Inte längre minst på forumet - Sidan 388 - Kolozzeum Forum

Ekman_ · 2009-03-05, 20:14

Håller med Scratch, jag har börjat böja på benen. Funkar bättre även om man kör strikt eller ostrikt

Scratch89 · 2009-03-05, 20:23

Citat:

Ursprungligen postat av Cilia

Du är bra stark i triceps. Ser ordentligt vältränad ut tycker jag.
Sen har jag sett betydligt mer ostrikta curlar än det där men jag förstår inte ez-stången. Jag tycker det är skönare med rak.

Har man, som jag, långa underarmar och korta överarmar, blir det förbannat fel att ha en rak stång. Att supinera max går inte utan att det gör ont. Sen kan man även ha stela extensorer i underarmen, och det bidrar också till den smärta som blir.

shadowfire · 2009-03-05, 20:27

Citat:

Ursprungligen postat av Scratch89

Trams, det ser bra ut. Man ska inte översträcka, men att gå så pass långt som du går, dvs att anspänningen försvinner rätt så mycket, är skitbra. Det är inte så att man vill ligga med konstant spänning när man gör en trea.

Kul att höra att det inte ser förjävligt ut iaf.

.. jag trivs förbaskat bra med att träna lågrep/tungt men ändå rätt så långsamma reps osv och rätt långsamt i negativ fas... tror jag körde rätt långsamt i samtliga övningar på filmen, typ sakta och djupt ner i dipsen och sedan explosivt upp. Vet inte varför, det bara känns skitkul

Citat:

Ursprungligen postat av Cilia

Du är bra stark i triceps. Ser ordentligt vältränad ut tycker jag.
Sen har jag sett betydligt mer ostrikta curlar än det där men jag förstår inte ez-stången. Jag tycker det är skönare med rak.

ojoj, det där var ingen dålig komplimang inte.. å andra sidan är du tant o kan ha synproblem

.. jag anser mig själv inte alls vältränad för fem öre, inte på långa vägar. Dock är jag god bit på väg att bli.

Tricepsen vaknade till liv rejält i slutet av 2008, både volym- och styrkeökning. Nu ser man lite av den på armen dessutom :P .. jag vågar nog påstå att mina tunga dips + smalbänkarna har varit en succé. Smalbänkarna har dessutom hjälpt bröstmusklerna en bit på traven med.

Citat:

Ursprungligen postat av AFanatic

Det är mkt plus ett på dig idag, men så har du dina ljusa stunder.

OnT: Bra jobbat shadow!

tackar fanatico, kul o höra från just dig!

Citat:

Ursprungligen postat av Trassel

VARFÖR kan inte jag se filmen?

No idea.. kan du se andra youtubeklipp?

shadowfire · 2009-03-05, 20:31

Citat:

Ursprungligen postat av Luttis

Även jag föredrar EZ eftersom jag brukar få så förbaskat ont i handlederna om jag kör med "vanlig" stång.

Kul med film och axlarna (av det man skymtade) såg giftiga ut när du körde scottcurl!

Jepp, same here.
Jo axlarna är den muskelgrupp jag tränar minst tillsammans med mage... lite ironiskt att axlarna inte släpar, tränar dem dedikerat typ max 6 ggr/år.

Citat:

Ursprungligen postat av Ekman_

Håller med Scratch, jag har börjat böja på benen. Funkar bättre även om man kör strikt eller ostrikt

oi, ska testa med det, jag är van att köra med päronvikter, men på 45kg så kan jag bara inte få upp stången utan lite cheat om jag har helt raka armar i bottenläget... så nu tänker jag köra tungt och ostrikt i sådana curlövningar och så siktar jag på att träna bottenläget i scottcurls eller preachercurls istället och där försöka gå hela vägen ut till rak arm på lägre vikt.

På filmen körde jag ju med 15kg i scottcurls och det är hur lätt som helst bara hanteln kommer upp en bit från startläget... men i botten är det läskigt tungt sista repsen

Citat:

Ursprungligen postat av Scratch89

Har man, som jag, långa underarmar och korta överarmar, blir det förbannat fel att ha en rak stång. Att supinera max går inte utan att det gör ont. Sen kan man även ha stela extensorer i underarmen, och det bidrar också till den smärta som blir.

Jepp, jag är stel i allt i min kropp och svårigheten att vrida handlederna märks ju mest i frontböjarna mina....

Trassel · 2009-03-05, 20:34

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Kul att höra att det inte ser förjävligt ut iaf.

.. jag trivs förbaskat bra med att träna lågrep/tungt men ändå rätt så långsamma reps osv och rätt långsamt i negativ fas... tror jag körde rätt långsamt i samtliga övningar på filmen, typ sakta och djupt ner i dipsen och sedan explosivt upp. Vet inte varför, det bara känns skitkul

ojoj, det där var ingen dålig komplimang inte.. å andra sidan är du tant o kan ha synproblem

.. jag anser mig själv inte alls vältränad för fem öre, inte på långa vägar. Dock är jag god bit på väg att bli.

Tricepsen vaknade till liv rejält i slutet av 2008, både volym- och styrkeökning. Nu ser man lite av den på armen dessutom :P .. jag vågar nog påstå att mina tunga dips + smalbänkarna har varit en succé. Smalbänkarna har dessutom hjälpt bröstmusklerna en bit på traven med.

tackar fanatico, kul o höra från just dig!

No idea.. kan du se andra youtubeklipp?

Jo, brukar kunna det, undras om det är uppkopplingen hemma, sitter med mobilt, det är ju inte speciellt snabbt.

Ekman_ · 2009-03-05, 20:42

Vi kan köra ett armpass snart så kan jag gå igenom teknik med dig, kan nog få dig upp på 45 utan att det blir ostrikt

shadowfire · 2009-03-05, 21:30

Citat:

Ursprungligen postat av Trassel

Jo, brukar kunna det, undras om det är uppkopplingen hemma, sitter med mobilt, det är ju inte speciellt snabbt.

Det är nog därför ja, du får väl låta den ladda klart

Citat:

Ursprungligen postat av Ekman_

Vi kan köra ett armpass snart så kan jag gå igenom teknik med dig, kan nog få dig upp på 45 utan att det blir ostrikt

Jeppjepp, det får vi göra.

Ska försöka filma ett benpass också snart igen o analysera min böjteknik på nytt.

shadowfire · 2009-03-05, 22:19

Vilodag (a'la trassel o semiramis)

Cardio: Löpträning
Terräng: Asfalt, plan terräng
Sträcka: 2,25 km
Tid: 8 minuter
Snitt tempo: ~18 km/h

Summering:
Blev en lite skum dag tränings och kostmässigt. Vaknade med en knallfin träningsvärk i triceps, mumma. På lunchen verkade lunchrestaurangen ha trollat bort precis allt protein i maträtterna. Det var bara pasta + såser eller sallader tamefan. Fruntimmersmat på en arbetsplats med 1600 anställda och 85% män.

Hittade en bit fisk iaf, 2x6cm lax + 3 potatisar.
Stod mig Jettefint på den lunchen. Jettesekert.

Väl hemma så kände jag för lite cardio först, men ångrade mig för att ta vilodag och lagade lite mat vilket tyvärr blev bakslaget från den dåliga lunchen. För mkt mat och ett sabbat kcalintag.

Var bara o snöra på sig gaykalsongerna o lågstrumporna o ge sig ut o springa en liten tur iaf. Inte så mkt förbränningsmässigt, men inbillar mig att det gör lite nytta ändå. Tempot var helt OK, tog det lugnt då det bara var 25 minuter från att jag ätit. Klarade mig rätt bra från håll mm och jag spydde inte ens. Trevligt. Tiden i sig var lite roligare än o springa uppe i elljusspåret.

Ekman_ · 2009-03-05, 22:32

Haha, fin mat där

När jag var i skottland, så var det en buffé
Man kunde välja på
Potatismos, kokt potatis, stekt potatis, makaroner, spaghetti, ris... Aa allt möjliga kolhydratskällor, samt 8 olika såser.

Jag frågade var maten var, och då sa dem det här är ju jättemycket mat ta av det. Inte konstigt att skottar är små

AFanatic · 2009-03-06, 06:41

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

tackar fanatico, kul o höra från just dig!

Med tanke på hur du har legat i och slitit som en varg, så vore det fan om du inte hade varit där du är idag. Du ska ha all heder för ditt arbete - för det har ju uppenbarligen givit dig goda resultat.

Läser man rätt mellan raderna tror jag det finns högre växlar...

Lellan · 2009-03-06, 06:59

Kul med filmer el biffo, du verkar köra på bra, fortsätt med det!

Piranha · 2009-03-06, 07:08

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Teknikfreaks behöver inte tjattra, jag låser inte ut armbågarna helt i smalbänken nej och jo detta var mitt livs mest ostrikta stångcurls, men jag försöker lära mig att träna lite mer ostrikt just nu för o se om jag kan få fart på mina pluttbiceps.

Grym film Pedro

Thalagor · 2009-03-06, 10:08

Sonata Arctica!!!

SannedTempos · 2009-03-06, 11:44

Bra film! Jag brukar läsa i din journal ganska ofta och jag tycker du har gjort grymma framsteg. Men jag noterade en sak. Vid tunga bicepcurls så söker sej min högra axel uppåt hur jag än försöker hålla ner den och jag tycker mej se att din gör lite det samma. Men ja, det blir ju att tumma lite på tekniken när man kör tungt

Jay-Z · 2009-03-06, 13:43

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Tjag låser inte ut armbågarna helt i smalbänken nej

Vad dillar du om? Såg ju bra ut. =)

Repdrag måste ju för övrigt vara den sämsta övningen nånsin.