Citat:
Ursprungligen postat av azeriath
Grym jävla arm och sluta genast sukta knubbisar med glass! 
|
Tackar kompis! Haha, förlåt!

ska genast sluta upp med det!
Underkropp+Drag idag.
Knäböj - 5/3/1 Vecka 3 - Cycle 1
1x5 70
1x3 80
1x8 90 [Rep PB +5]
Chins
1x3 KV+25 kg - 1 från fail
1x2 KV+30 kg [Rep PB +1]
1x1+1 KV+30 kg
Breda Latsdrag
1x9 65 [Rep PB +2]
1x8 65 [+1]
Smala+Breda Stångrodd
1x10 65 [PB +2.5 kg]
1x10 65
1x5 65 [PB +2.5 kg]
1x5 65
Lutande Omvända flyes
1x8 6 [+1 kg]
1x8 6
1x8 6
Utfall
1x3 75 [PB +5 kg]
1x3 75
1x3 75
Benspark
1x6 80 [PB +2.5 kg]
1x7 80 -> 1x8 60 -> 1x10 40 - Drop set.
Raka marklyft
1x5 105 [PB +2.5 kg]
1x5 105
1x8 85
Hängande Benlyft
1x12
1x12
1x9
Stångshrugs - Drop set
1x6 100 -> 1x12 80 -> 1x15 60 - [PB +10 kg på 100]
Riktigt skönt pass! Bra tryck genom hela passet! Kalaspuffarna på morgonen som gjorde det?
Siktade på 5 reps i böjen, riktigt nöjd med 8! Dom 3 sista var ren vilja, sista repetitionen var jag nästan påväg ner igen innan jag lyckades trycka upp skiten. Fick verkligen känna hur ben, mage och rygg fick jobba otroligt mycket. Psykiskt viktigt

Äntligen 2 reps på KV+30 i chins! Ska sikta på 3 set med 2 reps nästa pass.
Sen gick ju resten av övningarna riktigt bra också! Kommer köra 3 reps på utfall, annars blir man ju kondisen helt körd innan man hunnit börja på andra benet

Hoppas hinna få hem böjdojjerna till på onsdag!