Sparka Boll & Spela Bengtpress - Sidan 100 - Kolozzeum Forum

Zizou · 2013-02-25, 13:47

Citat:

Ursprungligen postat av Måsse

Formen ser ju rätt bra ut redan nu! mirin' rear delts and lats

Tusen tack Måsen! Siktar på att gå ner till 67,5-68, sen får jag vara nöjd och hålla det under sommaren och fotbollen

Förmodligen ingenting jämfört med dina vingar där bak!!

Har dock ingen som helst aning om hur man ska trycka ut latsen, men men. Man kan inte allt här i världen!

Citat:

Ursprungligen postat av Zizou

Liten dagsform på ryggen // #kaninteposera #ingetoptiljus etc etc.. Going for shredded.
Liten lunchbild, temperaturbild (vänster inne, höger ute. Visade 20 grader tidigare idag) samt vecka 4's skäggbild!
Nu blir det en promenad i den strålande solen.

Maten: 110g ris, 200g haricot vert kryddat med Tony Chacheres Creole Seasoning, 60g stevia ketchup samt 200g strimlade kalkonskivor. Mucho bueno!

Drar upp skiten på denna sidan också.
Nu blir det snart sista delen av Sagan om Ringen, man får passa på när man är ledig!

al3ks · 2013-02-25, 15:26

Jävla bra hårdhet på din baksida Z!

Sent from my iPhone using Tapatalk

Niwah · 2013-02-25, 15:27

Grym rygg Zizzan!

Zizou · 2013-02-25, 18:23

Citat:

Ursprungligen postat av al3ks

Jävla bra hårdhet på din baksida Z!

Sent from my iPhone using Tapatalk

Tackar al3ks! Nu skulle man bara haft din hårdhet på framsidan också!

Citat:

Ursprungligen postat av Niwah

Grym rygg Zizzan!

Tusen tack Niwah!

mYrN · 2013-02-25, 18:35

Ser riktigt grymt ut Ziz, riktigt go definition på ryggen

zozofu93 · 2013-02-25, 18:37

Hård rygggg!

Zizou · 2013-02-26, 07:45

Citat:

Ursprungligen postat av mYrN

Ser riktigt grymt ut Ziz, riktigt go definition på ryggen

Citat:

Ursprungligen postat av zozofu93

Hård rygggg!

Fan va kul att få höra, boys

Man blir klad!

Ben/Armar/Mage strax. Gillar inte att träna tidigare än vanligt nu när man vant om sig..

Förövrigt; Någon mer än jag som börjar pissa OTROLIGT mycket av light läsk? Drack en 33 cl light julmust igår till Sagan om Ringen, herreminjävlar vad jag pissade hela kvällen efter det. Helt uttorkad imorse ^^

Dagens vikt; 70,4 (Förväntar mig alltså att denna är högre imorgon pga ovanstående)

azeriath · 2013-02-26, 08:53

Gryyyyym form!

Zizou · 2013-02-26, 10:25

Citat:

Ursprungligen postat av azeriath

Gryyyyym form!

Tack kompis!!

Ben+Armar+Mage

Knäböj - RPT

1x2 100 - uppvärmning
1x1 110 - uppvärmning
1x3 120 [Rep PB +2]
1x3 112.5 [+1]
1x4 107.5

Good mornings + benspark 1 ben

3x6 70 [PB +5 kg]

2x8 40 [Set PB +1]

Stångcurl + 1 set hammercurl

1x4 50 [Rep PB +1]
1x3 50
1x5 42.5 - Strikta
1x4 42.5 - Strikta

1x8 17.5 [Rep PB +1]

Liggande tricepsextension

1x6 45
1x3 47.5 [PB +2.5 kg]
1x6 40 - Stopp i bottenläget.

Pushdown

1x7 35
1x6 35 [+1]

Omvänd curl + Wristcurl

2x9 25 kg [+2 reps]

1x6 + 1x4 40 kg - smith. [PB +7.5 kg]

Cable crunch + Abwheel med stång

1x12 35
1x12 32.5

2x6 - 3 ct. Tar bra på magen!

Mycket bra pass! Alla reps på 120 kändes riktigt bra, ryggen en bra position hela vägen utan att tappa den. Dock så spökar ljumsken fortfarande.. Kändes riktigt ordentligt på 112.5 och 107.5.
Nöjd med resten av övningarna också!
Bild från dagens set på 120. Hyffsat djup, tävlingsgodkänt iallafall. Vänder innan stretchläget i botten som gör alldeles för ont i ljumsken för tillfället.

Mouline · 2013-02-26, 10:43

Stark, nej! Barba-stark!

Zizou · 2013-02-26, 11:19

Citat:

Ursprungligen postat av Mouline

Stark, nej! Barba-stark!

Haha! Tackar Mouline!

Ekkan · 2013-02-26, 11:43

Satan så bra rygg Ziz! Kör mitt sista axelpass kring 2 idag, håll utkik

Jeml · 2013-02-26, 12:13

ryggen ser riktigt bra ut! shredded!

bra böjt också, har du lagt ner 5/3/1 nu?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Måsse · 2013-02-26, 12:40

Grymt snygga knäböj!!

Zizou · 2013-02-26, 15:01

Citat:

Ursprungligen postat av Ekkan

Satan så bra rygg Ziz! Kör mitt sista axelpass kring 2 idag, håll utkik

Tackar Ekkan! Oh satan, vet inte om jag vågar titta in ikväll efter jobbet då!

Lär ju säkert bomba upp fett bra vikter! Kör mitt pass på fredag som sagt!

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

ryggen ser riktigt bra ut! shredded!

bra böjt också, har du lagt ner 5/3/1 nu?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Tackar Jeml!!

Jo la ner 5/3/1 i december ungefär, sen blev jag ju sjuk i 4 veckor i slutet av december+januari, så efter det körde jag lite RPT och tyckte det fungerade bra. Har ju gått bra än under deffen iallafall!

Citat:

Ursprungligen postat av Måsse

Grymt snygga knäböj!!

Tusen tack Måsen! Dock en bit ifrån dina 12-13 reps på 120, men vi jobbar på det

Tungt att jobba 8 timmar utan rast, utan någon riktig mat. Bara 5 timmar kvar...
Längtar tills på torsdag, då blir det att testa Ben&Jerrys nya Blondie Brownie Core. Sparar dom med jordnötssmör till senare!