 |
2011-09-20, 20:23
|
#301 | |
|
Winners Never Quit
Reg.datum: Jan 2010
Ort: jönköping
Inlägg: 5 201
|
Lika grymma pbs som vanligt!
__________________
Träningsjournal: What Doesnt Kill You Makes You Stronger! Citat:
|
|
|
|
|
2011-09-20, 20:28
|
#302 |
|
Registered User
Reg.datum: May 2011
Ort: Värnamo
Inlägg: 1 721
|
Här kommer dagens pass!
Lutande bänk i smith 70 kg * 8 75 kg * 8 85 kg * 5 95 kg * 2 97.5 kg * 1 TPB! Cable Cross Over 41 kg * 20 45 kg * 15 Pecdeck ( 75 kg fullt ) 75 kg * 12 75 kg * 8 75 kg * 8 Bröstpress ( 91 kg fullt ) 91 kg * 10 91 kg * 8 91 kg * 8 Smalbänk i smith 85 kg * 8 RPB 90 kg * 5 95 kg * 3 100 kg * 3 RPB Pushdown med rep 73 kg * 8 77 kg * 8 82 kg * 8 87 kg * 8 TPB! Pushdown med rak stång ( 91 kg fullt ) 77 kg * 8 82 kg * 8 87 kg * 8 91 kg * 10 TPB! French press med hantel 26.5 kg * 8 26.5 kg * 8 31.5 kg * 8 TPB! 31.5 kg * 8 TPB!
__________________
Krigar vidare mot större muskler!!! |
|
|
|
|
2011-09-20, 20:29
|
#303 | |
|
Winners Never Quit
Reg.datum: Jan 2010
Ort: jönköping
Inlägg: 5 201
|
du är så jävla sjuk!
__________________
Träningsjournal: What Doesnt Kill You Makes You Stronger! Citat:
|
|
|
|
|
|
2011-09-20, 20:31
|
#304 | |
|
Punani
Reg.datum: Jun 2010
Ort: uppsala
Inlägg: 3 345
|
Citat:
__________________
---->JOURNALEN<---- Ålder: 19 vikt: 79längd: 180cm får man stånd när man bänkar äre ju game over |
|
|
|
|
|
2011-09-20, 21:18
|
#306 |
|
Registered User
Reg.datum: May 2011
Ort: Värnamo
Inlägg: 1 721
|
Nej det är jag inte, jag har inte varit sjuk sen i åttan
 Men tack så mycket, värmer grabbar! Tack till dig med Filip, ska sikta på 100 kg nästa tisdag 
__________________
Krigar vidare mot större muskler!!! |
|
|
|
|
2011-09-22, 11:42
|
#308 |
|
Registered User
Reg.datum: May 2011
Ort: Värnamo
Inlägg: 1 721
|
Ja det måste man göra... tacktack! Ska trampa ner till gymmet nu och köra slut på biceps och mage!
__________________
Krigar vidare mot större muskler!!! |
|
|
|
|
2011-09-22, 16:22
|
#309 |
|
Registered User
Reg.datum: May 2011
Ort: Värnamo
Inlägg: 1 721
|
Biceps och mage...
Stångcurl 40 kg * 8 45 kg * 6 47.5 kg * 6 RPB! 47.5 kg * 6 TPB! Stående hantelcurls 17.5 kg * 8 17.5 kg * 8 17.5 kg * 8 17.5 kg * 8 Scottcurl med hantel 20 kg * 6 PB!! 20 kg * 6 TPB! 20 kg * 6 TPB! 20 kg * 6 TPB! Hammercurl med rep i CC 54 kg * 8 64 kg * 8 73 kg * 8 PB!! 77 kg * 6 PB!! Cablecurl 68 kg * 8 73 kg * 5 PB!! 77 kg * 4 PB!! Hängande benlyft 25 PB! 20 20 20 Cablechrunches ( 91 kg fullt ) Viktskiva på dem 3 sista seten! 91 kg * 8 93.5 kg * 8 TPB! 96 kg * 8 PB!! 101 kg * 8 PB!! Situps 20 20 15 15 Abdominal magmaskin ( 95 kg fullt ) Dropset!! 95 kg * 20 95 kg * 15 95 kg * 15 95 kg * 15 95 kg * 15 Löpband 13 minuters promenad.. 100 kcal 1.5 km Cykling till o från gymmet: ca. 25 minuter Var inte så taggad innan träningen, men när jag väl var där så bestämde jag mig för att köra riktigt tungt för armarna idag, och bra pump fick jag som belöning 
__________________
Krigar vidare mot större muskler!!! |
|
|
|
|
2011-09-23, 16:38
|
#310 |
|
Registered User
Reg.datum: May 2011
Ort: Värnamo
Inlägg: 1 721
|
Benbenebenebeben!!!!!!
Knäböj 105 kg * 8 115 kg * 8 125 kg * 8 135 kg * 6 140 kg * 6 142.5 kg * 8 RPB! Sittande lårcurl 59 kg * 8 59 kg * 8 64 kg * 8 68 kg * 8 Benspark ( 73 kg fullt ) 73 kg * 13 RPB 73 kg * 13 TPB! 73 kg * 13 TPB! 73 kg * 11 Benpress ( 114 kg fullt ) 114 kg * 20 114 kg * 20 114 kg * 20 Vadpress i benpressmaskinen ( 114 kg fullt ) 114 kg * 30 TPB! 114 kg * 30 TPB! 114 kg * 30 TPB! 114 kg * 30 TPB! Ställer mig på en fet viktskiva, största hanteln i ena handen och sen strikta vadpressar... 4 set med 20 reps i varje. 21 minuters promenad @ löpbandet 150 kcal 2.2 km
__________________
Krigar vidare mot större muskler!!! |
|
|
|
|
|
2011-09-23, 18:03
|
#311 |
|
Captain
Reg.datum: Sep 2010
Ort: Smögen
Inlägg: 1 053
|
Bra böjar! Vad var målet i böj?
Något med 160 vill jag minnas...
__________________
En 93:as dröm om att bli stark!! Bänkpress: 115 kg | Marklyft: 200 kg | Knäböj: 142,5 kg |
|
|
|
|
2011-09-24, 00:35
|
#313 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2010
Inlägg: 122
|
Håller med alla andra dina böjar är grymma!
|
|
|
|
|
2011-09-24, 21:04
|
#314 |
|
Registered User
Reg.datum: May 2011
Ort: Värnamo
Inlägg: 1 721
|
Tack så mycket boys!
Nej, inga planer i dagsläget på att sluta öka Japp, 160 kg * 3 hade jag satt upp som mål innan årsskiftet, men är nog dags att höja det framöver Dagens pass, kom sent till gymmet, så körde med mindre vila och jag kände att pumpen gick upp superb! Stångshrugs 100 kg * 8 110 kg * 8 120 kg * 8 125 kg * 8 TPB Hantelyft framåt 12.5 kg * 8 TPB 12.5 kg * 8 TPB 12.5 kg * 8 TPB 12.5 kg * 8 TPB Stående framåtlutande hantelyft ( för baksidan ) 7.5 kg * 8 PB! 7.5 kg * 8 TPB 7.5 kg * 8 TPB 7.5 kg * 8 TPB Press bakom nacke i smith 65 kg * 8 70 kg * 6 75 kg * 5 80 kg * 5 TPB Hantelrodd ( största hantlarna ) 31.5 kg * 8 TPB 31.5 kg * 8 TPB 31.5 kg * 8 TPB Breda Latsdrag 73 kg * 8 80 kg * 8 80 kg * 8 Sittande kabelrodd ( 91 kg fullt - hänger på 15kg's viktskiva! ) 106 kg * 25!!! RPB, and pump! 106 kg * 20 106 kg * 20 Vägning imorgon, snart har tre veckor gått av deffen, och jag mår kanon Mycket cardio imorgon!
__________________
Krigar vidare mot större muskler!!! |
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:20.
