 |
2011-11-07, 23:29
|
#466 |
|
Registered User
Reg.datum: May 2011
Ort: Värnamo
Inlägg: 1 721
|
Tack chinskungen, eller ja.. apnisse är med fint!
 Tror med det kevin, ska köra som fan nu och ta det inom nån vecka!  Då måste du börja köra tyngre marklyft matsson, du kan inte tolerera att jag är starkare i mark nu  Tacktack!Bröst & Triceps imorgon, kalasnice!
__________________
Krigar vidare mot större muskler!!! |
|
|
|
2011-11-08, 20:29
|
#467 |
|
Registered User
Reg.datum: May 2011
Ort: Värnamo
Inlägg: 1 721
|
Jaaaaaaaaaaa, vilket pass!
 Bänkpress 100 kg * 12 RPB 105 kg * 8 RPB 115 kg * 6 RPB 120 kg * 6 RPB 130 kg * 6 RPB!!!!! Dips 20 20 20 20 Lutande bänk i smith 70 kg * 10 80 kg * 8 RPB 90 kg * 5 RPB 95 kg * 5 RPB 100 kg * 3 PB!! Pushdown med rep 77 kg * 12 82 kg * 10 87 kg * 8 TPB 87 kg * 8 TPB Pecdeck ( 75 kg fullt ) Långsamma o fina! 75 kg * 15 75 kg * 10 75 kg * 10 Enarms hantelextention 12.5 kg * 12 12.5 kg * 12 12.5 kg * 12 12.5 kg * 12 Cablecross nerifrån o upp... första gången, skön pump! ( vikt per sida ) 18 kg * 15 27 kg * 12 32 kg * 10 36 kg * 10 PB Frenchpress med hantel 27.5 kg * 12 27.5 kg * 12 27.5 kg * 12 27.5 kg * 12 Cardio 40 minuter... Så jävla nöjd med bänken idag, oerhört roligt att se att det är uppåt igen! Även ett nytt PB i lutande bänk va inte fy skam heller Blir alldeles perfekt med vilodag och bara cardio imorgon efter dagens tunga träning.
__________________
Krigar vidare mot större muskler!!! |
|
|
|
|
2011-11-08, 20:32
|
#469 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2010
Inlägg: 122
|
Jävla cpbra bänkpress!! sjukt stark
grymt pass!
Senast redigerad av kLaskaLas den 2011-11-08 klockan 20:33. |
|
|
|
|
2011-11-08, 20:43
|
#470 |
|
Registered User
Reg.datum: May 2011
Ort: Värnamo
Inlägg: 1 721
|
Tack grabbar!
 Så satans nöjd 
__________________
Krigar vidare mot större muskler!!! |
|
|
|
|
|
2011-11-10, 00:45
|
#471 |
|
Registered User
Reg.datum: May 2011
Ort: Värnamo
Inlägg: 1 721
|
Onsdagens extrapass!
Stående hammercurl 15 kg * 10 17.5 kg * 8 TPB 17.5 kg * 8 TPB 20 kg * 8 PB! 20 kg * 8 TPB! Scottcurl med hantel 22.5 kg * 17 RPB 22.5 kg * 17 TPB 22.5 kg * 15 22.5 kg * 15 Stångcurl 30 kg * 20 30 kg * 20 30 kg * 20 pumpppppp Hammercurl med rep i cc 64 kg * 12 68 kg * 10 50 kg * 25 pump 50 kg * 25 pumppppp Enarmscurl i cc 14 kg * 15 18 kg * 12 23 kg * 12 27 kg * 10 PB - skön kontakt! Stående vadpress i smith 105 kg * 30 110 kg * 30 115 kg * 30 125 kg * 30 130 kg * 30 135 kg * 30 - härligt tryck i vaderna vid detta laget! Cardio: 70 min.
__________________
Krigar vidare mot större muskler!!! |
|
|
|
|
2011-11-10, 07:18
|
#472 |
|
Punani
Reg.datum: Jun 2010
Ort: uppsala
Inlägg: 3 345
|
5 övningar biceps en bara en för vaderna?
__________________
---->JOURNALEN<---- Ålder: 19 vikt: 79längd: 180cm får man stånd när man bänkar äre ju game over |
|
|
|
|
2011-11-10, 08:31
|
#473 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
grattis, du ökar ju som bara den trots underskott ju!
|
|
|
|
|
2011-11-11, 01:23
|
#475 |
|
Registered User
Reg.datum: May 2011
Ort: Värnamo
Inlägg: 1 721
|
Blir mer vader om ett gäng timmar benny
 Tack så mycket forqie! Är nöjd! Tackar Filip! Dags att höja vikten snart Torsdagens pass: Hammercurls 17.5 kg * 13 RPB 17.5 kg * 12 20 kg * 8 TPB 20 kg * 8 TPB Scottcurl med hantel 22.5 kg * 17 TPB 22.5 kg * 15 22.5 kg * 15 22.5 kg * 15 Enarmscurl i cc 18 kg * 15 RPB 23 kg * 15 RPB 27 kg * 12 TPB 32 kg * 10 PB! Hammercurl med rep i cc 68 kg * 12 RPB 73 kg * 12 RPB 77 kg * 12 RPB 82 kg * 10 PB! Hängande benlyft 25 25 25 Cablechrunches ( 91 kg fullt + 10 kg's viktskiva ) 101 kg * 12 TPB 101 kg * 12 TPB 101 kg * 12 TPB Abdominal magmaskin ( 95 kg fullt  )95 kg * 35 95 kg * 35 95 kg * 35 Cardio: 70 min. Ben om ett gäng timmar!
__________________
Krigar vidare mot större muskler!!! |
|
|
|
|
|
2011-11-11, 01:29
|
#476 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2010
Inlägg: 122
|
Bra pass
grymma scottcurls!
|
|
|
|
|
2011-11-11, 08:45
|
#477 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2011
Inlägg: 148
|
Jääklar va grym du är!!!!!!!
__________________
Min träning (1994) |
|
|
|
|
2011-11-11, 20:24
|
#479 |
|
Registered User
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 588
|
130x6 i ditt bröst pass, de va det jävligaste !
|
|
|
|
|
2011-11-11, 20:51
|
#480 |
|
Registered User
Reg.datum: May 2011
Ort: Värnamo
Inlägg: 1 721
|
Fan vad glad man blir när man får läsa era kommentarer, så jävla roligt! Stort tack till alla
Jag går i en slapp skola Filip, är ledig till tisdag Nu vet du vad du ska bänka nästa pass gamhov Det stämmer med biceps två dagar i rad, egentligen vilar jag ju alltid onsdagar, men när jag kom dit bestämde jag mig för att köra biceps och vader. Funderar på att kanske börja träna regelbundet 6 dagar i veckan framöver, istället för 5. O isf kommag jag ju lägga om schemat så inte samma muskelgrupp tränas två dagar i rad. Dagens benpass Knäböj 120 kg * 12 120 kg * 12 120 kg * 12 120 kg * 12 Stående vadpress i smith 115 kg * 30 120 kg * 30 125 kg * 30 130 kg * 30 Vadpress i benpressen ( 114 kg fullt ) 114 kg * 60 114 kg * 60 114 kg * 60 114 kg * 60 Benpress ( 114 kg fullt ) 114 kg * 30 RPB 114 kg * 30 TPB 114 kg * 30 TPB 114 kg * 25 Sittande lårcurl 59 kg * 15 64 kg * 12 68 kg * 10 RPB Benspark ( 73 kg fullt ) 45 kg * 30 PUMP 73 kg * 15 73 kg * 15 73 kg * 15 Cardio: 22 minuter på löpband. Inte alls taggad till passet, kände mig bara trött och hängig. Känt mig lite småsjuk sen igårkväll faktiskt, dock börjar det kännas lite bättre nu. Så imorgon ska det pumpas axlar/rygg, grymt skönt!
__________________
Krigar vidare mot större muskler!!! |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:37.
