What doesnt kill you makes you stronger

[PatJack]

Bra benpass! 8x120kg bensparkar är nice! Gz till pb! =) Bra volym på de benen!! Grymt

[al3ks]

Snygga pass senaste tiden och benen ser bra ut!

[Sundqvist]

Ursprungligen postat av PatJack

Bra benpass! 8x120kg bensparkar är nice! Gz till pb! =) Bra volym på de benen!! Grymt

Ursprungligen postat av al3ks

Snygga pass senaste tiden och benen ser bra ut!

Tack grabbar!


Bröst/triceps idag!

Bänkpress
10 x 20 kg
10 x 50 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg

5x5 på 100. där satt den! =) FAN VA BRA!

Sned hantelpress
8 x 35 kg
6,6 x 35 kg

Sittande bröstpress
8 x 50 kg
6 x 50 kg
10 x 40 kg


lutande hantelflyes:
10,10,10 x 20 kg

sen 2 olika flyes i CC

Skullcrushers
8 x 40 kg
8 x 45 kg PB?
8 x 45 kg

Pushdowns
10,10,10 x 6 plattor

pushdowns med rep
10,10,10 x 2 plattor

rep extensions
10,10,10 x 2 plattor

en arms hantel extensions
10,10,10 x 7 kg

[HMS Laestander]

Jävlar, riktigt fina bänk.

[juulia_]

Riktigt bra bänkat!

[Jeml]

riktigt bra bänkjävlar man!

[Sundqvist]

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Jävlar, riktigt fina bänk.

Ursprungligen postat av juulia_

Riktigt bra bänkat!

Ursprungligen postat av Jeml

riktigt bra bänkjävlar man!

Tackar! fan så nöjd man är!


Rygg/biceps idag! Blev lite remmar idag för första gången på länge

latsdrag bakom nacke
8 x 105 PB
8,8 x 95 kg

Smala latsdrag
8 x 95 PB
8,8 x 85

Skivstångsrodd
8,8,8 x 100 kg

Sittande enarmsrodd i maskin
10 x 70 kg
10 x 80 kg pb
10 x 80 kg

sittande rodd
8 x 95 kg
8 x 95 kg
12 x 75 kg

Hantelcurl
8 x 15kg
8 x 17.5kg
6 x 20 kg
8 x 17.5kg
10 x 15 kg

Sittande lutande hantelcurl Sakta, Squiise
10,10,10 x 10 kg

hammercurl Samtidigt
10,10,10 x 15 kg

Rep hammercurl
10,10,10 x 20 kg

preachercurl
10,10,10 x 30 kg

[Sundqvist]

Axlar / Hams idag

Sittande militärpress:fri stång
10 x 20 kg
10 x 40 kg
1 x 60 kg
1 x 80 kg PB
2,5 x 80 kg PB
10 x 60 kg RPB
15 x 50 kg
20 x 40 kg

Hantellyft åt sidan
12,12,12 x 8 kg

Frammåtlutande sidolyft ss liknande
10,10,10 x 15 kg x 2

hantellyft frammåt ss viktskive lyft frammåt med snurr ;D
8,8,8 x 15 kg - 10,10,10 x 15 kg

höga drag mot bröst (för bakre axel)
10,10,10 x 40 kg

Militärpress bakom nacke
15,15,15 x 40 kg

sen lite hams & Shruggs

[PatJack]

Oj oj.. först grymma pb på latsdragen och sen militärpressar som är .. ja sjuka! Stort grattis =)

[Sundqvist]

Ursprungligen postat av PatJack

Oj oj.. först grymma pb på latsdragen och sen militärpressar som är .. ja sjuka! Stort grattis =)

Thanks man!

Armar idag!

Skivstångscurl
10 x 40
8 x 45
6 x 50 kg

Smalbänk
10 x 70
1 x 80
1 x 90
1 x 100 pb
1 x 110 pb

kändes bra
6 x 90
8 x 80
10 x 70

lätt lutande sittade hantelcurl
10,10,10 x 15 kg

skullcrushers med hantlar
10 x 12.5kg
10 x 17.5 kg
10 x 15 kg

hammercurl med rep
10,10,10 x 25-30kg

pushdowns
10,10,10 x 40-50 kg

Hammercurl samtidigt
10 x 15 kg
8 x 17.5kg
6 x 20 kg
8 x 17.5kg
10 x 15 kg

Rep extensions över huvud
10,10,10 x 20-25 kg

Preacher curl
10 x 30 kg
8 x 35 kg
6 x 40 kg
8 x 30 kg
8 x 25 kg
8 x 20 kg

Pushdowns med rep
10,10,10 x 20-25 kg

[PatJack]

Så ja!! Brutala smalbänkar! Gz till pbs =)

[Sundqvist]

Ursprungligen postat av PatJack

Så ja!! Brutala smalbänkar! Gz till pbs =)

Fan va snabb du är på svara! PJ^BlixtN

Tack man!

[Sundqvist]

En arm + lite bristningar på köpet. :P

[PureWhey]

Grymma smalbänkar, segt med bristningar. Vikt / Längd nu?

[Jeml]

riktigt grymma curls senast! schysst arm också, bristningar är ju bevis på att man växt

Jag har på magen som bevis på att jag vart ett jävla fetto...