Min resa mot drömkroppen!

[Groffe]

Ursprungligen postat av aronohman

gårdagens ryggpass inga massiva vikter, känns bra idag. sjukt svårt å få kontakt i rygg! får nästan aldrig så de riktigt bränner å nyper i musklerna... skippade marken och körde mest övre rygg. markas imorgon däremot!

Fint pass!

Kontakt i latsen kan du få om du testar köra negativa viktade chins. Behöver såklart hjälp upp men på nervägen så korrigerar du ryggen tills du känner att det tar rejält i latsen.
Har även ett par ggr kört chins efter att man dödat biceps. Då kopplar du inte in dom utan drar med ryggen istället. Några tips som gjälpt mig med bättre kontakt!

Kör hårt!

[aronohman]

idag så var de cirkelträning på gympan i gymmet, blev benspark,latsdrag,shrugs,lårcurl,bicepcurl, ryggresningar och situps 3varv, dock ej nå tunga vikter. valde bort allt som hade nå med pressar att göra för ja skulle pressa på kvällen, vill ju inte ta ut krafterna på skolan!!

dagens pass gick väll hyfsat, dålig kontakt i pressarna men pb(?) i hantelpressarna tror jag. går ganska lätt dom första repsen så skulle nog kunna träna oftare och mer set på dedär, kör dock nästan aldrig plan hantelpress så var lite ovant.

Tävlingsbänk tuuungt, pinsamt så svag ja är känns de som...
100x3x3
107,5x1

Plan hantelpress
34x8
38x8
41,6x5+1
41,6x5

Lutande bänk i Smith
50x10
60x8
70x6
50x15

Pecdec 3set

Cabelcross ss armhävningar 3set

Tricep pushdowns med stång supinerat grepp ss rep över huvudet 3set

Pushdowns med rep ss armhävningar smalt fokus tricep 3set

Ursprungligen postat av Groffe

Fint pass!

Kontakt i latsen kan du få om du testar köra negativa viktade chins. Behöver såklart hjälp upp men på nervägen så korrigerar du ryggen tills du känner att det tar rejält i latsen.
Har även ett par ggr kört chins efter att man dödat biceps. Då kopplar du inte in dom utan drar med ryggen istället. Några tips som gjälpt mig med bättre kontakt!

Kör hårt!

tack för tipset, ska testas! svårt att dra med ryggen tycker jag :/

[Marcusbrandeen]

Tävlingsbänk = stopp eller bara strikta med rumpan i hela tiden?

Bra pressar!

[aronohman]

Mark imorn, känner mig inte helt fräsch sen lördagens mark men ja testar. Kanske 210x2 hade varit kul

Ursprungligen postat av Marcusbrandeen

Tävlingsbänk = stopp eller bara strikta med rumpan i hela tiden?

Bra pressar!

Tack marcus, de är ett någorlunda stopp. Alltså inte studs men inte 2sec stop! Går ner så ja känner att stången ligger typ stilla å då pressar ja du kanske fattar ska köra strikta nästa pass utan stopp o se vars man ligger till, borde orka 110x2x2 tror ja!

[crizzan]

Ursprungligen postat av aronohman

Mark imorn, känner mig inte helt fräsch sen lördagens mark men ja testar. Kanske 210x2 hade varit kul


Tack marcus, de är ett någorlunda stopp. Alltså inte studs men inte 2sec stop! Går ner så ja känner att stången ligger typ stilla å då pressar ja du kanske fattar ska köra strikta nästa pass utan stopp o se vars man ligger till, borde orka 110x2x2 tror ja!

Du kör som jag då. Kanske inte tävlingsgodkänt men pressar när man känner att den ligger stilla

Fortsätt köra hårt så syns vi förhoppningsvis på någon tävling nästa år!

[Criffmeistro]

Ser bra ut! Hoppas marken går bra

[aronohman]

total uppfuckad rygg idag, vill bara ligga i sängen. Snacka om träningsvärk!

Gick tungt i marken, kan bero på att de va min 7e träningsdagbok utan vilA 210 gick upp men siktade på en 2a, aja nästa gång kanske.

Mark med bälte
160x2
180x2
195x1
210x1 siktade på en 2a, hade nog gått om jag inte fegat ut på första, lättade en dm.
190x3
130x5 explosiva teknik


Kronlyft under knäskålen döda starter
100x3
140x3
180x3
200x5 med bälte
220x2 med bälte

Kronlyft ovanför knäskålen döda starter
180x3
220x10 bälte

9set mage

Baksida axlar 6set

Ursprungligen postat av crizzan

Du kör som jag då. Kanske inte tävlingsgodkänt men pressar när man känner att den ligger stilla

Fortsätt köra hårt så syns vi förhoppningsvis på någon tävling nästa år!

Ja men precis! jo om ja törs...

Ursprungligen postat av Criffmeistro

Ser bra ut! Hoppas marken går bra

tack, går hyfsat bra nu marken gick gode tungt tyvärr, dock fuckad rygg idag. Love it!

[crizzan]

Underbart att du tärnar i mössa! ^^

[aronohman]

Ursprungligen postat av crizzan

Underbart att du tärnar i mössa! ^^

Kallt här uppe i Piteå

[aronohman]

Helt ok bröst pass idag, bänken gick sådär. Liiiite rövlyft på andra repen på 110... Hantelpressen gick grymt dåligt så körde högrep ist.

Bänk
95x4 tungt
105x3 tungt
110x2 lättare
110x2 helt ok, lite rövlyft på andra repet
110x1+1 pall på andra

80x8 FU (fötterna i luften)
60x12 FU

Lutande hantelpress
26x10
34x8
38x5
26x15
24x14

Lutande flyes 3set

Cabelcross 3set ovanifrån

Cabelcross nerifrån ss armhävningar 3set

Pushdowns med stång supinerat grepp superset ej supinerat grepp 3set

Rep över huvudet 3set

Smalbänk i Smith
40x10
60x7
80x3

Mage 3set

[aronohman]

tränade tidigt idag så kände att ja hade energi över på kvällen, drog å körde ett riktigt disco pass. bara biceps en massa set och olika övningar. fan va tråkigt de är ben imorrn! träningsvärk i ryggen sedan i fredags, love it!

[Igor]

Sjukt jävla stark i dom 3 stora. Önskar jag var lika stark
210 i marklyft är inte dåligt

[aronohman]

dagens pass kommer snart!

Ursprungligen postat av Igor

Sjukt jävla stark i dom 3 stora. Önskar jag var lika stark
210 i marklyft är inte dåligt

tack, du är ju inte långt efter ju bara bänken som släpar mest för mig!
lite missnöjd eftersom ja ville göra en 2a... känner dock att formen brister! :/

[aronohman]

träningsvärk i biceps (#ovanligt) och bröst! helt ok pass, ej så många övningar men böjen kändes bra kontaktmässigt! relativt lätt, hade orkat 2 set p 150 till tror ja

böj med bälte
130x3
145x3
150x3
150x3
150x3
130x5 med stopp på 3e, lätt.

marklyft med bälte teknik. pump i ländryggen, brukar inte va så bra...
140x3x3

benspark 4set

liggande lårcurl ss benpress 3set

[Igor]

Vad har du för kroppsvikt på morgonen? Riktigt impad över dina lyft som sagt
Upp med fler filmer