Strongman - Mot +800kg RAW - Sidan 78 - Kolozzeum Forum

maattee10 · 2014-02-25, 16:05

Citat:

Ursprungligen postat av 2scoop

börja med crossfit matte

värsta jag vet

Citat:

Ursprungligen postat av Animalisk

Matte tänker du mycket på att gå ner i vikt så du känner dig stressad att det ska gå fort, är det folk i din omgivning som påpekar att du borde köra mer cardio?

Du gör så bra framsteg i styrka så jag tycker inte du ska sluta med styrketräningen och bara köra cardio hela tiden för att nå en målvikt, dock är det ju bara min åsikt och du ska göra det som känns bäst för dig.

De dagar som idag när du känner dig omotiverad så kör ett "lättare" pass med typ tre basövningar, eller så kör du bara cykling (bästa cardioövningen enligt mig) eller tar en dag ledigt och njuter av något annat

första året gick jätte bra, jag tappade 18cm runt magen men dom senaste månaderna har det gått mycket sämre:/ jag vill ner under 100cm runt magen så fort som möjligt. men jag vet att det kommer ta tid om jag vill behålla så mycket styrka som möjligt. målet är att vara ner under 100cm till slutet på 2015 och under 115cm till 2014.
Men tack snälla för de fina orden det värmer verkligen

jag kommer göra som du säger. köra på som vanligt och är jag omotiverad så sätter jag mig på motionscykeln.

maattee10 · 2014-02-25, 16:13

Citat:

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Maraton, Matte, Maraton!

Det viktigaste är självklart att du mår bra under vägen och hittar sätt som du kan träna på som passar dig ur båda vinklarna. Det är svårt att kontinuerligt bli starkare och samtidigt att gå ner i vikt, jag vet precis hur du menar/känner även om jag hade lite mindre kilon att förlora.

Det som dock är bra att hålla i åtanke är, som jag tidigare sagt, muskler som väger, samt muskler som faktiskt hjälper till med förbränningen. Jag skulle råda dig att iallafall hela tiden hålla uppe styrketräningen; går du in för konditionen helt och hållet så kommer du få det svårt att hålla styrkan och vice versa, däremot är det lättare att bygga och samtidigt förlora än vad det är att förlora allt och sen bygga från 0.

Som sagt, försök tänka långsiktigt! Jag vet att man vill ha direkta resultat, men den som ligger i och aldrig slutar är ofta den som vinner i det långa loppet!

Tack snälla för dom orden bro

jag får nog köra på som vanligt och sätta mig på motionscykeln om jag är trött/omotiverad. jag hoppas motivationen kommer tillbaks.
men det känns redan bättre med alla fina kommentarer.

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

satsa på att gå ned 1kg/vecka samtidigt som du styrketränar som vanligt (om du når underskottet via konditionsträning eller mindre mat spelar mindre roll).

räkna med att möjligen förlora viss styrka, men du förhoppningsvis behåller du det mesta.

när du kört några veckor/månader och gått ned 10-20kg så lägger du dig på balans ett tag och "pausar" viktnedgången. under denna period kommer du förmodligen kunna bygga upp styrkan och samla ny kraft/motivation för ytterligare nedgång (om så behövs).

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Mycket bra tips. jag kommer lägga till lite mer motioncykel och äta mindre och hoppas på att magen börjar minska igen. samt kör jag på som vanligt med att lyfta skrot som jag faktiskt älskar.

maattee10 · 2014-02-26, 11:09

det blir vila idag

Men som sagt kommer börja köra på som vanligt dock med något lättare pass och känner jag mig trött/omotiverad så blir det kondition. men på torsdag så kommer det bli ett press pass, med fokus på svagheter i bänken samt förmodligen lite kondition. Fredag blir det ett ben pass med fokus på att gå rätt tungt. lördag blir det ett lätt drag pass

maattee10 · 2014-02-26, 17:12

varit ute på en promenad i ca 1timme. brände över 500kcal

Jeml · 2014-02-26, 17:21

Citat:

Ursprungligen postat av maattee10

varit ute på en promenad i ca 1timme. brände över 500kcal

härligt

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

maattee10 · 2014-02-26, 17:52

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

härligt

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

yees, riktigt skönt

Animalisk · 2014-02-26, 18:28

Fan du kör ju precis som Reg Park, stenhård styrketräning och promenader på de lyftfria dagarna, bra jobbat

HMS Laestander · 2014-02-26, 18:38

Najs, tycker det är jävligt nice att vara ute och gå ju bättre vädret blir

maattee10 · 2014-02-26, 18:50

Citat:

Ursprungligen postat av Animalisk

Fan du kör ju precis som Reg Park, stenhård styrketräning och promenader på de lyftfria dagarna, bra jobbat

haha precis

Citat:

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Najs, tycker det är jävligt nice att vara ute och gå ju bättre vädret blir

jo det är riktigt skönt, ska faktiskt ut och springa/jogga i skogen när det blivit lite varmare

maattee10 · 2014-02-26, 19:49

Jag sökte lite runt på google och fann att jag var en endomorph. det vill säga, jag har lätt för att lägga på mig muskler men också mycket fett:/
därför behöver jag gå ner långsamt och ibland gå upp långsamt. ex. 3månaders deff sen 1månads bulk repeat. det innebär att jag hittills har gjort rätt

så jag får fortsätta på samma spår men öka konditionsträningen lite grann och minska lite på kolhydraterna.
så kommer jag nå mitt mål till 2015 på -100cm runt magen.

http://www.muscleandstrength.com/art...t-diet-results

Jeml · 2014-02-26, 23:49

vettifan om inte dom där kroppstyperna bara är broscience.

vad avgör vilken av dom man är?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Animalisk · 2014-02-26, 23:56

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

vettifan om inte dom där kroppstyperna bara är broscience.

vad avgör vilken av dom man är?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

När jag var arton var jag ectomorph nu är jag endomorph, 2015 hoppas jag vara mesomorph!

Jag är inne på din linje Jeml, broscience och dålig forskning samt att folk alltid måste sätta in allt i olika fack annars går världen under, glöm inte heller GENERNA

MackeJuve · 2014-02-27, 00:03

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

vettifan om inte dom där kroppstyperna bara är broscience.

vad avgör vilken av dom man är?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

+1! Låter som bullshit.

maattee10 · 2014-02-27, 08:38

ni har förmodligen rätt. men ändå värt ett försök. jag har ju som sagt alltid varit stor med mycket fett och muskler. bänkade 100kg efter 1månads gym och tog 80kgx5 första gången jag bänkade.
men jag ska läsa på lite mer om detta, men hittills verkar de vara som så att jag ska försöka minska på kolhydraterna och inte köra cardioträning för ofta utan förbränna min energi på styrketräningen.

Jeml · 2014-02-27, 08:43

undrar fortfarande hur man vet vilken kroppstyp man är?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2