Strongman - Mot +800kg RAW - Sidan 77 - Kolozzeum Forum

Animalisk · 2014-02-23, 15:19

Allvarligt, bra böjt

Lårcurlen är det framsida eller baksida lår?

Tobbey · 2014-02-23, 15:23

Bra jävla böj!

maattee10 · 2014-02-23, 15:25

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

FUARR dat böj...

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

tack man

Citat:

Ursprungligen postat av Animalisk

Allvarligt, bra böjt

Lårcurlen är det framsida eller baksida lår?

tackar, det är baksida lår

Citat:

Ursprungligen postat av Tobbey

Bra jävla böj!

tackar

maattee10 · 2014-02-24, 13:05

Min träning tidigare idag bestod utav:

Press - Bröst, axlar och triceps

Bänkpress med touch:
130kgx4
130kgx4
130kgx4
130kgx4@8
SPB

Militärpress: - Mitt bästa teoretiska 1RM: 102kg!
50kgx5
70kgx5
70kgx5
70kgx5@7

Hantellyft åt sidan:
12,5kgx12x4

samt andra småövningar för bröst, axlar och triceps

Kommentarer:
det gick riktigt bra idag. fick känningar i triceps, men det gick över. men ska fortsätta köra så här. kommer prova 135kgx4x4 nästa pass

HMS Laestander · 2014-02-24, 13:32

Bra bänkat, riktigt nice militärpress också.

KRIGAAAA

maattee10 · 2014-02-24, 16:11

Citat:

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Bra bänkat, riktigt nice militärpress också.

KRIGAAAA

tackar bro

maattee10 · 2014-02-24, 18:27

Målen till slutet på 2014:
1. 115cm runt magen - 133cm
2. 240kg i Knäböj - 200kg
3. 180kg i Bänkpress - 150kg
4. 280kg i marklyft - 240kg
5. 700kg i totalen - 590kg
6. 120kg i militärpress - 95kgx2

Jag har även satt upp 2st delmål för att öka motivationen

1. 670kg i totalen så kan jag kvala till SM
2. 680kg = 1500 lbs i totalen

Riddle · 2014-02-24, 18:48

pressGUDEN!!

maattee10 · 2014-02-24, 19:10

Citat:

Ursprungligen postat av Riddle

pressGUDEN!!

haha tackar

maattee10 · 2014-02-24, 22:19

lite grepp träning så här på kvälls kvisten

Gripper H/V:
CoC#1,5x8/8
CoC#2x3/3x2
CoC#2x1/0x5

maattee10 · 2014-02-25, 12:36

Min träning tidigare idag bestod utav:

Drag - Rygg, biceps och underarmar

Kommentarer:
bajs pass, 0 motivation sjukt tråkigt att träna just nu

körde 3set på 210kg i marken med några reps sen sket jag i resten

sen gick jag och satte mig på motioncykeln i 45min och det var mycket roligare

Det är sjukt jobbigt att gå ner i vikt men samtidigt bli starkare:/ Ibland är motivationen på att gå ner i vikt och ibland för styrka, då brukar det bli soppa. just nu vet jag inte riktigt vad jag ska göra. Funderar på att bara lägga fokus på att gå ner i vikt och lyfta så tungt jag kan. Börja köra mycket motionscykel.

2scoop · 2014-02-25, 12:58

börja med crossfit matte

Animalisk · 2014-02-25, 14:16

Matte tänker du mycket på att gå ner i vikt så du känner dig stressad att det ska gå fort, är det folk i din omgivning som påpekar att du borde köra mer cardio?

Du gör så bra framsteg i styrka så jag tycker inte du ska sluta med styrketräningen och bara köra cardio hela tiden för att nå en målvikt, dock är det ju bara min åsikt och du ska göra det som känns bäst för dig.

De dagar som idag när du känner dig omotiverad så kör ett "lättare" pass med typ tre basövningar, eller så kör du bara cykling (bästa cardioövningen enligt mig) eller tar en dag ledigt och njuter av något annat

HMS Laestander · 2014-02-25, 14:50

Maraton, Matte, Maraton!

Det viktigaste är självklart att du mår bra under vägen och hittar sätt som du kan träna på som passar dig ur båda vinklarna. Det är svårt att kontinuerligt bli starkare och samtidigt att gå ner i vikt, jag vet precis hur du menar/känner även om jag hade lite mindre kilon att förlora.

Det som dock är bra att hålla i åtanke är, som jag tidigare sagt, muskler som väger, samt muskler som faktiskt hjälper till med förbränningen. Jag skulle råda dig att iallafall hela tiden hålla uppe styrketräningen; går du in för konditionen helt och hållet så kommer du få det svårt att hålla styrkan och vice versa, däremot är det lättare att bygga och samtidigt förlora än vad det är att förlora allt och sen bygga från 0.

Som sagt, försök tänka långsiktigt! Jag vet att man vill ha direkta resultat, men den som ligger i och aldrig slutar är ofta den som vinner i det långa loppet!

Jeml · 2014-02-25, 14:58

satsa på att gå ned 1kg/vecka samtidigt som du styrketränar som vanligt (om du når underskottet via konditionsträning eller mindre mat spelar mindre roll).

räkna med att möjligen förlora viss styrka, men du förhoppningsvis behåller du det mesta.

när du kört några veckor/månader och gått ned 10-20kg så lägger du dig på balans ett tag och "pausar" viktnedgången. under denna period kommer du förmodligen kunna bygga upp styrkan och samla ny kraft/motivation för ytterligare nedgång (om så behövs).

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2