Ska bli äckligt stark.

[Mouline]

FATMAN nanananana FATMAN, FATMAN.. FATMAN!!!

[Tobbey]

Ursprungligen postat av mouline

fatman nanananana fatman, fatman.. Fatman!!!

Yeah BUUUUUUUUUDDYYYYY, fatman baaaaabyyyyyyyyyyyy!

[Tobbey]

Dagens lall ~

Bänkpress (Smolov.Jr Week 2 Workout D)

40kg x3
50kg x3
60kg x3
70kg x2

77,5kg x3 (84% 1RM)
77,5kg x3
77,5kg x3
77,5kg x3

77,5kg x3
77,5kg x3
77,5kg x3
77,5kg x3

77,5kg x3
77,5kg x3 @9

Lätt, lite tyngre på sista 2 setten men inga större problem. Alla reps kort pausade som vanligt.

Frivändning + Styrkestöt

50kg x3+3
70kg x2+2
90kg x1+1
95kg x1+1+1

85kg x2+2
85kg x2+2
90kg x1+1
100kg x1+1
105kg x1+0
110kg x1
120kg x0

Ryckmark (Utan remmar, lätt paus i topp)

90kg x3
95kg x3
100kg x3
100kg x3

105kg x3
105kg x3
110kg x2
115kg x2

120kg x2
125kg x1

Frontböj

60kg x3
90kg x3
110kg x3 nope

Kommentar: 100kg ej fasligt tungt i ryckmark, skulle nog kunna ryckas snart. Bänken nästan lättare än igår.

[HMS Laestander]

Längtar fan tills ditt 1RM-try i bänken, undrar vart du ligger.

Du borde nog ha 100 iallafall.

[Tobbey]

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Längtar fan tills ditt 1RM-try i bänken, undrar vart du ligger.

Du borde nog ha 100 iallafall.

Yes, känns som 100 sitter. Är jag osäker så smyger på jag 95-97.5 iaf, känner inget behov att stressa tre-siffrigt då det knappast kommer ge starkare stöt ändå Nästa vecka kommer bli tuff, men det är även den som kommer ge mest, blir skoj 10x3 på 82,5kg nästa lördag.

Satte 92,5 förra helgen med paus, verkar lovande att få upp mer. Har även gjort 100x1 negativ redan och kunde kontrollera den rätt bra, det var typ 4 veckor sen.

Kör en cykel till efter denna, fast då med smalt grepp. Ska testa ett sub-max med smalt grepp också innan den dras igång.

Idag ska jag tömma mig på lite vätska och se vart vikten ligger, sen dras förhoppningsvis en deff igång nästa vecka om jag kan böja då. Var inga större problem i fronten idag men ändå tillräckligt obehag för att inte våga gå högre än 110x3.

Väger in på ca 87,5kg just nu, det med mellan 6-800g kolhydrater i kroppen varje dag, så finns en del vätska att plocka. Vid deff ligger jag runt hälften av den mängden kolhydrater.

[maattee10]

riktigt bra pass tobbe. riktigt kul att du kör bänk mycket också. du har lätt 100kg, lätt. kanske till och med 105-110

[Tobbey]

Dagens

Häng-styrkeryck (från höft. Utan remmar)

40kg x3
50kg x3
55kg x3
60kg x2
65kg x2
70kg x1
75kg x1 1RM PB (+3kg)

65kg x2
65kg x2
60kg x3
61kg x2
61kg x3 3RM PB (+1kg)
55kg x5

C+PJ

50kg x2+2
70kg x1+1
80kg x1+1
85kg x1+1+1
90kg x1+1
96kg x1+1+1

Striktpress (från rack)

40kg x5
50kg x5
60kg x1
70kg x1 (100% 1RM)
72.5kg x0

Böj

50kg x3
80kg x3
110kg x3
130kg x3 #papper men börjar spänna lite här...

Mage 3x3.

[Jeml]

Härligt att du börjat böja liite lätt iaf hoppas de känns helt bra snart.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

[Tobbey]

Ursprungligen postat av maattee10

riktigt bra pass tobbe. riktigt kul att du kör bänk mycket också. du har lätt 100kg, lätt. kanske till och med 105-110

Tack, vågar inte säga för mycket om bänken, vi får se efter nästa vecka vart den ligger

Ursprungligen postat av Jeml

Härligt att du börjat böja liite lätt iaf hoppas de känns helt bra snart.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

Yes, försöker lite varje dag men det känns fortfarande inge bra. Hög tid för deff nu så vill kunna böja ordentligt då. Har dragit ut på tiden snart 1 månad på balans/överskott för att inte förlora styrka i benen, viktigt. Klockade in på 87,1kg imorse så inte alltför fasligt. Som jag trodde tappade jag ganska mycket vatten igår pga att jag bara åt 1700 kcal (ca 2kg). Äter runt 2000 idag.

[Tobbey]

Har tänkt börja stöta på riktigt om 2 veckor då jag drar igång min lilla 4-veckors volymcykel för att göra fler tunga vändningar från golv. Gjort lite ändringar som jag tycker passar in bättre sen jag postade upplägget häromdagen

[Tobbey]

Ursprungligen postat av Tobbey

Träning förmiddag den 20 April.

Marklyft med ryckfattning (från golv i klackskor)

150kg x1 PB @9.5-10

Vad i helvete? 20 april drog jag alltså 150x1 i ryckmark, utan remmar från golv. Ska börja nöta dessa lite mer också, för att förhoppningsvis leka upp rycken ännu mer. Dessa tillsammans med mer stötmark, också mest för optimala positioner i första draget.

[HMS Laestander]

Fan vad du ändrar sig hela tiden.

Skoot'a'loot
Böj all day errday
osvosv

[Tobbey]

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Fan vad du ändrar sig hela tiden.

Skoot'a'loot
Böj all day errday
osvosv

Haha, kan ju inte böja så hårt nu (typ inte alls) Fortfarande painz. Kul att det bara är böjen som påverkas, tunga frivändningar? Inga problem. Böja samma vikt jag vänder från golvet, fast från rack? Nej för fan, det går inte. Det är någon punkt vid övre skinkan som det gör lite ont i, fast smärtan visar sig i ryggen. Trycker jag på punkten försvinner smärtan i ryggen, försöker jobba på denna punkt med foam roller.

[PureWhey]

Egen coach = opti?

[JMF]

Vad är det som hänt med ryggen?