Jeml kör 5/3/1 och springer!

[Snubben]

Givet Reaper123 men jag vetetusan om jag hade rekommenderat ett sådant lopp till någon som precis har börjat springa.

[Reaper123]

Ursprungligen postat av Snubben

Givet Reaper123 men jag vetetusan om jag hade rekommenderat ett sådant lopp till någon som precis har börjat springa.

Hehe, nej det håller jag till 100% med om (även om Jeml verkar ha kvar sitt fd talang för löpning). Tänkte mer, eftersom han ändå tänkt avverkar 42,2 km i maj 2015 kommer han garanterat ej nöja sig där utan bli intresserad av att testa gränserna...

Och då faller sig en terrängultra ganska naturligt som nästa utmaning. Krävs dock säkerligen >200 mil i benen innan det ens är aktuellt att börja fundera på det

Hur som helst intressant att se denna nya satsning, för löpning är underskattat som hjälpmedel för ett bättre resultat på gymmet enligt mig (om det utförs korrekt) Sen för att inte tala om alla andra positiva effekter i övrigt

[Snubben]

Ursprungligen postat av Reaper123

Hehe, nej det håller jag till 100% med om (även om Jeml verkar ha kvar sitt fd talang för löpning). Tänkte mer, eftersom han ändå tänkt avverkar 42,2 km i maj 2015 kommer han garanterat ej nöja sig där utan bli intresserad av att testa gränserna...

Och då faller sig en terrängultra ganska naturligt som nästa utmaning. Krävs dock säkerligen >200 mil i benen innan det ens är aktuellt att börja fundera på det

Hur som helst intressant att se denna nya satsning, för löpning är underskattat som hjälpmedel för ett bättre resultat på gymmet enligt mig (om det utförs korrekt) Sen för att inte tala om alla andra positiva effekter i övrigt

Verkligen, vi får se. Kanske har ett blivande sjärnskott i ultra-terräng om något år eller två

+1 på fetmarkerade.

[Mickee]

Kul med ny journal Jeml!

Tänkte gjort en ny jag också för ett tag sen men så tappade man motivationen nu några veckor så får se om man kommer igång igen efter sommaren

[Jeml]

Ursprungligen postat av PureWhey

Jaha.... Marathon alltså, sjukt!

=)

Ursprungligen postat av Snubben

Skärp er! Skit i milen och halvmara

http://toughest.se/
http://toughviking.se/
http://www.tjurruset.se/start/
https://toughmudder.com/

Avsevärt mycket roligare än att bara springa rakt fram..

(finns risk att jag kan få skit för de här inlägget av alla riktiga löpare )

Ursprungligen postat av Reaper123

Vill man ha en utmaning är det nog en ultra-mara-distans (i terrängen) man ska sikta på, för dom där loppen är ju sånt man kan härda ut och ta sig i mål men det är få som rent psykiskt kan utså löpning i 5h+

Förvisso mindre katabolt att springa korta tuffa lopp, men har svårt att se charmen med detta (då kör jag tex hellre enduro/cross i bergen eller cyklar i skogen)

Ursprungligen postat av Snubben

Givet Reaper123 men jag vetetusan om jag hade rekommenderat ett sådant lopp till någon som precis har börjat springa. )

Ursprungligen postat av Reaper123

Hehe, nej det håller jag till 100% med om (även om Jeml verkar ha kvar sitt fd talang för löpning). Tänkte mer, eftersom han ändå tänkt avverkar 42,2 km i maj 2015 kommer han garanterat ej nöja sig där utan bli intresserad av att testa gränserna...

Och då faller sig en terrängultra ganska naturligt som nästa utmaning. Krävs dock säkerligen >200 mil i benen innan det ens är aktuellt att börja fundera på det .

Hur som helst intressant att se denna nya satsning, för löpning är underskattat som hjälpmedel för ett bättre resultat på gymmet enligt mig (om det utförs korrekt) Sen för att inte tala om alla andra positiva effekter i övrigt

Ursprungligen postat av Snubben

Verkligen, vi får se. Kanske har ett blivande sjärnskott i ultra-terräng om något år eller två

+1 på fetmarkerade.

Håller faktiskt med reaper, tkr inte såna lopp är särskilt lockande

Sen vet jag inte om man kan säga att jag "nyss börjat springa". Det stämmer förvisso men har sprungit en del tidigare o haft uppehåll nu ca 18mån.
Tror nästan jag skulle kunna dra en halvmara sub 2h i dagsläget. Inte för atr det är någon imponerande prestation men en som "nyss börjat springa" lär inte klara det =)

Kul att ni tkr det kul, hah

Ursprungligen postat av Mickee

Kul med ny journal Jeml!

Tänkte gjort en ny jag också för ett tag sen men så tappade man motivationen nu några veckor så får se om man kommer igång igen efter sommaren

Tack!

Ja känns bra o starta ny när ja börjat med 5/3/1, blir mycket lättare att blicka tillbaka. Sen är det ju springningen också.
Ah ja ser framemot ny journal!

[björne92]

Ursprungligen postat av Jeml

Förhoppningsvis har du rätt!



Lets pray for dem gains.



Haha! Bitches be mirin"
...nej mycket kvar innan det är så





Endorfin i guess, känner mig piggare, klarare i huvudet o allmänt gladare
Gäller dock att man inte kör för hårt samt äter tillräckligt annars är det risk att man får motsatt effekt.

Jaha fan av skönt, ska du inte glra en svensk klassiker :-)

[Jeml]

Ursprungligen postat av björne92

Jaha fan av skönt, ska du inte glra en svensk klassiker :-)

Tveksamt :p nån gång kanske. Är inte mkt för simning o skidor.

[Jeml]

Cycle1 w3 pass 2+3

Knäböj:
90kg x 5
102,5kg x 3 (bälte)
112,5kg x 6 (bälte)
102,5kg x 5 (bälte)
90kg x 10

Bänkpress:
67,5kg x 5
77,5kg x 3
85kg x 5 rövlyft
77,5kg x 4
67,5kg x 10

Pullups:
kv+20kg x 4 rep-pb
kv+5kg x 5
kv+5kg x 5
kv+5kg x 5
kv+5kg x 6

Sittande rodd:
45kg x 15
45kg x 15
45kg x 15

1set sidolyft
1set triceps
3set mage

5min motionscykel bra ös



Rätt bra pass idag, känner mig nöjd.
Bra dag i böjen mtp att jag gjorde en 6a på 105kg förra veckan jämfört med dagens 112,5kg :p
Bänken går som vanligt trögt. Var gött med pb i pullupsen iaf
-------------------------

6 mackor med philadelphia pepparrot och skinka

1 låda pasta med kyckling o soltorkade tomater
1 pannkaka med sylt o grädde
(restaurangmat)

2 goodlife cocos
1kg riskvikk
250g jordgubbar

3538kcal
156g protein
98g fett
500g kolhydrat

[Beemel]

Ursprungligen postat av Jeml

Cycle1 w3 pass 2+3

Knäböj:
90kg x 5
102,5kg x 3 (bälte)
112,5kg x 6 (bälte)
102,5kg x 5 (bälte)
90kg x 10

Bänkpress:
67,5kg x 5
77,5kg x 3
85kg x 5 rövlyft
77,5kg x 4
67,5kg x 10

Pullups:
kv+20kg x 4 rep-pb
kv+5kg x 5
kv+5kg x 5
kv+5kg x 5
kv+5kg x 6

Sittande rodd:
45kg x 15
45kg x 15
45kg x 15

1set sidolyft
1set triceps
3set mage

5min motionscykel bra ös



Rätt bra pass idag, känner mig nöjd.
Bra dag i böjen mtp att jag gjorde en 6a på 105kg förra veckan jämfört med dagens 112,5kg :p
Bänken går som vanligt trögt. Var gött med pb i pullupsen iaf
-------------------------

6 mackor med philadelphia pepparrot och skinka

1 låda pasta med kyckling o soltorkade tomater
1 pannkaka med sylt o grädde
(restaurangmat)

2 goodlife cocos
1kg riskvikk
250g jordgubbar

3538kcal
156g protein
98g fett
500g kolhydrat

min diet känns plötsligt såååå mycket jobbigare....

Trevligt pass du genomförde. Skulle också vilja prova viktade chins/pullups (och dips). Men har inga grejer för det.

[Tokigapysen]

Bra bänkat och böjt mannen!

Maten ser god ut! Är det värt att skippa prottepulvret och köpa prottebars istället?

[Ozziking]

Fiint jeml! Skönt med ny journal antar jag. Din andra vart så överpimplad med kommentarer, precis som denna blev nu. Haha!

Ska också börja jogga någon gång.. Är för lat atm. xD

good luck!

[justblaze]

Bara 1 set joker och 1 FSL?

[Jeml]

Ursprungligen postat av Beemel

min diet känns plötsligt såååå mycket jobbigare....

Trevligt pass du genomförde. Skulle också vilja prova viktade chins/pullups (och dips). Men har inga grejer för det.

Hehe flåt

Viktade pullups/chins/dips är bra skit. Vissa kör med hantel mellan bena tror jag...

Ursprungligen postat av Tokigapysen

Bra bänkat och böjt mannen!

Maten ser god ut! Är det värt att skippa prottepulvret och köpa prottebars istället?

Tack!
Ja det tkr jag absolut. Men det beror väl på också.

Ursprungligen postat av Ozziking

Fiint jeml! Skönt med ny journal antar jag. Din andra vart så överpimplad med kommentarer, precis som denna blev nu. Haha!

Ska också börja jogga någon gång.. Är för lat atm. xD

good luck!

Hehe ja.. lättare o blicka tillbaka nu iaf

Ursprungligen postat av justblaze

Bara 1 set joker och 1 FSL?

Inget av dom. Körde pyramid.
Inget pb=ingen joker. O pallade inte multipla fsl set idag. Pyramid är nice med

[Animalisk]

Bra pass Jeml, tänkte direkt när jag såg vikterna i böjen att är han inte nöjd med det här då vette fan

Bra PB också, keep them gainz coming.

[maattee10]

riktigt grymt pass brah