antonolsson - Tammerpokalen 2014

[antonolsson]

Bröst/triceps.

Bänkpress.
100x8,8
120x8
125x5+1
130x3+1
150x2 N
150x1 N

plan hantelpress
42,5x10
50x8
50x6

Lutande smithpress.
70x10
90x6,6,6
70x8

Sittande cabel-flyes 5 set.

Sittande cabel-lyft framåt 5 set.

hantel-frenshpress 3 set.

rep-pushdowns 3 set.

frenshpress 3 set.

hantel bakom huvud 3 set.

kickback 2 set.

Det kändes tungt från en början så jag struntade i maxning på 100 och fokuserade på viktvana. Vill verklikgen ha 160 i bänken innan sommaren.

sidechest.



Spegelbild.



/Anton

[stockinger]

Helvete va bra form du håller Anton ! Att dieta nu i vår är inget jag skulle gjort om jag hade den formen med rutor och hela köret
160 har du lätt, tippar på att du tar de innan april

// En fetknopp

[Tediiieee]

Köttig som fan ju!

[antonolsson]

Ursprungligen postat av stockinger

Helvete va bra form du håller Anton ! Att dieta nu i vår är inget jag skulle gjort om jag hade den formen med rutor och hela köret
160 har du lätt, tippar på att du tar de innan april

// En fetknopp

Rutorna kommer sakta fram faktiskt, där ett tag var det riktigt illa Vill få fram lite ådror på benen framför allt. Därför vill jag skala lite. Dock blir de under ca 2-3 månader, dem kilona tar jag igen på 4-6 veckor.

Ursprungligen postat av Tediiieee

Köttig som fan ju!

Tack Tedie!

[Berggren91]

Meeeaaat bud!! Du är en av mina största inspirationer ska du veta Anton! Om nått år kanske man kan se lika grov ut som du är idag!

[JonteAll]

Grym fysik! Kika gärna in i min journal också

[jokem]

Schyssta bristningar

[antonolsson]

Ursprungligen postat av Berggren91

Meeeaaat bud!! Du är en av mina största inspirationer ska du veta Anton! Om nått år kanske man kan se lika grov ut som du är idag!

Oj så kul att höra så har på Julaftons morgon! Du inspirerar mig otroligt mycket med, mycket pg.a din sköna inställning till träning. Man drar alltid i en exrtra växel när du är på gymmet

Ursprungligen postat av JonteAll

Grym fysik! Kika gärna in i min journal också

Tack mannen!

Ursprungligen postat av jokem

Schyssta bristningar

Jo dem är one of a kind dock börjar dom göra lite ont vid bröst och axelpassen..



God Jul Kolozzeum! Ät er äckligt mätta idag, även ni som dietar!

Rygg om ett litet tag.

/Anton

[Mouline]

God jul anton!

[antonolsson]

Ursprungligen postat av Mouline

God jul anton!

Axlar/triceps.

Smithpress.
70x10
100x7,6
80x8,6

hantelpress.
40x8,7,6

hantellyft åt sidan 4 set.

hantellyft framåt 3 set.

rodd för baksida axlar 4 set.

cc för baksida axlar 3 set.

hantellyft för baksida axlar 3 set.

rep-pushdowns 3 set.

pushdowns superset rep. 3 set.

hantel-frenshpress 4 set.

frenshpress i cabel 3 set.

kickbacks 3 set.

Bra och intensivt pass, tog ca 1h och 20 min. Tränade med min kusin, Han var riktigt grym, Lärde sig snabbt nya övningar, De kanske går i släkten? (kaxigt?) Det lät lite illa från höger axel, men kände ingen smärta som jag gjorde förra gången. Det kan vara något som håller på att läka möjligtvis? jag tror jag tar det lite lugnare nästa pass och tränar lite lättare för att skona axeln en aning. (LITE LUGNARE!!)

/Anton

[antonolsson]

Ben.

benböj.
140x6,6,6

benpress (sakta och djup rörelse)
100x8
130x8
150x8
170x8

Frontspark (sakta med stopp i toppläge)
100x10,10,10

lårcurl.
60x10
70x10
80x8,8

Vadpress 5 set.

situps x20

rep-crunshes 3 set.

plankan 2x1min

Idag gick kroppen av ren tjurighet. Har haft migrän sedan 1-2 tiden och låg utslagen fram till halv 9 ungefär. Så detta pass var ett av mina sämsta. dock hade jag inte förväntat mig annat när jag överlag har haft en tung dag. Bröst imorgon.


dagens fyns, knä-värmare från jula, 39:- styck. Riktigt sköna faktiskt, och dem gör sitt jobb.




/Anton

[marcusbranden]

Ibland är det billigare det bättre! bra krigat trots migränen!

[mrbomp]

Ibland gäller de att lyssna på kroppen big guy.. Bra krigat dock!

[antonolsson]

Ursprungligen postat av marcusbranden

Ibland är det billigare det bättre! bra krigat trots migränen!

Tack marcus

Ursprungligen postat av mrbomp

Ibland gäller de att lyssna på kroppen big guy.. Bra krigat dock!

Jo, Det är klart, dock säger tjurskallen oftast emot.


Igår skulle jag träna bröst, Dock kände jag mig inte alls bra från morgonen, Var trött och hade huvudvärk hela dagen, Fick ont i magen mot kvällen och inatt vid 12 bröt magsjuka ut. Har spytt hela natten och nu har jag börjat äta lite, Har dock bara fått i mig lite fil, kräm och en skorpa. samt lite vatten. Ska vänta tills senare ikväll så jag får se om jag får behålla det. Annars tänkte jag börja äta imorgon igen och träna i övermorgon.

/Anton

[yapumpin]

suurt med magsjukan där.. hoppas det blir kortvarigt! annars grym volym du har på kroppen där grabben!