Ska bli Sveriges starkast 97:a.

[Philley]

Japp dags att skaffa journal tycker jag, måste bara se till och anteckna allt nu så jag får någorlunda koll på om utvecklingen går framåt.

Jag har alltså tränat lite kampsport innan, traditionell jujutsu när jag var yngre och fortfarande något sporadiskt besök på klubben för det sociala. Har även tränat mycket MMA och BJJ med relativt goda resultat på tävlingar, men har för tillfället lagt kampsporten på hyllan pga bristande intresse och tid men kommer ta upp det senare!
Började träna på gym våren 2012 och kört på ganska bra sedan dess, har tyvärr inga "före" vikter då jag bara körde på maskiner första halvåret men lite stats kommer nedan.

Stats
16 år
177 cm
72 kg morgonvikt pissad och klar

Knäböj: 130 kg
Bänkpress: 80 kg
Marklyft: 130 kg

Mitt primära mål med träningen är styrkeutvecklning, tror på att muskulär tillväxt kommer därefter men kommer lägga in andra övningar också. Basövningar och chins och dips är det jag kommer lägga mest energi på.

Mål 2013
Knäböj: 160 kg
Bänkpress: 110 kg
Marklyft: 160 kg

Höga mål men allt går med vilja!

Såja tror det var allt, formbilder kanske kommer sen

[LillisJ]

Följer.

Samma minut som tråden skapats

[zozofu93]

Ser bra ut!

[Philley]

Dagens pass bestod av:

Marklyft
130x3 1 pronerad, 2 mixad PB
120x3
120x2
110x3
110x4
110x5 2 mixade

Militärpress
50x3
50x3 lättare
45x4
45x4
45x4

Chins
Kvx5
10kgx3
15kgx1

Lite bicepscurl sen för att jag var på det humöret, kommer inte ihåg reps med körde på 30 kg.

Plankan, stretching sen var jag färdig.

Det går väldigt bra i marken nu vilket är härligt, tror jag var god för 140 idag men valde att spara på mig då jag blev trött efter setet på 130.

[Philley]

Ursprungligen postat av LillisJ

Följer.

Samma minut som tråden skapats

Härligt man!

Ursprungligen postat av zozofu93

Ser bra ut!

Tack, hoppas det blir bra också!

[Philley]

Idag var det dags för knäböj och bänkpress.
Kör förövrigt 4 pass i veckan, 5 om jag känner mig pigg men har delat upp så jag kör marklyft och militärpress en dag och knäböj och bänkpress den andra dagen sen skiftar jag bara.

Knäböj

Uppvärmning till 110.
110x4
110x3
130x1 faila på andra, maxtungt
110x3
110x4

Inget vidare i böjen, känns obehagligt och hittar ingen bra fotposition. Borde få tummen ur röven och sticka och skaffa medlemskort på Lunds TK så jag kan få lite teknikhjälp och kanske kunna tävla senare.

Bänkpress

70x3 med stopp
70x2 med stopp
70x3
75x2
65x3 med stopp
65x3

Bänken var helt ok, känner mig faktiskt ganska stark i bottenläget trots att det känns avigt att gå hela vägen ned.

Dips

Kvx6
15 kg x 3
15 kg x 3
10 kg x 4

Sen lite vader, skippade stretchingen då jag var trött och fortfarande lite irriterad över böjen.
Annars bra pass trots att jag tränade med mina systrar, brukar bli lite trams ibland med de skötte sig och lyckades till och med pressa 30x2 i bänken

Jag ska se om det går att lägga upp filmer och bilder från mobilen, mått kommer också senare.
Trevlig helg!

[smolk]

Kommer följas! Vi verkar vara rätt jämnstarka i bänken och marken, men du krossar mig i böjen

[telta]

Riktigt stark i böjen jämfört med mark :o bra stats förövrigt!

[Philley]

Ursprungligen postat av smolk

Kommer följas! Vi verkar vara rätt jämnstarka i bänken och marken, men du krossar mig i böjen

Tack smolken!
Böjen har faktiskt känts som mig starkaste övning, bara hoppas den följer med i markens utveckling.

[Philley]

Ursprungligen postat av telta

Riktigt stark i böjen jämfört med mark :o bra stats förövrigt!

Tack tack

[zozofu93]

Klart det blir bra, kör hårt!

[Philley]

Morgonvikt: 71.9 kg.
Måste äta mer, stått stilla ett tag nu.
Tog lite kroppsmått också:

Armar: 34 H, 33 V
Ben: 59 H, 58 V
Vader: 37 H, 36 V
Handleder: 17 H, 17 V
Midja: 86
Hals: 37

Armarna har utvecklats bra, trots att jag tycker de ligger efter, 2 cm hittills i år iaf Vaderna växer inte så mycket, får ta och lägga till lite mer vadträning, det är snyggt med robusta vader!
Jag vill minnas för två år sen när jag började med grappling att midjemåtte låg på 81 cm, så tycker det är ganska okej med nuvarande 86. Skulle egentligen vilja deffa lite nu men jag väntar tills nästa sommar så jag kan utvecklas detta året.

Philley over and out.

[Philley]

Yesssss är redigt trött men samtidigt väldigt glad. Fick jobbet, första arbetsdagen avklarad på nöjesfältet
Vädert har varit underbart och den turkiska musiken fantastisk, jag har ingenting att klaga över, ja förutom min svidande röda läpp men det går över.

Blev ingen träning idag, iofs var inget styrkepass planerat idag, brukar mest bara köra kondition och teknik på ryck och stöt. Kondition borde tränas upp, den var bra för ett år sedan, men har försämrats. Jag är lite sugen på att testa rugby vore väldigt spännande, kondition, styrka och närkontakt kan det bli bättre?

[KEBABFRANK]

Det ser ju bra ut! Ska bli roligt att följa lycka till!

[Philley]

Ursprungligen postat av KEBABFRANK

Det ser ju bra ut! Ska bli roligt att följa lycka till!

Tack! Följer givetvis redan din eminenta journal