Jeml kör 5/3/1 och springer!

[Metalbajen]

Fakk vad bra militärer!

[Jeml]

Ursprungligen postat av maattee10

bra pass igår. att du pallar med högreps i mark bra pressat också

Tack! Äh 7rep är inte högrep

Ursprungligen postat av wilhelmblomgren

Bra sprunget!

Tack!

Ursprungligen postat av Metalbajen

Fakk vad bra militärer!

Tymen!

Ursprungligen postat av Snubben

När blir första loppet?

Ursprungligen postat av wilhelmblomgren

+1

Eventuellt en halvmara i höst (oktober tror jag). Inte bestämt än dock

[Jeml]

Cycle3 w1 pass 2

Bänkpress:
60kg x 5
67,6kg x 5
77,5kg x 9 (kan vara tangerat rep-pb) för dåligt iaf...

pausbänk (first set last)
60kg x 5
60kg x 5
60kg x 5
60kg x 5
60kg x 5

Pullups:
kv+15kg x 3 wtf
kv+5kg x 5
kv+5kg x 5
kv+5kg x 5
kv+5kg x 5

Sittande rodd (60s vila):
55kg x 12
55kg x 12
55kg x 12

Böj (BBB):
62,5kg x 10
62,5kg x 10
62,5kg x 10
62,5kg x 10
62,5kg x 10

triset med
sidolyft 8kg 5x12
triceps 3set

mage 3set



Pullupsen gick riktigt dåligt, tror det är därifrån jag fått känningar i lats. Håller bredare än axelbrett (supinerat), känns lite onaturligt.
I övrigt kändes passet ändå ok.
---------------------------

gröt (2dl havregryn)
250g keso (äppel, päron, vanilj)
äppelmos

1 kebabrulle

bananmilkshake (mjölk, glass, banan)
1 goodlife bar
några vingum

2 kycklingbaguetter med vitlökssås

1 påse pop ums

ungefärliga makros...
3500kcal
170g protein
130g fett
400g+ kolhydrat

[waddap]

Dayyum blev riktigt sugen på gröt och äppelmos nu brb haha!

[wilhelmblomgren]

Ursprungligen postat av Jeml

Tack! Äh 7rep är inte högrep

Tack!

Tymen!



Eventuellt en halvmara i höst (oktober tror jag). Inte bestämt än dock

Skit det är tungt, lycka till!

[wilhelmblomgren]

Bra pass och smaskigt käk under dagen.

[Yheti]

Fint pass! Tråkigt att se vad du käkar när man själv ligger på deff, usch

[Jeml]

Ursprungligen postat av waddap

Dayyum blev riktigt sugen på gröt och äppelmos nu brb haha!

Ursprungligen postat av wilhelmblomgren

Bra pass och smaskigt käk under dagen.

Tack man!

Ursprungligen postat av Yheti

Fint pass! Tråkigt att se vad du käkar när man själv ligger på deff, usch

Tack!
Haha :p

[Jeml]

Vilodag

500g risgrynsgröt
250g keso (äpple / päron / vanilj)

Kycklingwok med ostronsås
Ris

1 goodlife bar
2 vaniljbullar

Grillad entrecote
Klyftpotatis
Sallad
Bbq sås
Baguette

40g finchoklad

3500kcal
185g protein
90g fett
480g kolhydrat

[wilhelmblomgren]

Ursprungligen postat av Jeml

Vilodag

500g risgrynsgröt
250g keso (äpple / päron / vanilj)

Kycklingwok med ostronsås
Ris

1 goodlife bar
2 vaniljbullar

Grillad entrecote
Klyftpotatis
Sallad
Bbq sås
Baguette

40g finchoklad

3500kcal
185g protein
90g fett
480g kolhydrat

Jäkla gourmet du är ,blir hungrig bara utav att läsa

[Jeml]

Cycle3 w1 pass 3

Knäböj:
80kg x 5
92,5kg x 5
105kg x 10 rep-pb! (bälte)

92,5kg x 5
80kg x 8

Liggande bencurl (60s vila):
35kg x 12
35kg x 12
35kg x 12

Chins: pb
kv x 7
kv x 7
kv x 7
kv x 7
kv x 8

superset hängande benlyft 5set

Stångcurl (60s vila):
30kg x 12
30kg x 12
30kg x 12

Sned bänk (60s vila):
40kg x 12
40kg x 12
40kg x 12
40kg x 12
40kg x 14



Galet trött idag. ZZZzzZZzzz
----------------------

8 skinkmackor

200g okokt pasta
1 burk tonfisk xpress

2 goodlife bars
några vingum
lite choklad

1 kebabrulle

3500kcal+
185g protein
105g fett
460g kolhydrat

[HMS Laestander]

Köttigt böjt! Bra slit man!

[tankoovich]

Nice böjt! Det tar sig!
Fint käkat också, är xpress tonfisken bra?

[Jeml]

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Köttigt böjt! Bra slit man!

Tymen

Ursprungligen postat av tankoovich

Nice böjt! Det tar sig!
Fint käkat också, är xpress tonfisken bra?

Tack! Hoppas det!
Ja jag tkr dom är ganska bra. Väldigt smidigt (och billigt) om man inte har nån matlåda, eller inte orkar laga mat. Då behöver man bara koka pasta/ris.

Den med curry och ananas är min favorit bäst med pasta till.

[RykteT]

Sjukt bra böjt!