Jonsson försöker bli stark!

[Groffe]

34 åring från Älvsbyn som bestämde sig för att börja träna för ungefär 170 dagar sedan.
Livet före denna förändring har i flera år bestått av stillasittande, festande, dålig mat m.m.
Att man slutade spela wow (ärkenörd), bytte jobb från skördarförare till mekaniker bidrar naturligtvis till ett mer hälsosamt leverne.

Bestämde mig att dra igång denna resa då Chrille Lagerskog skulle ha sin 100 dagars utmaning i våras. Var ett utmärkt tillfälle att sätta upp 100 dagar som mitt första mål.
Ökade stabilt i övningarna samtidigt som kroppen slimmade till sig. Man kan säga att jag fastnade för det här!
Mitt övergripande mål för tillfället ligger i att äta upp mig och bli starkare innan det är dags för en uppfräschning till våren.

Har ingen jättebra koll på hur mycket jag maxade osv i övningar då jag började träna så jag tror jag får utelämna det, blir bara halvgissningar.

Får se ifall min disträa hjärna klarar av att memorera passen så dom går att skriva ner och bli hyfsat läsvärda här bland alla andra superduktiga killars och tjejers journaler!

[Zanndhra]

Men YES!! Kul Stefan! Kommer givetvis följas.

// Prenumeration

[Riddle]

Prenumeration såklart!

[Groffe]

Dagens pass

Har påbörjaten omgång MM2K för att öka bänkstyrkan.
Kör på 120 som 1RM och målet är att ta minst 130 då det är över.

Bänk

2 set 105x3
2 set 112,5x2
2 set 120x3 Negativa

Dips

+20kgX10
25x10
30x9
35x8
40x3 lite genomklappning där

Hantelpress FU

37,5x5-6 4 set tokdöd i axlarna

Avslutande CC


Riktigt fin känsla på bröstpassen!
Lider av haldassiga axlar som är utslitna men efter trägen träning känns dom som nya trots mer å mer belastning!

[Groffe]

Testar och ser ifall det går att få upp en bild.

[Wennström]

Bra med el journalos Jonsson! Kommer följas.

[Magnus Larsson]

Bra vikter etc för att ha tränat i 0,5 år

[mrbomp]

Stort!

[Groffe]

Ursprungligen postat av Groffe

Dagens pass

Har påbörjaten omgång MM2K för att öka bänkstyrkan.
Kör på 120 som 1RM och målet är att ta minst 130 då det är över.

Bänk

2 set 105x3
2 set 112,5x2
2 set 120x3 Negativa

Dips

+20kgX10
25x10
30x9
35x8
40x3 lite genomklappning där

Hantelpress FU

37,5x5-6 4 set tokdöd i axlarna

Avslutande CC


Riktigt fin känsla på bröstpassen!
Lider av haldassiga axlar som är utslitna men efter trägen träning känns dom som nya trots mer å mer belastning!

Börjar bra..
Bommade snedbänken.

80x5
90x5
95x3
100x1+1

Kördes mellan dipsen å hantelpressen.

[Groffe]

Idag blir det välförtjänt vila. Bokat tid för massage och akupunktur efter jobbet, vardagslyx!

[aronohman]

kul me folk från trakterna, har ju sett dä på k&h då ja varit där 1-2 gånger bra jobbat på så kort tid och lycka till!
prenumeration -check

[Groffe]

Ursprungligen postat av aronohman

kul me folk från trakterna, har ju sett dä på k&h då ja varit där 1-2 gånger bra jobbat på så kort tid och lycka till!
prenumeration -check

Ursprungligen postat av Wennström

Bra med el journalos Jonsson! Kommer följas.

Ursprungligen postat av Riddle

Prenumeration såklart!

Ursprungligen postat av Zanndhra

Men YES!! Kul Stefan! Kommer givetvis följas.

// Prenumeration

Kul att ni väljer att följa gammelns resa!

[Groffe]

Fredagsmark med Chrille L & Wenneponken

130x1 135x1 140x2

120x5 3 set döda

120x10 2 set s&g

100x12? Upphöjda s&g

110x15 upphöjda s&g

Liten formcheck i början då man har kört mark typ 1 gång tidigare, nämen kanske 2 ggr.
Iaf är man en riktig nybörjare så fokus ligger på att jobba in en fin teknik.
Gick bra trots att benen krampade redan vid set 1

Hoppas denna tradition lever vidare många fredagar framöver!

[Wennström]

Bra krigat idag! Och tekniken ser ut att ta sig mer och mer! Vad sägs om markfredag i götet då?

[Groffe]

Ursprungligen postat av Wennström

Bra krigat idag! Och tekniken ser ut att ta sig mer och mer! Vad sägs om markfredag i götet då?

Tror vi spelar axlar och biceps istället. Så vi orkar äta vansinniga mängder mat.