Sparka Boll & Spela Bengtpress

[Likeapeanut]

Sickening Arm mate! lookin aesthetic

[Jeml]

Ursprungligen postat av Zizou

Jo hoppas det kan gynna utvecklingen!
Haha ja, det är ju nästan det bästa med puffarna! Och tackar, hoppas kunna ta några ny PBn på söndag!
Fotbollsmatch imorgon som kondition, sedan underkropp+drag på Söndag. Längtar redan dit!
Fick förövrigt reda på att jag inte alls var ledig på måndag, dom hade skrivit fel

Vilodag idag och jobb. Hade mycket att göra, så tog en bild.

grymt dude!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[Zizou]

Ursprungligen postat av Likeapeanut

Sickening Arm mate! lookin aesthetic

Ursprungligen postat av Jeml

grymt dude!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Thanks boys sur förlust i fotbollen .. mötte serieledarna, dom gör 3-2 i 88e minuten med ett offsidemål.. tröstar med glass, marabou och dricka ikväll + filmen Life.

[Mouline]

Aff beklagar! Men life.. bra där ;D

[mYrN]

Trist!

Du postade brownies i bakverkstråden för ett tag sen, har du kvar receptet? ;D

[Zizou]

Ursprungligen postat av Mouline

Aff beklagar! Men life.. bra där ;D

Går efter ditt råd, men filmen har ju två av dom absolut bästa svarta komikerna, så den kan ju inte vara dålig!

Ursprungligen postat av mYrN

Trist!

Du postade brownies i bakverkstråden för ett tag sen, har du kvar receptet? ;D

Hm, brownies har jag inget minne av faktiskt. Du har möjligen inte länk till posten eller så, så att jag kanske får friska upp minnet lite?

[mYrN]

Efterrättstråden va det tydligen :'D

http://kolozzeum.com/forum/showpost....&postcount=865

[Zizou]

Ursprungligen postat av mYrN

Efterrättstråden va det tydligen :'D

http://kolozzeum.com/forum/showpost....&postcount=865

Shit, dom där hade jag helt glömt bort! Och tyvärr har jag ju inte kvar receptet Fan, det skulle man haft, dom var faktiskt goda ju!
Så jag ber om ursäkt, har tyvärr inte det =(

Middag idag blev 2x150g ryggbiff (lagomt rosa i mitten) med potatismos på 700g potatis+200g mjölk, med lite muskotnöt i. Serverades med en riktigt fin BBQ sås (95 kr flaskan, men helt klart värt det. Smakar helt annorlunda än vad sweet baby rays och sådana gör) och en burk Vanilla Coke.
Och till kvällens film blir det 450ml glass, Grape Soda och 100g marabou vit choklad. Hoppas på bra tryck på morgondagens pass!

Förövrigt måste jag slå ett slag för glassen. Bara 417 kcal för hela burken (50 ml mindre än en Ben & Jerrys) och riktigt bra chokladsmak (Enligt mig godare chokladglass än vad B&J har i sina). 26 kr burken, så nästan halva priset av en B&J. Och bara 1/3 av samma kalorimängd. Finns iallafall på ICA Kvantum och Willys.

[mYrN]

Ursprungligen postat av Zizou

Shit, dom där hade jag helt glömt bort! Och tyvärr har jag ju inte kvar receptet Fan, det skulle man haft, dom var faktiskt goda ju!
Så jag ber om ursäkt, har tyvärr inte det =(

Middag idag blev 2x150g ryggbiff (lagomt rosa i mitten) med potatismos på 700g potatis+200g mjölk, med lite muskotnöt i. Serverades med en riktigt fin BBQ sås (95 kr flaskan, men helt klart värt det. Smakar helt annorlunda än vad sweet baby rays och sådana gör) och en burk Vanilla Coke.
Och till kvällens film blir det 450ml glass, Grape Soda och 100g marabou vit choklad. Hoppas på bra tryck på morgondagens pass!

Förövrigt måste jag slå ett slag för glassen. Bara 417 kcal för hela burken (50 ml mindre än en Ben & Jerrys) och riktigt bra chokladsmak (Enligt mig godare chokladglass än vad B&J har i sina). 26 kr burken, så nästan halva priset av en B&J. Och bara 1/3 av samma kalorimängd. Finns iallafall på ICA Kvantum och Willys.

No worries, dem såg så jävla goda ut bara Och din middag med tillhörande snacks såg jävulskt gott ut det med.. Bor du hemma?

[Pinoy]

Fa-an vad gott det där såg ut att vara....

[Jeml]

har letat som fan efter den glassen! verkar riktigt najs

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[Zizou]

Ursprungligen postat av mYrN

No worries, dem såg så jävla goda ut bara Och din middag med tillhörande snacks såg jävulskt gott ut det med.. Bor du hemma?

Det var mums! Nä bor i egen lägenhet, vilket är skönt

Ursprungligen postat av Pinoy

Fa-an vad gott det där såg ut att vara....

Det smakade riktigt fint kan jag säga!

Ursprungligen postat av Jeml

har letat som fan efter den glassen! verkar riktigt najs

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Den är mycket fin bara kolla ICA eller Willys!

Filmen Life var mycket bra, tack för förslaget Mouline! Den rekommenderas!

[azeriath]

Grym jävla arm och sluta genast sukta knubbisar med glass!

[Zizou]

Ursprungligen postat av azeriath

Grym jävla arm och sluta genast sukta knubbisar med glass!

Tackar kompis! Haha, förlåt! ska genast sluta upp med det!

Underkropp+Drag idag.

Knäböj - 5/3/1 Vecka 3 - Cycle 1

1x5 70
1x3 80
1x8 90 [Rep PB +5]

Chins

1x3 KV+25 kg - 1 från fail
1x2 KV+30 kg [Rep PB +1]
1x1+1 KV+30 kg

Breda Latsdrag

1x9 65 [Rep PB +2]
1x8 65 [+1]

Smala+Breda Stångrodd

1x10 65 [PB +2.5 kg]
1x10 65

1x5 65 [PB +2.5 kg]
1x5 65

Lutande Omvända flyes

1x8 6 [+1 kg]
1x8 6
1x8 6

Utfall

1x3 75 [PB +5 kg]
1x3 75
1x3 75

Benspark

1x6 80 [PB +2.5 kg]
1x7 80 -> 1x8 60 -> 1x10 40 - Drop set.

Raka marklyft

1x5 105 [PB +2.5 kg]
1x5 105
1x8 85

Hängande Benlyft

1x12
1x12
1x9

Stångshrugs - Drop set

1x6 100 -> 1x12 80 -> 1x15 60 - [PB +10 kg på 100]

Riktigt skönt pass! Bra tryck genom hela passet! Kalaspuffarna på morgonen som gjorde det?
Siktade på 5 reps i böjen, riktigt nöjd med 8! Dom 3 sista var ren vilja, sista repetitionen var jag nästan påväg ner igen innan jag lyckades trycka upp skiten. Fick verkligen känna hur ben, mage och rygg fick jobba otroligt mycket. Psykiskt viktigt
Äntligen 2 reps på KV+30 i chins! Ska sikta på 3 set med 2 reps nästa pass.
Sen gick ju resten av övningarna riktigt bra också! Kommer köra 3 reps på utfall, annars blir man ju kondisen helt körd innan man hunnit börja på andra benet
Hoppas hinna få hem böjdojjerna till på onsdag!

[gQLLe]

Ser ut att ha varit ett väldigt gött pass! Spännande med böjskor!