Sparka Boll & Spela Bengtpress - Sidan 84 - Kolozzeum Forum

Jeml · 2012-12-31, 12:42

gott nytt Z

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Ekkan · 2013-01-07, 23:51

Vad händer Ziz? Saknar dina uppdateringar! Är ju sugen på ny challenge också!!!

Måsse · 2013-01-07, 23:52

Ja, vad fasen händer?? :o

azeriath · 2013-01-09, 14:36

Var är du Ziz!

mYrN · 2013-01-09, 15:02

Citat:

Ursprungligen postat av azeriath

var är du ziz!

THISsss??

Jeml · 2013-01-09, 15:10

ya.. where u at man??

Zizou · 2013-01-21, 10:35

Ahoj hoj kamratos

Kul att ni har frågat efter mig!

Har i princip varit sjuk ända sedan dagarna innan nyår. Har knappt kunnat tränat, bara något enstaka pass. Har rört sig om feber, halsfluss, inflammation etc etc.
Så jag har helt enkelt inte orkat skriva något eller vara inne här, då man inte kan träna något själv

Har tappat lite i vikt, och förmodligen styrka och massa. Aptiten har inte direkt varit jättebra. Men det börjar kännas betydligt bättre! Om 2 veckor hoppas jag kunna börja träna som vanligt (ingen träning till dess).
Så snart börjas det uppdateras igen!

Kommer börja titta in i era journaler igen då också!

Ekkan, vi får nog ta och köra en challenge i februari, eller vad sägs? Det sket sig ju lite i sista för mig, då jag hade tänkt försöka klara mer än 12 reps innan nyår, men blev sjuk.. Tråkigt när man har laddat i 2 veckor.

Mickee · 2013-01-21, 10:39

He is alive!

Tråkigt att höra om alla sjukdomar. December och Januari är ett helvete för alla som gillar att träna :P

Mouline · 2013-01-21, 10:46

Zizouuu

Zizou · 2013-01-21, 13:07

Citat:

Ursprungligen postat av Mickee

He is alive!

Tråkigt att höra om alla sjukdomar. December och Januari är ett helvete för alla som gillar att träna

Yeeey!

Hehe, tydligen för mig iallafall! Hade ju kunnat börja lite bättre!

Citat:

Ursprungligen postat av Mouline

Zizouuu

Mouline!! Går bra för liverpool nu! Bra värvning i sturridge

Nu funderar jag bara på hur jag ska dela upp träningen.
Kommer iallafall börja med att köra 3 gympass i veckan, där underkropp ska köras 2 gånger.
Funderar på följande:

Tisdag: Lätt böj + mark + Bröst/Biceps
Fredag: Rygg/Axlar/Triceps
Lördag: Underkropp (Tung böj + andra övningar. Benspark, good morning och mage).

Hur hade ni lagt upp det?

Måsse · 2013-01-21, 13:16

Damn vad kul att du är tillbaka... Funderade nästan på om du sadlat om till konståkning eller curling, där ett tag

Zizou · 2013-01-21, 13:49

Citat:

Ursprungligen postat av Måsse

Damn vad kul att du är tillbaka... Funderade nästan på om du sadlat om till konståkning eller curling, där ett tag

Haha curling, det kanske vore något

azeriath · 2013-01-21, 14:12

Välkommen tillbaka!!!!!!!!!! *BIG HUGS*

mYrN · 2013-01-21, 14:31

Yaaay! Krya på dig gubben

Jeml · 2013-01-21, 15:01

long time no see Z!

Jag hade delat upp underkroppen i fram- och baksida, så du kör t.ex. så här:

tisdag: Framsida+mage+"diverse" (böj)
fredag: Bröst+axlar+triceps
lördag: Rygg+biceps+baksida (mark, +t.ex. raka mark och bencurl för baksida)

"diverse" innebär vader och underarmar om man har tid/lust/ork osv osv.

Fast meningen kanske var att köra både framsida och baksida 2ggr/vecka? :p du kan ju köra lätta böj efter marken på mitt upplägg också om så önskas.