antonolsson - Tammerpokalen 2014 - Sidan 43 - Kolozzeum Forum

Mouline · 2012-10-06, 17:18

Woha! Slayer!! Grattis

marcusbranden · 2012-10-06, 21:36

Riktigt bra anton! Dina ökningar är störda!

Likeapeanut · 2012-10-07, 08:55

Böjen såg ju löjligt lätt ut, annat kan man säga om rackningen! Haha gött som fan, grattis mannen!

antonolsson · 2012-10-07, 10:35

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

PB !! (återigen) Grattis din brutala Älvsby-bo !! #IMPONERANDE

Tack Ola, du vet att är man från älsbyn så är man stark!

Citat:

Ursprungligen postat av chrille87

Norrbottens största talang #byggarhattenav

Stora ord chrille! Tror inte jag riktigt lever upp till dem dock..

Citat:

Ursprungligen postat av Mouline

Woha! Slayer!! Grattis

tack ska du ha molle!

Citat:

Ursprungligen postat av marcusbranden

Riktigt bra anton! Dina ökningar är störda!

tack marcus! men har ökat 2,5 kilo i bänk sedan i våras så kan inte kalla de stört direkt..

Citat:

Ursprungligen postat av Likeapeanut

Böjen såg ju löjligt lätt ut, annat kan man säga om rackningen! Haha gött som fan, grattis mannen!

De ser lättare ut på film. Brukar alltid ha den höjden, räknade dock inte man att jag skulle bli aningen kortare med stången på ryggen..

antonolsson · 2012-10-07, 16:37

Det vart ca 20 set triceps, 20 set biceps och 6 set underarmar idag, gick tungt till en början men efter att tag kändes de bättre. Jag har ständigt dåligt tryck och jag kan ej förstå varför.. Men jag blir starkare och jag ökar på vågen.

Vila imorgon, rygg med Tomas på badhuset på tisdag.

bild efter dagens pass.

/Anton

Olsson80 · 2012-10-07, 17:05

20set triceps, vafan.... Jag som tyckte mina 8 set bänk var mycket!!
Ser riktigt bra ut Anton, skall bli kul att följa dig

antonolsson · 2012-10-09, 20:50

Citat:

Ursprungligen postat av Olsson80

20set triceps, vafan.... Jag som tyckte mina 8 set bänk var mycket!!
Ser riktigt bra ut Anton, skall bli kul att följa dig

Tack Olsson! man ska ha bra volym på passen!

Skriver om passet för 3dje gången, skitdator.

Rygg

latsdrag.
100x10
110x10
120x10
125x12

hantelrodd.
50x10
50x10
50x8

stångrodd.
120x8
120x8

sittande rodd
100x12
110x10
120x8

baksida axlar 3 set.

shrugs 4 set

maskniner några set.

började må illa efter latsdragen så jag tappade all intensivitet vilket gjorde att de gick allmänt tungt och jag vart bara trött.
Ett pass som började bra med som gick utför.. tror jag ska lsluta med pwo ett tag då jag tror de stjälper mer än de hjälper just nu!

/Anton

benaciii · 2012-10-09, 20:53

Riktigt schyst med 210 i böjjen! Rackningen var underbar haha

rallejohansson · 2012-10-09, 21:09

brutala latsdrag!

kan tänka mig ställningen gunga en aning..

Riddle · 2012-10-09, 22:24

Citat:

Ursprungligen postat av antonolsson

latsdrag.
125x12

Äckligt bra, visste inte ens att man kunde lasta på 125kg där!

Scitec · 2012-10-10, 14:19

Citat:

Ursprungligen postat av Riddle

Äckligt bra, visste inte ens att man kunde lasta på 125kg där!

Varför tror du jag är där

antonolsson · 2012-10-11, 19:33

Citat:

Ursprungligen postat av benaciii

Riktigt schyst med 210 i böjjen! Rackningen var underbar haha

Haha, ja men nu är de böjen vi ska fokusera på!

Citat:

Ursprungligen postat av rallejohansson

brutala latsdrag!

kan tänka mig ställningen gunga en aning..

Den sitter fast i golvet ganska ordentligt så den stod där den stod.

Citat:

Ursprungligen postat av Riddle

Äckligt bra, visste inte ens att man kunde lasta på 125kg där!

De var max, kändes som 100 på koh ungefär.

Citat:

Ursprungligen postat av Scitec

Varför tror du jag är där

Kaxigt jojje!!

Tränade ben igår, fick bra kontakt me´n hade dåligt tryck. jag var på apu i luleå hela dagen och hade inte orkat göra matlådor kvällen innan så de fick bli gainer till vansinne, men de räckte inte för att ge mig de tryck jag behövde.
benböj.
60x6
100x6
130x4 gav upp har, det gick bara inte.

hacksquat (kanske den bästa benövningen som finns)
150x10
150x10
150x10

benpress superset frontspark.
180x10 + 100x10
200x10 + 100x10
200x12 + 100x10

lårcurl 4 set.

mage 5 set, provade göra situps, 50 gick utan något större problem.

Bröst idag.

hantelpress
35x10
50x12

bänkpress.
100x6
110x7
115x4
120x3

lutande hantelpress.
35x10
40x10
40x9
40x8

lutande hantelfyles.
20x10
22,5x10
25x10

cc 3 set.

stående militärpress.
40x8
50x8
60x6

Det går dåligt i bänken, tror jag måste öka intensiviteten mellan seten där. det blir lång vila. annars ett helt okej pass. armar imorgon, skönt med disco-fredag.

/Anton

marcusbranden · 2012-10-11, 19:47

Du är ju ett monster..

på ett bra sätt!

rallejohansson · 2012-10-11, 20:48

Grymma hantelpressar!! Kör också armar imorgon, låter 18.30 bra för monstret?

antonolsson · 2012-10-11, 21:30

Citat:

Ursprungligen postat av rallejohansson

Grymma hantelpressar!! Kör också armar imorgon, låter 18.30 bra för monstret?

Det var sent, har frugan hemma.. 17:00?