Min resa mot drömkroppen! - Sidan 64 - Kolozzeum Forum

MANDER · 2014-02-27, 21:34

Ruskigt bra utveckling!

aronohman · 2014-02-28, 18:58

Blandat pass idag, kändes inge bra å ryggen va inge bra på marken heller. Sinnessjukt mycke träningsvärk i benen fortfarande så hade svårt å ta mig i position...

Marklyft utan bälte tungt...
150x5 överhandsgrepp
170x3
185x3
185x3
185x3
185x3

Sidolyft 5set

Upphöjda marklyft 9cm utan bälte
140x3x3

Omvända flyes 5set

Mage 6set

Citat:

Ursprungligen postat av Pinoy

grymt!!

Tack pinoy!

Citat:

Ursprungligen postat av skum

Haha känner igen mig på dom två första bilderna

Ps. Riktigt jävla bra jobbat!

Haha!=) tackar! //vi har mer snö tror ja

Citat:

Ursprungligen postat av MANDER

Ruskigt bra utveckling!

Tack så mycke

aronohman · 2014-03-01, 19:16

Blev ingen träning idag tyvärr, däremot vart å kört skoter hela dagen i grannkommunen

aronohman · 2014-03-02, 22:07

Idag vart de pump pass för bröst/axlar, ruggigt tryck och kändes ganska bra i bicep! Körde inte så tungt i bänk men fick bra kontakt

nu är de sova för väckarn ringer 05.10 för jobb, gonatt!
Cabelcross ovanifrån 4set

Lutande hantelpress
18x20
24x15
28x15 @8
30x15 @8,5
30x11... @9,5
24x15-16x15

Pecdec 4set

Bänkpress
50x20
70x10,10,7 ss flyes på alla set
50x15-20x30

Axlar

Sidolyft ss framåt lyft med hantel 5set

Omvänd pecdec 3set

Sittande militärpress i Smith 7-10reps 5set

Sidolyft ss omvända flyes hantel 3set

aronohman · 2014-03-03, 20:16

Kändes grymt tungt å fara och träna idag efter jobbet, 90 kändes tungt på stången i böjen. Däremot så gick dom tyngre seten rätt så bra! Tror jah ska testa 180 nästa pass kanske!!

Benspark 3set

Lårcurl 3set

Böj med bälte
20/60/90 5-10reps
120x5
130x3
145x3x3
155x2
165x2 pb
175x1 @9

Benspark 5set

Utfall med hantel 3vändor

Benpress
100x10
200x20
300x20x3
100x100 bläää

Vader 5set

aronohman · 2014-03-03, 21:10

Dedär var sååå ja idag, skönt i efterhand att ha de gjort å levererat riktigt bra

Imorgon bli de lättare, mage/trapz/tricep typ

aronohman · 2014-03-04, 20:51

Idag vart det
Massa set

Mindre set

Och minst set

Men ett

aronohman · 2014-03-08, 21:11

i torsdags drog ja å tjejen ner å körde ett ryggpass på Arvidsjaurs gym. Vi är i husvagnen ons-sön så blev bara träning torsdag å lördag

Mark med bälte
50x8,8
90x7
120x5
150x5
170x3
190x2x3
210x1

Latsdrag 4set

Rodd 4set

Rodd i maSkin ss omvända flyes 3set

dagens pass vart bröst/axlar och det gick sisådär, ont i bicep än så kör bänk längre in på passet så jag inte kör lika tungt och då är ja ju mer uppvärmd där så då kanske de går bättre... Gick däremot int så bra! Aja

Cc hög trissa 4set

Plan hantelpress
20x10
30x10
35x10
40x7,7
25x20

Flyes 3set

Bänk ajaj biceps...
60x5
80x3
90x1
50x20

Sidolyft ss stående hantelpress 4set

Frontplateraise 3set

Omvända flyes ss shrugs 3Set

Zizou · 2014-03-08, 21:24

Sportlov?

Riktigt bra markat och hantelpressat iallafall, cousin!

aronohman · 2014-03-10, 20:38

idag var det nog det mest grisigaste benpasset på sjuuuuuukt länge! böjen gick sjukt bra och jag tror att ja har mer att ta ut eftersom jag inte kände mig helt kry och laddad idag, kände mig typ yr på uppvärmningen. men 180 kom upp!!!

Benspark ss lårcur 3set

Böj med bälte
20x8
60x5,5
90x4
120x3,3
140x1,1
155x1
167,5x1
180x1 PB!
180x1 PB!
100x16 (stop på 14 och 16)

Benspark Ss sittande lårcurl ss liggande lårcurl 3set ingen vila

Utfall 3set

Benpress
100x20
250x30
300x30
300x40 fyfan!
300x20-250x20-200x20-150x20-100x20 hemskT!

Citat:

Ursprungligen postat av Zizou

Sportlov?

Riktigt bra markat och hantelpressat iallafall, cousin!

tack så mycket kusin J! Jajemän sportlov förra veckan så blev några pass i arvidsjaur eftersom vi var där ons-sön

Philley · 2014-03-10, 20:46

Det där måste vara det mest brutala passen någonsin?

fy fan och grattis till 180

skum · 2014-03-10, 20:54

Grattis till 180! Sinnesjukt bra mannen!

maattee10 · 2014-03-10, 21:03

otroligt jävla imponerande, riktigt jävla stark är du aron

Dawiddd · 2014-03-10, 21:40

Grattis till pb:t!

aronohman · 2014-03-11, 17:08

träninsvärk?

bröst/axlar i älvsbyn idag med tjejen, vet ej om ja kör bröst före axlar... sugen på testa bänka om biceps godkänner de!

Citat:

Ursprungligen postat av Philley

Det där måste vara det mest brutala passen någonsin? fy fan och grattis till 180

ja fyfan de var hemskt... tror faktiskt jag har gjort 1-2 värre, men de var ett tag sen... bra med långt mellanrum mellan dom! =D tack

Citat:

Ursprungligen postat av skum

Grattis till 180! Sinnesjukt bra mannen!

tack så mycket!! =)

Citat:

Ursprungligen postat av maattee10

otroligt jävla imponerande, riktigt jävla stark är du aron

tack matte, nu kommer ja ikapp dig

Citat:

Ursprungligen postat av Dawiddd

Grattis till pb:t!

tack så mycket!