Ska bli Sveriges starkast 97:a. - Sidan 6 - Kolozzeum Forum

delizh · 2013-05-29, 22:09

Citat:

Ursprungligen postat av Philley

Blev 65 6x6 i bänken idag, ganska tungt på vissa set men godkänt. Skippade böjen helt och hållet då det blev väldigt obehagligt för knäet redan på 40 kg så better safe than sorry. Träningen går dåligt nu tycker jag, borde nog köra ganska lätt någon vecka för att vila upp mig och hålla mig skadefri. Vet inte om jag fortsätter med schemat får se veckan ut.
Kanske lite tråkiga uppdateringar men slänger kanske upp en formbild snart.

Bra pressat i bänken!

Segt med skador, släng gärna upp en formbild!

alphahanen2 · 2013-05-29, 22:17

Tycker 65kg 6x6 är väldigt bra! Svackor får alla ibland.. Får man fråga hur mycket du väger?

Philley · 2013-05-29, 22:31

Citat:

Ursprungligen postat av delizh

Bra pressat i bänken!

Segt med skador, släng gärna upp en formbild!

Tack! Har faktiskt haft tur när det gäller skador överlag så får fortsätta vara förnuftig.

Citat:

Ursprungligen postat av alphahanen2

Tycker 65kg 6x6 är väldigt bra! Svackor får alla ibland.. Får man fråga hur mycket du väger?

Ja man får ju tänka att 65 6x6 kunde jag inte pressa för ett år sen

Det var ett tag sen var vägde mig men runt 72-73 i morgonvikt är nog rimligt

Philley · 2013-06-01, 11:12

Gårdagens pass gick inget vidare, gjorde vad jag skulle i bänken och knäböjen gick åt helvete. På 100 kg högg det till i vänster knä och jag har ingen aning vad det beror på. Kommer iaf avbryta programmet för knäböj men jag fortsätter med samma upplägg i bänken. Kommer även strunta i knäböj nästa vecka och börjar göra marklyft igen. Ska också lägga mer fokus på bålträning, greppträning och rörlighet/stretching. Hur vet jag inte men ska klura ut något smart att köra efter.

Ska snart träna och återkommer med förhoppningsvis ett bra pass med något PB.

Philley · 2013-06-01, 23:01

Dagens:

Marklyft
130x5 PB
130x1 fail på andra
120x3
110x5
100x5 smala

Stångrodd
70x6 riktigt bra
80x7-8 bättre än förra gången jag körde på 80 kg
80x4

Stångcurl
40x5
35x5

Efter det en hel del magövningar och plankan i 1.10x3 min. Marklyften var inte på topp men lyckades ändå få med mig ett PB! Har mer att ge iaf. Passet gick väldigt bra hur som helst och att träna magen var förvånansvärt skönt. Tryckte några bilder efter passet som jag tänkte lägga upp men datorn ger inte med sig så det får vänta.. Morgonvikten var idag på 73.4

Antoonuknow · 2013-06-01, 23:06

Riktigt stark är du!

Philley · 2013-06-03, 20:43

Citat:

Ursprungligen postat av Antoonuknow

Riktigt stark är du!

Tack Anton! Du lyfter ganska fina vikter själv

Idag blev det 70 kg 5x5 i bänken vilket var tämligen lätt. Hade säkert 7 reps första setet och ca 6 de andra, dock var sista lite tyngre. Efter det tänkte jag köra dips men det blev bara något set då 10 kg extravikt var förbaskans tungt. Lite lårcurl, mage och mycket stretching. Kändes väldigt bra trots att jag inte gjorde så mycket.

Var på Lunds TK idag och snackade med några där så antagligen skaffar jag kort där till sommaren.

Philley · 2013-06-05, 19:00

Härligt väder och bra energi men det kändes inte 100% men absolut mer än godkänt.

Marklyft
140x3 PB
130x3
120x4 frontgrepp
120x5
120x4

Även 65 6x2 i bänken (vilket var svintugnt konstigt nog) och Stångrodd och latsdrag. Marklyften var väldigt behagliga men tredje på 140 var tveksam. Jag gick iaf djupare i alla set vilket var härligare, kör föresten sumo om det inte kommit fram.
Planerar att maxa i marklyft på onsdag nästa vecka för åker sen till Spanien så blir ingen träning under de dagarna vi åker bil dit. Men sen blir det gym där nere, bor 300 meter ifrån 3 olika gym varav ett också är en thaiboxningsklubb så utvalet är nice.

LillisJ · 2013-06-06, 11:25

Herrejävlar vilka marklyft

Om man kunde ta en trea på 140 skulle man må

Tobbey · 2013-06-06, 16:15

Fan vad dina marklyft har gått upp sen jag kolla sist

Hur ser böjen ut nu? Har du tagit 150kg?

Philley · 2013-06-06, 21:18

Citat:

Ursprungligen postat av LillisJ

Herrejävlar vilka marklyft

Om man kunde ta en trea på 140 skulle man må

Men om du tar 150 som det står i din signatur bör du väl ha en trea på 140?

Citat:

Ursprungligen postat av Tobbey

Fan vad dina marklyft har gått upp sen jag kolla sist

Hur ser böjen ut nu? Har du tagit 150kg?

Marklyften har ökat väldigt bra och jag lär förhoppningsvis ha 150 på onsdag. 150 i böjen kommer troligen ta lite längre tid och just denna veckan skippar jag böj totalt pga mitt knä. Får en obehaglig känsla precis innan jag låser ut vikten på uppgången. Blir det inte bättre går jag till någon kunnig sjukgymnast snarast. Vill heller inte ha för mycket uppehåll i böjen så den halkar efter, ska börja så snart jag kan.

Philley · 2013-06-07, 18:01

Gjorde inte så mycket på passet idag men fick ändå tiden att gå och allt kändes fint. Först 75 kg 4x4 i bänken. Första setet gick bra första 3 repetitionerna var lätta fjärde var tyngre men tror jag hade en femte. De resterande tre seten körde jag inte hela vägen ner på sista repet. Ville inte riskera att faila och vågade inte fråga någon om pass. Kanske låter dumt men tycker det känns konstigt trots att det inte är något märkvärdigt.

Dips
Kvx15 PB
+15x4
+20x4

Glad åt PB:et i dipsen och 75x4 var faktiskt också PB

Min knä bråkar fortfarande och kom att tänka på att det nog kan bero på allt fotbollsspelande den senaste tiden. Men har känt smärtan förut och då gick den över, men tror ändå jag ska besöka en sjukgymnast

Tobbey · 2013-06-08, 11:48

Citat:

Ursprungligen postat av Philley

Men om du tar 150 som det står i din signatur bör du väl ha en trea på 140?

Marklyften har ökat väldigt bra och jag lär förhoppningsvis ha 150 på onsdag. 150 i böjen kommer troligen ta lite längre tid och just denna veckan skippar jag böj totalt pga mitt knä. Får en obehaglig känsla precis innan jag låser ut vikten på uppgången. Blir det inte bättre går jag till någon kunnig sjukgymnast snarast. Vill heller inte ha för mycket uppehåll i böjen så den halkar efter, ska börja så snart jag kan.

Synd med knät, ta det lugnt bara

Du får göra lite support övningar för benen, t.ex marklyft, om de känns bra, så benen inte halkar efter. Då tror jag inte det blir några problem. 150 är en fin och "avrundad" siffra, blir lite extra roligt att sätta. Lycka till.

Philley · 2013-06-09, 09:11

Citat:

Ursprungligen postat av Tobbey

Synd med knät, ta det lugnt bara

Du får göra lite support övningar för benen, t.ex marklyft, om de känns bra, så benen inte halkar efter. Då tror jag inte det blir några problem. 150 är en fin och "avrundad" siffra, blir lite extra roligt att sätta. Lycka till.

Lyckligtvis är det inga problem med marklyft så det kommer det fortsättande med. Dessutom kör jag ju nästan alltid sumo så benen får lite mer träning så än om jag skulle kört smalmark.

Var jäkligt trött igår så pallade inte skriva upp passet men så här såg det ut:

Chins
Kvx8
+15x3 PB
+10x4
+10x5
+5x5 fusk på sista
+5x5

Stångrodd
60x10
60x8
60x16
70x9

Stångcurl
40x5
40x6 PB inte strikt

+underarmar och säkert något jag inte kommer ihåg.
Chinsen var så himla sköna, speciellt setet med +15.
Det kommer bli skönt att åka på semester, blir bara tröttare för varje dag..

LillisJ · 2013-06-09, 12:20

Citat:

Ursprungligen postat av Philley

Men om du tar 150 som det står i din signatur bör du väl ha en trea på 140?

Teoretiskt sätt kanske, men det har aldrig hänt när jag försökt.