Min resa mot drömkroppen!

[Dewon]

Hur har du byggt dina triceps? Jag har inte det yttre huvudet som ger halva formen till hästskon på triceps, har börjat köra överhuvudsövningar nu dock, något jag aldrig gjort förut.

[aronohman]

bump

[QUOTE=aronohman;6940592]Armar med tjejen idag, högreps och kontakt var det som gällde! Sjukt pump och riktigt slut i armarna efteråt. Morgonvikt ca 91.7-92.3

Bicepcurl med rep 5set 20-40reps

Bicepcurl med ez 21an 4set

Preachercurls 3set 12-15reps




pushdowns med rep 20-30reps 4set

Smalbänk
20x10
50x10
80x8
90x3
50x20

Pushdowns med stång 3set 15-20reps

Pushdowns med litet handtag 30-50reps superset bicepcurl i cabel med låsta armbågar 15-20reps bara för pump. 3set

Ursprungligen postat av Dewon

Hur har du byggt dina triceps? Jag har inte det yttre huvudet som ger halva formen till hästskon på triceps, har börjat köra överhuvudsövningar nu dock, något jag aldrig gjort förut.

jadu, kört mycket pushdowns av olika slag, inte så mycket över huvudet faktiskt! inte tänkt så mycket på olika vinklar av triceps utan ja har mest bara kört på

[aronohman]

dagens benpass var så sjuuuuukt bra! efter setet på 140 så höll magen på vända sig ut och in och var påväg upp igen... de höll i sig hela passet och höll på spy efter dom flesta seten. det är det som kallas att pressa kroppen hårdare och hårdare va?

sjukt kul!!

gå in och kika på insta där ja heter aronohman och läs en lång och fin text om benpass

Böj med bälte
20x5
60x8,8
100x10
120x10 lätt! bälte härifrån
140x8 @8,5 bRA!!
150x4,4,4 rätt så lätt!
120x5 psyket satt stopp

Benspark 4set

Hacksquat 8-10 reps 4set med drop på sista setet

Benpress smal stance
100x20
200x20
200x20

Liggande lårcurl 15reps 3set

Sittande lårcurl 15reps 3set

Raka marklyft 60x10x3

bilder från igår

[aronohman]

Var förövrigt och gick 7km i förrgår och 4km idag. Inte för att de spelar någon större roll men. Gains!!

[aronohman]

Ett snabbt axelpass idag klämde jag in efter att åkt snowboard Hela dagen. Känns så sjukt mycket i låren idag kan ja säga er!
Körde väldigt kort vila idag mellan seten, därav den låga vikten på endel grejer...
Sidolyft 5set högreps

Pushpress första gången, fick inte till timingen riktigt...
20x10
40x8
50x8
60x3,3
50x5

Omvänd pecdec 4set


Frontraiseplate ss framåtlyft med hantel 3set

Omvända flyes i cabel 4set

Sittande hantelpress
12x10
18x12
20x12
16x12

[Philley]

Dina armar är brutala vad mäter de?

[Zizou]

Saknade någon att äta våfflor med idag

[aronohman]

Hyfsat pass idag, dåligt med ork men rätt så bra kontakt däremot!


Lat pulldowns 3set högreps

Chins special i cabel 5set 10-12 reps

Sittande Rodd med rak stång 4set

Latsdrag
50x20
70x12,12
80x7-70x7-55x7-40x7
50x20

Omvända latsdrag 4set

Latsdrag med v-handtag ss lat pulldowns ss latsdrag lätt vikt högrepp 4set stretch och nyp

Vader ss mage 6set

Ursprungligen postat av Philley

Dina armar är brutala vad mäter de?

Haha tackartackar! Jadu, senast ja mätte var det 43kalla och ca 45pumpade

Ursprungligen postat av Zizou

Saknade någon att äta våfflor med idag

Ja tyvärr så är ju pappa sämst på informera om sånt så visste inte ens om det... Hoppas du åt för mig med

[aronohman]

Idag vart de tyvärr vila, känt mig sjuk och hängig.
Imorgon blir de förhoppningsvis träning ifall de inte blivit värre!

[Riddle]

triceps är riktigt bra!

[Zizou]

Ursprungligen postat av aronohman

Ja tyvärr så är ju pappa sämst på informera om sånt så visste inte ens om det... Hoppas du åt för mig med

Ah, typiskt! Det vet du någon var ju tvungen att äta upp dom som blev över!

[Igor]

Sjukt bra kropp och styrka AronOhman!

[aronohman]

Dagens bröst pass. Inslag av triceps och sidolyft på slutet, sjukt pump!


Nån bröst övning som inte tog alls 4set

Bänk
50x10
80x8,8
100x3 långsamma och lätta, säkert okat 2 till
110x2+1 lätt, ska testa nästa pass oxå!
115x1 bra!
120x0,8 fan!
100x5+1 bra!
80x13

Lutande bänkpress
20x20
40x15x3 långsamt och kontrollerat
40x26 mer matande å tempo

Cc med låg trissa 4set

Lutande hantelpress ss armhävningar mot bänk till fail
20x15,15


Tricep ss med sidolyft 9set

Ursprungligen postat av Riddle

triceps är riktigt bra!

Ursprungligen postat av Zizou

Ah, typiskt! Det vet du någon var ju tvungen att äta upp dom som blev över!

Ursprungligen postat av Igor

Sjukt bra kropp och styrka AronOhman!

Tack så mycket grabbar! Triceps är grymt snyggt enligt mig

[skum]

Bra pass! När du bänkar, kör du med markerat stopp då eller kör du som en flytande rörelse?

[aronohman]

Ursprungligen postat av skum

Bra pass! När du bänkar, kör du med markerat stopp då eller kör du som en flytande rörelse?

De är lite varierande, dom två seten på 80 och de på 100 var med stop. Annars var det relativt långsamma och kontrollerade lyft. Däremot inte med stopp

Oftast utan stopp!