Sparka Boll & Spela Bengtpress - Sidan 114 - Kolozzeum Forum

Mouline · 2013-03-23, 20:26

gött!

Zizou · 2013-03-23, 20:40

Citat:

Ursprungligen postat av al3ks

Fan va häst du äter, vill också

Jag hoppas bli snabb som en hest

Citat:

Ursprungligen postat av Mouline

gött!

Det smakade riktigt bra och mört!

Dagens intag har nog hamnat ~4000 kcal

Var meningen ~3300, men ett extra danskt/choklad-wienebröd och en bortglömd OneWhey-proteinbar gjorde att intaget sprang iväg en aning. Får hoppas på ett bra tryck och förhoppningsvis PB i hantelpress!

Jeml · 2013-03-23, 21:43

alltså maten zizou.. fyfan vad gott det såg ut!! hur var den sbr såsen?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Zizou · 2013-03-23, 21:55

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

alltså maten zizou.. fyfan vad gott det såg ut!! hur var den sbr såsen?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Hehe tack Jeml!

Det var gott också!

Jo den var riktigt god! Smakar typ som karamelliserad lök med BBQ smak. Tror den kan göra sig riktigt bra till burgare!

Jeml · 2013-03-23, 22:16

Citat:

Ursprungligen postat av Zizou

Hehe tack Jeml!

Det var gott också!

Jo den var riktigt god! Smakar typ som karamelliserad lök med BBQ smak. Tror den kan göra sig riktigt bra till burgare!

låter grymt! blir att testa den om jag kan hitta eller hickory brown sugar när min original sbr tar slut

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Zizou · 2013-03-23, 22:25

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

låter grymt! blir att testa den om jag kan hitta eller hickory brown sugar när min original sbr tar slut

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Det tycker jag du ska göra!

Båda dom är mina favoriter av SBR! Honey chipotle är inte dum den heller

(alla är ju goda!)

Zizou · 2013-03-24, 11:12

Satans jävla skit vilket dåligt pass. Orkar helt enkelt inte skriva upp det. Har den här veckan kört så att framsida axlar får stryk 3 ggr i veckan. Men redan nu märker jag att det inte fungerar. Bröstpressarna får lida allt för mycket. Så jag byter tillbaka till 2 ggr som fungerade bra. Kommer även ta bort tricepspressen som tog ganska bra på axlar/bröst också, och fokusera på renodlade tricepsövningar. Så hoppas vi på bättre resultat på torsdag.
Enda positiva idag var stångrodden, där det blev 8 reps på 80 kg med supinerat grepp. Vilket är PB med 5 kg.
Fick hyffsad pump i biceps och underarm iallafall \o/

Jeml · 2013-03-24, 13:31

80kgx8 är ju riktigt bra i rodden! armen ser grym ut också

btw, peanutbutter cup var slut så köpte blondie brownie istället idag. smakar först imorgon

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

al3ks · 2013-03-24, 14:07

Bra tryck Z! Å riktigt grymt roddat

Sent from my iPhone using Tapatalk

Zizou · 2013-03-24, 15:06

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

80kgx8 är ju riktigt bra i rodden! armen ser grym ut också

btw, peanutbutter cup var slut så köpte blondie brownie istället idag. smakar först imorgon

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Tackar Jemlarn!

Ah tusan! Men jag tror inte du blir besviken av den heller!!

Citat:

Ursprungligen postat av al3ks

Bra tryck Z! Å riktigt grymt roddat

Sent from my iPhone using Tapatalk

Tusen tack al3ks!!

Råkade bli ett wienerbröd hos föräldrarna idag också

Då landar vi nog kring 4000 kcal idag också totalt. Fotbollsträning ikväll så.

Måsse · 2013-03-24, 15:12

Fyfan vilka stångroddar... helt galet! Sen har jag för mig du har skrivit att underarmarna suger... håller jag inte med om

Zizou · 2013-03-24, 15:28

Citat:

Ursprungligen postat av Måsse

Fyfan vilka stångroddar... helt galet! Sen har jag för mig du har skrivit att underarmarna suger... håller jag inte med om

Tackar Måsen!

Mja dom kunde ju ha varit bättre!

Zizou · 2013-03-24, 18:39

Tror jag kör på balans/litet överskott fram till 1a Maj.
Sedan blir det nog en liten deffperiod Maj-25e juni, då man åker till Italien på semester 1 vecka.

Lite mål att försöka nå på 5 veckor alltså.

Hantelpress: 5-7 reps på 40 kg (Just nu är PB 2, nästan 3, reps på 40).
Militärpress: 65-67,5 kg 1 rm. (62.5)
Chins bakom nacken: 15+ reps. (Vet inte riktigt vars jag ligger just nu)
Stångcurl: 3 reps på 55 (4a på 50 kg)
Knäböj: 135-140 (130 PB.)
Marklyft: 165-170 (150 just nu)

Tror ni man fixar det på 5 veckor?

Dock så sjukt svårt att pricka maten rätt, när man t.ex kör 2 pass om dagen (styrke på dagen, fotboll på kvällen).

Jeml · 2013-03-24, 23:39

Hur stort överskott tänker du köra på? om du nu kör överskott. Jag tror absolut du kan grejja målen, det som känns svårast är väl marken och hantelpressen kanske?

varför pricka maten exakt varje dag? kör på samma intag varje dag bara och se vad som händer. om du vill ha mer på konditionsdagarna så kör samma varje dag fast lite lägre och lägg till 500 på konditionsdagarna?

efter en vecka eller så kan du utvärdera och se om du behöver justera.

Likeapeanut · 2013-03-25, 00:43

BoooM! Great arm Zäta!!!! Vad mäter das_beast??