 |
2011-10-12, 20:00
|
#2551 | |
|
Winners Never Quit
Reg.datum: Jan 2010
Ort: jönköping
Inlägg: 5 201
|
Ben/axlar idag
Benpress 10 * 180 kg 10 * 230 kg 10 * 280 kg PB? 15 * 200 kg PB 15 * 200 kg Rak marklyft - får inte till svanken, 10, 10, 10 Benspark 12 * 63 kg 12 * 63 kg 12 * 63 kg 12 * 63 kg Lårcurl, stående 10, 10, 10 Sittande vadpress 15 * 50 kg 15 * 50 kg 15 * 50 kg Militärpress- sittande fri 15 * 40 kg 10 * 40 kg 10 * 40 kg Hantellyft åt sidan (samtidigt) 10 * 10 kg 8 * 15 kg PB 8 * 15 kg 10 * 10 kg Side lateral raise in cable cross 10 * 12 kg 10 * 14,5 kg PB 10 * 14,5 kg 12 * 14,5 kg PB Bakre axel i CC 10 * 12 kg 10 * 12 kg 10 * 12 kg 10 * 12 kg Bakre axlar maskin 10 * 54 kg 10 * 54 kg 10 * 54 kg Stångshrugs 10 * 100 kg 10 * 100 kg 10 * 100 kg
__________________
Träningsjournal: What Doesnt Kill You Makes You Stronger! Citat:
|
|
|
|
|
2011-10-12, 20:01
|
#2552 |
|
Banned User
Reg.datum: Jul 2010
Ort: värmland
Inlägg: 1 542
|
Vidden ser sjukt bra ut!
|
|
|
|
|
2011-10-12, 20:24
|
#2553 |
|
Räkbesserwisser
Reg.datum: Oct 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 7 054
|
Alltså, har du några dåliga pass eller?
__________________
- Dave |
|
|
|
|
2011-10-12, 20:26
|
#2554 |
|
Punani
Reg.datum: Jun 2010
Ort: uppsala
Inlägg: 3 345
|
satans benpressar!
__________________
---->JOURNALEN<---- Ålder: 19 vikt: 79längd: 180cm får man stånd när man bänkar äre ju game over |
|
|
|
|
2011-10-12, 21:43
|
#2555 | ||||
|
Winners Never Quit
Reg.datum: Jan 2010
Ort: jönköping
Inlägg: 5 201
|
Citat:
Citat:
 och förra bröstpasset!Citat:
__________________
Träningsjournal: What Doesnt Kill You Makes You Stronger! Citat:
|
||||
|
|
|
|
|
2011-10-12, 21:47
|
#2556 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Göteborg
Inlägg: 2 028
|
Bra benpressar!
|
|
|
|
|
2011-10-13, 05:23
|
#2557 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2009
Ort: aldrig hemma
Inlägg: 2 602
|
Grattis till alla RPB:n!
__________________
Efter orkanen Irene blåst ner halva New York sågs detta på facebook: Citat:
|
|
|
|
|
|
2011-10-13, 07:44
|
#2558 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Örnsköldsvik
Inlägg: 1 338
|
Kanske har missat det någonstans - men vad är dina mål för närvarande Sundqvist? Du köttar ju på rejält på varje pass!
__________________
Livet med diet-hjärna |
|
|
|
|
2011-10-13, 08:45
|
#2559 | ||
|
aka Bogfläskis
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 1 112
|
Mastigt pass! Som sagt, skulle vara kul med film någon gång
__________________
Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
|
2011-10-14, 12:26
|
#2560 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2011
Inlägg: 335
|
You on dat dere taper-tech?
|
|
|
|
|
|
2011-10-14, 12:27
|
#2561 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Inlägg: 781
|
Sjukt starka benpressar! Jag har som mest gjort 3 på 270 så jag är skapligt efter
Grymt bra jobb!
__________________
Mot final i Fitnessfive 2013: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=190060 Min gamla journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=153439 Blogg: http://dpuls.myshowroom.se/category/olov/ Youtube: http://www.youtube.com/channel/UCC-R...?feature=watch dpuls_training och olovedlund på instagram |
|
|
|
|
2011-10-14, 16:05
|
#2562 | |||||||
|
Winners Never Quit
Reg.datum: Jan 2010
Ort: jönköping
Inlägg: 5 201
|
Citat:
Citat:
Citat:
Citat:
Citat:
Citat:
__________________
Träningsjournal: What Doesnt Kill You Makes You Stronger! Citat:
|
|||||||
|
|
|
|
2011-10-14, 16:08
|
#2563 | |
|
Winners Never Quit
Reg.datum: Jan 2010
Ort: jönköping
Inlägg: 5 201
|
Bröst triceps idag!
Bänkpress 10 * 20 kg 8 * 40 kg 5 * 60 kg 1 * 80 kg 3 * 90 kg 3 * 90 kg 3 * 90 kg 3x3 på 90 PB SOM FAN! Tjötade med en gammal styrkelyftare som bl.a var med och startade upp JSK och tränat/tävlat med dom bästa i världen, pratade lite bänkpress teknik bl.a och han påstår att om jag bara fixar till tekniken har nog nog 20+kg att ge! Bänkpress - stopp - Första gången 3 * 80 kg PB 3 * 80 kg 3 * 80 kg 5 * 60 kg 5 * 60 kg 5 * 60 kg Incline bänkpress i Smith 10 * 40 kg 3 * 67,5 kg PB 10 * 50 kg 10 * 50 kg 10 * 50 kg Hantelflyes 10 * 12,5 kg 10 * 12,5 kg 10 * 20 kg PB Flyes(cc) 10 * 18 kg 10 * 18 kg 10 * 18 kg 10 * 18 kg Smalbänk - andra gången jag kör detta, så testade lite bara 5 * 40 kg 6 * 50 kg 6 * 50 kg 6 * 50 kg Sen lite sittande tricepspressar och pushdowns! GOTT PASS!
__________________
Träningsjournal: What Doesnt Kill You Makes You Stronger! Citat:
|
|
|
|
|
|
2011-10-14, 16:30
|
#2564 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2010
Inlägg: 122
|
Riktigt grymma bänkpressar
 Bra pass!
|
|
|
|
|
2011-10-14, 16:35
|
#2565 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Göteborg
Inlägg: 2 028
|
Gött pass! Grattis till Pb!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:49.
