AFanatic's journal (2)

[AFanatic]

Kollade i träningsanteckningarna och insåg att jag kört sex dagar i rad (inkl. idag) med träning nu. Totalt ca 3-4 timmar per dag inklusive promenaderna. Idag var planerad vilodag men jag kunde inte slita mig. Tänkte testa en ny teknik i en axelövning så efter ca två timmars velande stack jag iaf ner till gymmet.

Morgonpromenad: 75 min

Axlar

MP
20 kg x10
25 kg x10
30 kg x8x6x5

Kändes väldigt lätt idag med tanke på att jag inte var speciellt taggad. Ökade ju tom i repsen på 30 kg.

DTH
30 kg x7x7x5

Stå. LR
5 kg x10
7 kg x10
8 kg x10
9 kg x7

Framåtl. LR med helt pronerat grepp
3 kg x10
4 kg x10x10
5 kg x10

RR i maskin
10 kg x10x10x8x8

+ 30 min CC

[Snorkfröken]

Ursprungligen postat av AFanatic

Chins: 13
Dips: 22

Snyggt Tänkte börja försöka mig på dips igen jag med... gav upp mitt "öka dips"-projekt ifjol då mina axlar sa ifrån. Måste börja försiktigt bara.

Och shit vad du måste vara motiverad nu - att skippa en vilodag för att man bara måste testa en ny teknik, det är verkligen hc. Blev det bättre eller sämre?

[AFanatic]

Ursprungligen postat av Snorkfröken

Snyggt Tänkte börja försöka mig på dips igen jag med... gav upp mitt "öka dips"-projekt ifjol då mina axlar sa ifrån. Måste börja försiktigt bara.

Och shit vad du måste vara motiverad nu - att skippa en vilodag för att man bara måste testa en ny teknik, det är verkligen hc. Blev det bättre eller sämre?

Ja ta det försiktigt med axlarna - de känsliga små krakarna.

Hehe jo jag är motiverad till tusen och när jag väl börjar känna mig trött efter många dagar i rad så fyller jag på lite extra med mat och andra kolhydratrika-kanske-inte-så-bra-alternativ.

Du, jag kände inte så stor skillnad.

[AFanatic]

Ben

Benpress
75 kg x12
100 kg x12
125 kg x8x8x8

Benspark
20 kg x10
25 kg x7
30 kg x5x5x5

Finnen
8x7x5

Fick nästan kramp efter tre reps.

Utfallsgång
3 set

+40 min CC

[Cilia]

du är stark i axlarna.


btw så gillar jag trygghet

[AFanatic]

Ja det går framåt iaf. Hehe trygghet är bra grejjor...i lagom dos.

Biceps, triceps

Alt. hantelcurl
10 kg x10
12,5 kg x10
15 kg x5x4x4

EZ-scottcurl
8,5 kg x10
23,5 kg x6x5x4 (tungt idag som andraövning)

Rep-hammercurl säkerligen två år sedan sist
15 kg x10
20 kg x7x6x6 + 15 kg x3

Smalbänk
20 kg x12
30 kg x10
40 kg x10
45 kg x8x6

Sitt. hantelextension
15 kg x10
17,5 kg x8x8x8

Rep-PD
15 kg x8x8x8

+ 20 min CC

[Cilia]

ja ja men ......

ytterligare et bra pass där.

[AFanatic]

Jag har kört en hel del pass sen sist jag redovisade ngt här. Jag har lyckats komma upp i 40 kg i liggande bencurl igen, kört raka mark igen, kört ett armpass där jag fick sådan pump att det kändes som att huden skulle spricka och jag har även gjort 10 chins...det är ju ändå bara tre i från PB.

Lite bilder på formen (ligger runt 10 kg över tävlingsform och tyvärr syns ju inga markeringar alls på armarna i sidoposen...än):

[Jay-Z]

Bra grov. Som vanligt med andra ord.

[Jorgen]

Hoppsan hejsan. Här har det hänt grejor. Det ser ju riktigt riktigt bra ut det där.

Good Job Yay!

[mystic[-_-]]

Ser stabilt ut kompis! Bra put också

[Jorgen]

Ursprungligen postat av AFanatic

Vad kul! Nu blev jag glad. Tycker själv inte det har hänt ngt...ja du vet den vanliga gamla visan, så det var extra roligt att höra.



Nu kom jag på att jag glömt en sak...jaja det fixar sig i veckan. *host* lalala

Nej, man ser sällan sin egen förändring. Jag är ju dessutom ingen ryggdunkare utan säger som det är.

Ja, jag har väntat och väntat, men inte har det kommit något. Jag känner mig lurad....

[bertbert]

Miket pra fisyk, afan!

[LadyInsane]

Hejsan hoppsan babe!

Såg bilden i brud-tråden, och den är fullkomligt grym. Riktigt fin fysik minsann!

[AFanatic]

Lite dokumentering från benpasset igår:





Blev i svartvit för jag är brännskadad på överkroppen.