Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp.

[Ozziking]

Dagens första:

Chillcykling i 60 minuter
Latshäng 4x30s


Dagens andra überpass: - 90 minuter

Push: C1W2

10 min x-trainer
cuffrotationer och axelrörlighet

Bänkpress: 5-3-1
20x15
30x10
35x10
40x3 (med paus)
45x3 (med paus, ingen vila emellan)
50x11@9.5 PB
50x6
50x8@9

Lutande hantelpress
22,5x~6
22,5x5
22,5x~5

Push-press:
32,5x7
32,5x7
32,5x~7
32,5x~8 +2x3(15 sekunder rest-pause)

Dips:
Kv+2,5kg x5, 5, 5+7-8 negativa

Cable flies:
7 x20
18 x12
18 x12
18 x12 --> 11,5 x12 --> 9x15 ( JÄVLAR VILKET TRYCK )

Hanteltriceps bakom huvud superset enarms sidolyft:
15 x8 -ss- 5x12
15 x9 -ss- 5x12
15 x9 -ss- 5x13
15 x9 -ss- 5x12 + lite cheat reps.

Candito rörlighetsböj 35x5x5
Planka kv+5kg x3x60s

Input: Jag får lite halvångest med dropset. Men fasen vad det är OP i kabelmaskinen. Trycket i tuttarna var otroligt... Grymt pass! styrkan flödar!