Sparka Boll & Spela Bengtpress

[Zizou]

Slänger in dagens pass här också:

Ursprungligen postat av Zizou

I go'ded!!

Ben+Armar+Mage

Knäböj

1x2 100
1x1 115 - Ljumskjävel...
1x1 125 [PB +5 kg]
1x1 130 [PB +10 kg]
1x3 110
1x5 100

Good morning

3x6 65 [Set PB +2 set]

Benspark ett ben

1x8 40 [Rep PB +2]
2x8 37.5

Stångcurl

1x5 47.5 [Rep PB +2]
1x4 47.5

Strikta jävlar:

2x6 40 [+2.5 kg]
1x8 30 kg - 8 sekunders negativ fas.

Liggande tricepsextension

1x5 45
1x6 45 [Rep PB +1]
1x5 45

Pushdown

1x7 35
1x5 35
1x6 32.5

Omvänd curl + Wrist curl

2x10 22.5 [Rep PB +2]

1x15 + 1x14 32.5

2 set dragonflags

Cable crunch

2x12 37.5 [Rep PB +4]

Wiiiee!! PB med 10 kg i böjen! Helt klart nöjd! Skulle kanske kunna ta 2.5-5 kg mer om man inte fastat i 17-18 timmar innan!
Var så laddad så att jag glömde bort att stretcha ljumsken separat. Vilken kändes på 115, då small det till. Men försökte kötta på ändå! Bra fart och bra hållning hela lyftet på 125, där kändes tekniken perfekt. 130 tappade man ryggen en liten aning, men kanske inte så konstigt då det var riktigt maxlyft.
På 110 och 100 efter kändes ljumsken otroligt mycket, så försökte köra få reps. Nästa pass måste jag komma ihåg att stretcha ljumsken under tiden!
Annars ett helt okej pass. Lite framsteg i stångcurlen, speciellt i dom strikta. Extensionerna kändes lite sämre, men får ta igen det nästa pass kanske!
Dragonflagsen gick sjuuukt tungt idag, förmodligen pga böjen + good morningsen (tycker good mornings tar riktigt bra i magen)

Dagens chokladkaka blev Salmiakki, recension kommer i andra tråden!

Vilodag imorgon!

Kom på denna tanke idag, undrar varför jag inte kommit på det tidigare?
Kanel+Kardemumma boatmeal med blåbärs vassle+kasein, med vaniljmaräng ovanpå.
Riktigt gott faktiskt! Men oj så lång tid det tar med marängen
Skulle ge den lite färg i slutet, men råkade glömma den en aning i ugnen då jag tittar på fotboll på tv ^^
En pre + post bild. + En armbild som slank med från gårdagen

[al3ks]

Boatmoeal va längesen jag käka! Såg riktigt najs ut

Din arm, for real. Riktigt sexig! Sköna veins

[Mouline]

Jävla tryck ziz

[Zizou]

Ursprungligen postat av al3ks

Boatmoeal va längesen jag käka! Såg riktigt najs ut

Din arm, for real. Riktigt sexig! Sköna veins

Hehe jag med. Men ska nog avstå nästa gång, vanlig gröt mättar betydligt bättre!

Tack så mycket al3ks, sjukt kul att få höra!!

Ursprungligen postat av Mouline

Jävla tryck ziz

Definitivt Mouline!

[Måsse]

Dat vascularity!

[Ekkan]

Men satan vilken arm Öhman! Galna veins!!! Congratz till PB i böjen också, du är milslängder före mig där men de är bra att ha något att sikta på

[smolk]

Bra böj och grym arm!

[Zizou]

Ursprungligen postat av Måsse

Dat vascularity!

Det är så vi jobbar måsen!

Ursprungligen postat av Ekkan

Men satan vilken arm Öhman! Galna veins!!! Congratz till PB i böjen också, du är milslängder före mig där men de är bra att ha något att sikta på

Haha tackar Ekkan, riktigt kul att få höra!
Och tack igen! Det var tungt men skiten gick upp iallafall! Jag tror att så fort du får en paus från bandyn så kommer du öka sjukt snabbt där! Lär själv stå rätt så stilla under fotbollssäsongen, går liksom inte att lägga alltför mycket krut på benen under säsongen tyvärr :/

Ursprungligen postat av smolk

Bra böj och grym arm!

Tackar smolk!!

[mYrN]

Satte morgonkaffet i halsen när jag såg din arm, FAN så bra Zizou

[1684_]

chokladkakorna kommer ge extra tryck i den där armen good luck:P

[Zizou]

Ursprungligen postat av mYrN

Satte morgonkaffet i halsen när jag såg din arm, FAN så bra Zizou

Haha! Hoppas det smakade bra! Och tusen tack myrnen!!

Ursprungligen postat av 1684_

chokladkakorna kommer ge extra tryck i den där armen good luck:P

Haha, definitivt! Vi får hoppas det iallafall Tackar! Och kul att du valde att titta in här, 1684_!

[azeriath]

Vilken jävla arm!!

[Likeapeanut]

Fyfan vilket tryck i armjäveln! GRYMT Zäta!!!

[Zizou]

Ursprungligen postat av azeriath

Vilken jävla arm!!

Ursprungligen postat av Likeapeanut

Fyfan vilket tryck i armjäveln! GRYMT Zäta!!!

Haha tackar pojkar!! Kul att få höra!!

Kondition idag. Blir nog 4 stycken 1 km's intervaller i högt tempo, om nu ljumsken är hel. Snart lottar jag även vilken chokladkaka!

Dagens vikt; 71,1.
-1,2 totalt hittills på 4 dagar. Så nu är jag nog rätt så tömd på vätska, kommande 10 dagar avgör om jag ligger på ett bra underskott.

[Zizou]

Lite kondition idag.
500 m uppvärmning.

Dagens träning fick bli 3x1 km i relativt högt tempo.

Kilometer 1: 4:10 min/km
Kilometer 2: 4:08 min/km
Kilometer 3: 4:12 min/km

Nedjogg 1,2 km.

Det gick ganska tungt med tanke på en härlig träningsvärk i benen, framför allt i baksida lår sedan i tisdags. Snarare så att benen tog slut innan konditionen.

Dagens vikt: 71,1 (-1,2)

Intag idag kommer ligga på ~2600 kcal.

Vilken chokladkaka det blev kan ni se på antingen bloggen eller i Matlagnings-forumet