andeem maler på med 531 - Sidan 35 - Kolozzeum Forum

Ado2000 · 2014-03-19, 02:22

Oj missade mark PBt, GRATTIS!!!

andeem · 2014-03-19, 11:55

Citat:

Ursprungligen postat av NiklasAlm

haha låter bra det. Posera kanske inte är nåt för gamla gubbar

Nä ...

andeem · 2014-03-19, 11:56

Citat:

Ursprungligen postat av Ado2000

Oj missade mark PBt, GRATTIS!!!

Jeml · 2014-03-19, 12:32

Citat:

Ursprungligen postat av Ado2000

Oj missade mark PBt, GRATTIS!!!

samma här. Nice

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

andeem · 2014-03-20, 14:26

På Power Club.

Tid: 55 min.

Morgonvikt: 95,1 kg.

Bänkpress:
Uppvärmning:
20 kg x 10 reps
35 kg x 5 reps
50 kg x 5 reps
62.5 kg x 3 reps
Arbetsset (med stopp, långfinger):
72.5 kg x 5 reps
82.5 kg x 3 reps
92.5 kg x 2 reps @8 (1+)
Jokerset (med stopp, långfinger, hjälp vid avlyft):
102.5 kg x 1 reps @9,5 PB!
100 kg x 1 reps @9,5

Latsdrag (brett, pronerat grepp):
Uppvärmning:
20 kg x 10 reps
35 kg x 5 reps
50 kg x 5 reps
65 kg x 3 reps
Arbetsset:
75 kg x 5 reps
85 kg x 3 reps
95 kg x 3 reps
100 kg x 2 reps
100 kg x 2 reps

Bänkpress på lutande bänk:
Boring But Big (lillfinger, tng):
55 kg x 10 reps
55 kg x 10 reps
55 kg x 10 reps
55 kg x 10 reps
55 kg x 12 reps

Kroc row:
45 kg x 10 reps
45 kg x 10 reps
35 kg x 20 reps

Kommentarer:
Hur kul som helst. Fick enormt bra driv från benen på båda singlarna i bänken och tajmingen fungerade ganska ypperligt. Hundringen var snudd på @9, passarens kommentar: ”Det där verkade inte särskilt tungt.”

Jeml · 2014-03-20, 14:35

grymt med pbt i bänken! Grattis

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

andeem · 2014-03-20, 16:32

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

grymt med pbt i bänken! Grattis

Tack! Din kommentar tidigare om att mitt 1RM borde vara en bit över 100 hjälpte mig att få bort en del av den tvekan som ofta smyger sig på.

Bubblan84 · 2014-03-20, 17:10

PB-mannen! Gött att vara förbi 100 i bänken! Hur länge ska du deffa? Bara att börja sikta mot 110 kg nu

andeem · 2014-03-20, 19:03

Tack! Ska ner till ca 88. Hoppas tappa tre kilo första två veckorna, och därefter blir det ungefär ett halvt kilo i veckan, så sammanlagt tio veckor. Därefter ska jag ligga på balans fram till september då jag tänkte mig ett litet överskott igen.

Animalisk · 2014-03-20, 20:06

Damn, över hundra i bänken, starkt jobbat och visst sitter mycket av styrkan i psyket? Nu har du passerat en platå och nu undrar jag hur mycket mer du kommer bänka till hösten?

NiklasAlm · 2014-03-21, 01:29

bra jobbat!

Niwah · 2014-03-21, 01:36

Kul med en som kör beyond 531! Ska följas

Adama · 2014-03-21, 07:56

Grattis till bänken!

Ado2000 · 2014-03-21, 11:43

Fett grymt, GRATTIS

aijou · 2014-03-21, 11:46

Sjukt bra! Ska du verkligen deffa nu när det går så bra?