Run Forrest, run! Milen under 37.

[Lars Brinkhoff]

Ja, stor skillnad mot alla "coopertest" i början av journalen.

[Karvig]

Ursprungligen postat av Fru_Flisa

Duktigt genomfört lopp!

Tack!

Ursprungligen postat av Lars Brinkhoff

Ja, stor skillnad mot alla "coopertest" i början av journalen.

Påminn mig inte. Jag vill inte bli tvingad att starta en ny journal för att dölja alla dumheter!

Ursprungligen postat av thompaboy

Ser ut att ha skruvat upp löpträningen, börjat träna inför ett nytt mål eller är det maraframgången som gett blodad tand?

Ursprungligen postat av Poxeman

Tankeläsare! Precis vad jag hade tänkt skriva...

Kanske är det ett Lidingölopp på gång?
Stabila löp-pass så snart efter maran, se bara till att kroppen hinner återhämta sig också!

Great minds think alike eller vad säger ni.

Jag känner efter som bara den för att inte dra på mig någon skada eller träna ner mig men det känns väldigt bra, trots en intensiv postmarathonvecka(?).

Jo tanken är helt klart att skruva upp allting några snäpp och jag har hittat nästa mål: Uppsala Monster Tur 100km!
Det går av stapeln 18 sept så jag har 97 dagar på mig att komma i form. För sakens skull började jag för tre dagar sen så jag kan säga att jag förberedde mig i 100 dagar. Viktigt det där med siffror. Ska bli riktigt kul att se hur kroppen reagerar på en så lång distans. Kommer innebära en duktig ökning av mängden per vecka för att få mer tid under fötterna men jag tror nog att det ska gå bra bara jag känner mig för hela tiden och inte forcerar pass.

[Karvig]

Söndag 13/6 - Lugn kvällsmil.

Distans: 10km.
Tid: 55:05.
Tempo: 5:30.
Puls: 153/163.

Var sällskap åt en kompis. Skönt att springa i regnet.

[Karvig]

Måndag 14/6 - Fotboll 1h 45min.

Sjukt roligt och intensivt. Snabba ben och mycket ork.

Måndag 14/6 - Gym, bröst biceps.

[thompaboy]

Ursprungligen postat av Karvig

Uppsala Monster Tur 100km!

Fan vad ballt, stort lycka till! Ska bli spännande att följa!

[Rasco]

Ursprungligen postat av Karvig

Uppsala Monster Tur 100km!

Låter som ett riktigt mongo-race. Fy fan. Har du några mängdmål med veckorna eller blir det på känsla?

[Lars Brinkhoff]

Ursprungligen postat av Karvig

jag har hittat nästa mål: Uppsala Monster Tur 100km!

Minst två nollor för mycket! Men lycka till!

[spoon]

Ursprungligen postat av Karvig

nästa mål: Uppsala Monster Tur 100km!

Häftigt

Kul att du går till långdistans och Brinken till kortdistans.

[Poxeman]

Så jäkla coolt! Ska bli riktigt intressant att se ditt upplägg, många långrundor framöver misstänker jag...

[Karvig]

Ursprungligen postat av thompaboy

Fan vad ballt, stort lycka till! Ska bli spännande att följa!

Tack! Du vill inte göra mig sällskap?

Ursprungligen postat av Lars Brinkhoff

Minst två nollor för mycket! Men lycka till!

Äsch då. Man måste pröva gränserna ibland. Tack!

Ursprungligen postat av spoon

Häftigt

Kul att du går till långdistans och Brinken till kortdistans.

Ja vad hände där egentligen? Rätt otippat.

Ursprungligen postat av Poxeman

Så jäkla coolt! Ska bli riktigt intressant att se ditt upplägg, många långrundor framöver misstänker jag...

Vad kul att du också tycker det. I och med maran har fokus flyttats över allt mer till långpass men nu gäller det att fortsätta trappa upp. Långrundor, långrundor, långrundor.

Ursprungligen postat av Rasco

Låter som ett riktigt mongo-race. Fy fan. Har du några mängdmål med veckorna eller blir det på känsla?

Haha. Jag vill ogärna sätta upp mängdmål eftersom jag redan har lite för lätt att pressa mig när jag egentligen borde låta bli. Tänker bara köra på känsla men det vore inte alls orimligt att trilla upp på 100km/vecka tycker jag när jag räknar på det i all hast.
Beror också helt på hur kroppen svarar, gäller att känna efter ännu mer än tidigare. Om jag och mängd inte fungerar är det bara att trappa ner tills det känns bra.

[Bendermannen]

Ursprungligen postat av Poxeman

Så jäkla coolt! Ska bli riktigt intressant att se ditt upplägg, många långrundor framöver misstänker jag...

Håller med! Detta följs med största intresse!

[Karvig]

Ursprungligen postat av Bendermannen

Håller med! Detta följs med största intresse!

Kul att du vill följa det. Just nu känns det faktum att Forerunnern bara har 10h batteritid som den största begränsningen. Vill inte behöva kämpa mot klockan, bokstavligt talat.



Tisdag 15/6 - Farthållning + intervaller på lunchen.

10min uppvärmning

Farthållning åt kamrat.
Distans: 3000m.
Tid: 13:41.
Tempo: 4:34min/km.
Puls: 165/186.

Intervaller. 800m/1min ståvila x 4.
2:39 - 153/180.
2:34 - 163/176.
2:43 - 175/196.
2:37 - 175/195.

Totalt: 8km.

En kompis skulle maxa 3,000m så jag fick agera farthållare. Var rätt kort om tid efter det så jag körde några få intervaller. Kände mig snabb så det vore kul att springa 800m nu och se vad det kan gå på.

Tisdag 15/6 - Gym strax efter lunchen; axlar, triceps, ben.

Hade lite tid över på slutet så jag körde oplanerade 4x10 i benpressen. Bra tryck trots löpningen lite tidigare.

[Karvig]

Onsdag 16/6 - Långpass 32km.

Distans: 32km.
Tid: 2:40:00.
Tempo: 5:00min/km.
Puls: 155/171.

Riktigt fint. Kollade inte klockan överhuvudtaget utan sprang bara på känsla. Blev riktigt jämna tider trots det. Inte särskilt ansträngande men det kändes självklart lite i benen efteråt.

Bjuder på ett klipp från passet.





Onsdag 16/6 - Fotboll 1h.

Åt middag direkt efter löpningen och sen fotboll direkt efter maten. Något mindre intensivt än vanligt men det gick att springa på riktigt bra trots långpasset så jag kunde kräma ur det allra sista ur benen. Gott mos!

[Rasco]

Ursprungligen postat av Karvig

Onsdag 16/6 - Långpass 32km.

Distans: 32km.
Tid: 2:40:00.
Tempo: 5:00min/km.
Puls: 155/171.

Riktigt fint. Kollade inte klockan överhuvudtaget utan sprang bara på känsla. Blev riktigt jämna tider trots det. Inte särskilt ansträngande men det kändes självklart lite i benen efteråt.

Bjuder på ett klipp från passet.





Onsdag 16/6 - Fotboll 1h.

Åt middag direkt efter löpningen och sen fotboll direkt efter maten. Något mindre intensivt än vanligt men det gick att springa på riktigt bra trots långpasset så jag kunde kräma ur det allra sista ur benen. Gott mos!

Karvig: "Fan vilken fin morgon, jag dror jag drar 80varv runt fotbollsplanen". Alltid skoj med video

[ulfalf]

Riktigt coolt med ultra-satsning, det ska bli intressant att följa! Har själv vissa tankar åt ultrahållet men för iår är de bara på planeringsstadiet ännu...