Sparka Boll & Spela Bengtpress - Sidan 44 - Kolozzeum Forum

Zizou · 2012-09-24, 07:11

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

öberranskande fin blir nog att dra igenom alla smaker i veckan! iaf cappucino och tiramisu

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Cappucino? Den har vi inte här uppe, fuskigt

Citat:

Ursprungligen postat av smolk

Grymma böjar senast, verkar bara gå framåt här!

Tackar! Man får göra sitt bästa och försöka pressa sig varje pass!

Citat:

Ursprungligen postat av Saunela

Rejält fina böjar, imponerande teknik och rörlighet!

Tack Saunela, väldigt kul att få höra så fina ord!

Och riktigt roligt att du valde att kika in i journalen!

Likeapeanut · 2012-09-24, 07:21

Det var fanimej ett jävla PB-sprut! Grattis mannen..har du träningsvärk i gammbiccarna idag

+

Jeml · 2012-09-24, 08:09

Citat:

Ursprungligen postat av Zizou

Cappucino? Den har vi inte här uppe, fuskigt

Tackar! Man får göra sitt bästa och försöka pressa sig varje pass!

Tack Saunela, väldigt kul att få höra så fina ord!

Och riktigt roligt att du valde att kika in i journalen!

ah ne blanda nog ihop de med något annat cappucino smaken finns inte

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Zizou · 2012-09-24, 09:33

Citat:

Ursprungligen postat av Likeapeanut

Det var fanimej ett jävla PB-sprut! Grattis mannen..har du träningsvärk i gammbiccarna idag

+

Stort tack nöten! Hehe inte så värst mycket, känner bara en svag träningsvärk

värre i benen faktiskt!

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

ah ne blanda nog ihop de med något annat cappucino smaken finns inte

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Puh, det var tur! Hade ju blivit helt förstörd annars!

Mouline · 2012-09-24, 16:23

Citat:

Ursprungligen postat av Zizou

Stort tack nöten! Hehe inte så värst mycket, känner bara en svag träningsvärk

värre i benen faktiskt!

Puh, det var tur! Hade ju blivit helt förstörd annars!

''Gambiccarna''..

Fan Zizou, är du Gambian?! Trodde Zizou kom från Algeriet

Zizou · 2012-09-24, 17:06

Citat:

Ursprungligen postat av Mouline

''Gambiccarna''..

Fan Zizou, är du Gambian?! Trodde Zizou kom från Algeriet

Haha, Oh you...

Hoppas på att vikten visar betydligt högre imorgon än vad den gjorde imorse (dock pissade jag som en sate igår, så jag antar att det är mycket vattenförlust). Pizza till lunch hoppas jag ska ge ett bra tryck till morgondagens failure-test.
Tycker trots allt att 3100 kcal i snitt per dag bör räcka för mig för att öka i vikt. 175 cm 70 kg. Inte så att jag har ett så väldigt aktivt jobb, men står upp 6 av 7 timmar där kanske.

Zizou · 2012-09-25, 09:01

Underkropp+Bröst idag. Kändes att man körde underkropp i söndags..

Marklyft - Teknikträning

1x5 100
1x2 120
1x1 130
1x1 140 [PB för smala marklyft]
1x2 120

Bänkpress - MM2k Pass 5

1x6 62.5
1x5 70
1x5 70
1x6 70

Hantelpress

1x4 32.5 [PB +2.5 kg efter bänkpress]
1x6 30
1x8 27.5

Lutande Hantelpress

1x5 27.5 [Rep PB +1]
1x7 25
1x11 20

Frontböj

1x2 80 [PB +7,5 kg]
1x2 80
1x3 70

Utfall

1x3 87.5 [PB +2.5 kg]
1x5 85 [Rep PB +2]
1x3 90 [PB +2.5 kg]

Benspark

1x12 85 [PB +2.5 kg]
1x12 85
1x8 85

Sittande Lårcurl

1x6 65 [PB +5 kg]
1x6 62.5
1x12 55 [Rep PB +4]

Om passet:
Bänken var värdelös. Hade hoppats på 7 reps på bänken iallafall, 5 reps kändes så lätt, men kom tyvärr helt fel i tekniken på 6e repet så det blev tungt som fan. Så bestämde mig för att avbryta där. Dock så var det väldigt kontrollerade reps. Hoppade även mellan olika grepp-bredder, men har hittat en som kändes riktigt skönt i sista setet.
Tekniken kändes okej på marklyft till 130. 140 var fult som fan ^^ Kommer börja på 110 kilo och jobba mig uppåt från nästa pass, allt för att tekniken ska bli så bra som möjligt.
Frontböjarna var inte särskilt fina idag, djupet var bra, men bröstryggen var inte helt okej. Skönt med härligt PB i utfall iallafall.
Märktes dock tydligt att man körde ben för 2 dagar sedan. Nu är det 4 dagar till nästa underkropp, det ska bli skönt.

Rygg+lite smått och gott imorgon.

Edit; Såg nu att frontböjen var 7,5 kg mer än tidigare PB't. Trodde jag hade kört på 75 förra gången, men det var tydligen 72.5

då får man vara nöjd.

Jeml · 2012-09-25, 09:04

Jävlar vad mycket rött! Bra jobbat, fint pass mannen!

Ohh btw, har inhandlat tiramisu glassen som skall avnjutas ikv

Måsse · 2012-09-25, 09:08

Väldigt grymt pass!!

Mickee · 2012-09-25, 09:12

Grymt pass som vanligt!

Mouline · 2012-09-25, 09:29

Citat:

Ursprungligen postat av Zizou

Marklyft - Teknikträning

1x1 140 [PB för smala marklyft]

azeriath · 2012-09-25, 09:34

Grymt som fan!

Likeapeanut · 2012-09-25, 09:42

Monsterpass BiG-Z!! Well done!

Zizou · 2012-09-25, 09:49

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

Jävlar vad mycket rött! Bra jobbat, fint pass mannen!

Ohh btw, har inhandlat tiramisu glassen som skall avnjutas ikv

Rött är min favoritfärg!

Åh härligt! Den är dock inte riktigt i samma klass som chokladen, men den är helt okej!

Citat:

Ursprungligen postat av Måsse

Väldigt grymt pass!!

Tack så mycket Måsse! Kul att du tittade in och skrev ett inlägg, får en att bli mer motiverad!

Citat:

Ursprungligen postat av Mickee

Grymt pass som vanligt!

Tackar Mickee! Nästan lika grymt som dina bänkar!

Citat:

Ursprungligen postat av Mouline

Dock betydligt sämre än mina sumomarklyft, men det ska bli ändring på det!
Men då det var första smala marklyftet på säg 3-4 månader, så var det väl okej.

Citat:

Ursprungligen postat av azeriath

Grymt som fan!

Tack kompis! Nästan lika grym som det du håller på med!

Citat:

Ursprungligen postat av Likeapeanut

Monsterpass BiG-Z!! Well done!

Cheers, The Nut! Man får försöka pressa ut lite extra trots en härlig träningsvärk under passet!

mYrN · 2012-09-25, 12:02

Ser ut att vara mer rött än svart, grymt

Hur högt överskott ligger du på nu?