Inte längre minst på forumet - Sidan 532 - Kolozzeum Forum

944RS · 2010-02-17, 22:01

Det är väl jättebra att äta några ägg, lite ost och en hög med skinka på morgonen. Även naturell yoghurt är ju hyffsat proteinrikt.
Sedan är inte potatis direkt dåligt heller så nu när du även ätit din makrill så har du nog inte fått i dig så dålig mat iallafall!

shadowfire · 2010-02-17, 22:09

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Det är väl jättebra att äta några ägg, lite ost och en hög med skinka på morgonen. Även naturell yoghurt är ju hyffsat proteinrikt.
Sedan är inte potatis direkt dåligt heller så nu när du även ätit din makrill så har du nog inte fått i dig så dålig mat iallafall!

neh jag dör nog inte, men jag tror inte jag har mer än 100-120g protein i kroppen idag och kolhydraterna ligger säkert på detsamma... men som sagt, kaloriminus får vara huvudsaken idag iaf.

shadowfire · 2010-02-17, 22:25

Hittade en bild från Egyptenresan förra året (mars 2009). Poserar sjukt dåligt här, men ska försöka ta en DB-bakifrån nere i Egypten i år med och jämföra. Nog faen har jag fått en bättre fysik på ett år i varje fall, ffa lats och axlar har blivit bättre. Nya pics kommer väl om 5v

ceejay · 2010-02-17, 22:29

Överkroppen ser bra ut ffa axlar

benen släpar hårt dock, dags att ta tag i böjjarna?

shadowfire · 2010-02-17, 22:31

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

Överkroppen ser bra ffa axlar

benen släpar hårt dock, dags att ta tag i böjjarna?

Det där var ett år sedan som sagt.

Benen släpar dock fortfarande.

Numse · 2010-02-17, 22:35

Solen sken i Egypten iaf

Bild på nuvarande form hade varit fint, så man kan jämföra.

Ekman_ · 2010-02-18, 01:02

hahahah, hur tänker du när du säger att yogurt ägg och skinka är dåligt??

tsp · 2010-02-18, 01:29

Citat:

Ursprungligen postat av Ekman_

hahahah, hur tänker du när du säger att yogurt ägg och skinka är dåligt??

undrar jag med!

Gött solbränd bild, najjs.

shadowfire · 2010-02-18, 09:17

Citat:

Ursprungligen postat av Numse

Solen sken i Egypten iaf

Bild på nuvarande form hade varit fint, så man kan jämföra.

haha joro.. nya bilder kommer väl om 5v.

Citat:

Ursprungligen postat av Ekman_

hahahah, hur tänker du när du säger att yogurt ägg och skinka är dåligt??

Citat:

Ursprungligen postat av tsp

undrar jag med!

Gött solbränd bild, najjs.

haha men mättar ju fan nada med några skivor ost och några skivor skinka.. yoghurt pissar man ju fan ut på en timme eller ngt... sett till mättnadsgrad så hade två burkar kvarg som jag tänkt äta gett mig iaf en bättre mättnadskänsla.

shadowfire · 2010-02-18, 09:46

En gnutta oro och besvikelse

Vägning igår innan jag gick och lade mig och vägning i morse. Förväntade mig inga större resultat, men för att fixa mitt mål till den 19/3, så måste jag ta mig under 80-strecket till på lördag morgon egentligen. Tyvärr stod vågen rätt still och det är precis som om det är något magiskt med att få den jävla mackapären att slänga fram en 7a istället och visa 79.9. Jag vill se 79.9 för att få den där boosten och känslan av att "yes detta kommer jag lyckas med!".

Provade att mäta mig med måttband, men jag lyckas verkligen inte mäta midjan/magen på samma sätt två gånger. 10 mätningar gav 10 olika mått beroende på hur jag andades, sträckte på mig osv osv... Fysiskt ser jag ingen skillnad av viktminskningen ännu och jag känner mig fortfarande tragiskt smalfet. Bilderna från förra årets semester visade vilken dålig form jag var i och jag vill inte vara i fullt lika risig form även detta år.

Deff tar tid om man ska göra det bra, den saken är klar. Imorgon är jag 4 weeks out. Dags att lägga i växel nr3.

Baan · 2010-02-18, 14:06

Egyptenresa alltså

Trodde det var röd utan sol kekekekeke

Ollas · 2010-02-18, 16:24

Diet tar tid och vissa faser är tyngre än andra! Släng på lite trapplöp 2 dar i veckan så är 80 sträcket ett minne blott

shadowfire · 2010-02-18, 20:21

Citat:

Ursprungligen postat av Baan

Egyptenresa alltså

Trodde det var röd utan sol kekekekeke

loool, jak glömde tvetta mej!

Citat:

Ursprungligen postat av Ollas

Diet tar tid och vissa faser är tyngre än andra! Släng på lite trapplöp 2 dar i veckan så är 80 sträcket ett minne blott

aa, jag stressar som fan just nu, har det rätt kämpigt på jobbet.. rent fysiskt borde det inte påverka energi in/energi ut liksom, men förbränningsmässigt jävlas säkert något i kroppen nu.

Kom för övrigt på att jag varit kass i kistan denna vecka, lite förstoppningsliknande. Det kanske är energi ut som inte riktigt fungerar som det ska.

shadowfire · 2010-02-18, 22:09

fat skinny old pop bastards westcoast training!

Muskelgrupp: Rygg + cardio
Målsättning: Stressträning, men lite sumomark teknikträning + cardio
Motivation: Jävla skitdag. Trött, sur, panikångest, allmänt jävla förbannad.

marklyft, raw
1 set [ 6 x 50 kg ]
1 set [ 6 x 90 kg ]

sumomark, raw, ny övning!
1 set [ 4 x 110 kg ]
1 set [ 4 x 120 kg ]
1 set [ 2 x 130 kg ] PB dårå, lol ny övning som sagt...
1 set [ 2 x 130 kg ]

marklyft, raw
1 set [ 6 x 110 kg ] villa pumpa till lite mjölksyra bara

latsdrag bred stång
1 set [ 6 x 50 kg ]
1 set [ 2 x 70 kg ] + [ 2 x 80 kg ] stressigt innan gymet stängde, höjja snabbt
1 set [ 4 x 85 kg ]
1 set [ 4 x 85 kg ] +ökning mot för fg pass
1 set [ 3 x 90 kg ] PB?? måste kolla gamla loggar, tror fan det var PB

rodd i hiss, v-handtag
1 set [ 2,5 x 100 kg ] tänkte "ROIDAA!!", knakade som fan i ryggen
1 set [ 6 x 90 kg ] tänkte "välkommen tillbaka förnuftet"

HIIT på löpband
17 minuter, inkl uppvärmning promenad 2 min och nerpromenad 1 min
Varvade löpning 1,5 min @ 10 (ca 6min/km), varvat med 30 sek sprint i stege.
Maxhastighet 3,15 min/km, maxpuls 181

gymet stängde, blev halvt utkastad!

SUMMERING:
Har haft en riktig skitdag. Sliten efter gårdagens jobb/resa, sedan stressigt som fan på jobbet, kaos, en hel del jobbiga människor, olympiska spelen i konflikter och konflikthantering och allmänt jävla skit. Fick stressreaktioner under eftermiddagen, först huvudvärk, sedan illamående, migränliknande symptom och kände en släng av panikångest. Ville bara skalla en tegelvägg eller hoppa ut från 3'e våningen o prova fritt fall en sväng. Det blev övertid istället.

På något magiskt sätt så lyckades jag med hemmabryggt kaffe + lite go trance sparka mig i arslet på hemmaplan, så jag laddade om och skyndade mig till gymet.

Stressigt som fan på gymet, men körde lite sumomark och testade den övningen lite mer. Har lite problem med stången, för den är inte räfflad där jag vill hålla händerna, utan den är glättad där. Annars känns sumomark bra faktiskt, ffa för mina ben som är straffbart klena. De får jobba på bra! Ser lite mer hardcore ut också o köra sumomark, även om jag kör på päronvikter (ännu).

Löpningen kändes kopiöst seg i en början, men jag ökade varje intervallsprint hela tiden och det kändes nästan bäst på slutet, även om jag höll på att dö.

Kom hem o kände att den här dagen var riktigt överjävlig - för att få veta att en av mina vänner har fått sin lägenhet totalförstörd i en brand. Hon o hennes dotter klarade sig med lindriga skador, men alla prylar osv är väck. Min skitdag känns plötsligt som en riktigt bra dag - ändå.

Anton Fräs · 2010-02-18, 22:12

Usch vilken hemsk dag

Fy fan vad bra jobbat att komma iväg till gymet efter allt det där. Helvete va bra!