93:a sliter med träningen!

[Lavesson]

Äntligen har jag startat min journal! Efter ett par veckors tänkande så är det nu dags. Har blivit väldigt inspirerad av flera andra journaler här på forumet.

Ålder: 18 om mindre än två veckor
Vikt: ca 94 kg
Längd: 187 cm

Har gymmat sen november 2009.

Tanken är att jag ska redovisa alla mina pass här och förhoppningsvis få se lite olika förbättringar i dem olika övningarna. Blir alltid lika glad när jag gör ett personbästa. Hoppas att åtminstone ett par personer ska hitta hit och komma med lite kommentarer.

Schemat för min träning ser ut såhär:

Måndag: Axlar/rygg
Tisdag: Bröst/triceps
Onsdag: Vila
Torsdag: Biceps/mage
Fredag: Ben
Lördag: Bröst ena veckan, veckan efter kör jag biceps/triceps
Söndag: Kondition

Enda målet jag har för tillfället är att ta 130 kg i bänk innan sommarlovet tar slut. Ligger för tillfället på 115 kg där.

Senare idag ska armarna pumpas ordentligt!

[Lavesson]

Dagens pass blev bicce och tricce...

Stångcurl med EZ-stång

40 kg * 10
45 kg * 7 PB
45 kg * 7 PB
45 kg * 7 PB

Cablecurl

54.5 kg * 16!! PB
54.5 kg * 10
54.5 kg * 10
54.5 kg * 10

Sittande hantelcurl

16 kg * 5
16 kg * 5
16 kg * 5
16 kg * 5

Bicepsmaskin

41 kg * 8
41 kg * 8
41 kg * 8
41 kg * 8

Enarms curl med cchandtag ( ingen aning om det finns ett namn för den )

22 kg * 8
22 kg * 8
22 kg * 8
27.5 kg * 6

Sittande dipsmaskin

23 plattor ( Fullt ) * 8 PB
23 plattor ( Fullt ) * 8 PB
23 plattor ( Fullt ) * 8 PB
23 plattor ( Fullt ) * 8 PB

Enarms hantelextention

11 kg * 10
11 kg * 10
11 kg * 10
11 kg * 10

Cable Pushdown med stång

54.5 kg * 8
54.5 kg * 8
54.5 kg * 8
54.5 kg * 8

Cable Pushdown med rep

45 kg * 10
45 kg * 10
45 kg * 10
45 kg * 10

[larsson6]

Härligt med en till 93a! ska bli intressant att följa!

[Lavesson]

Ja tack, tänkte börja följa din också!

[strango]

Håller tummarna att ditt mål uppnås!

[matsson]

Härligt med nya folk! Starka biceps!

[Lavesson]

Tack så mycket grabbar! Ska hålla koll på er så inte ni går förbi mig i bänk i framtiden, hoppas inte jag behöver vara orolig än på ett par veckor åtminstone Riktigt roligt med ännu fler folk i ens egna ålder som kikar in.

[larsson6]

Ursprungligen postat av Lavesson

Tack så mycket grabbar! Ska hålla koll på er så inte ni går förbi mig i bänk i framtiden, hoppas inte jag behöver vara orolig än på ett par veckor åtminstone Riktigt roligt med ännu fler folk i ens egna ålder som kikar in.

haha näe mig behöver du inte oroa dig så mycket för.. du är 30kg före mig

[Lavesson]

Blev promenad i 20 minuter på löpbandet för ett par timmar sen, hastighet 7.0. Skönt att vara ledig en dag till innan man ska börja passa tider och annat igen.

[Lavesson]

Rygg och axlar idag...

Dips

kv * 8
kv * 8
kv * 8
kv * 8

Latsdrag brett

68 kg * 6
68 kg * 6
68 kg * 6
68 kg * 6

Lats c-curve maskin

25 plattor ( Fullt ) * 8
25 plattor ( Fullt ) * 8
25 plattor ( Fullt ) * 8
25 plattor ( Fullt ) * 8

Kabelrodd

110 kg * 10
110 kg * 10
110 kg * 10
110 kg * 10

Sittande maskinrodd

15 plattor * 8
15 plattor * 8
15 plattor * 8
15 plattor * 8

Axelpress i maskin

55 kg * 8
55 kg * 8
55 kg * 8
55 kg * 8

Omvänd pecdeck för rotatorcuffarna

45 kg * 8
45 kg * 8
45 kg * 8
45 kg * 8

Hantelpress ( Vikt per hantel )

11 kg * 8
11 kg * 8
11 kg * 8
11 kg *8

Rätt skönt pass idag faktiskt med mycket folk på gymmet. Enda negativa var att så gott som alla typer av militärpress och shrugs var upptaget hela tiden, så får köra dem övningarna ordentligt nästa gång istället. Nu är jag ordentligt taggad för passet imorgon, ett pb i bänk hade inte suttit helt fel

[Lavesson]

Bröst och pyttelite triceps idag

Bänkpress

70 kg * 12
90 kg * 6
100 kg * 5
105 kg * 3
110 kg * 2

Pecdeck

75 kg ( Fullt ) * 8
75 kg ( Fullt ) * 8
75 kg ( Fullt ) * 8
75 kg ( Fullt ) * 8

Cable Cross ( Vikt per sida )

27 kg * 12
32 kg * 8
32 kg * 8
32 kg * 8

Hantelpress ( Vikt per hantel )

20 kg * 12
22.5 kg * 10
22.5 kg * 10
22.5 kg * 10

Enarms Hantelextention ( Vikt per hantel )

10 kg * 10
10 kg * 10
10 kg * 10
10 kg * 10

Fick bli ett snabbt pass idag pga av studentfirande...

[Sundqvist]

Jävlar va sjuka bänkar mannen!

[Lavesson]

Tack Kevin! En av övningarna som jag utvecklas mest i och som är roligast för tillfället

[Lavesson]

Dagens pass :

Stångcurl med EZ-stång

45 kg * 8 PB
45 kg * 8 PB
45 kg * 8 PB
47.5 kg * 5 PB
47.5 kg * 5 PB

Cablecurl

54 kg * 10
59 kg * 7 PB
59 kg * 7 PB
59 kg * 7 PB
64 kg * 8 Vafan?! PB

Sittande Hantelcurl

15 kg * 6
15 kg * 6
15 kg * 6
15 kg * 6
15 kg * 6

Enarms curl med cchandtag

23 kg * 6
23 kg * 6
23 kg * 6
23 kg * 6
23 kg * 6

Cablecrunches ( Första gången jag körde )

73 kg * 8
73 kg * 8
73 kg * 8
73 kg * 8
73 kg * 8

Situps

15
15
15
15
15

Magmaskin ( Skitenkel, men gör den ändå )

91 kg ( Fullt ) * 40
91 kg ( Fullt ) * 40
91 kg ( Fullt ) * 40
91 kg ( Fullt ) * 40
91 kg ( Fullt ) * 40

[larsson6]

Jävlar vad starka biceps du har!!