Pony ska bli stark hest!

[Nitrometan]

Hahaha!!! En pony som leker i tågen... Phett!

[pony]

Jag "råkade" provträna i Lund redan idag. Jeffla fin träningshall, va? Dock kvavt och mycket folk. Men sjukt mycket bra utrusning och, och, och..!
Fast nu är överkroppskrutet bränt och imorgon blir det rehabträning för ben. Fun!

Marklyft:
50kg x 5
60kg x 3
70kg x 1
80kg x 1
90kg x 1
100kg x 1 ...we call it - banana-mark!

Chins:
KV x 10
+5kg x 5, 4

Bänkpress:
20kg x 5
30kg x 5
40kg x 5
50kg x 5
60kg x 3 ...schuperstriktinen
70kg x 1

Vändningar:
20kg x 3
25kg x 3
30kg x 3
35kg x 3
40kg x 3
45kg x 1
...fortfarande mer brottning med stång än något annat

Militärpress:
20kg x 5
25kg x 4
30kg x 5
35kg x 5
40kg x 1, 1

Dips:
KV x 7, 6, 4

Sittande rodd:
40kg x 10
50kg x 10
60kg x 5

Tryndrag:
15kg x 10
30kg x 10
25kg x 10

Lutande hantelpress:
16kg x 5
18kg x 5

Rörelseträning:
Axlar

Ursprungligen postat av Olof Wiklund

När Mr Mats visar upp dessa bilder för de som bestämmer, kommer hans namnförslag på tågen i sthlm-trakten definitivt bli lättare att genomföra.

Jamenvisst! Man försöker ju ständigt rekrytera fler deltagare till kollektivtrafikens dekadenta upptåg (no pun). Av miljöskäl och annat. Och här kommer jag och visar den yngre generationen att pendeltågresor kan vara annat skojigt än att bli antastad av ilskna pensionärer.

[Mats Loefstroem]

Ursprungligen postat av Olof Wiklund

När Mr Mats visar upp dessa bilder för de som bestämmer, kommer hans namnförslag på tågen i sthlm-trakten definitivt bli lättare att genomföra.

Inte bara det - det här öppnar i ett slag möjligheten att byta ut det enastående jönsiga begreppet "Pågatågen" (jo, det finns faktiskt såna i Skåne...) till det betydligt mer poetiska "Ponytågen".

[Fed up]

Ursprungligen postat av Mats Löfström

Inte bara det - det här öppnar i ett slag möjligheten att byta ut det enastående jönsiga begreppet "Pågatågen" (jo, det finns faktiskt såna i Skåne...) till det betydligt mer poetiska "Ponytågen".

Det är just ett sånt hon klänger i också, ser mitt tränade öga. Öresundståg, som är de andra tågen här nere, vet du hur de ser ut.

[pony]

Bäen på Gerda med Bertbert. Rasande trevlig, kunnig och hjälpsam typ. Passa på innan han tröttnar på att ge bort tips gratis!

Frontböj:
0kg x 5
20kg x 5
25kg x 5
30kg x 5
35kg x 5
40kg x 3
45kg x 2 PB?
40kg x 3
...oh noes, bukkit!

Benpress:
30kg x 10
40kg x 10
50kg x 10
60kg x 10
70kg x 5, 5, 5
...STK:s benpress sitter man fint och stilla i och vikterna bara flyger upp. Den här var löjligt toong.

Långa rakmark:
50kg x 5
60kg x 5

Längre rakmark:
50kg x 5
60kg x 3
...något jag aldrig trodde att jag skulle säga: men satan i gatan vad trött man blir i händerna av den där groteskt långa och långsamma rörelsebanan, låg vikt till trots.
Låg vikt och snigelfart rättfärdigas med att jag är feg. Inget annat

Vadpress i smith:
50kg x 10
80kg x 10
100kg x 10
...sist jag körde det här var förra sommaren? Sitter där den ska, men även där den inte ska.

Sittande vadpress:
40kg x 15
50kg x 10
40kg x 10
...för att döva mina skuldkänslor.

[Mats Loefstroem]

Ursprungligen postat av pony

...för att döva mina skuldkänslor.

Vaffödåför? Inget fel på dina vader.

[bertbert]

Ojoj det där omdömet kan jag nog leva två hela veckor på. Tack!

[pony]

Hemma från Skaune i två dagar nu för att byta packning innan jag ger mig av norrut. Vad passar då bättre än att bjuda mitt andra hem ett sista farväl?
Sjukt seg dock. Plojpass, därav.

Lutande hantelpress:
12kg x 5, 5
14kg x 5, 5
16kg x 5
18kg x 5
20kg x 5
22kg x 3

Sittande rodd, rak stång:
30kg x 10
40kg x 5
50kg x 5
60kg x 5 ...quel horreur!

Drag till hakan:
20kg x 10
25kg x 5
30kg x 5
35kg x 5

Hantelrodd:
12kg x 10
14kg x 10
16kg x 10
18kg x 5
20kg x 5
22kg x 5
24kg x 5

Stående hantelpress:
12kg x 5
14kg x 5
16kg x 5

Pushdowns, rak stång:
15kg x 10
17,5kg x 10
20kg x 10

Rörelseträning:
Axlar
...och mina shoulder dislocations verkar äntligen bara frukt

Ursprungligen postat av Mats Löfström

Vaffödåför? Inget fel på dina vader.

Tydligen lider undertecknad av grav CDD (Calf Dismorphic Disorder).
Nej, men i ärlighetens namn känns det sunkigt att bara orka med 3-4 benövningar per pass.

[bertbert]

Bäen och Skaune ser jag. Du jobbar på uttalet, bra (jääääaaaaa).

Vän av ordning undrar förstås vilket ditt första hem är.

[Angel]

Mmm, tänk om man kunde göra sådana plojpass. Nästa gång jag går till gymmet är det jag som gör poledancereklam förresten!

[Nitrometan]

Ursprungligen postat av pony

i ärlighetens namn känns det sunkigt att bara orka med 3-4 benövningar per pass.

Voffo då?

3-4 rejäla benövningar räcker väl?

[machine gun]

Ursprungligen postat av pony

Rörelseträning:
Axlar
...och mina shoulder dislocations verkar äntligen bara frukt

Innebär det att dra axlarna ur led? Isf skulle jag kunna trixa en del med mina överrörliga axlar

[Arf Pingvin]

Ursprungligen postat av machine gun

Innebär det att dra axlarna ur led? Isf skulle jag kunna trixa en del med mina överrörliga axlar

Tyndlyftare kör dem.

[machine gun]

Ursprungligen postat av Arf Pingvin

Tyndlyftare kör dem.

Aha. Såna kan jag göra. Fast jag jobbar iofs på att bli mindre rörlig i axlarna, så det är nog inget jag bör träna regelbundet

[Timme]

Ursprungligen postat av pony

Nej, men i ärlighetens namn känns det sunkigt att bara orka med 3-4 benövningar per pass.

Jag orkar inte mer och jag känner mig som en kung. Styrkan ökar också som aldrig förr.