 |
2011-10-18, 22:01
|
#1 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2011
Inlägg: 148
|
Träningsjournal (1994)
Ska nu försöka ta tag i en träningsjournal då jag tycker att det är på tiden att jag dokumenterar min träning då det kan vara kul i framtiden för att se hur man har utvecklats genom åren.
Lite om mig: 17 år (1994) 181 cm lång 95 kg Stats: Bänk: 100kg Knäböj: 140 (90 grader) Chins: 8 st (kv - 95kg) Har tränat seriöst i lite mer än ett år nu och jag är nu inne i en bulkperiod. Jag har ganska dålig fantasi vilket resulterar i detta mycket tråkiga första-inlägg. Tack o hej |
|
|
|
2011-10-19, 21:06
|
#2 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2011
Inlägg: 148
|
Ben/mage
Knäböj i smith *ATG
90x12 110x7 120x3 90x10 50x27 *ville gråta liggande lårcrul 22,5x12 37,5x12 32,5x14 Benspark 84x12 112x10 112x10 84x12 Stående vadpress 70x12 4 set varav det sista dropset med kroppsvikten Cablecrunches 4 set 2 set med trx-linor 2 set hängade benlyft *passet kändes sådär idag, men ändå skönt att kötta ben! |
|
|
|
|
2011-10-19, 21:08
|
#3 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2011
Ort: Södertälje
Inlägg: 179
|
Kul! Kör hårt!
|
|
|
|
|
2011-10-19, 21:10
|
#4 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2010
Inlägg: 1 038
|
Riktigt sviniga knäböj, verkar vara galet stark!
Kör hårt 
__________________
Du ska vara glad över att du är medlem här. Om det är något du undrar över är du alltid välkommen att fråga. Här på Kolozzeum tillämpar vi kamratuppfostran.
|
|
|
|
|
2011-10-19, 21:12
|
#5 | |
|
Winners Never Quit
Reg.datum: Jan 2010
Ort: jönköping
Inlägg: 5 201
|
Grymma böjar!
__________________
Träningsjournal: What Doesnt Kill You Makes You Stronger! Citat:
|
|
|
|
|
|
|
2011-10-20, 08:05
|
#6 | |||
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2011
Inlägg: 148
|
Citat:
Citat:
Citat:
 Kan ju tillägga att jag blir påmind att jag har ben för varje steg jag tar... Idag blir det axlar, längtar som faaen! 
|
|||
|
|
|
|
2011-10-20, 18:02
|
#7 | |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2011
Inlägg: 148
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2011-10-20, 18:08
|
#8 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2011
Inlägg: 148
|
Axlar!
Hantelpress
30x6 + 3 30x5 30x4 25x12 20x9 dropset 12,5xnånting Hantellyft åt sidan 10x12 10x12 10x12 10x12 10x12 dropset 5x8 10x12 dropset 5x8 sidolyft i CC med lite vinkel 7,5x10 10x10 10x10 dropset 5x9 Baksida axlar i CC 15x12 15x12 15x12 Baksida axlar i Pecdeck 3 set *Snabbt och skönt pass! Juste, när ni kör hantelpress har ni stolsryggen helt rak eller har ni den på första ''nivån'' eller vad man ska kalla det.. |
|
|
|
|
2011-10-21, 22:15
|
#9 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2011
Inlägg: 148
|
Armar
Stångcurl *riktigt strikt
35x10 35x8 30x8 dropset någotxnågot 30x8 dropset någotxnågot Hantelcurl*striiikt 12,5x10 17,5x6 12,5x7 12,5x6 Koncentrationscurl*yeah, you get the point, right? 12,5x9 12,5x7 10x12 dropset 5x12 10x12 dropset 5x14 Rep-pushdowns 60x8 60x8 50x12 dropset 30x10 50x12 Smalbänk 50x12 50x10 60x8 60x8 Stående frenchpress 30x8 30x8 30x8 pushdowns med rak stång 3 set med riktig squuueeze i bottenläget riktigt skönt pass!
__________________
Min träning (1994) |
|
|
|
|
2011-10-22, 23:16
|
#10 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2011
Inlägg: 148
|
Rygg imorn! tagga!!!!!!!1
__________________
Min träning (1994) |
|
|
|
|
|
|
2011-10-23, 13:02
|
#11 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2011
Inlägg: 148
|
rygg
Gymvikt - 97,2 kg
Chins kvx8 + 2 5 3 Cablerodd 80x12 90x7 85x9 85x9 85x6 dropset 45x12 Latsdrag superset baksida axlar i peckdeck 70x12 ss något x 18 85x6 ss något x 12 85x6 ss något x 12 80x8 ss något x 12 Latsdrag med v-handtag 70x7x3 Stångrodd 50x12 50x20 50x20 3 set shrugs i maskin
__________________
Min träning (1994) |
|
|
|
|
2011-10-24, 14:45
|
#12 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2011
Inlägg: 148
|
Bröst
Hantelpress
40x5 40x4 37,5x6 30x14 dropset 15xnågot 30x8 dropset 15xnågot lutande hantelpress 30x7 30x6 25x12 25x8 CC nedifrån 25x10 25x10 20x14 20x12 dropset 10xnågot Flyes (partiella) 12,5x10x4 *riktigt skönt pass, slutade med kreatinet idag också vilket känns jävligt bra
__________________
Min träning (1994) |
|
|
|
|
2011-10-25, 21:49
|
#13 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2011
Inlägg: 148
|
ben
knäböj i smith
90x15 pb 120x4 pb 125x2 pb 90x12 60x17 sittande lårcurl 98x8 98x8 84x12 70x12 benspark, ett ben i taget 49x8 56x8 56x8 56x8 liggande lårcurl 3set *bra pass! snabbt och tungt
__________________
Min träning (1994) |
|
|
|
|
2011-10-26, 14:28
|
#14 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2011
Inlägg: 148
|
axlar
Sittande militärpress (utan ryggstöd)
50*9 PB 55*4 50*6 40*8 Hantellyft åt sidan 10*12 superset axelpress i maskin 12,5*8 -//- 12,5*8 -//- 10*12 10*12 dropset 6*10 10*12 -//- Lyft åt sidan i CC 10*8 7,5*12 7,5*12 Baksida axlar 3 set i CC 4 set i peckdeck *skönt pass. ganska kort också vilket är bra
__________________
Min träning (1994) |
|
|
|
|
2011-10-27, 14:55
|
#15 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2011
Inlägg: 148
|
armar/mage
Stångcurl *strikt som faen
30*15 40*9 40*8 40*7 Sittande curl med kettlebell 12*10 15*7 15*7 15*6 dropset 8*8 21:an 20kg 2 set preacher curl (maskin) 3 set Pushdowns med rep 65*10 65*8 65*8 55*11 dropset 30*12 Smalbänk 4 set lite vila frenchpress 30*12 30*10 drop 20*8 30*10 drop 20*7 Pushdowns med rak stång 4 set 12 set mage ( jobbigt ) *grymt pass  ser fram emot vila imorn
__________________
Min träning (1994) |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:40.
