Ryss som gymmar för styrka! - Kolozzeum Forum

Igor · 2013-09-25, 20:08

Ändringen:

Rubriken säger en hel del.
Jag är 16 år idag, fyller dock 17 i år.
Gymmat sen jag var 14 år, 2 år om några dagar.
Kommer kasta upp videos och bilder, ska försöka få denna dagbok så lättläst och rolig som möjligt.
Bomba med kommentarer och ge kritik mot allt dåligt jag gör, jag har i princip gjort denna dagbok för att lära mig nya saker. Fråga om det är något också, svarar på allt!

Har en ganska intressant bakgrund. Allt detta med träning började faktiskt på kampsportsmattan, jag började på MMA med en kompis till mig. Hade då en vikt på dryga 84-85kg, en längd på ~171 och åldern var väl tidiga 14 år.
Jag som överviktig och ung orkade inte kramas eller slåss mot dessa bjässar som jag då tyckte att dom var, därför la jag ner kampsports karriären och ville börja gymma för ett hälsosammare och nyttigare liv. Något jag inte ångrar idag!
Med skönt fläsk hängandes trampade jag in på gymmet, och redan efter första veckan tog jag reda på att kosten var allt för viktnedgång.
Deffen/dieten började, utan mycket kunskap, men med en jävla massa vilja. Gick ner dryga 15 kilogram på en tid som jag inte kommer ihåg. Under tiden lärde jag mig saker om kost och mycket om gym i allmänhet.

Här kommer mina stats, har inte så mycket att säga om dom.
Bänkpress: 120kg
Knäböj: 140kg
Marklyft: 180kg
Kroppsvikt: 79kg

Igor · 2013-09-25, 21:00

Dagens pass blev så mycket som bröst och lite triceps

började med bänkpress
107,5x3
107,5x3
107,5x3
120x1

hantelpress lutande
37,5x3
37,5x2
32,2x6

Flyes

tricepextensions
40x12
40x10
40x8

dips
KVx12
KV+40x1
KVx10

Mycket fint bänkande av mig idag, nästa pass ska 3x3x110 upp. Ökat fint på sistone, dessutom utan skador! Bättre kan det inte bli.

Pitepalt · 2013-09-25, 21:18

Satan vad stark du var för din ålder!

antonwiberg · 2013-09-25, 21:41

Jäklar vilka bänkar! Lika gammal är vi också så det här kommer följas!

Vad väger du?

Igor · 2013-09-26, 05:48

Citat:

Ursprungligen postat av Pitepalt

Satan vad stark du var för din ålder!

Jag glömde att skriva bakgrund och stats i mitt första inlägg, har skrivit till admin och om ingen ändrar det så skriver jag det i något inlägg framöver bara.
Tack förresten! Sticker in och kikar på din journal också.

Citat:

Ursprungligen postat av antonwiberg

Jäklar vilka bänkar! Lika gammal är vi också så det här kommer följas!

Vad väger du?

Jag tagit 105x5, 110x3 och 120x1 som mest, efter det deffade jag ner mig och nu har lyckats öka igen. Vikten ligger på 79 kilo

Du är också en jävel på att lyfta ser jag

Igor · 2013-09-26, 18:15

Dagens pass blev tungt med rygg och biceps

började med marklyft
130x3
150x1
190x1 PB (film kommer inom kort på detta, det var inget fint lyft, men jag klarade det utan skador)

kronlyft
180x1
180x1

chins
KVx8
KVx6
KVx2

rodd

bicepcurls

hammercurls

Skönt markande idag, ökat 10 kilogram kilogram sen förra passet, har inte tagit mer än 180 tidigare. Som jag skrev så var det inte den finaste, böjd rygg och jag visste det under lyftet, men jag gav mig fan på att jag skulle få upp den.
Är så brutalt svag i chins, detta är något jag måste öva på. Har väl tagit 12-13 som mest på KV. Måste börja nöta dom ordentligt. Bilder kommer upp snart.

Igor · 2013-09-26, 18:26

Bilderna då, tagna idag efter passet, vikt runt 80 gissar jag på.

muddler · 2013-09-26, 18:47

Stor och stark får gå till folkets park! Det tar vi en vodka på!

LillisJ · 2013-09-26, 19:02

Din jävel, det var du som var så stark! Grymma gener! Hur lång är herrn?

Igor · 2013-09-26, 19:06

Citat:

Ursprungligen postat av LillisJ

Din jävel, det var du som var så stark! Grymma gener! Hur lång är herrn?

Jag är liten, 173 var jag när jag mätte mig sist, och tror inte jag har växt något mer... Har hyfsat långa ben där av min vikt, tror jag

crizzan · 2013-09-27, 09:08

Fan du kör ju samma vikter som mig i bänken och jag väger en femton kilo mer... tur jag fof har marken

Igor · 2013-09-27, 09:16

Citat:

Ursprungligen postat av crizzan

Fan du kör ju samma vikter som mig i bänken och jag väger en femton kilo mer... tur jag fof har marken

Vi har troligtvis olika förutsättningar, så kan du ju inte tänka...
Nästa pass tänkte jag köra 5x5 i marken, får se vad det blir för vikter.

Igor · 2013-09-27, 18:46

Dagens pass blev mindre bra, körde axlar

militärpress ståendes:
60x6
70x3
70x2

axelpress sittandes med ryggstöd
80x1
80x1
70x3

Dåligt pass med riktigt lite motivation och tagg, pga. vissa anledningar. Lyckades trots allt lyfta tungt men hade hoppats på tyngre.

Igor · 2013-09-28, 10:41

Tar en vila idag. Bålen samt lite av överkroppen har jag träningsvärk i. Tråkigt att köra ben med träningsvärk i bålen så jag tar en dags vila sen hoppar jag på ben imorgon.

muddler · 2013-09-28, 11:52

Bra krigat i militären!