97:a mot stora drömmar! - Kolozzeum Forum

Dawiddd · 2013-11-09, 01:30

Tjenare,tog tummen ur röven och skaffade en journal som jag förmodligen kommer uppdatera dem dagarna jag tränar, förhoppningvis haha.

aja,lite information om mig: David heter jag, född år 1997.
Bor i Oskarshamn som ligger i Kalmar Län (Småland)
Går första året på gymnasiet, Samhälle, blir media-inriktning sen i tvåan.

Vägde ca 53-54kg innan jag började träna, hade spelat fotboll i några månader men hoppade av, samma med tennis

Ja som sagt,i början så körde jag med lätta vikter för att lära in tekniken osv. Sen när jag hade lärt mig tekniken så fortsatte jag kör lätt, alldeles för lätt, fråga mig inte varför.. Det var i vintras 2012-2013 jag började lassa på vikter.

Väger för tillfället 59kg (morgonvikt) varit sjuk så har gått ner lite smått.
Har väldigt svårt att gå upp i vikt!

Senaste pb'n:
97,5 i bänkpress
115 i knäböj sist jag maxade, var ett antal månader senast.
140 i mark senast, har dock haft problem med ryggen, en smärta är långt nere i svanken och går ner mot svanskotan så har legat mellan 80-100kg.

Som ni ser så finns det bilder nedanför, den första togs innan jag började träna, och dom senaste bilderna är allt från 1-3 månader gamla

Det var allt från mig den här gången,ska försöka uppdatera så mycket som möjligt om jag orkar!

LillisJ · 2013-11-09, 08:46

Fyfan vilken talang. Kommer att följas.

Proxy · 2013-11-09, 09:05

Jag håller med Lillis, det ser ut att vara en otrolig potential i din kropp. Det måste vara något med vattnet i Oskarshamn alltså!

Ska bli kul att följa dig, det kommer att gå jättebra. Håll bara ögon och öron öppna, för det finns mycket kunskap på Kolozzeum att ta till sig.

Vad är målet med din träning, om det nu finns något.

maattee10 · 2013-11-09, 09:20

herregud vilken styrka i den lilla kroppen

du tar ju snart 2xKV i bänken

kommer följa din väg

Dawiddd · 2013-11-09, 14:41

Citat:

Ursprungligen postat av LillisJ

Fyfan vilken talang. Kommer att följas.

Tack så hemskt mycket!! Kul o se någon i samma ålder som mig! Följer din journal nu, ser riktigt bra ut... fast ligger i lä med träningen jämfört med dig

Citat:

Ursprungligen postat av Proxy

Jag håller med Lillis, det ser ut att vara en otrolig potential i din kropp. Det måste vara något med vattnet i Oskarshamn alltså!

Ska bli kul att följa dig, det kommer att gå jättebra. Håll bara ögon och öron öppna, för det finns mycket kunskap på Kolozzeum att ta till sig.

Vad är målet med din träning, om det nu finns något.

oj, tack så mycket! Kul att höra!
Målet med träningen är väl att bli större än vad jag är nu,och samt bli den starkaste 97an i min stad. Om jag ska tävla vet jag inte än.

Citat:

Ursprungligen postat av maattee10

herregud vilken styrka i den lilla kroppen

du tar ju snart 2xKV i bänken

kommer följa din väg

Tack matte! Kul o höra.

Philley · 2013-11-09, 15:01

Blir att följa detta

Hur lång är du?

Dawiddd · 2013-11-09, 15:04

Citat:

Ursprungligen postat av Philley

Blir att följa detta

Hur lång är du?

Tackar! 1.68 (?) har jag för mig, var ett sen tag jag mätte mig. Ska på besök hos skolsystern nu på fredag,kanske kan mäta mig då

aronohman · 2013-11-09, 17:28

Bra stats för den kv, du kan nog få till en riktigt snygg fysik på dendär kroppen dessutom! Ska definitivt följa, som tidigare nämns så finns de mycke info och hjälp här på kollo som kan hjälpa mycke

kul då vi är lika gamla dessutom!

Dawiddd · 2013-11-10, 02:05

Citat:

Ursprungligen postat av aronohman

Bra stats för den kv, du kan nog få till en riktigt snygg fysik på dendär kroppen dessutom! Ska definitivt följa, som tidigare nämns så finns de mycke info och hjälp här på kollo som kan hjälpa mycke

kul då vi är lika gamla dessutom!

Tackar! Värmer att höra

Blev ett ganska hyffsat bröst och triceps pass idag då polaren inte kan gymma imorgon,hade fortfarande liiiite träningsvärk i brösten,men det funkade!

Bänkpress,körde endast 1 set på varje
uppvärmning,körde explosivt och det var redigt gött!
20kg 1x15
40kg 1x5
50kg 1x5
60kg 1x5
nu börjar det bänkas lite
70kg 1x8
75kg 1x5
80kg 1x3
85kg 1x3
90kg 1x2
95kg 2x1

Hantelpress:
16kg 1x8
26kg 1x8
31kg 1x8
32,5kg 1x4

Nån slags bröstpress
20kg på varje sida, 3 x 12 på denna

Cablecross uppifrån, fokus på kontakt
15kg 4x15

Cablecross nerifrån
10kg 3x10

Triceps pushdowns med stång
40kg 4x12

Triceps pushdowns med ett handtag
15kg 3x12

Sittandes tricepsmaskin,satte på ett rep (bättrekontakt)
25kg 3x12

Pallade inte passet mer, blev hungrig så nöjde mig med detta.
imorgon blir det vilodag och ryggen väntar sig ett rejält pass på måndag

Dawiddd · 2013-11-11, 20:33

Blev ett rygg och biceps pass.

Började med marklyft

50kg 10 reps
70kg 10 reps
80kg 10 reps
90kg 8 reps
100kg 8 reps
110kg 5 reps
120kg 5 reps
130kg 3 reps
140kg 1 rep

Kabelrodd
60kg 5x12

Latsdrag 55kg 4x12

en slags roddmaskin, 4 x 55kg

Stående rodd
60kg 10 reps
50kg 3x12reps

Pullovers

40kg 4x12

Biceps:
bicepscurl med rak stång, 26kg 3x10

Preacher curl, 17kg 3x10

Hammercurls, 8,5kg 3x failure

Curls i cc med rep, 30kg 3x12

Jocke97 · 2013-11-12, 18:48

Säger som de andra, helvete vad stark du var för din Kv!

Dawiddd · 2013-11-12, 21:52

Citat:

Ursprungligen postat av Jocke97

Säger som de andra, helvete vad stark du var för din Kv!

Tack så hemskt mycket!
Värmer att höra sånna här komplimanger!

Dawiddd · 2013-11-16, 00:28

Blev ett benpass igår!

Knäböj:
20kg 10reps
50kg 2x10
60kg 2x10
70kg 1x8
80kg 2x5
90kg 2x5
95kg 1x3
100kg 1x2

Marklyft: testar en ny teknik
50kg 10reps
70kg 2x8
80kg 2x10
90kg 2x5
110kg 2x5

Hacksquat:
Här räknar jag endast vikterna
40kg 2x8
55kg 2x8
40kg 1x10

Benspark
50kg 10reps
70-50-40 dropset 10-8-8
80kg 4 reps, sakta och explosivt. Brändes gött
40kg till failure

Liggandes lårcurl:
25kg 5x12

Körde vader i hacksquten
55kg till failure

Vadpress maskin: 50kg till failure

Sittandes vader: 35kg till failure

Dawiddd · 2013-11-27, 21:37

Oj,glömt att uppdatera här! snålt med kommentarer tycker jag

hur som helst blev det axlar och triceps.

Sittandes axelpress med hantlar

3x12 18,5kg
2x12 21kg

Sidolyft med handtag i cablecross

4x12 7,5kg

Facepull i cablecross

1x12 35kg
3x12 40kg

Sidolyft maskin, står ej vikt
3x12

Shrugs med skivstång

3x failure 50kg

Baksida axlar,maskin
3x10 25kg

Triceps:
Pushdowns med rep

4x12 25kg

pushdowns med stång, 7reps längst ut,7reps lite längre in, sen 7 reps längst in

3x21 30kg
2x21 35kg

Fick räcka för idag

Dawiddd · 2013-12-10, 21:47

Börjat på nytt gym nu under vintern, körde rygg idag med min kusin och två andra kompisar.

Började med latsdrag
4x12 60kg

Omvänt grepp i latsdragen
3x12 50kg

nån slags roddmaskin
3x12 30kg

Stångrodd

4x15 40kg

Sittandes kabelrodd

3x12 60kg

Avslutade passet med bicepscurls.

Börjar bli förkyld nu,så blir o vila lite så man blir frisk!