Sparka Boll & Spela Bengtpress

[Zizou]

Ursprungligen postat av Måsse

Grymt att reppa på 110 med det djupet du har... imponerad!

Tack Måsse, väldigt kul att höra!
Funderar på att börja böja 3 gånger i veckan, med stopp på alla passen. Tycker mig ha aningen bättre teknik och kontroll när jag kör det, men frågan är om utvecklingen blir lidande?

[Jeml]

håller med måsse. . riktigt jävla bra böjt!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[al3ks]

Bra böjt! 3x i veckan e rätt tungt.. Testa å se efter! Passade inte mig iaf


Sent from my iPhone using Tapatalk

[mYrN]

Fan Zizou, ser bra ut
Håller med al3ks, prova!

[Ekkan]

Grattis till PB i knäböjen och även hantelpressen kika min journal och avböj eller acceptera

[Zizou]

Ursprungligen postat av Jeml

håller med måsse. . riktigt jävla bra böjt!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Tackar Jeml!!

Ursprungligen postat av al3ks

Bra böjt! 3x i veckan e rätt tungt.. Testa å se efter! Passade inte mig iaf


Sent from my iPhone using Tapatalk

Tackar al3ks!

Jo det är sant, man får anpassa volymen därefter också! Har en tanke på hur jag ska köra, men vi får se som sagt!

Ursprungligen postat av mYrN

Fan Zizou, ser bra ut
Håller med al3ks, prova!

Tackar myrnen! Dock ingenting jämfört med dina marklyft!!
Ska ta mig en funderare på det, är faktiskt väldigt sugen!

Ursprungligen postat av Ekkan

Grattis till PB i knäböjen och även hantelpressen kika min journal och avböj eller acceptera

Tackar Ekkan!
Challenge accepted! Man är ju inte den som vill vika ner sig utan att prova! Tycker det låter som en väldigt kul idé!

[Zizou]

Rygg+Biceps

Chins

1x7 KV+20 kg [Rep PB +1]
1x6 KV+20 kg
1x6 KV+10 kg - Bakom nacken [Rep PB +1]
1x5 KV+10 kg - Bakom nacken [+1 i andra set]

Hantelrodd

1x7 45 [Rep PB +2]
1x5 45
1x15 35

Stångrodd

2x10 65
1x20 40

3 set baksida axlar

Stångcurl

1x3 45 [PB +2.5 kg efter ryggövningar]
1x5 40
1x4 40
1x12 25 - TuT

Hammercurls

1x5 17.5
1x11 12.5

Omvänd stångcurl + 2 set wristcurl

1x7 17.5
1x6 17.5
1x12 12.5

Samt lite squat stretch och lite shrugs med kort vila.

Onsdagar går alltid lite tyngre, då jag alltid vilar 1 dag mindre än vanligt. Så jag hade räknat med lite sämre chins. Siktar på 2x8 nästa pass!
Annars ett helt okej pass. Imorgon blir det nog en hel vilodag, skiter nog i konditionen.

[Jeml]

Så jävla grymma chins!

Kör du inte mark på ryggdagen?

[Niwah]

Boom! Grattis till PBs! Tar du någonsin inte ett PB på dina pass?

[al3ks]

Sjuka chins som vanligt!


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Mickee]

Grymma chins, mr Chinzou!

Undra också vart marklyften är :o

[Zizou]

Ursprungligen postat av Jeml

Så jävla grymma chins!

Kör du inte mark på ryggdagen?

Tackar!

Det körs på underkroppspass #2

Ursprungligen postat av Niwah

Boom! Grattis till PBs! Tar du någonsin inte ett PB på dina pass?

Haha, tackar! Förra sidan var det ju inte mycket att hurra för! Men det kommer kan jag lova

Ursprungligen postat av al3ks

Sjuka chins som vanligt!


Sent from my iPhone using Tapatalk

Tackar al3ks!

Ursprungligen postat av Mickee

Grymma chins, mr Chinzou!

Undra också vart marklyften är :o

Haha, fint smeknamn!!

Körs på underkroppspass #2, då jag kör lite lättare böjar alt. böjar med stopp

[Zizou]

Hm, kommer testa böj 3 gånger i veckan december ut.
Blir 2 halvtunga set och 1 tungt set per pass.
Mark + böj + mage imorgon.
Efter december får man börja deffa för att komma i matchform till fotbollen. Blir att skala av ~5 kg. Träningsmatcher osv börjar ju redan i februari+mars, så det är tajt om tid att bulka och deffa tyvärr Lite småtrist när man måste ligga på balans större delen av året.

[Jeml]

jobbigt med böj 3ggr/vecka :p

varför måste man vara viktstabil när man spelar fotboll? Zlatan har inte varit viktstabil under sin karriär.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[azeriath]

Ser stabilt ut!