänken går jag ett steg bakåt för att försöka komma framåt. Sänkte vikterna och körde lite striktare. Jag hatar att inte öka. I böjen körde jag helt och hållet utan bälte, kändes bra! Jag fick ett PB idag i PBN, men jag testade stående idag så det kanske inte gills.
Scratch89
2007-12-17, 13:56
Måndag den 17 December 2007 - Drag (12.30-13.30)
Chins
BW x 5
+10 kg x 5
+20 kg x 3 PB!
+10 kg x 5
BW x 5
Yatesrodd (med stopp och squeeze!)
50 kg x 10, 10, 10, 10
Raka Marklyft Med Hantlar
31 kg x 5
36 kg x 5
41 kg x 5
Pull-Ups
BW x 5, 5, 5, 5, 5
Bönemattan
30 kg x 20
40 kg x 20
50 kg x 20
60 kg x 10
Kommentar: Bra pass! Jag hade inga remmar idag alls, så jag lade chinsen först. Det gick förvånadsvärt bra, men det är greppet som failar först. Får träna ett tag utan då!
Roddarna var jättestrikta och med mer lutning än traditionella Yatesroddar, men jag kallar dem så ändå. Ska fortsätta med lätta vikter och strikt utförande där, för jag faller bara framåt när det blir tungt.
tigerofsweden
2007-12-17, 15:27
Bra pass, imponerande chins, speciellt utan remmar *huga* :Virro
Scratch89
2007-12-17, 15:47
Bra pass, imponerande chins, speciellt utan remmar *huga* :Virro
Det känns fortfarande i underarmarna efter dagens pass. :D
Du ska inte satsa på SL ?, med tanke på din styrka
Scratch89
2007-12-17, 18:04
Du ska inte satsa på SL ?, med tanke på din styrka
Jag har funderat på det flera gånger. Jag vet inte vart jag ska vända mig bara. Sen är jag inte direkt stark om man jämfört med de jag skulle tävla mot (-75an). De markar 200, böjer 180 och bänkar 100, typ. Jag slår dem i bänken, men blir ägd i de andra. Iofs använder de böj- och markdräkt och lindor, men... Ja, vi får se. :)
Jag har funderat på det flera gånger. Jag vet inte vart jag ska vända mig bara. Sen är jag inte direkt stark om man jämfört med de jag skulle tävla mot (-75an). De markar 200, böjer 180 och bänkar 100, typ. Jag slår dem i bänken, men blir ägd i de andra. Iofs använder de böj- och markdräkt och lindor, men... Ja, vi får se. :)
sedan när bänkar juniorer i 75kgs klassen 100? :S tror nog mer på 150+
maaherra
2007-12-18, 14:04
Bönemattan? Vad är det, för jag antar att du inte tränar i en synagoga?:D
Scratch89
2007-12-18, 15:04
sedan när bänkar juniorer i 75kgs klassen 100? :S tror nog mer på 150+
När jag var o tittade på tävling i Vedum för ett par år sedan så bänkade de inte mer än 100. Vad pratar du om för tävlingar?
Bönemattan? Vad är det, för jag antar att du inte tränar i en synagoga?:D
Det är en magövning. Man står på knä vänd mot kabelmagasinet med rep vid sidan av huvudet, och sedan försöker man skalla golvet. :D
Det drar som fan i magen, och ju tyngre man kör desto mer känns det, då det blir mer stabiliserande muskler då. Asgrymt! :thumbup:
sedan när bänkar juniorer i 75kgs klassen 100? :S tror nog mer på 150+
Han var ungdom detta året ut iofs, men även där är vikterna högre än han nämnde. Om han ser till toppen.
Bästa ungdomen iår: 590kg (kb-205, bp-125, ml-260)
Bästa junioren iår: 670kg (kb-265, bp-175, ml-245)
maaherra
2007-12-18, 15:59
Det är en magövning. Man står på knä vänd mot kabelmagasinet med rep vid sidan av huvudet, och sedan försöker man skalla golvet. :D
Det drar som fan i magen, och ju tyngre man kör desto mer känns det, då det blir mer stabiliserande muskler då. Asgrymt! :thumbup:
Aha, cabelcrounches även kallad :D Är också en av mina favoritövningar för magen, den är übergrym!!
Jag tycker verkligen du borde börja med SL, trodde helt enkelt att du inte var intresserad av det. Därför har jag inte försökt pracka på dig det! :)
Men nu får man reda på andra grejjor här!
Klart du borde testa! Du har ju 2 st finfina klubbar där nere i gbg! :thumbup:
Titta inte på vad toppenskiktet gör! Man börjar med sporten för att man tycker det är roligt, inte för att börja konkurrera med dom bästa direkt!
Scratch89
2007-12-18, 18:06
Han var ungdom detta året ut iofs, men även där är vikterna högre än han nämnde. Om han ser till toppen.
Bästa ungdomen iår: 590kg (kb-205, bp-125, ml-260)
Bästa junioren iår: 670kg (kb-265, bp-175, ml-245)
LOL! Ännu mer ägd än vad jag trodde! :D
Jag tycker verkligen du borde börja med SL, trodde helt enkelt att du inte var intresserad av det. Därför har jag inte försökt pracka på dig det! :)
Men nu får man reda på andra grejjor här!
Klart du borde testa! Du har ju 2 st finfina klubbar där nere i gbg! :thumbup:
Titta inte på vad toppenskiktet gör! Man börjar med sporten för att man tycker det är roligt, inte för att börja konkurrera med dom bästa direkt!
Där ser man. Vi får se hur jag gör. Jag vill ju bli grov. :(
Där ser man. Vi får se hur jag gör. Jag vill ju bli grov. :(
Testa! Häng med någon SLare på tävling och titta! Serieomgång 1 är ju i februari tror jag!
Timme är ju rätt grov. ;)
Dessutom många, många andra... :D
Ryska_raketen
2007-12-18, 22:20
Där ser man. Vi får se hur jag gör. Jag vill ju bli grov. :(
Ät och träna hårdare då.:thumbup:
Scratch89
2007-12-18, 23:15
Testa! Häng med någon SLare på tävling och titta! Serieomgång 1 är ju i februari tror jag!
Timme är ju rätt grov. ;)
Dessutom många, många andra... :D
Är det nånstans i närheten så är det spikat! :thumbup:
Ät och träna hårdare då.:thumbup:
Jag äter massor o tränar hårt, juh. Jag ska dock byta schema snart. :)
Jag äter massor o tränar hårt, juh. Jag ska dock byta schema snart. :)
Väger man 80 pannor äter man inte massor, ffs! :D Möjligtvis om man springer 4 marathon om dagen, men njae, inte då heller.
Scratch89
2007-12-18, 23:23
Väger man 80 pannor äter man inte massor, ffs! :D Möjligtvis om man springer 4 marathon om dagen, men njae, inte då heller.
Jo, om man är 173 cm. :(
Förövrigt var jag på Marilyn Manson + Turbonegro igår, vilket jäävla ös det var! :hbang:
Scratch89
2007-12-19, 15:08
Onsdag den 19 December 2007 - Press (13.45-14.45)
Plan Hantelpress
41 kg x 4
36 kg x 6
31 kg x 8
Lutande Bänkpress I Smith
+30 kg x 15, 15
Benpress
140 kg x 15
180 kg x 10
200 kg x 8
Sittande Hantelpress
26 kg x 6
21 kg x 8
16 kg x 10
Sittande Vadpress (squeeeze!)
20 kg x 20
30 kg x 15
40 kg x 12
Wojo-Extension
20 kg x 20
25 kg x 15
30 kg x 10
Lite lyft åt sidan.
Kommentar: Mjee... Jag är så fett opepp. Jag vill ha nytt schema! Nuu! Jag ska skaffa mig ett som är jätteopti, och sen kör jag det efter jul!
theolito
2007-12-19, 18:22
Benpress och bröst? Wtf
Är det nånstans i närheten så är det spikat! :thumbup:
Brukar ju vara i Gbg. Så det är rätt nära antar jag. :)
Scratch89
2007-12-19, 18:46
Benpress och bröst? Wtf
Wtf, läs vad passet heter.
gnagaren
2007-12-19, 18:54
Stark du är i hantelpressarna, önskar jag själv var det. Tyvärr är det mina axlar som förstör allt men det håller på att förbättras. Grymt pass :thumbup:
Scratch89
2007-12-19, 18:56
Stark du är i hantelpressarna, önskar jag själv var det. Tyvärr är det mina axlar som förstör allt men det håller på att förbättras. Grymt pass :thumbup:
Tack! Jag gjorde en sexa på samma vikt för nån vecka sen, så jag är inte glad över utvecklingen som går bakåt. :D
gnagaren
2007-12-19, 18:59
Tack! Jag gjorde en sexa på samma vikt för nån vecka sen, så jag är inte glad över utvecklingen som går bakåt. :D
Nej det är ju sant :D men sett till dina pass ser du stark ut överlag.
Hur tycker du att det funkar med drag/press-pass som muskel- och styrkebyggare? Har själv tänkt att prova det nån gång, kanske under deffen inför sommaren sedan.
Scratch89
2007-12-19, 19:22
Nej det är ju sant :D men sett till dina pass ser du stark ut överlag.
Hur tycker du att det funkar med drag/press-pass som muskel- och styrkebyggare? Har själv tänkt att prova det nån gång, kanske under deffen inför sommaren sedan.
Jag tycker det funkar bra! Jag kör ett pass tungt (med femmor) och ett lättare pass med högre reps. Dock har jag tröttnat lite och letar efter ett nytt schema, eller så ska jag bara fixa till det jag har... jag vet inte hur jag ska göra. :)
maaherra
2007-12-19, 22:01
Spam, Spam, Spam, Spam
Scratch89
2007-12-20, 14:48
Torsdag den 20 December 2007 - Drag (13.15-14.15)
Marklyft
120 kg x 5
140 kg x 5
160 kg x 1 *mini*
Omvända Latsdrag
17 p x 8 PB!
15 p x 6
13 p x 10
Kabelrodd
70 lbs x 15
100 lbs x 15
130 lbs x 8 PB!
Liggande Kabelcurl
70 lbs x 20
90 lbs x 15
110 lbs x 10 PB!
Bönemattan supersetat med lite baksida axlar.
Kommentar: Bra pass! Jag blev först förbannad för att marken gick så dåligt jämfört med förra veckan, men sen kom jag på att jag körde igenom benen rätt så hårt igår (jag körde ett par tjugoreppare förutom det som skrevs upp så jag blev rätt så mör). Det gick förutom marken riktigt bra!
Jag gillar att du har dubbelt så många set bröst som quads/hams tillsammans! :hbang: :D
Scratch89
2007-12-20, 15:08
Jag gillar att du har dubbelt så många set bröst som quads/hams tillsammans! :hbang: :D
LOL! Jag glömde faktiskt av att köra baksida lår idag! Jag visste att det var nånting jag glömt! :D
Dock har du en poäng. Jag ska ändra lite i schemat, som sagt.
EDIT: Men jag kör fler set på benpressen och i knäböjen som inte skrivs upp. 15 reppare på 60 kg i böjen, ett par tjugor på 100 nånting i benpress osv.
Scratch89
2007-12-20, 16:44
På tal om mitt schema :D
http://www.guidoandluigi.com/strips/2007-10-08.jpg
Scratch89
2007-12-27, 17:58
Torsdag den 27 December 2007 - Bröst & Rygg (16.20-17.30)
Lutande Bänkpress
40 kg x 15
50 kg x 12
60 kg x 10
70 kg x 5
60 kg x 8
50 kg x 10
40 kg x 15
Yatesrodd
40 kg x 15
50 kg x 12
60 kg x 10
70 kg x 8
60 kg x 10
50 kg x 12
40 kg x 15
Giljotinpress, FU & Stopp
20 kg x 15
30 kg x 12
40 kg x 10
50 kg x 8
40 kg x 10
30 kg x 12
20 kg x 15
Omvända Latsdrag
7 p x 15
9 p x 12
11 p x 10
13 p x 6
11 p x 8
9 p x 12
7 p x 15
Kommentar: Trevligt pass. Ska testa lite högre volym och lättare vikter ett tag, mest för att jag har känt mig lite seg o dåsig under alla tungviktsveckor. Det blev lite nytt idag, och det var väl lite för lätt i giljotinpressen, men det ska åtgärdas nästa vecka. Annars var det gött, sån jävla pump jag fick (och fortfarande har) har jag inte haft sen jag började träna, typ! :hbang:
tigerofsweden
2007-12-27, 18:40
Bra där, pump är gött :thumbup:
Tycker du de omvända latsdragen tar bra?
Scratch89
2007-12-27, 19:06
Bra där, pump är gött :thumbup:
Tycker du de omvända latsdragen tar bra?
Ja, jag var helt invalidiserad i ryggen efter de tyngsta seten. Jag försökte göra en latspread, men mina axlar gick inte att skjuta fram då jag var helt död i ryggen. Underbart. Det var dock lite för höga reps på de lätta seten, men det sak nog gå bra sen ändå, när jag vant mig. Var länge sedan jag körde sån här volym. :)
Bänk mot halsen med stopp och fötterna upp är riktigt skönt! Synd att det tar så jävla länge att skriva bara. :D Var skönt att köra den lutande också, rekommenderas! :thumbup:
Annars ligger ju Mossebergs Atletklubb bara ett stenkast ifrån Fysiken (om man menar den fysiken på gibraltargatan).
Tyngdlyftning, för de coola killarna ;)
EDIT: Apropå diskussionen en bit bak.
Scratch89
2007-12-27, 21:02
Annars ligger ju Mossebergs Atletklubb bara ett stenkast ifrån Fysiken (om man menar den fysiken på gibraltargatan).
Tyngdlyftning, för de coola killarna ;)
EDIT: Apropå diskussionen en bit bak.
Där ser man! Kanske kan kika in o se hur det ser ut. Var tränar du?
Scratch89
2007-12-27, 21:02
Bänk mot halsen med stopp och fötterna upp är riktigt skönt! Synd att det tar så jävla länge att skriva bara. :D Var skönt att köra den lutande också, rekommenderas! :thumbup:
Om man lämnar viktegot hemma så känns det riktigt bra! :)
Scratch89
2007-12-28, 17:57
Fredag den 28 December 2007 - Ben & Vader
Knäböj
40 kg x 15
60 kg x 12
80 kg x 10
100 kg x 5
80 kg x 10
60 kg x 12
40 kg x 15
Liggande Lårcurl
40 lbs x 15
50 lbs x 12
60 lbs x 10
70 lbs x 8
60 lbs x 10
50 lbs x 12
40 lbs x 15
Benspark
70 lbs x 15
85 lbs x 12
100 lbs x 10
115 lbs x 8
100 lbs x 10
85 lbs x 12
70 lbs x 15
Vadpressgrej (testing!)
100 lbs x 15
115 lbs x 12
130 lbs x 10
145 lbs x 8
Kommentar: Skakigt efteråt. :D Jag höll på att kräkas efter ett par set benspark, men det fick bli stfu och köra klart ändå. Vadpressmaskinen var kass då jag fick skitont i hålfoten.
När jag var klar kände jag inget speciellt i benen, men när jag skulle gå nerför trappan till omklädningsrummet fick jag hålla i mig på båda sidor och på nåt sätt hasa mig ner. :D
Samir Troudi
2007-12-28, 18:45
Kommentar: Skakigt efteråt. :D Jag höll på att kräkas efter ett par set benspark, men det fick bli stfu och köra klart ändå. Vadpressmaskinen var kass då jag fick skitont i hålfoten.
När jag var klar kände jag inget speciellt i benen, men när jag skulle gå nerför trappan till omklädningsrummet fick jag hålla i mig på båda sidor och på nåt sätt hasa mig ner. :D
Det e så ett benpass skall vara.
Jag är stolt över dig =)
Var inte rädd för att gå ner i oklädningsrummet och lägga dig och vila ett par minuter så du kan köra hårdare.
Har själv spenderat säkert ett par timmar på bänkarna där för att inte spy ner benpressen.
Scratch89
2007-12-28, 19:05
Det e så ett benpass skall vara.
Jag är stolt över dig =)
Var inte rädd för att gå ner i oklädningsrummet och lägga dig och vila ett par minuter så du kan köra hårdare.
Har själv spenderat säkert ett par timmar på bänkarna där för att inte spy ner benpressen.
Tack! *cupid*
Man känner sig dock väldigt töntig när man står och frustar med 60 kg på stången. Man får väl tänka för sig själv att man faktiskt kör högreps och ej till fail. :D
Kul att du skriver i min journal också!
Jävlar i min låda vilket mastodontpass!
Scratch89
2007-12-28, 19:16
Jävlar i min låda vilket mastodontpass!
Makaronilåda? *drool*
Ja, det blir lite volym just nu. Den tunga träningen var jobbig, då jag inte har vett nog till att periodisera ordentligt. Det blir såhär några veckor nu, sen kanske jag börjar periodisera. Typ 4 veckor högvolym, 4 veckor tungt osv. Ska nog bli fint. Jag växer oavsett, bara jag ligger på överskott. :)
Scratch89
2008-01-06, 17:56
Helvete. Jag gick iväg till gymet och var assugen på att träna. När jag kom dit var de på väg att stänga, då det är trettondagsafton idag. Bah. Får vänta tills imorgon då.
Makaronilåda? *drool*
Ja, det blir lite volym just nu. Den tunga träningen var jobbig, då jag inte har vett nog till att periodisera ordentligt. Det blir såhär några veckor nu, sen kanske jag börjar periodisera. Typ 4 veckor högvolym, 4 veckor tungt osv. Ska nog bli fint. Jag växer oavsett, bara jag ligger på överskott. :)
Okej, blir nog finers! Växer gör jag med på överskott, men bara på magen... :/
Helvete. Jag gick iväg till gymet och var assugen på att träna. När jag kom dit var de på väg att stänga, då det är trettondagsafton idag. Bah. Får vänta tills imorgon då.
Är det? Surt iallfall!
Har dom fixat omklädningsrummen på gibraltargatan nu?*flex*
Scratch89
2008-01-07, 01:43
Har dom fixat omklädningsrummen på gibraltargatan nu?*flex*
Det ska vara klart nu efter trettondagen, vad jag har förstått det. Hoppas det; jag hatar de små snoriga ungarna som ränner i det andra omklädningrummet.
Scratch89
2008-01-07, 16:06
Måndag den 7 Januari 2007 - Bröst, Rygg (14.15-15.30)
Lutande Bänkpress
40 kg x 15
50 kg x 12
60 kg x 10
70 kg x 5
60 kg x 8
50 kg x 12
40 kg x 15
Yatesrodd
40 kg x 15
50 kg x 12
60 kg x 10
70 kg x 8
60 kg x 10
50 kg x 12
40 kg x 15
Giljotinbänk, FU och Stopp
25 kg x 15
35 kg x 12
45 kg x 10
55 kg x 7
45 kg x 10
35 kg x 12
25 kg x 15
Omvända Latsdrag
7 p x 15
9 p x 12
11 p x 10
13 p x 8
11 p x 10
9 p x 12
7 p x 15
Kommentar: Vad gött att få träna igen! Lutande bänk gick som sist, men det kändes stabilare. Rodden ska jag höja nästa vecka, då jag lyckades att ha ett kontrollerat stopp på varje repetition. Jag höjde och failade på giljotinbänken och fick rulla stången nerför magen. :em:
De omvända latsdragen ökade jag som sjutton på, det var gött!
Sinneslös pump jag har nu! Det behövs nog lite mjölksyraträning för min del...
Scratch89
2008-01-08, 14:35
Tisdag den 8 Januari 2008 - Ben (13.15-14.15)
Knäböj
40 kg x 15
60 kg x 12
80 kg x 10
100 kg x 6
80 kg x 10
60 kg x 12
40 kg x 15
Liggande Lårcurl
50 lbs x 15
60 lbs x 12
70 lbs x 10
80 lbs x 8
70 lbs x 10
60 lbs x 12
50 lbs x 15
Sen blev det lite benspark o sådär.
Kommentar: Helt ok, antar jag. Ökade en rep i böjen, och höjde en hel serie i lårcurlen. Min axel gjorde jätteont på väg nerför stegen igen i knäböjen, och efter det mådde jag illa, så jag skippade vader och gick hem. Ska byta bort bensparken mot antingen benpress eller frontböj i smith.
Animalistic
2008-01-08, 18:23
Tjena o' compadre i snyggtråden ;)
lite nyfiken på dina mål & så med träningen. är det bygga massa eller 'ha en sund livsstil' som gäller ? :)
mvh
Scratch89
2008-01-08, 19:30
Tjena o' compadre i snyggtråden ;)
lite nyfiken på dina mål & så med träningen. är det bygga massa eller 'ha en sund livsstil' som gäller ? :)
mvh
Godkväll!
Jag kom mig själv igår med att jag var för tjock, så nu ska vi se hur jag kan se ut om en månad eller två. Jag brukar tappa vikt rätt så snabbt utan att bli av med vare sig massa eller styrka, så det ska gå bra, tror jag. Jag tränar ju för att se bra ut, och blir därför aldrig för bulkig. Jag struntar i om jag bygger hälften så långsamt som någon optioman, jag är nöjd med det jag har ändå. :)
Annars är det lite sådär allround; jag är stark så jag tränar tungt, men jag har också lätt för att växa har jag märkt så jag får gärna lite mer massa.
Högreps... *spy*
:D
Det var sjukt jobbigt idag ska du veta. Om vi tränar ihop igen får du testa samma behandling.
Det var sjukt jobbigt idag ska du veta. Om vi tränar ihop igen får du testa samma behandling.
Haha! :D
Du är välkommen att slå en pling närhelst du är i krokarna!
Scratch89
2008-01-10, 16:16
Torsdag den 10 Januari 2008 (14.40-15.50)
Knäböj
100 kg x 5, 5, 5
Bänkpress
80 kg x 5, 5, 5
Marklyft
120 kg x 5, 5, 5
Chins
+10 kg x 5, 4, 3
Dips
+15 kg x 5, 5, 5
Stående Vadpress
100 kg x 5, 5, 5
Kommentar: Bra pass! Allt gick som planerat förutom chinsen, men det var snarare greppet än styrkan som svek.
von huff
2008-01-10, 16:23
:) varför kör du så lätt?
Scratch89
2008-01-10, 16:23
Ja just ja. Efter mina två cruiseveckor blir det nytt schema nu, som är approved by Sheo och allt! :D
3x5
Knäböj
Bänkpress
Marklyft
Chins
Dips
Stående Vadpress
3x8
Benpress
Lutande Bänkpress
Yatesrodd
Press Bakom Nacken
Raka Marklyft
Pull-ups
3x12
Frontböj
Chins (max)
Dips (max)
Liggande Lårcurl
Sittande Rodd
Sittande Vadpress
Scratch89
2008-01-10, 16:24
:) varför kör du så lätt?
Vad menar du? Dagens pass eller de förra?
Idag blev det lite lättare då det är starten på nytt schema, så jag ville inte hoppa på för tunga vikter direkt. Nästa pass blir det nog höjning på de flesta övningar.
von huff
2008-01-10, 16:27
Vad menar du? Dagens pass eller de förra?
Idag blev det lite lättare då det är starten på nytt schema, så jag ville inte hoppa på för tunga vikter direkt. Nästa pass blir det nog höjning på de flesta övningar.
nej jag såg på sidan 7 och där körde du böjjar med 115kg och tyngre bänk och så:)har du nån lättare period nu?
Scratch89
2008-01-10, 16:33
nej jag såg på sidan 7 och där körde du böjjar med 115kg och tyngre bänk och så:)har du nån lättare period nu?
Ja. Det där var min toppning, sen stod jag still jättelänge. Sedan så var ju setet på 115 bara ett set, och sedan droppades det vikter igen. Om man ska göra tre snygga femmor så måste man sänka vikten lite.
Jag är inte lyftare oavsett, så jag tycker det är mysigt att börja om lite längre ner och jobba sig upp! :)
Ja. Det där var min toppning, sen stod jag still jättelänge. Sedan så var ju setet på 115 bara ett set, och sedan droppades det vikter igen. Om man ska göra tre snygga femmor så måste man sänka vikten lite.
Jag är inte lyftare oavsett, så jag tycker det är mysigt att börja om lite längre ner och jobba sig upp! :)
haha, gått av nu eller vad menar du? *kissass*
Scratch89
2008-01-11, 00:31
haha, gått av nu eller vad menar du? *kissass*
Kalla det vad du vill. Jag tycker inte om att lyfta tungt med ful teknik.
Scratch89
2008-01-12, 17:10
Lördag den 12 Januari 2008 (15.45-16.45)
Benpress
160 kg x 8, 8, 8
Lutande Bänkpress
60 kg x 8, 8, 8
Yatesrodd
60 kg x 8, 8, 8
Sittande PBN
40 kg x 8, 8, 6
Raka Marklyft
50 kg x 8, 8, 8
Pull-Ups
BW x 8, 6, 6
Stående Vadpress
100 kg x 8, 8, 8
Kommentar: Jätteskönt pass! Jag valde bra vikter idag (det var bara på PBN och pullups jag inte klarade alla reps) så jag fick en mysig pump i hela kroppen. Lite lätta vikter på nån övning men jag ser det som teknikträning.
Sittande personbästa? :confused:
Scratch89
2008-01-12, 17:33
HAH! Nej, sittande Press Bakom Nacken! Axelträning ftw!
Hehe okej! Då är jag med :D
Scratch89
2008-01-12, 20:40
Dagsformen för ett par dagar sedan. Tjock, och dålig posering. Jag får inte ut så att armarna blir bra. Jaja. :D
http://i5.tinypic.com/6ycdro5.jpg
Där ser man! Kanske kan kika in o se hur det ser ut. Var tränar du?
Tränar på just Mossebergs atletklubb, men det är mkt handboll just nu.
tigerofsweden
2008-01-12, 22:46
Vill se framsidan så man kan jämföra likheterna :D
Ser bra ut annars! :thumbup:
Scratch89
2008-01-12, 23:25
Vill se framsidan så man kan jämföra likheterna :D
Ser bra ut annars! :thumbup:
HAH! Jag ser väl ut såhär: (30% fett)
http://blahblahblog.files.wordpress.com/2006/09/bacon.jpg
Scratch89
2008-01-14, 16:13
Måndag den 14 Januari 2008 (14.50-15.40)
Chins
BW x 12, 6, 6
Dips
BW x 19, 8, 8
Frontböj I Smith
+20 kg x 12, 12, 12
Kabelrodd
85 lbs x 12, 12, 12
Liggande Lårcurl
60 lbs x 12, 12, 12
Stående Vadpress
80 kg x 12, 12, 12
Lyft Åt Sidan I Kabel
10 lbs x 12, 12, 12
Kommentar: Helt ok! Jag märkte att jag tappat en hel del uthållighet i både chins och dips, men det ska nog vara tillbaka. Målet idag var 12/20 i chins och dips, det var väldigt nära. Det är greppet som failar i chinsen och farten som sinkar i dipsen. Det ska övas upp! Frontböjen känns fortfarande lite läskig, men sista setet hittade jag ett bättre sätt att stå. Det ska nog bli bra när jag lärt mig.
Frontböjen artar sig alltså? Men varför i smith?
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.