Vunnis vill också vara stark!

[O_Wao]

Klad panda är klad! \o/

[ceejay]

Ursprungligen postat av pialia

ryck?

ryck och stön

[Vunnis]

Ursprungligen postat av ceejay

[SI ZE="Stora siffror o grejjer!"]Bäääääänkpress![/SIZE]

Ursprungligen postat av pialia

ryck?

Inte i mitt gym inte. Då rasar både tak och kunder. Så har du tänkt hälsa på får du räkna med att du får bänka snällt som alla andra

Ursprungligen postat av O_Wao

Klad panda är klad! \o/

Ja!

Ursprungligen postat av ceejay

ryck och stön

Hon grymtar bara när hon böjer!

Jag klurade lite på om jag har tänkt få till nå' sorts schema igen nu när jag kan... eh. Vågar bänka och sånt spännande.

1. Ben. (stora inslag av grepp? =d)

2. Press åt alla möjliga håll.

3. Lätt böj, drag av alla dess slag.

(4. Vila? )

Man kanske inte måste göra det svårare än så? Eller så gör man som jag har gjort senaste månaden att man typ bara flummar runt.

[Nitrometan]

Du måste inte göra det svårare.

[rooz]

Hej kOMPIS!

Jag saknar dig Kul att du blivit lite helare iaf

[Vunnis]

Ursprungligen postat av Nitrometan

Du måste inte göra det svårare.

Woho! \o/
... Men tänk om jag vill! :<

Ursprungligen postat av rooz

Hej kOMPIS!

Jag saknar dig Kul att du blivit lite helare iaf

Du tänker åka hit snart!

[rooz]

Ursprungligen postat av Vunnis

Woho! \o/
... Men tänk om jag vill! :<

Du tänker åka hit snart!

Oh yes...

I'm comming for you...

[Vunnis]

Ursprungligen postat av rooz

Oh yes...

I'm cumming for you...

[rooz]

Till lillgrabben från rooz. Lite dagdrömmar från YT

[Vunnis]

Bänk
50 8x5

Två set utåtrotationer.

Bra pass idag! xD

[Nitrometan]

Ursprungligen postat av Vunnis

Woho! \o/
... Men tänk om jag vill! :<

Tja, då får du.

[Vunnis]

Ursprungligen postat av Nitrometan

Tja, då får du.

Det låter jobbigt. Jag låter bli!

Hög rodd i cc. Nån använde min skivstång!
40 10x2
60 15
90 10x3

Böj
20 10x2
50 5x5

Sumomark
50 5
80 5
100 5
120 3 B härifrån
140 3
160 1
180 1
200 F
150 3x3
Den här övningen övergår mitt förstånd. I lördags var 150 1RM och förra veckan gick det att göra tre ettor på 220.

Ryckdrag
80 5x3 sista med bälte. Konstigt. Det gick inte att andas
80 3x4

Stötdrag
80 3x1
120 3x3

Stångrodd
50 15x4
ss m.
Curls i cc med stång
40 10x4
Kan ha varit lite lätt. Bankade till mig i pannan på en av repsen.

Man skulle ju kunna tycka att det är konstigt att köra en massa OLkomplement utan att OLa, men jag tycker inte att vi ska vara sånna! Det är skojigt. Dessutom kanske man kan tänkas få traps nån gång om man rycker en massa saker uppåt. Det vore ju fräsigt.
And it amuses me. Frågor på det?

[Nitrometan]

Ska vi ringa kappmuskelpolisen?

[Vunnis]

Ursprungligen postat av Nitrometan

Ska vi ringa kappmuskelpolisen?

Inte än! Men vänta ni bara.

[pialia]

Ursprungligen postat av Vunnis

Den här övningen övergår mitt förstånd. I lördags var 150 1RM och förra veckan gick det att göra tre ettor på 220.

Du tippar på att Benedikt Magnússon drar 450kg varje vecka? Vissa sånadära häftiga program brukar ha peak-perioder, me thinks is smart?