Vägen mot 670 i klassisk styrkelyft - Sidan 18 - Kolozzeum Forum

bertbert · 2008-09-29, 19:56

Citat:

Ursprungligen postat av stevebc

Hahaha

Jag tänkte först ta nån seriös titel typ "Mot J-SM blabla" men det känns lite väl utelämnande. Som den här titeln typ, det blir bara smått tragiskt att öppna den varje dag och bli påmind. Jag kör på den här dagboken så länge tills jag kommit på några rimliga mål... får se hur lång tid det tar innan jag kan börja träna tungt igen. Ska se till att bli av med det här en gång för alla först. Nåt med sheiko kanske (nej jag har inte gett upp sheiko fastän vissa i klubben försöker skylla skadan på det).

Steve lyfter fikon?
Steve spelar Sheiko?
Steve me Lloyden?

Akoral · 2008-09-29, 19:56

Hjälpte aldrig dig på något lyft idag =) rörd aldrig stången :P ville bara psyka dig. sen hade du ett riktigt explosivt kloss lyft på 140 =)

mot tyngre vikter är en titel som håller för alltid precis som min!!!!!

Akoral · 2008-09-29, 19:57

Citat:

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

är 3 bräder 7,5cm eller 15cm?
Fan du är ju lika stark från bröstet?

6cm vi har bara 2cmeters på klubben

Kurash · 2008-09-29, 20:51

Citat:

Ursprungligen postat av Akoral

vi har bara 2cmeters på klubben

Wörd.

stevebc · 2008-09-29, 20:52

Citat:

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

är 3 bräder 7,5cm eller 15cm?
Fan du är ju lika stark från bröstet?

Haha, just därför jag tränar med bräder

Nä men kör jag med tröja får jag ju ut mer styrka ju djupare jag går eftersom tröjan stretchas mer. Kör jag utlåsningar får jag ut mindre av tröjan. Jag är inte så stark i utlåsningar (eller från bröstet heller för den delen).

Citat:

Ursprungligen postat av Akoral

Hjälpte aldrig dig på något lyft idag =) rörd aldrig stången :P ville bara psyka dig. sen hade du ett riktigt explosivt kloss lyft på 140 =)

mot tyngre vikter är en titel som håller för alltid precis som min!!!!!

What!! Fan va gött! Haha

Saft und Kraft · 2008-09-29, 22:06

Du gjorde förmodligen ett bra pass idag eftersom du var lite trött när jag kom. =)
Tack för pass (även om du stundom hade hjälp på din sida).

stevebc · 2008-10-01, 18:27

Lugnt!

Onsdag 1 oktober

Okej. Jag har inte gjort en tung etta sen maxningen på 120 (som var 100%) i somras. Sedan dess gick jag ner i styrka under augusti för att sedan ha klättrat upp tillbaka igen. Idag var jag taggad på att testa maxstyrkan. Jag förväntade mig inte mer än 120 men det var vad jag ville ha.

Bänkpress, stopp (utan signal)
Värmning till 100kg. Känns lätt.
115kg x 1 - Mycket lätt! Har aldrig lyft 115 så här lätt. Jag satsar fan på 125. Det får bära eller brista.
125kg x 1 - JA!!! PB. Mersmak också!! Äntligen får jag revansch på min benskada. Bänken som alltid varit min akilleshäl börjar ge vika nu tack gode gud.
Kändes så lätt så jag lade på 130kg.
130kg x 1 - PB. Den satt. Tung och knölig, ett dåligt lyft rent tekniskt, men den satt. Stefan ville att jag skulle sätta på 2,5kg till och testa för det var vad han uppskattade mitt max till. Jag sa att nu fick det räcka, för jag har ett djävulskt sheikopass framför mig. Dessutom har jag tröjbänk i övermorgon tillsammans med mer sheiko.

130kg var en sjukt skön gräns att passera. Ett pers med 10kg ut ur tomma luften i princip. Kanske är det de tunga tröjbänkarna som gjort det. När jag töjde Viktors tröja innebar det i princip negativa lyft med upp mot 160kg (han hjälpte till på uppåtvägen) och kanske har det gett någon slags boost.

Slut med kafferepet, nu är det dags att börja arbeta också!!!

Rehab för vänstra ljumsken/knäet
Blabla

Stångrodd, brett grepp mot bröstet (som i bänkpress)
80x5x8

Bänkpress, stopp, sheiko
60x8, 70x7, 75x6, 80x5, 87,5x4, 90x2x3, 100x2x2, 105x2x1, 100x2x2, 95x2x3, 87,5x4, 80x6, 70x10, 60x10

Tyngsta setet idag var 60x10, som egentligen skulle varit 12 reps, men jag orkade inte. 130x1 var lättare än 60x10. Var helt slutkörd efter all volym och maxningen. Tog en liten paus i bänkandet.

Face-pulls
Blabla

På det igen!

FU-smalbänk med stopp
90x3x5 - PB, 10kg ökning sedan förra veckan, men förra veckan var fjäder också.

Ett av mina bästa pass någonsin. Ett ljus i rehabmörkret. 10kg PB ur tomma intet. Jag är glad hest nu. Idag hade jag extrem volym och intensitet i mitt bänkpass så jag ska tagga ner nu. Ta det lite lugnare. Fokusera på tröjbänken och ladda upp inför bänk-DM. Sedan ska jag köra en ny sheiko (aka det bästa programmet någonsin) i bänk och skruva upp max till 135kg. Det är ungefär 2,5kg över estimerat 1RM, en lagom buffert. Samtidigt kommer jag byta ut tröjbänkar och utlåsningar mot lättare komplement som dips och flies igen, så även fast sheiko blir tyngre efter DM så kommer totala träningen bli något lättare.

bertbert · 2008-10-02, 06:35

Bra pass för bövelen! Kul att bänken börjar röra på sig.

Nitrometan · 2008-10-02, 07:48

Snyggt med ett nytt PB.

z_bumbi · 2008-10-02, 08:14

Citat:

Ursprungligen postat av Akoral

vi har bara 2cmeters på klubben

Genetisk deffekt i området eller har ni någon konstig cermoni för att bli medlem?

Nitrometan · 2008-10-02, 08:48

Citat:

Ursprungligen postat av z_bumbi

Genetisk deffekt i området eller har ni någon konstig cermoni för att bli medlem?

Antagligen bara folk med liten snåp som vill lyfta i Lund. De andra är väl akademiker eller studenter.

Zqvirk · 2008-10-02, 14:57

Fina bänk stevieponken!

Big Lou · 2008-10-02, 15:02

Grattis till 130 kg i bänken!

Saft und Kraft · 2008-10-02, 17:56

Juste pass med PB och allt. Bankelibank.

stevebc · 2008-10-02, 20:22

Citat:

Ursprungligen postat av Nitrometan

Antagligen bara folk med liten snåp som vill lyfta i Lund. De andra är väl akademiker eller studenter.

Och de som är både och?

Tackar.