Jeml kör 5/3/1 och springer! - Sidan 16 - Kolozzeum Forum

Jeml · 2014-07-15, 19:02

Citat:

Ursprungligen postat av Tobbey

Bra tränat ändå trots att du är lite besviken Gillar bänken!

Citat:

Ursprungligen postat av Mouline

yes boss bra bengtat!

Citat:

Ursprungligen postat av Animalisk

Håller med tidigare talare, bra bänkat, märks att du är på gång nu. PB före jul blir skitkul.

Citat:

Ursprungligen postat av Metalbajen

Vad har du för pb i bänk? Bra 10'a på 75kg där, överraskade mig faktiskt!

Citat:

Ursprungligen postat av maattee10

jag tycker också de var riktigt bra bänkar bro

Tack så mycket killr!

Metal, har gjort en 1a på 100kg för en tid sedan. Bör ha 100kg även nu vid maxningsförsök.

Citat:

Ursprungligen postat av tankoovich

Bra bänkat , 75x10 tvekar jag på att jag skulle ta det!
Vågade dig inte på 95x1?

Gott käk, kyckling ris och sweet chili är faktiskt grymt gott!
Har av någon anledning svårt för grädde och pasta men fint endå!

Tack! Hehe jodå det tror jag du har. Du är väl om mig i bänken?

Hade tänkt gå på 95 men vilade nog ganska kort och 85 gick inte jätte lätt o vill inte faila så gjorde en enkel på 90 istället.

Jag håller med! Riktig fettnojje mat egentligen men det är faktiskt gott. Dock steker jag kycklingen i massa fett numera.

W0t någon gräddig sås är ju kanongott till pastan! Dock vettifan om det är särskilt italienskt egentligen? Finns det någon klassisk pastarätt med grädde? Kom o tänka på det nu när du sa det...

Aliaas · 2014-07-15, 19:55

Bra pass bra bänk as always

Riddle · 2014-07-15, 20:14

gött med PB! var är dit 1rm där

tankoovich · 2014-07-15, 21:10

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

Tack! Hehe jodå det tror jag du har. Du är väl om mig i bänken?

Hade tänkt gå på 95 men vilade nog ganska kort och 85 gick inte jätte lätt o vill inte faila så gjorde en enkel på 90 istället.

Jag håller med! Riktig fettnojje mat egentligen men det är faktiskt gott. Dock steker jag kycklingen i massa fett numera.

W0t någon gräddig sås är ju kanongott till pastan! Dock vettifan om det är särskilt italienskt egentligen? Finns det någon klassisk pastarätt med grädde? Kom o tänka på det nu när du sa det...

Nja, om är jag nog inte, eventuellt kanske jag tar lika men tvekar. Tog 65x12 härom veckan men det är bra stor skillnad på 65 och 75! MEN passa dig! snart kommer jag!

ah, men bra att ta till så kan man lyxa till det ordentligt på middag eller fika istället!

Helt rätt, jag brukar steka på min och sedan köra in den i ugnen med en termometer till 71 grader. Sen tar jag ut den och låter den stå till 72 grader, då blir den oerhört saftig och god!

Nja, har svårt som fan för de! haha, gillar tomat/olje baserade såser till pasta, tycker det blir för mycket med grädde! Men smaken är som baken, känner många som älskar pasta/grädde combon.

De är nog inte så italienskt, jag vet ingen riktig italiensk pastarätt med grädde. Dom använder ju ofta ost eller olja som "fett källa". Dock finns det ju miljarder försvenskade pastarätter med grädde. Ex en svensk Carbonara innehåller ju till 99% grädde.

JMF · 2014-07-15, 23:17

Fina bänkar som sagt, inga dåliga pull ups heller

Jeml · 2014-07-16, 08:26

Citat:

Ursprungligen postat av Aliaas

Bra pass bra bänk as always D

Citat:

Ursprungligen postat av Riddle

gött med PB! var är dit 1rm där

Citat:

Ursprungligen postat av JMF

Fina bänkar som sagt, inga dåliga pull ups heller

Tack så mycket!

Riddle: borde få upp 100kg.

Citat:

Ursprungligen postat av tankoovich

Nja, om är jag nog inte, eventuellt kanske jag tar lika men tvekar. Tog 65x12 härom veckan men det är bra stor skillnad på 65 och 75! MEN passa dig! snart kommer jag!

ah, men bra att ta till så kan man lyxa till det ordentligt på middag eller fika istället! Helt rätt, jag brukar steka på min och sedan köra in den i ugnen med en termometer till 71 grader. Sen tar jag ut den och låter den stå till 72 grader, då blir den oerhört saftig och god!

Nja, har svårt som fan för de! haha, gillar tomat/olje baserade såser till pasta, tycker det blir för mycket med grädde! Men smaken är som baken, känner många som älskar pasta/grädde combon.

De är nog inte så italienskt, jag vet ingen riktig italiensk pastarätt med grädde. Dom använder ju ofta ost eller olja som "fett källa". Dock finns det ju miljarder försvenskade pastarätter med grädde. Ex en svensk Carbonara innehåller ju till 99% grädde.

Hehe okej ja det tvekar jag inte på!

Ja det är sant. Okej, det är nog det absolut bästa sättet att tillaga den på men jag brukar inte orka vänta på att den ska ligga i ugnen så skär tärningar o steker, kryddade med timjan igår vilket var gott med fetan!

Jo jag håller med till viss del. Oftast föredrar jag också icke gräddbaserade såser.
Nej jag tror också det är väldigt ovanligt faktiskt, kan tänka mig att det finns någon med fisk/skaldjur och grädde dock.

Carbonara som bara är gjord på massa grädde är inte carbonara!

Riktig carbonara är dock ganska mäktig den också :p

Snubben · 2014-07-16, 08:29

.. och här ligger man och krigar på 75x3x3.. Bra krigat Jeml men du får nog skärpa till dig, snart är jag förbi dig

wilhelmblomgren · 2014-07-16, 09:24

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

Cycle2 w1 pass 2

Bänkpress:
57,5kg x 5
67,5kg x 5
75kg x 10 (+1) kanske pb..
85kg x 2
90kg x 1 ganska lätt
57,5kg x 12+5+4 rest-paus (c15)

Pullups:
kv+17,5kg x 4 blah
kv+5kg x 6
kv+5kg x 6
kv+5kg x 5
kv+5kg x 5

superset sittande vadpress 5set

Sittande rodd (60s vila):
50kg x 12
50kg x 12
50kg x 12

Böj (BBB):
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10

superset sidolyft 8kg 5x12

2set triceps
3set mage

Hade nog minst 1rep till i bänken på 75.
Trist att inte öka något i pullupsen men annars kändes det jävligt bra i kroppen idag. Bra "tryck", även om det inte märktes på vikterna.

Blev besviken på mascarpone glassen, inte för att den var äcklig men jag kände inte direkt av mascarponen.
-----------------------------

kall gröt (kokad med 50% mjölk)
äppelmos och kanel
2 ägg

stekt kycklingfile med ris
sweet chili och feta ost

450ml carte dor mascarpone

pasta
smörstekta kantareller, kyckling och grädde
riven parmesan
ruccola

3532kcal
168g protein
114g fett
452g kolhydrat

Väldigt najs bänk. 10:or is da shit.

Sweetchili och fetaost

RykteT · 2014-07-16, 10:23

Kör du något schema för bänken eller du kör lite som du känner?

Jeml · 2014-07-16, 10:29

Citat:

Ursprungligen postat av Snubben

.. och här ligger man och krigar på 75x3x3.. Bra krigat Jeml men du får nog skärpa till dig, snart är jag förbi dig

Haha snart börjar jag äta på riktigt då jävlar!

Citat:

Ursprungligen postat av wilhelmblomgren

Väldigt najs bänk. 10:or is da shit.

Sweetchili och fetaost

Tack! Jo men tror inte bara högreps är det bästa. Lite lågreps gör nog gott också

Citat:

Ursprungligen postat av RykteT

Kör du något schema för bänken eller du kör lite som du känner?

Kör ju wendler 5/3/1 i alla basövningarna sedan 1månad tillbaka hallå!

RykteT · 2014-07-16, 11:47

Jo, det vet jag men jag kände igen repsantalet! ^^

Jeml · 2014-07-16, 12:33

Citat:

Ursprungligen postat av RykteT

Jo, det vet jag men jag kände igen repsantalet! ^^

Ah okej :p ,nej det var ju 5/5/5+ igår, sen två "jokrar" och sen first set last med rest paus

wilhelmblomgren · 2014-07-16, 13:01

Jo, det stämmer mycket bra. Men Har kört Sl 5x5 i typ ett halvår, och fy man ökar i styrkan snabbt som attan.

lillmesen · 2014-07-16, 13:09

bara 3500 kcal? Deffar du?!

Reaper123 · 2014-07-16, 13:20

Citat:

Ursprungligen postat av lillmesen

bara 3500 kcal? Deffar du?!

Haha. Brukar tänka samma sak, men sen kommer jag på att alla inte är viktstabila på 5000 kcal likt mig

skickat från min Z2:a